走了18000步，從山下走到山上，完成一個不太可能的任務，人家說高山風景很美
危險也是不少，覺得父不知子斷崖很危險😁頁岩的崩落讓我們也很小心行走～
玉管處在險峻處都有護欄、鐵鍊，加強防護也讓很多人來攀爬。抵達瀑布時真的好開心😎途中有很多的風景，有趣的人事物，繼續上大自然的課題吧❤️
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最強的就是有很多人要挑戰自己，可以下樂樂谷又可以上八通關登山口，據說是橫跨東西部唯一的道路，光走一段都覺得很不可思議！如果入八通關後可一直走到花蓮山風，8天7夜，跨越中央山脈，會抵達先前走的瓦拉米步道👍登山客真的太厲害了✨
八通關古道
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今天是平安夜，年末真的是充滿感性的許願氛圍，如果可以跟5年後的未來對談
你們會想說些什麼呢?
受 台灣大哥大 Open Possible 邀請～齡予想給5年後的自己一則時空訊息：
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嗨，2025年的齡予，38歲了，人家說女人38一枝花，我對你有信心，你一定還是把自己保養得很好很漂亮。

而且一定還在職場工作吧，畢竟你真的很不適合當全職家庭主婦，希望你已經完成你人生階段性任務，體驗過高峰，也還沒有退到低谷，還是一樣在鏡頭前，為觀眾們服務，為了你的信念還有理想做更多對社會有意義的事，成為重要的意見領袖，讓台灣更好。我希望你可以好好活成那個陪伴許多觀眾朋友們過美好生活的親切小姐姐。(最好薪水已經三級跳，每天回家不用再爬四層樓梯了哈哈)

已經不是妹仔了，但我想你應該有了多重身份了吧，有個支持你繼續追夢的老公，還有很好很照顧你的婆家。因為五年前的你，已經在計畫結婚生子，在疫情肆虐的那年，對於未來、對於家庭有了更具體的想像。如果依照計畫、或者說按照金福堂跟算命仙說的，現在第一個小孩已經出生，一定很可愛，但很可能是單眼皮哈哈，要到老一點才會有雙眼皮出現。不管怎樣，一定是活在充滿愛的生活中吧，要再接再厲，拚第二個!

可愛的齡家雙胞胎外甥算算應該也已經五六歲了，兩個雙子座小男孩，一定讓你毫無招架之力吧!希望他們還待在台灣，快要上小學了，姊姊姊夫不知道有沒有讓他們留在敦化國小，成為我們的小學弟。

爸媽的身體還好嗎?2020是他們很關鍵的一年，為了投資轉型，常常南北兩地跑，不知道投資有沒有順利。一直很愛吃零嘴的爸爸，血糖飆高到危險值，不知道他後來有沒有控制住病情，媽媽的高血壓心臟病有沒有維持穩定呢?前陣子她加了心室狹窄的藥，都快七十歲的他們，應該有好好保養吧?一定要常常去看他們跟他們聊天相處吃飯，就算有了家庭，也不能夠忘記孝順、而是更多人再一起幸福快樂。

我希望你是健健康康的，要好好照顧自己。也要讓你身邊的人都是健健康康快快樂樂的，一家人還是如現在一樣的緊密，時常在一起。無論如何，請你每天一定要活的幸福富足，當個好主播、好女兒、好老婆、好媽媽。盡力扮演每個角色，遇到挫折別忘記只是暫時的，反正現在的辛苦你根本不會記得對吧，我相信你還是那個，會永遠只記得好事，勇往直前，沒忘初衷的張齡予。
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[八通關山難] 遺體尋獲

RIP
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搜救人員獲報後研判，黃男的規劃行程訂兩天完成困難度極高，而根據電信單位協助手機查址，尋找訊號源中斷最後顯示，介於東埔至樂樂山屋及乙女瀑布間，後未在有移動，因附近路段有多處崩塌地，不排除有夜間行走視線不良，導致失足墜谷，果然上午就在乙女瀑布下方溪谷尋獲遺體。
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前陣子去了南二段，回程八通關古道，在樂樂山屋休息時遇到一位當地協作(果農?)，才知道這次這個山難的路線，這段路並非是八通關古道的舊路，舊路應該是指從觀高之後的那段，而這段是一段從樂樂山屋後腰繞乙女瀑布的捷徑，推測應該是在樂樂山屋之後沒注意到有往上的岔路而直接走了這條腰繞路線。

因為當時剛走完八通關舊路的關係，還打趣的問那位協作說那邊刺不刺激，跟八通關舊路比起來怎麼樣，他居然回答說很刺激而且有流籠，如今回想起來，也是驚訝有人會因此一去不回，本來還想著說以後去看看流籠長什麼樣子，看來應該要再三思了😢。

