為什麼這篇歐包減肥鄉民發文收入到精華區：因為在歐包減肥這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者onesweetday (onesweetday)看板WomenTalk標題[難過] 原來麵包是...
歐包減肥 在 90後身兼四職創業家|EMPRESS YUKI??近我者富? Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 16:27:34
【產後減肥必備❤️我的減肥救星🌟】 個個都以為我係從由到大都係瘦底😟但有圖有真相，我唔係超級大肥妹，但都唔係瘦底，係肉肉女個種既感覺🥲 陀B既時候，更加感受到咩係肥腫難分、麒麟背🥺原本以為生完會即刻冇咗肥肚，但點知個肚好似五個月咁大，大髀小腿都係咁粗壯😨個排完全唔想見到自己😩 幸運地，我遇上左 ...
如題
我本來一直以為麵包是很正常的主食
所以常常到麵包店買一整包麵包
當作一個禮拜的早餐
結果看到電視醫生說
麵包高油高糖 對身體不好
天啊 原來我吃了這麼多不好的東西下肚
歐洲人不是三餐吃麵包的嗎？
女孩們知道麵包是不好的食物嗎？
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→ ycw317: 歐洲當主食的麵包是乾硬的，麵包就是高澱粉高熱量 09/06 20:15
推 milk7054: 因為你吃的是廉價麵粉，董媽 09/06 20:16
推 lagi5487: 每次看到關於這種議題都會想到林杰樑醫師 09/06 20:16
推 llull5566: 哪有差 一般便當店也都高油高碳 09/06 20:18
推 abashi: 很多都高油高糖過度精緻 09/06 20:18
→ diabolica: 其實白米也不是喔 09/06 20:22
→ exojin: 一直都是只是我們不願相信，戒了麵包後體重真的有減輕。 09/06 20:23
推 ruthenium: 台式麵包都太甜、太油了，不適合當主食。 09/06 20:24
推 yanshan963: 本來就不太愛吃麵包 蛋糕也是 09/06 20:24
推 nt880245: 全麥健康 09/06 20:25
推 mingti: 有一陣子戒吃麵粉類的食物（餅乾、麵包、蛋糕） 身形比較 09/06 20:32
→ mingti: 不腫 09/06 20:32
推 levs: 可以自己做啊 自己做就不見得高油高糖了 09/06 20:46
→ levs: 比方說自己做半條土司 碳水約為五碗飯 只放18克奶油進去 09/06 20:46
推 blueberrypie: 麵包就是這麼不健康...N百年沒吃了 09/06 20:46
→ levs: 如果怕奶油不健康也可以改放植物油 09/06 20:47
→ levs: 18克除以5沒多少 比煎蛋放的油還少吧 09/06 20:47
→ levs: 電視的醫生那樣說是因為外面店家為了做得好吃放重油重甜 09/06 20:48
→ levs: 就算不自己做也可以找比較健康的麵包店吧 09/06 20:48
→ queen100000: 台式麵包就是垃圾食物，一個蔥麵包跟便當一樣油，然 09/06 20:49
→ queen100000: 後賣你12還15塊，成本多少自己算 09/06 20:49
→ levs: 如果吃飯選油膩的便當店那也不見得有多健康 09/06 20:49
→ levs: 蔥麵包自已做過就知道 健康版本的的確不太好吃XD 09/06 20:49
→ levs: 飲料也是一樣 要到跟外面差不多甜得加很多糖 嚇死人 09/06 20:50
→ queen100000: 菜市場工廠批發攤或傳統麵包店都要列為拒絕往來戶， 09/06 20:50
→ queen100000: 常有婆媽光顧的店都有問題 09/06 20:50
推 DollyPig: 麵包台語就是胖 09/06 20:53
→ jerrylin: 不是不好 只是容易變胖而已 09/06 20:54
→ s2500205: 我天天吃麵包 09/06 20:55
→ queen100000: 更可怕的是你家早餐都是你媽買那種菜市場麵包，還自 09/06 20:55
