恭喜🎉🎉恭喜🎉🎊中獎名單
#劉若帆
#鍾欣諭
抽中《不累的生活 正念紓壓，讓照護更得心應手》乙本
請於2020 年5月30日前傳私訊提供地址姓名電話給本專頁彙整
#得獎者書籍會由《四塊玉文創》一併寄出
再次恭喜🎉🎉上列中獎名單
沒抽中也不要氣餒，持續瀏覽本專頁，會繼續分享好文、好康資訊

找對方法，你不用一直活得這麼累與辛苦

偶爾會有讀者問我，在生活中，不曾覺得疲累與辛苦嗎？怎麼會有這麼多的耐心與溫暖可以在我的文字裡蔓延？

眾生皆苦，我怎麼可能獨樂在天堂呢？

在三年前，大概是我人生的最深低谷，那時兩個兒子陸續進入青春期的情緒風暴，而我當選社區管委會委員，那時社區大門的土地有爭議，管委會常常要開會協商，加上母親的身體狀況急速惡化，因為害怕失去母親的恐懼和蠟燭多頭燒的壓力，加劇了我的身心耗竭，那一天的深夜，精神恍惚的我踩空了半個樓梯，就整個人從三樓墜到二樓半的位置。

那一場墜樓意外，左額先著地的我毀容了十幾天卻沒有留下後遺症，是不幸中的大幸。而福禍相倚，在那一段時間中，也開啟了我當親子專欄作家的源起。

生命中很多的波折都潛藏著學習的意義，端看我們怎麼抽絲剝繭的篩選訊息。

母親的健康一直是我心上的試煉場。受肺炎疫情的影響，護理之家禁止探望，到五月終於限量開放，我排到了可以探視母親的時間，但還沒有等看到母親的面卻接到了母親往生的電話，是病毒太可惡﹖還是老天爺太殘忍﹖失智又已經不會說話的母親，會明白我們為什麼一個多月沒有出現嗎﹖心被淚滴透析的支離破碎的我趕去醫院看到母親的第一句話竟然是：「媽媽﹗您今天好漂亮﹖」

原本生病臉色總是暗沉的母親，今天看上去臉上竟然透著光，安詳的睡容裡還有淺淺的笑，我很自然地跟著媽媽說：「媽媽，我是小君，我來看您了﹗謝謝您生我、養我、疼愛我。我也好愛妳﹗媽媽，對不起，因為肺炎疫情不讓我們探視，我好久沒有來看妳，妳今天離苦得樂了﹗要好好的走﹗媽媽再見﹗」我很順暢的和媽媽完成了道謝、道愛、道歉和道別，一切是那麼的不真實。

在大哥起頭，大姐引導下，我們幫媽媽擦拭身體、擦上乳霜、幫媽媽換上我帶過去的媽媽的漂亮衣褲和大姐準備媽媽喜歡的鞋襪，媽媽看起來光潔又美麗。

一切如夢似幻般的飄浮在雲端。但當大哥帶領我們跟媽媽磕頭告別，死別的殘酷就像把破碎的心整個抽離真空了﹗並不美麗啊﹗我跟姐妹拉開布幔躲在外面抱著痛哭，因為弟弟交代不能讓眼淚流到媽媽身上，那樣媽媽會放不下、走不開。媽媽，您今天離苦得樂往生了﹗但媽媽，我們在今天卻變成了無父無母的孤兒。

生老病死苦。看媽媽被病痛折磨我們的心上苦，但當媽媽真的離苦得樂，我們的心面對死別更痛。辛苦，心痛，人生為什麼要有這麼多的苦痛呢﹖

我知道悲傷需要踩煞車，我也不想讓還在準備國中會考的長子過度擔心我，我更記得媽媽希望我快快樂樂漂漂亮亮的，但要怎麼辦呢﹖悲傷是伏兵，不會光明正大的叫陣，卻總是突如其來的偷襲。

當失去母親的痛苦排山倒海的向我偷襲而來，我該怎麼幫助自己呢？透過摺紙，在一摺一壓的翻轉摺疊中變幻成蓮花和元寶，傳遞著我對母親的思念、感謝與祝福。透過閱讀和書寫，在學習正念的引導與使用中，使自己在悲傷強襲後滌心和靜性，而可以透過書寫來沈澱與療癒失去母親的悲愴與失落。

在吳錫昌老師的新書《不累的生活 正念紓壓，讓照護更得心應手》中提到：「以為『正念』是一種勸人為善或鼓勵人振作的正向思考。很可惜這是個誤解。......
『正念』譯自英文的mindfulness，表達意識處在一種『時時刻刻的覺察』的狀態。」