不過從事任何活動本身都有風險，八通關沿路腰繞懸崖地形，好天氣時個人認為算是好走而且很美，是我覺得可以再訪的地點，但若是遇到下雨、夜間視線不良...，稍有危險性的路線，還是保守一點好。

評估好自己的裝備和能力，山一直都在。

八通關舊路圖文:
https://www.facebook.com/957126767697575/posts/3506304539446439/

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以下為本段內容文稿：

歡迎來到「一天聽一點」，不知道你的生活裡，是不是有過這樣的經驗？

就是當你很專心做一件事，或保持在某種「專注狀態」的時候，會因為突如其來的小小閃神，就把水灑在你的電腦上啊、炒菜的時候手燙到鍋子的邊緣，或者是正在開車的途中，一時小恍神就出了擦撞、小車禍…。

這些呢，你以為只是小小的差錯，只要打起精神就能夠重新掌控狀況；但是事實上呢，你的意志力在此刻已經是下降，才會發生那些你不想要的意外。

這些小凸槌喔，並不是要打擊我們，相反的是我們的潛意識在提醒我們，我們該從自己的「習慣模式」跳出來了！

要是你不肯有意識的從慣性模式跳出來，那麼下一個更大的災難，無論是危及到你自己，或者是波及到你身旁的人，都會很快的到來！

聽到這裡喔，你可能會覺得匪夷所思，覺得呢我把事情說得太嚴重了；身為一個成年人，當然能對自己的狀態有全面的掌握啊。

那我就說一個真實的案例，提供給你重新思考一下。

這個案例在以色列，他們呢，有兩個司法委員會，他們負責處理該國將近四成的假釋申請案。

我相信無論是什麼國家、人種，世界上所有法官，都希望自己展現出理性、審慎、智慧，而且依照事實和法律來維持正義。

不過呢，在2011年，三位社會學家，透過以色列的這兩個「假釋委員會」的資料，來檢視司法的決策的制定情況。

經過統計之後喔，他們就發現法官啊，在「早上」也就法官剛開始上班的時候，比較有可能做出對於犯人比較有利的裁決，那就是准許他們假釋。

而如果再仔細的分析這些數據，我們可以更清楚的看到，在一大早的時候，法官大概有65％的時間，會做出對犯人有利的判決。

但這樣的比率，會隨著早上的時光推移，而開始慢慢的下降；到了快接近中午的時候，有利於犯人的判決比率，就會掉到趨近於「零」。

所以呢，排在早上9點進行聽審的犯人，很有可能贏得「假釋」，而排在早上11點45分的犯人，基本上是一點機會都沒有。

但有趣的事情喔，在法官午餐休息之後，卻發生了！

當法官午休之後的判決，又會恢復到早上一開始對犯人比較有利的比率，但是過了幾個小時，在接近傍晚的時候，他們又「不自覺」的，開始採取強硬的態度，不輕易的讓犯人得到假釋。

那這些法官為什麼會這麼妙呢？難道他們的判決，是按照「時間」來看的，而不是按照「案件」來看的嗎？

其實研究人員表示喔，他們沒有辦法明確的找出，到底是什麼引發了這樣的現象，可能是因為「吃東西、進食」，讓法官的血糖濃度回升。

換句話說喔，就是法官們有「休息」，讓他們的心智、能量獲得補充。

也有另外一個可能，就是暫時離開法官席，讓他們的心情變好了，又或者是法官累了，休息減輕了他們的疲憊。

但不管原因為何，本來不應該影響司法的判決，而且呢，跟正義沒有關係的因素～就是「法官是否休息夠了？」和「何時休息？」；它卻都成了去決定某個人，是否可以自由離開，還是要繼續坐牢的關鍵。

我想應該沒有法官會坦承，自己是因為血糖太低，才會變得比較嚴格，但數據卻告訴我們，這兩者之間有很強烈的關聯。這些都是我們高估自己的意志力，而低估疲勞對我們的表現的影響。

