親愛的大家，楊定一博士透過豐富的素材全方位地陪伴我們活出全部的生命。今天我們介紹音聲專輯和練習，從練習的原理開始，也幫助你核對做過哪些練習、知道可以去哪裡取得。

小小提醒：楊博士帶出那麼多呼吸、持咒和觀想的方法，並不是要我們成為所有方法的專家，而是方便我們給自己一個機會都去試試看，再從中選擇一個自己合適、有興趣的去投入～

楊博士帶出的各種練習，其實就是不同的靜坐，包括運動也是一種動態的靜坐。這些練習，對大多數時候認定自己就是這個身體、這個身份、這個身心的我們，是消除習氣所必要的。關於這一點，楊博士很早在《真原醫》透過神經迴路的道理做了說明：

我們的腦部有很多固定迴路，這些迴路都是在我們成長過程長年累積下來的行為、思緒不斷重複而建立起來的神經迴路。等於說每一個迴路代表一種習慣、習氣，無形中隨時都在影響我們的行為和思考模式。這是人體正常的生理機能，要突然停止迴路的作用、不被影響，幾乎是很難達到的。所以，我們必須要建立一個新的神經迴路，而不是努力去壓抑過去的習慣。

開創出來新的習慣如果經過反覆的練習，就可以成為一種新的迴路、新的習氣。所以剛開始練習靜坐的朋友，要先讓自己習慣進入一個新的神經迴路，再從這個迴路出來，如此就不容易再回到舊的迴路，不被舊的習氣所左右。

至於用什麼方法來建立新的迴路呢？

我們可以先守住某些和感覺與感受相關的方法，例如數呼吸、持咒或是觀想都可以，就看個人的喜好或習慣。在新的神經迴路建立後，經過不斷的嘗試和練習，就可以體驗到以上各種靜坐帶給身心的改變……

《真原醫》31〈靜坐與健康〉

許多朋友在修行的過程中會突然體會到一個大的矛盾或抗議，其實也反映了神經迴路舊換新的過程。這時候，如果放掉那個矛盾、抗議與捨不得，也自然滋養新的迴路，而讓原本僵固的思維鬆動，能進入paradigm shift身心典範的變遷，而有機會落到生命更深的層面。試試看～

除了在書籍和共修帶出練習，楊博士也從全部生命的理論出發，透過音聲專輯帶來豐富的提醒、沉澱、觀想和淨化的練習，帶我們去投入、淨化、穩定意識的轉變。這些練習，適合我們週末或每天睡前來聽，在這忙亂的時代給自己一個神聖的空間。

建議你可以每一個作品都聽過，都去誠懇地體會，然後從裡頭選一個特別有感受的專注去投入－－重複去聽、去練習，讓個人的意識狀態穩定下來、得到淨化。

音聲作品依錄製順序各為：①等著你、②重生：蛻變於呼吸間、③你．在嗎？、④光之瑜伽、⑤真實瑜伽、⑥呼吸瑜伽、⑦四大的瑜伽、⑧森林的靜坐、⑨瀑布跟水滴的靜坐、⑩ 岩漿的靜坐、⑪最終的真相、⑫唯識的每日靜心

呼吸相關的練習：②⑥
觀想相關的練習：④⑦⑧⑨⑩
適合睡前聽的提醒：①
適合一早聽的提醒：③⑪
進入臣服與參的提醒：⑤
深入唯識的早晚靜心：⑫

購買說明：除唯識的每日靜心之外，所有作品都已在 iTunes 、 kkBox 、 AppleMusic (在平台上查詢 楊定一 + 專輯名）上架，也可以在 [風潮線上課程] 取得。
https://21days.windmusic.com.tw/index.php

楊博士當初錄製專輯時也寫了相當精要的解說手冊，可以到風潮線上課程 購買導聆小冊 。
https://21days.windmusic.com.tw/portal_c1_cnt.php?owner_num=c1_52552&button_num=c1&folder_id=12395

喜歡採用CD的朋友可以在長庚生技門市和網站購買實體專輯。

大陸地區的朋友可以在 千聊平台的風潮放鬆精品課頻道 取得所有的音聲專輯。→https://reurl.cc/8yXQXo

＊＊楊定一博士這些年準備了好多的書籍．音聲．淨化．生命場共振的機會，希望能夠全方位陪伴你我活出全部的生命。我們為大家整理出這些資訊→ https://totality-of-life.com/ 方便大家去找、去取得、去採用。讓我們一起繼續往前走～

