《綠豆爸談正念》從成為更好的，到更好地成為自己

我是綠豆爸，
昨晚在《正念療癒力》的深度閱讀讀書會結尾時，
我和夥伴分享了我自己的改變三部曲，
我想打鐵趁熱，
將它記錄下來。

一、#成為更好的

從有記憶以來，
無論是在家庭教養、還是學校教育，
總是灌輸著自己這樣的信念：「成為更好的」。

在行為表現上，
我追求「成為更好的」，
要更有禮貌、更有熱情、更會說話、字要寫的更漂亮⋯⋯

在分數名次上，
我追求「成為更好的」，
班排名第一還不夠，
還是努力擠上「紅榜」進入校排名，目
標是擠進第一志願⋯⋯

在工作展現上，
我追求「成為更好的」，
業績要更好、商品熟悉度要更佳、團隊組織要更大⋯⋯

在為人父母上，
我追求「成為更好的」，
因此孩子的行為表現也要好，
才能證明我是一個好父母⋯⋯

然而，
所謂「成為更好的」，
意謂著有個「外在標準」，
存在著「比較和競爭」，
最常聽到的話是：「好還要更好、更上一層樓」。

我發現，
我「永遠都不夠好」，
我看不到自己好的那一面，
我也達不到別人口中更好的那一個境界。

接著我發現，
孩子也開始覺得自己「不夠好」，
因為我也看不到孩子好的那一面，
我只會不停的挑錯、指責、建議、要求。

我迷惘著，
甚至迷失了⋯⋯

然後，
我遇見了「阿德勒」。

二、#成為更好的自己

2010年，
在朋友的引薦下，
我開始閱讀阿德勒的書籍，
當年《被討厭的勇氣》尚未出版，
市面上比較容看到的，
是阿德勒的原著《自卑與超越》。

我才發現，
原來不是要「成為更好的」，
而是要「成為更好的自己」。

阿德勒心理學讓我瞭解，
是因為我們自己的「自卑感」
--自覺不如人的不舒服感覺--
讓我們設立了「虛構目標」，
依循著自己的「生命風格」，
透過挑戰「人生任務」的歷程，
逐步邁向「優越感」。