原來我不需要強迫自己振作，我只要好好的覺察自己的狀態，回到每一刻的當下。心痛的時候就讓淚水洗滌痛苦，平靜的時候就把生活過好。媽媽的功德圓滿了﹗我還是要讓生活繼續運轉。

就像吳錫昌老師在書中所說：「人生有很多的高低潮，真正可以釋放個人能量的，往往是沉入黑暗不見光的水底，在那會激起求生的慾望，看見你潛藏的才華。我也是在這個過程中，從別人的需要體會到自己存在的價值。」這段話真是我這三年來的生命寫照。

吳錫昌老師這本書有很特別之處，是他特別錄製的正念小工具，不只讓你可以藉由閱讀感受正念帶來的好處，更實際用口耳相傳，帶領你實際體會正念。真的是協助人從呼吸開始正念的好書。

這次《四塊玉文創》依然提供兩本贈書給本粉絲專頁的讀者抽獎，只要完成下列三步驟，就可以參加抽獎唷﹗

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2.在本篇貼文按讚留言：我想學習正念紓壓，讓生活不要總是累與辛苦
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#活動即日起開始至2020年5月24日24：00時止
#2020年5月25日會在本貼文處公布得獎名單
#得獎者請於2020年5月30日前傳訊息提供地址姓名電話給本專頁彙整
#得獎者書籍會由《四塊玉文創》一併寄出

購書連結：https://is.gd/qfBKxu

找對方法，你不用一直活得這麼累與辛苦。人生難免生老病死苦，但這些磨難與試煉，是要教會我們惜福與感恩，活在當下，不要沉溺與抗衡你的情緒，好好的接受情緒、感受情緒，然後送走情緒。謝謝吳錫昌老師的書，讓我在喪親的痛苦中，漸漸地找出了扶持自己的勇氣與能量。

這段日子我天天哭得雙眼紅腫又頭痛欲裂，但每一次的淚水既洗面也滌心，都會使我更堅強與柔軟，因為我和當下的心緒和平共處。我知道痛苦的風暴總是會過去，父母相繼離去雖然讓我成了孤兒，但父母給我的愛讓我並不孤單，父母的愛還在我心裡等著散播給更多有緣相遇的人，讓愛的能量循環，生生不息。

#重要的決定

大馬➡️阿根廷➡️巴西➡️大馬➡️台灣➡️巴西➡️日本

#下一站旅程日本
#我們180天的計劃

我年輕歲月就在亞洲南美遊走
下一站會不會是終點站，我不知道

我們決定回日本定居，去年底我們就開始籌備
我原計劃在6月完成這次的壯舉
但碰到疫情，我也不曉得下個月是否能成行
我每天都正向思考，正念禱告
我只是想趕快安頓下來
心懸在空中的感覺非常不踏實

我們很感恩
大環境景氣不佳的情況下
我們還有工作、房子可以住
真的是幸運萬分
感激這半年來給我們許許多多幫助的朋友
感謝老公不曾放棄
我們不斷努力堅持到現在

當幸運之神眷顧你之前
你是否不斷不斷的努力
我們是！我們堅持到最後
過程多少次失敗多少次失望
我們可以做到，你也是可以

老公下星期先回日本了
我因為是外國人目前無法入境日本
即便我有配偶簽也是不行
所以我之前一直害怕自己帶樂樂飛
又要獨自帶著樂樂處理巴西善後
原本我可以，但現在的疫情讓人傷腦筋
不敢想像30小時的旅程我要如何渡過
短途航班OK，長途加上疫情
外加現在不受控的樂樂
我真的有辦法帶著孩子回日本嗎

#祈禱日本6月開放給配偶先入境
#我每天谷歌看新住家環境
#每天想著樂樂可以在新家玩

趁老公還在巴西
大型家具該處理都處理
書本玩具衣服都捐出去了
所以樂樂現在每天只能玩著家裡剩下的物品

#祈禱疫情退散
#祈禱老公平安抵達日本
#祈禱我偽單親育兒順順利利

每天都希望時間快轉
痛苦的時候，總是希望時間快點過去
我相信大家也和我想的一樣
趕快恢復正常的生活

縱使生活上很多問題考驗
我們一件件處理，能一路走到現在
我們非常非常感謝上帝
困難重重，但也是有解決的辦法

這次分開特別的感傷
老公回日本，大家只能視訊道別
而我今天溜去請朋友剪頭髮
請他有這麼短剪這麼短
下次沒人幫我顧小孩，就沒辦法剪
離開前我說了保重，後會有期
哎...我期待每年都能回來探親