→ queen100000: 以為省錢呢，呵呵 09/06 20:55
推 GaoWan: 台式麵包較高油高糖 09/06 21:06
→ GaoWan: 自己做過麵包再買市售的就知道有多可怕了 09/06 21:07
→ GGdong: 麵包不會不好，是台灣普遍的做法讓麵包變成垃圾食物，自己 09/06 21:07
→ GGdong: 做就好很多 09/06 21:07
→ queen100000: 台灣的飲食文化就是多鹽多糖多油多味精，而且要大量 09/06 21:10
→ queen100000: 且快速，賺錢第一 09/06 21:10
推 reinakai: 歐洲人拿來當主食的麵包你不會覺得好吃 09/06 21:11
→ queen100000: 有點價又OK的麵包基本上是鳳毛鱗角，因為都撐不過市 09/06 21:11
→ queen100000: 場的摧殘 09/06 21:11
噓 SilverFocus: 歐式麵包跟妳吃的台式麵包是完全不同的 09/06 21:11
→ queen100000: 不是同流合污就是倒閉，台灣人便宜行事的本性不會讓 09/06 21:13
→ queen100000: 真正的飲食文化流傳下去 09/06 21:13
推 pella: 非常不好 09/06 21:15
→ queen100000: 有些國外進口的蘇打餅乾我們都覺得那是口糧，事實上 09/06 21:16
→ queen100000: 那是用來沾醬吃或料理用途的，不會像可口美滋那樣特 09/06 21:16
→ queen100000: 別加工過 09/06 21:16
噓 loveBendzko4: 歐洲麵包跟那種鬆鬆軟軟的台式麵包不一樣喔== 09/06 21:21
推 FallenWYN: 台式麵包是「甜點」，歐式麵包是五穀雜糧，沾湯吃的 09/06 21:21
→ queen100000: 麵包本身不會有什麼口味，會有內餡或油的都是我們擅 09/06 21:21
→ queen100000: 自把麵包當一餐吃，日式也一樣，甜麵包口味也是特多 09/06 21:21
→ queen100000: 又要當點心吃 09/06 21:21
→ Gnau: 知道 台式麵包加油糖鹽不手軟 但是不管啦 又不是天天吃 吃飽 09/06 21:22
→ Gnau: 才有力氣減肥^_^ 09/06 21:22
→ ttlin7666: 要健康的話盡量吃原型食物呦 09/06 21:28
推 sarutobi: 你原本竟然不知道嗎 拍拍 09/06 21:31
→ sinxmin: 現在才知道不嫌晚 09/06 21:31
推 realxxx: 我只吃歐胖結果台灣人不愛超難買的 09/06 21:35
推 longkiss0618: 4 偶爾吃就好 09/06 21:39
推 ivycheng0415: 吃成份單純的歐包比較好，成份只有麵粉、水、鹽、酵 09/06 21:42
→ ivycheng0415: 母的那種。 09/06 21:42
→ ivycheng0415: 日系跟台系的麵包是熱量炸彈，高油高糖。 09/06 21:42
→ ivycheng0415: 歐包材料簡單而且很容易自己做，能自己學起來最好了 09/06 21:43
→ ivycheng0415: 。 09/06 21:43
推 ivi: 用高級麵粉 糖跟奶油就會消失嗎 自己做過麵包就知道糖跟奶油 09/06 21:46
→ ivi: 的量很可怕 更何況是外面賣的 09/06 21:46
→ eva19452002: 麵包也可以很健康，但那種麵包你不會想吃 09/06 21:47
推 chy19890517: 你自己照食譜做，做出來如果很乾又硬沒什麼味道，恭 09/06 21:47
→ chy19890517: 喜你！這就是成功的麵包== 09/06 21:47
推 kevin6677: 電視醫生說的話聽聽就好 09/06 21:48
→ lescholar: 麵食還會加鹽 也是問題 09/06 21:51
推 blueberrypie: 麵包越軟越香，基本上就是越不健康，但是健康的麵包 09/06 21:59
→ blueberrypie: 未必會受人青睞，這就是現實XD 09/06 21:59
