魅力學 非常喜歡這本書，可以說是很好讀容易理解的工具書，越來越發現每個人都有一些獨特的特質，特別是身邊的某些人會散發出一種你特別想親近他的特質，我就很好奇到底是什麼樣的特質會散發出魅力，而這本書都給了我解答。 我覺得這本書雖然算是工具書，但本書一直強調要以「真誠」待人是最重要的，當一個人真誠對待他人，自然會散發獨特的魅力。 我也相信每個人都有一個屬於自己獨特的魅力，而在我們做自己熱愛的事物時，那個眼睛發亮的時刻，就是我們魅力爆棚的時刻。 魅力的關鍵不在於你花多少時間跟對方互動，而在於你能不能適時活在當下，讓別人感受到你對他們的全然關注，展現出你對他們的重視。 魅力是一種技巧，可以透過學習與練習來養成。 📌避免陽光直射 因陽光直射雙眼而引發生理壓力，一但反映在你的肢體語言，東歐可能讓人誤會，以為你是因為焦慮活惱怒等內心問題，才表現出這樣的肢體反應。 📌心裡的不適感會影響你的魅力 任何內在的不適—無論是生理或是心理，都可以削弱你的感受、表現，以及別人對你的看法。 步驟一：將不適感去污名化 1、提醒自己，會有不適的情緒很正常，也很自然。它純粹是你我生存本能遺留下來的產物，每個人都時常會經歷。 2、不要過度放大自身感受：這只是個很普遍的人類經驗，每天都會發生。 3、想看看有誰也經歷過類似的事情，特別是你景仰的對象。 4、把它視為許多人共同承受的重擔，此時此刻有非常多人也感受到同樣情緒，你只是其中一位。 步驟二：中和負面情緒 隨時利用下列技巧幫助自己減輕頑固的負面情緒影響。在嘗試各項技巧時，用心去體會，看哪些最適合你。接著要不斷練習，直到成為習慣。你也可以自行發掘一些方法，只要適用就好。 *不要以為自己的想法都是對的。不要因為內心升起某個念頭，就把它當作是正確的。你必須假設自己遺漏了大量資訊，而且其中大多數都是正面的訊息。 *客觀看待自己的感受：與其說「我覺得很丟臉」，不妨試著描述成：「一股羞愧感正在成形」。想像自己是個科學家，正在觀察某種現象「真是有趣！自我批判的思維開始出現了。」 *想像從遠方觀看自己。把鏡頭拉到天際，遠到可以看到地球漂浮在太空。接著，拉近一點，看到你所處對大洲、你的國家、你的城市、最後是你待的房間。看看渺小的你，以及大腦裡頭電流撞擊的颼颼響聲—某個渺小的個體在此時此刻體驗到的某個感受。 *回想以前的類似經驗，當時也以為自己撐不過去，但顯然你都熬過了。 步驟三：改寫事實 下定決心改變對實際發生事件的看法，嚴格說來應該稱之為「認知重估」，它能夠有效減輕大腦的壓力指數。在史丹佛大學的研究裡，透過核磁共振攝影掃描，該研究團隊發現，改變看法遠比企圖壓抑，或忽略負面情緒來得有效且健康。 假設你因交通受阻而無法準時出席一場重要會議，此時焦慮指數節節攀升，不妨問問自己：延誤有沒有可能反而事件好事呢？ *交通延誤救我一命：倘若交通一如往常順暢，我可能會在某個十字路口撞上一輛十八個輪子的超長連結車。 *即將會面的對象剛好有事趕著完成，對方會因為我的延誤而慶幸；我愈晚到，他們做那件事的事件就愈多。 *宇宙之神心裡很清楚哪樣對我最有利，祂顯然不想要這場會議成行。其實有著其他比這更好的機會在等著我。 若是碰到較嚴重的情況，你可以坐下，寫下一段全新的事實。「書寫」能讓我們使用不同的大腦部位，比其他表達方式更能夠撼動個人的信念。 經證實，一但我們以白紙黑字寫下腦中思緒，不但有助個人想法改變，還能使想像的故事更加栩栩如真。試著用現在式的口吻書寫，如「這場演說正在順利進行...」甚至用過去式描述更好，如「這場演說獲得了熱烈的迴響...」。 📌每當你感到焦慮時 最有效的我對治方式就是讓催產素流遍全身，因為催產素—俗稱「信任的神經胜肽」，會瞬間抑制「打或逃反應」的活化。 二十秒的擁抱就足以傳送催產素，經由靜脈流至全身上下。而且，就算只是想像擁抱，也能達到同等得效果。因此下次感到焦慮時，不妨想像喜歡的人給了你一個大大的擁抱，整個身體都讓對方緊緊抱住。 📌產生親和力的方法 第一步：感恩與欣賞 一但進入感恩的心態，你的肢體動作瞬間就會產生變化，從頭到腳徹底改變：你的臉部線條變得更柔和，身體更放鬆，肢體語言同時散發出親和力與某種難以撼動的信心，能讓周遭的人眼睛一亮。 第二步：善意與慈悲 在你想要釋出善意的對象身上，找出三樣讓你欣賞的特質。不論談話的對象是誰，找出三件值得欣賞或讚美的事物，就算芝麻小事也行。當你開始搜尋正面元素，你的心理狀態會跟著改變，全身散發出的肢體語言也會變得不一樣。 *自信：我們對於自己做好某件事或學會某件事的能力具有信心。 *自尊：我們認可或尊重自己。自尊的多寡，通常是透過比較而衡量出來的—有時跟別人比較，有時跟我們自己內在的標準比較，之後再決定要認可自己到何種程度。 *自我慈悲：我們關心且善待自己，尤其在我們碰到難熬的情況時，能否依然對自己好。

