今天Q老師很高興受邀至”林建生圖書館”跟大家分享如何“吃出健康─跟代謝症候群say byebye”
現場來了很多人，謝謝大家一直配合我一起比手畫腳，大家真的都很認真聽講，還有做筆記喔!😄
每次演講帶給我的喜悅，就是看到台下的大家認真的態度，還有收穫滿滿地離開❤️
最後再次感謝前來各位！😊
另外，今天沒有辦法前來的朋友也不要難過，Q老師這邊再簡單整理一下今日的重點，讓我們一起遠離代謝症候群，邁向健康人生吧！

💡什麼是代謝症候群？
代謝症候群簡單來說，就是身體健康亮起了”黃燈”！比起健康人更容易罹患慢性疾病。
👩‍🏫代謝症候群的篩選方式：
「一粗、二高、三血脂異常」
👉指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象。

而其中最簡單的方式，可以藉由”腰圍”來判別，當腰圍過粗，就容易成為代謝症候群的危險族群！
★正常腰圍：
男性<90公分(35.5吋)
女性<80公分(31.5吋)

👩‍🏫遠離代謝症候群的小原則：
• 均衡攝取六大類食物
• 謹記「三低一高」健康小口訣
• 多攝取高纖食物，天天彩虹蔬果579
• 適量蛋白質，以優質蛋白質為佳
• 選擇低油料理，少飽和、反式脂肪
• 吃「食物」，而非「食品」
• 多喝水
• 養成運動531習慣

💡代謝症候群怎麼吃？
更多詳細內容，請趕緊點擊連結，解救你的大肚危機！😉
https://queena337.pixnet.net/blog/post/434426168

#活動講座邀約請私訊 #Q老師的營養教室

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每次演講帶給我的喜悅，就是看到台下的大家認真的態度，還有收穫滿滿地離開❤️
最後再次感謝前來各位！😊
另外，今天沒有辦法前來的朋友也不要難過，Q老師這邊再簡單整理一下今日的重點，讓我們一起遠離代謝症候群，邁向健康人生吧！

💡什麼是代謝症候群？
代謝症候群簡單來說，就是身體健康亮起了”黃燈”！比起健康人更容易罹患慢性疾病。
👩‍🏫代謝症候群的篩選方式：
「一粗、二高、三血脂異常」
👉指腰圍過粗、血壓和血糖偏高、血脂有點異常的群聚現象。

而其中最簡單的方式，可以藉由”腰圍”來判別，當腰圍過粗，就容易成為代謝症候群的危險族群！
★正常腰圍：
男性<90公分(35.5吋)
女性<80公分(31.5吋)

👩‍🏫遠離代謝症候群的小原則：
• 均衡攝取六大類食物
• 謹記「三低一高」健康小口訣
• 多攝取高纖食物，天天彩虹蔬果579
• 適量蛋白質，以優質蛋白質為佳
• 選擇低油料理，少飽和、反式脂肪
• 吃「食物」，而非「食品」
• 多喝水
• 養成運動531習慣

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武漢肺炎肆虐全球人心惶惶，但其實肥胖問題比起武漢肺炎更早侵襲全世界。世界衞生組織曾指出，全球每年至少有260萬人因肥胖而死亡。就連北韓領導人金正恩的體重質量指數（BMI）都高達44.9（18.5至23屬正常），更一度傳出要接受心臟手術。有醫生指，肥胖除了影響心腦血管、腎臟、關節等，更會影響性功能，男士會出現「不舉」的情況。

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#肥胖 #不舉 #金正恩 #體重質量指數 #BMI #果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

飲食不節約並大吃大喝，隨時患脂肪肝而不自知。港大醫學院外科學系名譽教授潘冬平表示，脂肪肝即肝細胞中，有過多脂肪肝沉積在細胞中，因肝臟負責處理很多食物中的脂肪及碳水化合物，會把一部份脂肪儲存於肝臟。但正常情況下肝細胞中的脂肪量需低於10%，一旦脂肪含量太高便會引起肝細胞損傷，甚至引起慢性發炎，部份患者更會由慢性肝炎，演變為纖維化及肝硬化，隨年月終成肝癌，因此絕不可小覷。

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#果籽 #脂肪肝 #肝癌 #肝硬化 #節食 #中央肥胖 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

對、也不對。BMI中文稱為「身體質量指數」，公式是：體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，舉例來說，如果你體重50公斤，身高1.6米，則BMI是50除以1.6再除以1.6= 19.5 。以前醫學研究肥胖相關問題都是以BMI最依據。但是最近幾年發現，腰圍才是預測健康最好的依據。為什麼？健美先生和肌肉鍛鍊得很好的人，體重很重，BMI都超標，但是健康反而很好，反之，BMI正常的人，如果腰圍過粗，死亡率反而是一般人的兩倍，所以，腰圍才是評估肥胖、預測健康的好指標，當然現在還有腰臀圍比，不過這個稍複雜，只要記住，男性腰圍沒超過90公分，女相腰圍沒超過80公分就可以了。