【按體質減肥】你屬於吸啖空氣都會肥的人？

⭐氣虛體質最怕胡亂節食
⭐小心減肥不成頭暈又腳軟
#星期二提升正能量

步行減肥法 （氣血虛弱型👍)
潮流興跑步減肥，但如果你平日氣短、易頭暈、多汗、面部浮腫、肌肉鬆軟，每次跑步都很容易氣餒，跑不夠十分鐘已氣來氣喘、進入快要缺氧暈倒的狀態，便屬於氣虛體質，身體內的氣不足夠，容易食少腹脹、身形肥腫難分。與其勉強跑步，其實你更適合步行減肥法，每周步行3至4次，每次持續步行30分鐘，步速盡量保持每分鐘約100步，當你習慣了這種運動模式後，可增加每周步行次數、增加步速、上斜路，亦可以智能手表、電話App計步器紀錄步行數量，以增加運動強度。
除了運動，氣虛體質人士飲食宜注重補氣強身，適量進食黨參、北芪、太子參、淮山、薯仔、紅蘿蔔等補氣食材，戒吃生冷及油膩食物。

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Brisk walking to lose weight (suitable for individuals with asthenic qi and blood)
Recently, running has become a popular weight loss activity, but if you have issues such as shortness of breath, excessive sweating, facial swelling, and loose muscles, you would find it difficult to persist every day. If you begin to pant heavily after running for less than 10 minutes and is about to faint due to a lack of oxygen, this means there is a lack of qi in your body. In other words, your body belongs to the qi-deficient constitution. You would feel bloated even if you eat a small amount of food, and it is difficult to tell whether you are chubby or experiencing water retention.

Instead of running, brisk walking might be a better option for you to shed some pounds. Walk 3-4 times a week for 30 minutes and try to walk 100 steps per minute. Once you have gotten used to this exercise, you can walk more often, increase your speed, and walk uphill. You can also use your watch and the pedometer app on your smartphone to keep track of your steps, so you can slowly increase the intensity of your regime.

Besides exercising, individuals with a weak qi should also watch their diet. Consume ingredients that can strengthen qi, such as Codonopsis root, Astragalus root, Pseudostellaria heterophylla root, Chinese yam, potato, and carrot. Avoid raw, cold, and greasy food.

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#男 #女 #我疲憊 #氣虛 #頭暈

不用走到腳痠腿麻，每天從20步開始就開始瘦！（＃喬）

＃走路就是最好的減肥？
＃日本大師的高效健走運動
＃日常走路就能改變體態a

下午好歡迎收聽12/6星期五的kiss day and night ~~ ~~ ~

減肥是永遠不敗的話題，近年流行許多減肥法， 日本網站公佈「10大 最有效的減肥法」

步行減肥/限制碳水化合物飲食法／肌肉訓練式減肥法／不含碳水化合物減肥法／戒零食減肥法／斷食禁食減肥法／跑步減肥法／腹式呼吸減肥法／順序用餐減肥法／一日一餐減肥法 ~

猜猜看,你覺得那一個減肥法最有效?

| Thai Tony|
|Update曼谷|
|泰疫三波|
|Tha Maharaj|
|文青河邊市集|
|大皇宮|
|變成很寂寞|
|這幾年從未見過的情況|
|船也停航|

瑪哈拉碼頭文青市集 Tha Maharaj 位在泰國曼谷深厚文化底蘊的舊城區，鄰近大皇宮、臥佛寺、黎明寺等古蹟景點，知名的泰國藝術大學和法政大學也在附近，瑪哈拉碼頭文青市集 Tha Maharaj 的前身是傳統的臨河店鋪改造成露天餐廳，零售商店、河畔廣場和花園。共有7棟建築，包括可容納200台汽車的停車場，市集的願景是分享招披耶河的美麗，並邀請遊客享受當地的美食和品味河畔生活

前往的方式有兩種，第一種是從大皇宮區走過去，5分鐘就到。

從市區前來搭 BTS 到 Saphan Taksin 沙番塔克辛站，自 2 號出口出站搭船前往。或搭乘公車32、53、124、203、201、32、52、524 等號碼，在 Maharaj 碼頭站下車，都可以到達 Tha Maharaj 。又或者以大皇宮為主要，規劃鄰近景點，Tha Maharaj  距離大皇宮僅幾分鐘的步行路程。

