一起吃個想瘦健康餐
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過年期間大吃後有種身體好負擔的感覺，便跟自己說年假完要吃幾天清淡的，那時請桃媽幫我準備一次巫婆湯、一次榮總三日減肥餐，說實在的，吃巫婆湯好辛苦，那股青椒菜味在第二天就怕了。
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控制熱量其實有更方便的方式，Ikiwi趣味究食推出水煮健康餐盒，說是水煮，但其實蛋白質類的大多有加一點點調味，吃起來不無趣，而且將熱量控制在300多至400卡，午餐吃一份就有飽足感，低脂且均衡，很適合上班族。
健康餐盒現正流行，姊妹們一起來訂吧😋
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ㄧ早陪母親大人買菜去
要ㄧ起執行很火紅的3天榮總減肥餐減肥

希望我不要輸給黃媽媽啊！
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榮總三日減肥餐

day1
早餐：葡萄柚半個 + 花生醬兩茶匙 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

午餐：水煮鮪魚半罐 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

晚餐：任何肉85克 + 四季豆一杯 + 紅葡萄一杯 + 蘋果一顆 + 冰淇淋一杯 + 黑咖啡/茶一杯

day2
早餐：香蕉半條 + 水煮蛋一顆 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

午餐：優格一杯 + 鹹蘇打餅兩片 + 黑咖啡/茶一杯

晚餐：7-11熱狗一條 + 綠花菜一杯 + 紅葡萄一杯 + 香蕉半條 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯

day3
早餐：蘋果一顆 + 低脂起士一片 + 鹹蘇打餅一片 + 黑咖啡/茶一杯

午餐：水煮蛋一個 + 烤土司一片 + 黑咖啡/茶一杯

晚餐：水煮鮪魚一罐 + 紅葡萄一杯 + 白花菜一杯 + 香蕉半條 + 哈密瓜一顆 + 冰淇淋半杯 + 黑咖啡/茶一杯

備註: 減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改, 除食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料, 並要喝大量的水。

說明：
吐司一定要烤過﹔蛋一定要全熟。
一杯= 8 安司= 227 公克。
減肥餐加運動，美麗又健康。

原理：
將飲食中碳水化合物的量壓低，每日總熱量約1125卡，達到降低體重的目的，且只實行3天，對一般正常體質的人，不會有太大的傷害。

缺點：
食譜中的黑咖啡要注意，若是空腹喝咖啡，有些人會產生心悸、噁心的狀況，也會傷胃。（根據美國營養師學會期刊the american dietetic associction指出，一個體重60公斤的人每日可攝取2杯咖啡）

【正常的新聞】

榮總三日減肥餐、台大三日減肥餐等等的減肥方式採的就是極低熱量減水份跟肌肉以達到【體重下降】的效果，但是一旦恢復正常飲食就會馬上重回來，且會增加更多體脂肪之外流失的肌肉還回不來，久了就會變成溜溜球效應(體重循環現象)，減的體重越來越少，復胖的體重越來越多，一年比一年胖，越減越肥。

新聞連結:http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%89%E6%97%A5%E7%98%A6%E8%BA%…