→ blueberrypie: 麵包糕點基本上都差不多，美味跟健康基本上呈現反比 09/06 22:00
→ blueberrypie: 關係 09/06 22:00
→ randy061: 饅頭才是好東西 09/06 22:03
→ imundefeated: 歐洲的都很乾鱉 往往是相對健康的全麥 09/06 22:05
→ imundefeated: 取代米飯的話這沒什麼問題 09/06 22:06
→ sammoon: 麵包要好吃就是油跟糖不能省 09/06 22:06
→ sammoon: 好吃的麵包都是一大坨奶油喇下去的 09/06 22:07
推 mainsa: 1.歐洲人沒有三餐吃麵包 2.歐洲的麵包跟台灣的麵包不一樣 09/06 22:07
→ mainsa: 3.澱粉跟糖本來就不是好東西 那個是古代拿來養活大量人用 09/06 22:08
→ mainsa: 的 但一直都不健康 尤其是糖這種東西 09/06 22:08
推 iyhciyhc: 精緻澱粉 怕胖的少吃 09/06 22:16
→ LuciusMalfoy: 可以找低gi麵包或自己做 09/06 22:18
推 sumaihui: 歐洲麵包硬的跟石頭一樣，可以打人 09/06 22:21
推 forhorde5566: 我都改吃麵+包子，給你參考 09/06 22:24
→ mopigou: 吃五穀雜糧麵包啊 09/06 22:26
噓 virleo: 我怎麼覺得濃濃的網軍味 09/06 22:30
推 spl0096: 可是麵包真的好好吃喔大哭 09/06 22:37
推 bunnyer: 自己做過從麥子開始磨的歐式麵包，放到第三天，我媽拿來 09/06 22:40
→ bunnyer: 打我，因為硬到啃不動 09/06 22:40
噓 Hydra2563: 我天天吃三個也沒事 09/06 22:40
噓 Coslate: 只有沒常識的不知道 09/06 22:45
推 MiLUu: 給拍拍 09/06 22:47
噓 Antihsieh: 台灣外食真的沒好到哪裡去，精緻澱粉高糖高油炸 09/06 22:49
→ xo1100: 麩質都不是什麼好東西吧 改造了不知多少次 09/06 22:53
推 whoismama: 只喜歡吃法棍、酸麵包那種麵包 09/06 22:56
推 flora11883: 都是精緻澱粉啊，讓你身體負荷的不要不要的 09/06 23:00
推 luvbxw: 吃了幾十年，最近終於戒了，體重一直掉 09/06 23:07
推 tn601374: 還會脹氣，你知道的太晚了 09/06 23:10
推 container: 麵包用的烘培油脂含有最高量的反式脂肪，對血管不好 09/06 23:15
推 wwwwwwww: 歐包跟台式麵包不太一樣 09/06 23:16
→ cobal: 不是不太一樣,是根本就不同的食物 09/06 23:19
推 sherry881223: 麵包精緻澱粉超容易胖QQ 09/06 23:20
→ pink980: 以前大學時為了省錢吃麵包，結果臉變好胖 09/06 23:27
推 breakingmilk: 麵包戒N年了 白飯也降低量，肉跟的比例提高 09/06 23:27
→ breakingmilk: 肉跟蛋 09/06 23:27
→ breakingmilk: 不過我是自煮 09/06 23:28
推 breakingmilk: 糖也戒了 09/06 23:30
噓 avecmoi: 麵包哪有糖 09/06 23:30
推 mamamiya00: 歐洲人日常吃的麵包你根本不會想吃 不一樣的東西 09/06 23:32
推 a5542687: 麵包好好吃超難戒啊~~ 09/06 23:42
→ tiiyuway: ……你都沒在瞭解成分傻傻吃哦？ 09/06 23:44
推 camomie: 台灣麵包好好吃，都在比用心比技術的，但確實要控制食用 09/06 23:46
→ camomie: 量 09/06 23:46
推 youzi1114: 台灣麵包不好，國外還行 09/06 23:47
推 edd1992: 你可以自己從原物料做一次就知道都吃些什麼了 09/06 23:55