說到這裡喔，就讓我想到，早些年台灣醫院裡面的紅包文化。

據說喔，有病患需要開刀的情況底下，病患的家屬就會想要給醫生送紅包，希望這個醫生，把自己的家人排在每天的第一台，或第二台刀。

因為那個時候，醫生的精神最好，所以無論是開刀的技術，或者是緊急狀況的決策，都會相對的比較精準，這好像是一樣的道理喔。

那麼，假設這種生理上的低谷，對於人們的專注力、意志力都是毒藥，而「休息」就是恢復的解藥，那麼這些必要的「休息」又該如何進行呢？

事實上呢，這個問題沒有唯一的標準答案，但科學提供了五項指導原則。

其中第一項，就是呢「有總比沒有好」。

有一個針對高績效人士所做的研究，他們發現有一項很有趣的數據，就是那些績效好的人，他們平均在工作52分鐘之後，就會給自己休息17分鐘。

顯然呢，短暫的休息確實讓人事半功倍，否則這些很有效率的人，也就不會有這麼高比例的雷同，不是嗎？

第二個方向，叫做「動勝於靜」。

我們都知道在現代人的生活型態裡，有一個說法喔，就是你「久坐一天」跟「抽完一整包菸」，對身體的傷害是一樣的；會對健康造成明顯、而且立即的危險。

正因為這樣的原因，當你處在工作狀態的時候，每個小時簡單的站起來，走個5分鐘，就能夠提升自己的活力、讓你能夠更專注、而且心情變好。

接下來第三點，就是「獨樂樂不如眾樂樂」。

有很多關於「休息跟恢復」的研究，都告訴我們，跟別人在一起，比自己獨自一個人耍孤僻，更有恢復的作用。

而無獨有偶的喔，在南韓有一個職場的研究，也告訴我們：比起回覆電子郵件這種「認知上的休息」；或者是吃零食一類的「營養式的休息」；我們跟同事聊一聊「工作以外」的「社交式的休息」，會是在減輕自己工作壓力，和改善心情方面，會有更好的效果。

接下來第四點，就是「戶外勝過室內」。

這個意思就是說喔，你花5分鐘，讓自己置身在自然的環境裡，會比你花同樣的時間，待在建築物、水泥叢林裡，來得更好。

就算在這麼短的時間裡，你沒有辦法從辦公室走到郊外，你也可以就近找到一些有室內盆栽，或者是能夠接觸到綠意；這樣子的效果，跟你實際的去郊外是一樣的。

最後一點，第五點叫做「關機比暫時登出好」。

這個部分同樣的，在南韓的職場研究裡有發現喔，我們伸展四肢，或者是做白日夢這一類，完全讓自己脫離工作的放鬆跟休息，是最有效能夠減輕壓力、而且振奮心情的方法。

而且研究人員還特別指出，除了「身體的抽離」之外，在工作上的「心理上面的抽離」也很重要。

因為99％的人都沒有辦法一心多用，所以在休息的時候，還想著工作上面的要求、老闆跟你說的話…，這對身心絕對百害而無一利，更是會讓我們造成「過勞」的主要原因。

所以歸結喔，以上這五個指導原則，我真的很建議大家可以試試看。但是如果你覺得聽完，還是覺得有所不足，不用擔心，我有更到位的途徑可以提供給你。

其實，我們每天的生活，就像是在山路開車一樣，有時候上坡、有時候下坡；有時候，還會遇到大大小小不同的彎道跟路況。所以你根本不可能一個檔位、一個模式用到底，那絕對喔會出車禍，再不然你車子也會壞掉。

所以必要的休息，就是幫助你在你的生活裡換檔，讓你可以適時的切換，在不同檔位當中游刃有餘，也才能夠真正的永保安康。

所以關於這個部份，就是我的線上課程【時間駕訓班】裡面，提到的「專注模式」跟「發散模式」，之間要怎麼切換。

在【時間駕訓班】的課程裡，我幫大家整理出，幾個需要「換檔」的徵兆，
那就是呢，當你發現自己一直處在「低效率」，或者是「容易引起負面情緒」這樣的狀況。

或者是發生你不可控制的「意外事件」，不論是大意外，還是小意外，這些都是訊號，代表你累了。

「專注模式」讓你感覺到疲乏了，這個時候要趕快的，從「專注模式」換檔，切換到「發散模式」，你才能夠得到真正的休息。

所以，如果你已經是我「線上課程」的學員，你一定知道在我的課程裡，我還會幫助你拆解，什麼叫做「專注模式」和「發散模式」，並且一步一步的帶領你，啟發「發散模式」的「身體途徑」跟「心理途徑」。

很歡迎你加入「啟點線上學苑」的行列，相信呢，參與【時間駕訓班】的學習，除了對於你那些生活中不想要的，像是車禍啊、意外啊…這些遺憾，都可以提早覺察、有效避免之外。

更重要的是喔，把你珍貴的時間跟精力，集中在真正有價值的人事物上，就像曾經有一句廣告詞，是這樣說的～「生命要浪費在美好的事物上」。

期盼你透過學習，成為生命的主人，而第一步，或許可以從學會「心智的換檔」，這一個部分開始。

希望今天的分享，能帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺按，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。

那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天的內容最後提到的【時間駕訓班】，我很歡迎你，能夠透過線上學習的方式，跟我一起學習、一起前進。

相關的資訊，在我們的影片說明裡都有連結，很期待跟你一起相會，謝謝你的收看，我們再會。