疫情讓人有太多太多的未知數
不踏實的感覺，很難受
原來我們都忽視了
以前安定的生活是多麼幸福

哎...寫不下去了⋯⋯
#繼續正向禱告
#我們6月一定會一家團圓

【鮮乳坊挺中華隊⚾⚾】

首屆亞洲職棒冠軍爭霸賽（亞冠賽），
將在11月16日至19日在東京巨蛋登場，
我們的合作夥伴Lamigo Monkeys
在桃園棒球場舉辦「跟我去露營」活動，
讓球迷們相聚一起，伴著大螢幕跨海為中華隊加油！
而這樣的時刻，鮮乳坊也不能缺席啊～
球迷們幫中華隊加油的時候，
鮮乳坊也提供營養滿分的嘉明鮮乳，
為大家補足滿滿的體力！

#在球場露營也太酷了
三天的活動中，除了為中華隊加油，
還有Lamigo球員帶的棒球訓練營跟親子同樂會，
如果是球迷的你，
這個時候不行動，要留待何時呢？

250人相聚一起吶喊，還能配著鮮乳坊嘉明鮮乳，
一定是印象深刻的回憶啦🙌🙌🙌

#但是實在太搶手名額報完了QQ
#不過可以隨時留意Lamigo官網
#如果有缺額會釋出候補喔

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鮮乳坊嘉明鮮乳在全家：http://bit.ly/2kUhTi1
嚴選的【鮮乳坊-豐樂鮮乳】：http://bit.ly/2kUta1T
找找離你最近的鮮乳坊：http://bit.ly/2kUlEUL

＃鮮乳坊
＃大動物獸醫師龔建嘉
＃青年創業
＃愛是唯一的添加
＃改變社會
＃重視食安

【跟我去露營 Lamigo號召球場露營開跑】
　
想與Lamigo桃猿隊一起露營嗎？想要在棒球場體驗露營的趣味嗎？Lamigo桃猿隊一次完成大家兩個夢想，就在11月17日(五)至11月19日(日)，桃園國際棒球場號召大家「跟我去露營」！在桃園國際棒球場體驗露營滋味，週六晚上一起為亞冠賽加油，趕緊傳好裝備上網報名！
　
Lamigo桃猿隊「跟我去露營」專案共分成自備帳篷、租借一般帳以及租借超級四人帳三大報名選項。營地費為新台幣4000元，每人1200元活動費(含行政、餐費及保險，2013年10月以後出生者免此項費用)，若無帳蓬者則可選擇租借一般帳蓬每帳3700元，租借頂級四人別墅帳為每帳5600元，帳蓬皆選擇頂級品牌「Snow Peak」且備有專人為租借者收搭。
　
球團為大家準備營養早餐以及歡樂自助午晚餐吧，露營享受美食無負擔；球團將安排桃猿戰士訓練營以及與球員共玩親子樂樂棒球等節目，週五及週六晚上與民視合作，可欣賞球場大螢幕上播放的亞冠賽為中華隊加油。絕對是大家難忘的棒球之夜，就是要在球場露營！
　
「跟我去露營」預計名額為「自備帳篷」26帳，「租借一般帳蓬」20帳，「超級四人別墅帳」6帳，在10月23日(一) 12：30於官方購物網上架供大家報名，除「超級四人別墅帳」限四人外，其他皆有三人與四人報名選項，請大家於訂單上填妥聯絡資料，並於三天內完成繳費並回報匯款資訊。歡迎大家一起踏進桃園國際棒球場，享受馳騁棒球場的樂趣，創造美好的回憶！
　
備註：
一、超級四人別墅帳包含悠遊戶外銀膠頂布隔絕太陽、獨立筒氣墊床、IGT餐桌、3單位竹桌板、鋁管碗籃、岩谷4.1 瓦斯爐、LED照明燈 、營燈柱 、前庭營柱、達人門簾、門牌、門鈴、椅子X2、雙人對對椅X1。
二、一般帳包含客廳帳設備、營柱掛勾X2、碟型天幕、營柱X2、可樂燈、工作燈、碗籃、椅子X2、雙人對對椅X1。
三、球場營地可用瓦斯爐但禁止烤肉。其他相關營地規範及行前通知將待報名完成後以專人一一通知。
四、主辦單位保有活動內容解釋及修改之權利。
　
#無開放寵物
#無開放兒童遊戲室
#有室內盥洗室
#盥洗用具自備
#營地規範等細節會有行前通知
#提供星期六三餐及星期日一餐