噓 Audien: 超商麵包成分看過就知道了 09/06 23:56
推 nctufish: 以前有一家生意超好叫胖達人，秘訣就是香精 09/07 00:00
→ nctufish: 吳寶春的歐包我沒遇過活生生的台灣人說好吃，那是台灣最 09/07 00:02
→ nctufish: 頂級的歐包，跟台日式比，就是沒那麼好吃 09/07 00:02
→ rungrung: 沒有一定高油 但鈉含量和碳水通常都不低 09/07 00:04
推 remi0729: 餐廳當前菜的那種麵包才比較健康 09/07 00:09
推 a29871722: 麵包高醣高油 屬精緻澱粉 也會讓你的血糖升很快 09/07 00:16
→ cobal: 野上與陳耀訓的歐包都不會比吳寶春的差 09/07 00:16
→ kilhi: 4 09/07 00:17
→ cobal: 再好吃的食物用錯方法吃也會變難吃 09/07 00:17
推 Swave: 身在台灣基本營養學要懂 09/07 00:18
→ kilhi: 歐洲吃麵包當主食是沒加糖 09/07 00:18
→ kilhi: 加糖麵包是點心蛋糕類 09/07 00:18
推 mapxu664: 喜歡法棍那種簡單的麵包，咬起來乾乾硬硬的那種 09/07 00:32
推 wil22: 那喜歡歐包，或是脆皮吐司配艾許奶油。 這樣有比吃台包熱 09/07 00:32
→ wil22: 量低嗎？ 好愛麵包塗奶油呀 戒不掉 09/07 00:32
推 GreenMaple: YouTube 搜一下麵包製作就不會再想吃了 09/07 00:32
→ mapxu664: 台式麵包一直都不太喜歡，要吃高油糖的話，去吃蛋糕就好 09/07 00:32
推 charen: 盡量吃原型食物 就是沒加工過的 所以米飯會比麵包 09/07 00:37
→ charen: 跟麵還要健康一 09/07 00:37
→ charen: 點 09/07 00:37
推 kmaster: 米飯麵條麵包都是便宜的熱量來源啊，餐餐蔬菜/白肉你要花 09/07 00:43
→ kmaster: 多少？ 09/07 00:43
推 lifeful: 但也不是不能吃麵包 而是要均衡飲食 09/07 00:47
→ bowei99: 呃 要看製作過程 用料 成份 09/07 00:47
推 rainwen: 通常要越軟油就要加越多 09/07 00:53
推 yongsyuan: 麵粉製品都算精緻澱粉 09/07 01:01
推 Kain88: 看國家吧，愛爾蘭和法國對麵包都有法律規定，像之前Subway 09/07 01:03
→ Kain88: 的案例 09/07 01:03
→ Kain88: 不是麵包不好 09/07 01:04
噓 APC: 台式麵包要當甜點，當主食容易爆血管 xDD 09/07 01:23
→ luroro: 台式日式麵包真的超不健康 有看過烘培過程都知道奶油跟糖 09/07 01:36
→ luroro: 放很多 09/07 01:36
推 icexyz: 阿豆啊都說台灣麵包太甜了 09/07 01:38
推 sali60606: 歐洲的麵包做法是少糖、無油或少油，而你知道的習 09/07 01:39
→ sali60606: 慣的日本或台灣 09/07 01:39
→ sali60606: 那種軟軟香香的麵包，是用大量糖和奶油製作成的麵 09/07 01:39
→ sali60606: 團。 09/07 01:39
推 thepstar: 台灣的麵包鬆軟甜 你自己做一個就知道了 09/07 01:51
推 q09701023: 看怎麼烤吧加一推東西的當然高油 去了解麵包怎麼烤的就 09/07 01:59
→ q09701023: 能分辨了 09/07 01:59
推 gemc612: 買好點的麵粉 自己做簡單的也有麵粉香 09/07 02:08
→ chloe7831: 要看成分啊 09/07 02:20
推 wt0328: 吃全麥的啊 09/07 02:48
推 windsinger: 台灣的"歐式"麵包，全麥麵包，黑麥麵包為了迎合台灣人 09/07 03:25
→ windsinger: 口味幾乎都是改過的，根本沒用全麥麵粉 09/07 03:25
