五大錯誤走路姿勢，越走越歪要小心

有小腹但健身 餓肚子都沒用,原因是出在骨盆歪？

骨盆歪導致內臟下垂造成小腹變大 大屁股 腿粗？

所以要買骨盆枕幫助瘦小腹瘦腿!?

減肥的產品都是智商稅啊⋯⋯

不信？廣告商怎會騙你的錢呢？！

那～你先捏捏肚子的肉,有沒有一大坨?

那就是肥肉!!!肥肉!!!肥肉!!!

才不是下垂的內臟

先講普遍瘦不下來的原因

一般人以為吃一點點讓自己餓就不會胖

但你那一點點是啥?糖就是那不會飽但會讓你爆肥的食物!

拍攝地點: 聽海說故事民宿-夜市海景包棟
蛋糕代替正餐也是會爆肥的,哪怕你不覺得飽

健身只是對身材曲線有幫助,健身房裡還是很多肌肉胖子的

回歸骨盆歪造成的危害

確實跟產品廣告聲稱有相似之處

不過是骨盆擴大、腰圍變粗、髖部變寬

並不是肥肉變多,視覺上看起來會較寬腿型也會不好看

但跟肥沒有關係

骨盆歪斜可以藉由放鬆跟重訓改善

其實就跟去喬骨後,腰圍臀圍小一寸

師傅希望你回去要運動讓他維持是一樣的道理

最能完全改善骨盆歪斜就是改掉所有壞習慣

包含內八、翹腳、歪著坐、三七步....坐著、站著、走路、睡姿....等通通改掉就可以還你一個完美的骨盆

但姿勢改掉很難對吧,那就藉由伸展(網路上很多髖關節伸展教學)讓肌肉放鬆

讓身體不會因為肌肉緊繃或不對稱不自覺的想翹腳

重訓(自由重量多關節訓練-深蹲、硬舉)讓身體習慣用正確方式發力

讓身體不用錯誤的姿勢代償

骨盆枕只能幫助伸展罷了,翹臀瘦腿都是唬人的

伸展只要有可以平躺的地方都能做到,不需要額外買幫助伸展的產品

要瘦就要長時間忌口,世界上不會有免忌口擁有了它就能輕鬆簡單瘦下來的產品

#每天纖從它開始

我一直都很喜歡喝豆奶
但是以前不懂的時候都是喝全糖豆奶
那時候去喝永和豆漿
看他們都會加了好幾瓢砂糖
那時候感覺喝下去幸福感十足
會胖不是沒有原因的

直到發現在走路的時候
大腿內側的肉都會互相摩擦
造成兩邊都發炎、擦傷

我就意識到了減肥的重要性
那個時候的我不懂什麼營養學
只知道不喝糖是正確的觀念

所以我將有糖豆漿改成無糖豆漿
起出初的時候感覺很痛苦
喝了一陣子之後

我發現每次在喝無糖豆奶的時候
我就覺得特別健康
因為豆奶是植物性蛋白質
除了可以補充蛋白還沒有膽固醇的問題

最近喝到這款義美高纖全豆豆奶
整個愛慘了！！
它保留了黃豆原有纖維，利用全豆研磨
所以纖維含量很豐富

每100大卡含有5.7公克優質黃豆纖維
這是非常高的纖維量
衛福部建議每人每天需要攝取20~25g的纖維
可以促進腸道蠕動，使排便順暢

全豆豆奶的口感會更濃郁
對於喜歡有口感的朋友
這款義美高纖全豆豆奶你一定會喜歡
覺得太濃稠的朋友可以加一點水或鮮奶稀釋
營養不打折

我自己喜歡在早餐的時候喝無加糖
在運動後的時候喝低糖

早上喝無加糖原因是因為
我可以把豆奶當成我的飲品
又可以補充蛋白質
無加糖就不會增加熱量的負擔

運動後喝低糖豆奶
只要在『運動後』
請一定要搭配好的碳水化合物＋蛋白質
這樣才可以最有效率地促進肌肉合成

前提是你的運動是有扎實的運動唷
不是到健身房擺擺姿勢拍照滑手機

平常喝高纖全豆豆奶-無加糖（綠）
運動後喝高纖全豆豆奶-低糖（藍）

如果不知道怎麼開始減肥
試試看把豆漿換成這款高纖全豆豆奶試試看吧
好的開始就成功一半

我很喜歡在正餐中搭配豆奶
一來可以增加蛋白質
二來增加纖維
選擇豆奶的原因是因為熱量低飽足感十足
大家下次也可以在餐點中搭配一罐豆奶唷

購買地點：實體門市：義美門市、全家便利商店、全聯福利中心、量販店、超市購買

#感謝義美食品邀約分享
#高纖全豆豆奶 #每天纖從它開始 #健身 #運動
#高纖 #義美 #豆漿 #豆奶 #膳食纖維 #全聯
#全家便利商店

0:00 開場
1:03 肋骨外翻會造成什麼問題呢？
1:27 什麼原因會導致肋骨外翻?
1:43 第一個不良習慣就是《你站的姿勢》
1:54 第二個不良習慣就是《你的呼吸方式》
2:23 第三個【核心肌群無力】
2:55 呼吸矯正動作
4:00 橫膈呼吸加上肋骨鬆動術
4:50 肋骨穩定的下肢訓練
5:48 肋骨穩定的上肢訓練
6:41 總結

下方是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:

別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo

天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs

走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ

五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA

五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs

【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg

脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds

別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM

Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk

肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI

在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A

一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g

一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc

今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk

每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I

是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

00:00 前情提要
2:42 動作一膝蓋放鬆
3:51 動作二縮肚子
4:37 改變口令
5:50 總結

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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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0:00 什麼是假跨寬 前情提要
2:18 評估
4:06 髂腰肌拉伸
4:47 青蛙拉伸
5:24 動作控制訓練

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