在「行走的力量」紀錄了很多，有自己，有風景，也有同伴。 和我同帳篷的室友們有歌手「于湉」、護士「小林」、攝影師「楊光」，于湉上次大家都有看過了，今天說說小林吧！ 從我們進入帳篷開始到收帳篷那天，他每天都會很積極的把外面帶進來的沙子清乾淨，有時他做到我都覺得他眼裡容不下一粒沙子了，在他的帶領下，讓另一個男生帳篷自稱走的是邁阿密海灘風。😂🌊🏄🏻‍♂️🏖 有次我好奇的問他，如果總是只有自己在做，別人不做，會不會感到不舒服？ 他說：「不會，因為除了這是自己的習慣外，也是自己所在的空間，不會因為別人沒跟著做而感到任何不舒服。」☺️ 從此我再也沒有幫過他～沒有啦！！開玩笑的！🤪 按照活動規定，SIM卡被收走後，手機還是可以拿來拍照紀錄，但因為我們沒有地方充電，所以大家都是各自評估自己的手機使用習慣，來決定帶多少行動電源。 記得大約到了第六天左右，大家開始紛紛出現缺電的現象，我看他在充電，向他借用，他轉身從包裡拿了另一個滿電的給我，正當我誇他時，他又接連又拿出三、四個出來，我嚇一跳說你帶那麼多幹嘛？ 他說：「因為我想到可能會有人需要。」☺️ 因為在醫院工作，不論病房、開刀房、急診室，所以他總是輕描淡寫的說生死的事真的見了太多，活著很多事，也就不過那樣，看多了也自然不會去計較太多，或是放不下什麼⋯ 早晨，上完瑜伽課、正念課程後，吃好早飯，四個人坐在乾淨的帳篷裡，配上于湉帶的藏香，香一點，看著外面的風景，靜靜的，等待出發，真好。🌿🌲 ——————————————————————— 番外小故事： 小林後來才吐露表示自己是于湉的歌迷，因為在人生的某個一階段，于湉的歌給了他力量，而直到集合分組的那天，他才知道自己喜歡的歌手也參加了，甚至在接下來的七個夜晚，睡在他旁邊⋯ 人生總有不期而遇的溫暖和生生不息的希望。🍫

我從來都無好詳細咁公開講過，其實生完BB之後，我係有患上某程度上嘅產後抑鬱，當然無正式被確診過，但我心裡係清楚知道我經歷緊嘅係抑鬱。一開始我都唔知道呢種情緒到底係乜嘢，就係覺得自己點解長時間都會唔開心，明明我由細到大係一個好開朗嘅人，但就每日都想留係屋企，唔想見人，唔想旭，唔想做野，對生活不感興趣，最嚴重嘅時候，有啲晚上我甚至諗過不如死咗去算... 當然都只係念頭，而從來無實行過... 我諗呢個狀態經過咗年幾兩年，我先開始意識到有啲唔對路，於是走去上下正念課程，因為聽人講 mindfulness 可能有幫助，一開始只係諗試吓新嘢可能個人就會開心啲，完全唔明白正念到底係乜嘢一回事。幸運地係導師嘅帶領之下，我人生第一次真正擁抱不同嘅情緒，開始明白到「我唔只係我嘅情緒」呢句說話嘅意思。 完成咗個課程之後，我走去報讀港大嘅佛學輔導碩士課程。面試時老師問點解我想讀，我好簡單咁答因為我想幫自己，如果將來我有能力，我都想幫同路人。就係咁開始咗我積極去面對產後抑鬱嘅旅程... 除咗上堂之外，呢兩年間我都有去慈山寺佛法輔導中心搵輔導員。當然上完堂、見完輔導員、聽完老師開示，唔代表人生從此就唔再抑鬱，咁係無可能，因為我哋都係人，總會有唔同嘅情緒生起，只係當抑鬱黎嘅時候，我哋選擇用乜嘢方法去面對。學習兩年，我都仍然會有出街笑面迎人，工作時瘋狂 chur 準自己，然後返到屋企就抑鬱發作嘅時候。 但而家我嘅覺察力高咗，每當我留意到自己身體嘅反應，意識到心身都開始隨著抑鬱呢個浪係度波動時，我就會走出去曬下太陽，係屋企跳下彈床，同埋做吓我自創嘅紙鷂禪 😅（即係摺紙鷂）來幫自己，讓自己可以定落嚟，無咁易被抑鬱呢個浪帶走～ 最近朋友問「幾時有新片？」「點解 update 得咁慢？」「再唔做多啲片，啲人就唔會記得你！」睇住其他人嘅 channel 出片密度愈來愈高，發展速度愈來愈快，的確令我有啲自責。作為一個「content creator」我的確望落好似好懶，有時我甚至會選擇係社交媒體上消失幾多日。 消失嘅原因有時因為工作上有其他需要我花精力嘅地方，但有時係因為我對於社交媒體都有啲恐懼，我諗個重點係我仲未拿捏到點樣出片出Post出Story，而又同時捍衛到我嘅身心😅。所以暫時都仲未有一個突然可以增加產量嘅方法，雖然望落好懶，好似愈行愈慢，但我心裡知道其實我每日都努力地為著自己嘅情緒健康而向前行。❤️ #mentalhealthawareness #精神健康意識月

#小妻週記  好久沒有寫，生活的忙碌就會讓好多事情變得「不知不覺」，回想不起來這段時間自己到底經歷了些什麼，而又是怎麼樣度過的。  這週是八週正念課程的最後一週了，在統整前七週的經歷和心得；想記錄下來，也想分享給你們。  正念，除了專注當下和覺察之外，我喜歡定義他是「有知有覺的生活」。 當我開始有知有覺時，發現很多的成就是經驗累積，很多的擁有亦是幸運； 並非說自己不努力或不需努力，只是深信所擁有的一切是努力與機運的總和，然後柔軟的去感恩自己所擁有的。  面對生命的無常，總會感慨生命的微小和脆弱。不該用意外事件來體醒自己珍惜，而是在本質的對生命感到尊敬；若能生活裡的每一件事情有知有覺，充實去體驗生活，並抱持著感恩，大概能稱為一種尊敬吧。  成長就是一個不斷失去的過程，失去可大可小。這週兩三位學生不約而同的說到「我好像不太認識自己」、「我想更認識自己」，我不禁想如果我也在20歲的時候探索這個主題多好，我會不會比現在更成熟，會不會比現在更成功。但所有的失去都無法回復，成熟或成功也只是一種狀態而已；失去的時光，總會淬鍊出對生命的一種解釋，最後再因此變得溫柔而崇敬。  #以前覺得談感恩很老後來才知道這是最謙卑的樣子 #正念八週有感 #小妻的心理學筆記 #手寫