→ koes2005: 繼日料之後又跑出歐包… 09/07 03:49
推 ahometsai: 低GI飲食半年掉十公斤，內臟脂肪掉超多，肝指數都正常 09/07 04:21
→ ahometsai: 了 09/07 04:21
噓 NXT0614: 麵包本身沒有不好啊 是看你吃哪種麵包 09/07 04:25
推 waiyu: 為了要好吃所以用了許多方式，才變成不健康的狀態，原始正 09/07 06:33
→ waiyu: 常的麵包沒人要吃 09/07 06:33
推 sy4826951: 台式麵包太油太甜了啊 少吃比較好 09/07 07:49
推 char2357: 歐式麵包沒台式那麼重口味 09/07 07:58
推 abcd1111: 甲胖啊 09/07 07:59
推 allen850326: 台灣的麵包是甜麵包== 09/07 08:12
推 sh9305: 你是不是沒去過歐洲 歐洲麵包根本石頭 09/07 08:34
→ TANGLEE: 臺灣麵包本來就不健康了 加奶油加糖的 好吃是好吃 但就是 09/07 08:34
→ TANGLEE: 不健康 09/07 08:34
推 wax207: 儘量吃無油無糖的，說實在的不會很難吃 09/07 08:41
推 yafayu: 歐美人吃的是簡單無味的麵包 台灣人最不愛的那種才是健康 09/07 09:07
→ yafayu: 的 09/07 09:07
噓 nicbb123: 歐洲麵包很難吃，所以比較健康 09/07 09:17
推 jieen0604: 要歐式的 09/07 09:25
→ lolicone: 成分如果單純像白吐司 原味貝果你也不喜歡吧 …. 09/07 09:36
推 wiwyman: 都叫胖了XDDD 09/07 09:52
→ deity521: 要吃全麥阿，像巧克力要吃100%一樣 09/07 10:14
→ ENCOREH33456: 肥子的最愛 09/07 10:15
→ lolicone: 法國跟日本也叫胖啊 09/07 10:31
推 isswily: 東河馬表示 09/07 10:32
→ vi000246: 你學過烘培就知道了 那個砂糖倒不用錢的 09/07 10:42
推 sheling77: 其實歐包的話不一定，有一部分歐包加的糖很少或沒有， 09/07 11:04
→ sheling77: 油也很少，但國人普遍不愛，你覺得鬆軟的通常就是高糖 09/07 11:04
→ sheling77: 高油 09/07 11:04
推 shine2gogogo: 現在有『豆渣麵包』 高纖無糖烤一烤也不錯吃 09/07 11:07
推 sj210444: 偶爾吃當點心ok，當正餐吃本來就不太對 09/07 11:11
推 beams156: 可是好好吃 09/07 11:18
推 Like5566Like: 一年吃一兩個差不多 09/07 11:37
→ GNT0000: 查一下配方就知道了啊 09/07 12:23
推 fairbankslin: 我們呆丸高油高糖麵包跟歐洲的乾硬無加料的麵包不一 09/07 12:27
→ fairbankslin: 樣 09/07 12:27
→ dsa888888: 你會煮飯就知道沒差 09/07 12:54
噓 kkk690713: 人生才幾十年，一堆不菸不酒健康飲食的還不是一堆毛病 09/07 12:59
推 aero0413: 你可以去夜市繞一圈看看,幾乎都不健康食品 09/07 14:23
→ lluunnaa: 做過烘焙就知道有些東西成分很驚人 09/07 14:30
推 summer08818: 好吃的東西幾乎都是不健康的啊 09/07 14:47
推 STi2011: 澱粉就是澱粉囉 先多吃點菜吧 09/07 15:27
→ blackman5566: 吃歐包阿，台式麵包本來就高油糖 09/07 18:19
推 s781047: 推～ 09/07 20:58
推 busstops: 油爛，你自己做做看，口感完全不同 09/07 21:18
推 suckurass: 台灣的麵包真的很不健康，歐美麵包就真的少油少糖 09/08 00:43
→ cobal: 可頌表示:原來我被歐美麵包除名了 09/08 01:11