親愛的大家，楊定一博士透過書籍．音聲．淨化．生命場共振，全方位地陪伴我們活出全部的生命。因為素材非常豐富，我們這一陣子會跟大家一一介紹。

今天，讓我們先從書籍開始，方便你核對一下手上有哪些書，也讓大家知道可以去哪裡取得

# 文字作品，最完整的表達
楊博士從科學和身心平衡出發，循序漸進從「有」到「在」來描述解脫、醒覺與真實，希望了解楊博士的朋友，建議依照出版的順序來讀。

真原醫、靜坐、全部的你、神聖的你、不合理的快樂
我是誰、集體的失憶、落在地球、定、奇蹟
十字路口、插對頭、時間的陷阱、短路、好睡
頭腦的東西、無事生非、清醒地睡、我：弄錯身分的個案、豐盛
唯識、必要的創傷、轉捩點

# 有聲書，隨時可以聽
想運用通勤零碎時間接觸書籍、或閱讀比較吃力的朋友，楊博士請全部生命系列的編者陳夢怡抽空錄製有聲書，已經錄製好的有聲書包括《全部的你》《我是誰》《集體的失憶》《落在地球》;另《十字路口》和《插對頭》原本就有楊博士第一時間錄下的音頻，我們也會一一上架。

有聲書的購買管道：
單次購買即擁有音檔
iTunes (https://www.apple.com/itunes/)、
月費訂閱期間可任意收聽
kkBox (https://reurl.cc/ra9eLZ)、
AppleMusic (https://reurl.cc/L0WENe)、
Spotify (https://reurl.cc/NXQWqe)
(在平台上查詢 楊定一 + 書名）

免費聆聽的管道：
YouTube (https://reurl.cc/ZQem93)、
YouTube Music (https://music.youtube.com/)
（有廣告，在平台上查詢 楊定一 + 書名）

大陸地區的朋友可以在
千聊平台的風潮放鬆精品課頻道(https://m.qlchat.com/wechat/page/live/2000001381695860)
取得已錄製完成的有聲書。

有聲書正在一一錄製中，建議大家可以在自己慣用的平台上查詢是否有新項目上架，如果你希望支持有聲書錄製，可以使用 [支持方案](https://forms.gle/tQGSyGaSNZg4FPbFA) 和我們聯繫。

## 怎麼購買書籍？

### 台灣與海外朋友可以採用這些管道

台灣各大網路書店 點入連結可以看簡介

博客來網路書店 (https://reurl.cc/a5q35G)
天下網路書店 (https://reurl.cc/zb1VWp)
金石堂網路書店 (https://reurl.cc/4yrx4R)

長庚生技 套書最優惠

長庚生技官方網站(https://reurl.cc/qmVEVn)
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每月最新優惠項目(http://www.cgb.com.tw/j2j0_ext/j2j0_graphics/adv/20180724-adv.html)

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Google圖書 (https://reurl.cc/2bYnm4)

### 大陸地區購書

目前已有簡體版的作品：真原醫、靜坐、全部的你、神聖的你，其他作品仍在排程中。

全作品請洽行旅書店李泰運先生（微信號cba2057）。為方便大陸讀者及早取得所有「全部生命系列」書籍，我們請行旅書店透過全大陸五個合法圖書進出口公司輸入台版書，唯運費及行政審查費用極高，無法比照台灣通路提供優惠喔～

今天就到這～改天再跟大家介紹練習、運動和共修～

人生的經驗，全部都是平等的。每一樣東西是平等的。

每一個人，每一個生命，都是平等的。

既然這世界的種種樣樣，都是從頭腦所投射出來的。將它們分別區隔，再怎麼認真，也不過是在一個夢裡面，安排虛假的重要順序。

所以，我過去才會說，一個人最好的修行方法，也就是不要做任何評斷──不去判斷好壞高低，喜不喜歡，期待不期待，失望不失望，是對還是錯。

放過這個世界，讓這個世界存在，本身就是一個最高的法門。

它把方法和結果合一。透過這個方法，所得到的結果，最多也只是重複這個方法本身。也就是說，一個人就是「修到」了，也就自然對一切都沒有意見，對任何事情也都沒有期待，更不用談評價。

這麼將醒覺的方法和結果合併，一個人自然也就走上醒覺的路。

《落在地球》13〈最根本的平等心〉

第四輪共修再一星期就結束了，有不少剛知道唯識共修的朋友，需要我們大家一同陪伴練習，第五輪共修 (0123起) 進度表請等幾天喔～

共修時自然會有體驗、有領悟、有理論，如果我們守住自己守得夠清楚，自然會發現：體驗和領悟也就是那一個瞬間的事，過了，也就過了；理論，則都在書上就有了。那麼，為什麼需要把那個瞬間的體驗、領悟和理論又變成一個念頭在腦海甚至對別人重複呢？