另一種則是搭 Chao Phraya Tourist Boat ，僅停靠以下標示的 9 個碼頭，為藍色旗幟，自 Sathorn Pier (中央碼頭) 開船，每半小時一班，購買一日卷150銖可當日無限次搭到飽，單程票價40銖，船上會有導覽解說，但營運時間稍短，每日09:30– 16:00。

#Tha Maharaj #Bangkok #Thailand #河邊市集 #大皇宮 #鄭皇廟 #Saphan Taksin ________________________________________

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◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【今天想說的話】? ◈ ═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
#上下九步行街 #廣州探店 #煙味咖啡

◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【熱門的影片推薦】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
►【搬屋日記#1】月租$8000唐樓?？終於2個人搬出黎住，全部淘寶傢私超過500kg?！北歐米色布沙發
https://youtu.be/wuD5sKS9_w8

►【??首爾美食懶人包#2】5間排隊網紅店，來弘大一定要吃?！超強甜蒜豬腳?，彩虹鹹甜Beigel Caffe?丨人氣必吃！ISAAC＋EGG DROP烤吐司?丨生牛肉製造所，140元無限吃到飽！?
https://youtu.be/VzI9cQ2HwaQ

► 【我的中學回憶?】躲在女廁食飯?？！發生爆炸事件?？丨校園都市傳說，消失的老師⋯⋯?？丨原來我拍了7年YouTube?？
https://youtu.be/WUQ070YgF7Y

◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═?【最受歡迎播放清單】? ◈═ ═ ◈═ ═ ◈═ ═
► ✈️ 旅遊日記 ❀ 日本／台灣／大陸✈️
https://www.youtube.com/watch?v=hkEuq-xK1XQ&list=PL0NFL4LFfvmk5x93atdGlO1DHGr_6VKeg

► ?敗金開箱文✧(ﾉ≧ڡ≦) 試用丨錢錢錢⋯⋯?
https://www.youtube.com/watch?v=oq1RR7iIuW8&list=PL0NFL4LFfvmnuCdHMb4SDQ2c1IKA36eDv

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療癒系海鮮小蒸籠🍲 收藏火鍋吃起來➚

不到$300就吃的到海鮮蒸籠火鍋
動手蒸過程好玩成品也清淡鮮甜

♡蛤蠣透抽鍋 $299
♡特選松阪豬肉鍋 $349
♡加點卜卜/祖傳高湯 $39/49
♡加點翼板牛/草蝦 $99
🆓自助吧：飲料/明治冰淇淋

柒囍火鍋🍴位於新莊棒球場旁
來吃鍋可以搭配運動/看球行程

▫️主鍋
點鍋均含菜盤/附餐/自助吧
價格位於$259-$629間
肉品豬雞牛羊都有肉食族
建議都點大份量450g很划
來這邊也特別推薦點海鮮
蒸籠海鮮絕對是必嚐特色
只要點海鮮鍋都會附蒸籠
讓食客自由選擇要蒸要煮

肉類安九都是直接川燙吃
彈嫩鮮甜無須調味即享用
蒸完的海鮮清甜直接入口
完全無腥代表食材很新鮮

▫️湯底
原味高湯無須加價
安九嚐鮮加點湯底

卜卜和祖傳的口味都非常特別
共通點是滿滿蒜味別處沒喝過

｜卜卜高湯｜
安九的友人直接愛上喝了又喝
煮了海鮮涮了肉卻沒有變鹹膩
反而更順口香濃超特別的一款
主成分是蔥薑蒜泥加上豆瓣醬

｜祖傳高湯｜
馬祖麵線的味道~~
枸杞/紅棗/黃耆/米酒
藥膳甜加上數顆大蒜
是款滋補滑潤的湯底
唯一缺點就是比較甜
相較下來推卜卜高湯

▫️加點菜盤/肉盤/海鮮
極度推薦加點呀~~
青菜火鍋料都只要$30
肉盤海鮮也都不到百元
想吃多種口味的好選擇

吃完開始盼小火鍋店都購入蒸籠
滿足鍋物控想減肥的心願(✪ω✪)
大家覺得如何呢?

柒囍火鍋公司 @7hotpot
🚇捷運新莊站出口步行15分鐘
🏠新北市新莊區復興路一段115號
📞02 2996 6669
🕦五六日11:30–15:00&17:30–21:00；一二三四17:30–21:00
💸酌收10%服務費；每人低消$160(130cm↓小朋友免低消)

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