隆重介紹1/7嘉賓——斑斑！​ ​ 斑斑的音樂一直以來在我們的聽團脈絡中扮演很重要的一部分，她的創作多變性與豐富性也是我們很欣賞的特質。​ ​ 不管是跟雀斑一起去八里吃便當，玩〈愛的大逃殺〉，還是和Boyz & Girl一起〈Be my friend〉度過〈十月〉，或是一人斑斑Skip Skip Ben Ben簡單又入心的〈回台北〉，每首都是深刻回憶。​ ​ 如今有機會一起演出，眼淚都要掉下來，斑斑將帶來新的編制與新作品，跟我們一起期待吧！ ​ 【 林以樂 Yile Lin @skipskipbenben 】​ ​ 小名斑斑，詞曲創作人、擅長鍵盤和吉他。​ ​ 近期演出時常以古典吉他/中提琴/大提琴之弦樂三重奏的方式呈現。​ ​ 在此之前她曾組過的樂團包括 雀斑樂團 Freckles ( @frecklestaiwan )，SKIP SKIP BEN BEN與BOYZ&GIRL，2010移居北京三年期間曾短暫擔任中國樂團Carsick Car之鼓手一職。海外巡演經驗豐富之外也是台灣另類音樂圈裡黑膠復興重要指標人物。2019年起於日本市面上發行四張七吋黑膠單曲：《L.O.T》、《假期/バカンス》、《相約夢境/夢で逢えたら》、《AFTER PARTY》。​ ​ 2010年獨立製作中日對譯詩集《喔啊伊欸喲 / オアイエヨ》，首張個人數位ep 將於2021年春季發行。 ​ ​ 💧💦🏃🏃‍♀⛰⛅​ ​ 緩緩《水可以去任何地方》發片專場​ 我想湊票 ‣ 私訊緩緩​ 購票 ‣ link in bio!

因為這是你的人生 作者： #蔡康永 出版社：#如何出版 好讀程度：🌕🌕🌕 推薦程度：🌕🌕🌗 反思程度：🌕🌕🌗 （以上滿分為3顆🌕 / 0.5顆🌗） 看過蔡康永的書就知道他好像就在旁邊跟你聊天，非常的有親近感同時也能看到很多在人際關係、待人處事、人生價值觀上面的建議，是以非常輕鬆、非常容易理解的方式閱讀，學習到的知識與觀念也就輕易吸收到腦海裡了。 「我們怎麼判斷一個人活得好不好？最簡單的判斷標準就是：看這個人活得有沒有選擇。」 「努力賺錢的人，未必有什麼高尚的目標，大家無非只是想給自己多一些選擇而已：選擇住得地方，選擇吃的東西，選擇生活的方式。為什麼要那麼辛苦，只為了多一些選擇？ 因為有得選擇，是感覺幸福的基礎。 沒得選擇的時刻，永遠是我們最鬱悶的時刻。」 「做自己的人，人際關係是這樣的： 是由你來引導別人如何看待你，而不是你被強迫接受別人的看待。 是想要獨處的時候才獨處，而不是被迫一個人孤單。 是恰如其分得理解別人對我們的評價，而不是照別人的意思而活。」 「交朋友跟買東西不一樣，你會精挑細選一個感覺無瑕疵的洗衣機或鑽戒，但你不太會想要跟一個感覺無瑕疵的人做朋友。」 「對所有人的人際關係，我們最好都培養一個簡單的態度：先把對方當一個人，有個性、有偏好、有缺陷的人。」 「有選擇的人一個人時，那叫「獨處」；沒有選擇的人一個人時，那就難免是不得已的「寂寞」了。我們要盡量成為有選擇的人。」 「你今天覺得有用的字句，明天可能不符合你的需求；二十幾歲相信的事，到三十歲發現是鬼扯。這源自生活的變化與我們各自的成長，不用大驚小怪。反而是一直傻呼呼的死抓住小時候相信的東西不肯放，那才是值得擔心。」 「幸福是體會來的，不是比對來的。一再去比對，永遠不會感受到幸福。」 「虛擬世界也好，現實世界也好，哪個世界能夠給我們存在感，能夠給我們足夠滿意的人際關係，我們就會想要住在那個世界裡。」 「距離貼很近的人際關係，如果當中能夠設立一塊「無戰爭區域」，雙方比較有機會意識到這個空間對彼此多麽珍貴。就是因為平常動不動炮火四射，更能顯出無戰爭區域的必要。」 「沒得選擇的時候，最好的作法是什麼？是創造選擇，多創造一些選項出來。」 「我們對自己的了解，是大量依賴跟別人比較、以及收取別人的評價，在參雜自己的意見，而逐步形成的。」 「找人幫忙是可以交到朋友的，因為你在找他的時候，就已經表示你懂得欣賞對方的好。而如果你被幫忙之後，也表現出了令他欣賞的特質，你們就會成為朋友。」 「如果常常脫口而出就是被動句，這可能意味著我們不想承擔自己所做的選擇。」 「如果一個人知道自己為什麼做這個選擇，別人的意見就沒那麼重要。」 「選那些你有點看不懂的書，勝過看那些你一看就懂的書。」 「如果你也常常不知道活著要做什麼，在找朋友的時候，可以考慮方向感明確的人。你既然暫時沒有方向，也就會暫時沒有自己開車的慾望，那就姑且坐在別人開的車的後座，看看風景，也一起感受一點開車前往某處的樂趣。說不定坐著坐著，多看一些路上的風景，就漸漸會有想法了。」 「你不知道朋友的啟發，能把你帶到多遠，就像我每翻開一本我很期待的書，我也不知道這本書能夠帶我到多遠。但起碼，我們都不再只是停留在原地發呆了。」