是這樣，我們鼓勵大家不把力氣浪費在檢討自己的不是，也不需要去刻意重複對別人述說理論、體驗和領悟，而只是單純專注在共修所提供的方法，這樣調整自己的注意力，腦自然比較容易安靜、而可以簡化。

作為一個記錄，簡單記錄自己每天做了什麼練習，會是一個幫助自己調整的方法。就像運動一樣，練習是一種讓我們沈澱下來、重新充電、恢復元氣的生活方式。大家可以自己體會看看～

2021年元旦開始，讓我們進行「我在-一切都好+30」，今天 (0111）做了喊+11，做幾天喊+幾 ^^

「我在-一切都好」的練習很簡單：在心裡默念「我」，吸氣；在心裡默念「在」，吐氣。可以的話，讓吸氣吐氣配合一分鐘六次或五次諧振式呼吸的步調。沒有做過諧振式呼吸的朋友請看這裡→ https://youtu.be/m9IMu8erpW8

「我在」是在這個人間最接近真實的原點，站在這個原點，我們沒有多餘的念頭，最多，是看著自己、看著一切，自然覺得一切都剛剛好。

近期疫情旅遊限制難以規劃活動，唯識的每日靜心是楊定一博士親自帶領長達53天早晚100小時的線上靜心課程，不受時空限制，隨時可以加入
→ https://reurl.cc/j7NV8M
唯識的每日靜心第四輪共修 (1211-0117)的進度在這裡
→ https://reurl.cc/A8vDnp

Facebook傳送貼文時常慢半拍甚至漏送，希望第一時間收到楊博士新素材通知的朋友，請看這裡的TG頻道加入教學喔 https://www.facebook.com/TheTotalityOfLife/posts/4008040085876174

photo by Miffy

5/17(五) 楊定一博士返台共修體驗活動，4/15開放報名，不到31個小時就額滿了，我們不斷協調，終於找到同一棟大樓裡的第二現場可以同步連線，5/6下午三點會開放第二波報名。（當天不開放直播）

活動當天依報到順序取票入座，第一現場「大會堂3,122席」坐滿後，將依序帶位至連線的第二現場「201會議室800席」。

當天17:00即可憑報到通知領票，一人一通知一票，不能代領，請先將手機或郵件準備好，幫助我們保持動線順暢。18:00前開始排隊準備入場，票上有座位編號，每個轉角都有工作人員可以協助大家。

5/17（五）楊定一博士返台共修體驗活動 [更新報告：5/17 報名已額滿 (0416 22:20 更新) 後續注意事項，請隨時關注臉書專頁的公告喔～]
台灣報名專區 : http://bit.ly/2IgeNFe
海外報名專區 : http://bit.ly/2G90HCl

主題：活出心，只有心，徹底活在心
　　　－－不同，甚至顛倒的生命觀
地點：台北國際會議中心
時間：18:30-21:00

以下幾件事請大家幫忙彼此提醒～

1. 只接受網路報名，請大家仔細閱讀報名網頁上的注意事項，確認手機號碼和email輸入正確，幫助我們掌握人數，做最好的準備喔～

2. 這次籌備時間緊迫，我們不得已採取 "報名→報到通知→依到場順序現場憑通知領票對號入座" 的方式，讓活動得以如期進行。請報名的朋友們務必掌握好時間，做妥當的安排讓自己能在18:30前入座，把心靜下來

3. 5/17 是免費活動，成本是由長庚生技、康健雜誌、風潮音樂一同承擔，請大家珍惜這共同的善意，誠懇投入這一次的活動，體驗生命場的共振

4. 活動當天請自己照顧好自己，如果看到有朋友需要協助，也請彼此幫助，先謝謝！

5. 只要看到 "感謝您，完成報名" 就是報名已完成，活動前三天會收到報到通知，需要提早確認的朋友，我們請康健的朋友幫忙，4/16 開始，您報名的隔天，可以打到康健客服02-2662-0332#9 協助查詢

如果有最新的情況，包括楊博士希望我們轉達的提醒，會隨時在facebook的 楊定一博士．全部生命系列 專頁公告～請保持關注
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為什麼需要讀？光聽讀書會還不夠嗎？
https://youtu.be/t6fb2_gO66k

全部生命系列作品列表
https://totality-of-life.com

片頭音樂「Kevin MacLeod」創作的「Meditation Impromptu 01」
是根據「Creative Commons Attribution」(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/) 授權使用
來源：http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100163
演出者：http://incompetech.com/