一切和「自己」有關，
而人也無法離群索居，
因此一切和自己與其他人事物的「關係」有關。

「所有煩惱，
都是來自於關係的煩惱；
所有幸福，
都是來自於關係的幸福。」

由於從小訓練要「成為更好的」，
因此當把「自己」加了進來之後，
其實還蠻「爽」的，
因為可以設定自己的目標，
然後像是闖關打怪般的，
讓自己邁向更好！

因為「成為更好的自己」實在太令人愉悅了，
因此我迫不及待地和週遭的人分享，
陸續成立愛兒思親子玩學家族、幼兒親子共學部落、親子團、非學校⋯⋯

然而我漸漸地在不同的夥伴身上發現，
「成為更好的自己」其實仍然潛藏著
「現在的自己不夠好」的意涵，
不少夥伴在歷程中備感壓力，
而選擇了離開。

一方面覺得可惜，
另一方面我也在思考可以怎麼做呢？

三、#更好地成為自己

2017年我參加群島大會，
隔年在這場跨區域的教育創新論壇裡，
認識了翻滾海貍工作室的大貍老師。

我印象很深的，
是在她的一場「魔力塊」（論壇）裡，
她談到：
「不是要成為更好的自己，
而是『更好地成為自己』！」

看起來只是文字的順序做調整，
實際上卻蘊藏了重大的不同和改變。

也剛好在朋友高瑋呈的介紹下，
我閱讀了胡君梅老師的《正念減壓自學全書》，
然後我參加了陳德中老師在「台灣正念工坊」開設的MBSR正念減壓工作坊。

我彷彿撥雲見日般地，
看懂了些什麼！

原來自己已經是好的了，
不需要再成為更好的！

只是在過去的生命經驗裡，
我們離真實的自己愈來愈遙遠，
這也是我們容易生氣、懊悔、煩惱、自責⋯⋯的主要原因，
因為我們忘記了「接納自己」。

我們太多的「行動」，
卻太少的「同在」。

我們不斷地忙、茫、盲，
總是看到自己所沒有的、不足的、不夠好的，
然後我們貪婪地追求著，
看似我們擁有了很多，
但我們卻無法感到滿足。

就像是在皮克思的《靈魂急轉彎》裡，
那些過度追求的迷失黑化靈魂；
或是我們把「生命的火花」誤以為是「生命的意義」，
卻始終尋找不到。

過去的都過去的，
未來的還未到來，
唯有「當下」
--此時、此刻、此地、此人--
才是我們唯一擁有的。

當我們可以「同在」於每一個「當下」，
我們就能夠更好地成為自己。
無需刻意追求、無需和他們比較競爭、更無需自責或否定自己。
我們的自尊提升了、自信成長了，
我們更愛自己了！

#綠豆爸 #可能幸福學院 #正念

「我本來以為我是來更認識孩子的
　結果上完課，我更認識的是自己」

在最後一堂課，有學員跟我分享這段話

讓我想到在培訓時，老師跟我們說過一句話
#教養是一趟自我發現之旅

「與人相處的深度，不會超過我了解自己的深度」
毓瑩老師說的這句話，一直深深記在我的心中

我一直認為在教養的過程中
最重要的是 #覺察
當我們開始覺察了
彷彿有光照亮混亂漆黑的內在
幫助我們去分辨以及做出適當的選擇

「越穩定與清晰的覺察，就越有機會做出明智的選擇。而生命所呈現的樣貌，不正來自於從小到大無數的選擇嗎?」-《正念減壓自學全書》

以前我總習慣直接回答他人丟來的教養問題
#現在也還是會忍不住 #改不了的毛病😅
但慢慢的我發現
如果能透過提問與對話讓對方產生覺察
就能激發對方用自己的方式去面對和解決
#引發意願永遠比能力重要 #答案都在自己身上

✏️本日金句：
「教養需要歷程，無法速成」

我不是老師，我是教練
要陪你走一段教養的歷程❤️

#阿德勒正向教養 #共好派
#親師諮詢師暨親子生活教練
#親職賦能團體課程
#陪你成為自己孩子的教養專家

(以全家福姿態的合照來紀念第一期學員的結業❤️)

#如何心平氣和面對孩子的挑戰 #綠豆爸演講

過去的演講場次
多是聚焦在阿德勒心理學或是正向教養的心法和技法
但總是很難在短時間內
讓聽眾可以立即上手

因此從這個月開始
我會在演講或工作坊當中
融入 可能幸福學院 所推動的 #可能幸福學
#正心 #正念 #正向 #正言 #正道
都是可以立刻學會
立馬運用在生活當中的

當然《可能幸福學》的各項方法
都和我們若想要鍛鍊身體的肌肉
是需要長時間持續累積一樣
「幸福肌」也是需要持續的練習

昨天在新竹市西門國小的演講中
我將正念、正向、正言帶入
但因為時間只有2小時
因此我也推薦幾本書供大家在演講之後持續練習

陳德中《正念減壓的訓練》
胡君梅《正念減壓自學全書》
陳志恆《正向聚焦》
賴佩霞《我想跟你好好說話》

以下也摘錄我在演講過程中的幾項重點

#教養的目的

唯有先清楚知道自己「要去哪裡」
才能夠選擇「要如何前往」
每個人對於教養的目的都不同
我們自己歸納的目的地是「幸福圓滿」
這其實也是我們認為的人生目的

當教養的目的是「幸福圓滿」
我們就可以選擇和覺察自己所使用的方法
是邁向幸福圓滿？還是遠離呢？
打罵孩子當然是遠離幸福的呀！

#照顧別人之前先把自己照顧好

當了父母之後
尤其是媽媽
很容易就忽略了自己的需要
也因為長時的腦身心耗損
造成情緒難以穩定

每天給自己10分鐘以上的獨處時間空間
透過可能幸福學的基礎練習
把自己照顧好！