今天除了做一些共修報名活動的提醒之外，也先和大家分享楊定一博士的最新文章：

……會把這樣的練習稱為淨化呼吸法，也在說明它會帶來身心深層的淨化。做完練習後，有些朋友會覺得身心好像空空的，甚至一陣子沒有什麼念頭。這種釋放，在現代社會超載的步調下是很難得的經驗，讓身心得以大放鬆、大休息。所以我也把這方面的說明收錄在《好睡》，希望能幫助失眠的朋友……

做各種身心的練習，都會帶來一些反應。許多朋友會對這些反應感到好奇，然而，面對身心轉變，其實只有一個簡單的原則：無論什麼反應，都是好事。不排斥它，也不需要追著它跑。讓它來，早晚它也會走。

懂得這個道理，面對人生的變化，我們也可以讓一切來，讓一切走。不知不覺，我們成為一個穩重而放鬆的中心。外在怎麼動盪、怎麼變化，我們仍然是安定的，不只不會被帶走，還能為人間帶來一股安頓的力量、一道智慧的光。

https://www.commonhealth.com.tw/article/84300

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關於「沒有路的路 二日共修」→「沒有路的路 全球靜心」線上共修，我們0601起先禮讓去年即已購票的朋友進行轉換，0608起全面開放購課。活動公告網頁→ https://bit.ly/3gb4fpx

現正進行票券轉換→ https://bit.ly/3uDtqq2
票券轉換教學，教你認票號→https://bit.ly/3calVjS

票券認證完成並選擇轉換方案後，系統會寄發簡訊通知所選擇的方案、課程序號、開通連結。沒有收到簡訊的朋友，也有查詢頁面 https://bit.ly/2RM3StD 可以查課程序號～

三件提醒：
1. 票號的數字0和英文字母O不一樣～
2. 誤選千聊的朋友，請和長庚生技 info@cgb.com.tw 聯繫。由於修正方案和序號需要繁複的檢查工作，也必須一個一個案例處理，已經「在排隊」的朋友請耐心等候。
3. 票券轉換的程序認的是票、App認的是登入App的手機號，拿到序號後，請用要上課的人的手機號來開通喔～

部份朋友遇到的轉換後空白頁的情況已修復，請重新嘗試喔～

另，去年有購買「沒有路的路 二日共修」票券，想報名線上共修，卻還在找票的訂單號和票券流水號嗎？

博客來捎來好消息。他們知道許多朋友急著在等回應，已經把訂單編號+票劵流水號灌到已購票朋友在博客來裡的系統信件備份，所以，即使當初沒有留email、只要是原始購票人都可以去查了。

路徑是：登入博客來→會員專區→系統信件備份
原購票者可以在系統信件備份看到自己的訂單編號與票劵流水號。

身心障礙票或其他特殊票的購票者如果票劵不見或ibon收執聯因兌換椰子油被撕掉，還是找博客來客服查詢喔（如果是從別人那裡轉讓票，已經不是原始購票者，博客來難以確認身分。如果需要查詢訂單編號與票劵流水號，請拍下實體票券 email 到 info@cgb.com.tw，長庚生技的同事會盡力協助）

找到這兩個編號，記得去完成票券轉換、報名「沒有路的路 全球靜心」線上共修喔～

現在進行票券轉換→ https://bit.ly/3uDtqq2
活動公告網頁→ https://bit.ly/3gb4fpx

線上共修沒有搶票的問題，請帶著輕鬆愉快的心情來換課報名。有任何問題，我們的客服同仁在台灣上班日的08:30-17:30很樂意協助大家，只是由於服務量很大，也請大家幫忙，先讀完公告再發問喔～活動公告→ https://bit.ly/3gb4fpx

這個月，讓我們為自己安排複習的功課，為即將到來的全球靜心做自己最好的準備。

我們共修見！

呼吸，是隨時隨地可以做的練習

清醒的呼吸，楊定一博士在真原醫、靜坐、好睡都有提到；鼻孔交替呼吸法，是一個能幫助專注、將身體結打通的呼吸練習，在靜坐和好睡都有更清楚的說明。

今天，給自己一個空檔來試試看喔～

https://youtu.be/I4wCVFy43uU

＊＊楊定一博士這些年準備了好多的書籍．音聲．淨化．生命場共振的機會，希望能夠全方位陪伴你我活出全部的生命。我們為大家整理出這些資訊→ https://totality-of-life.com/ 方便大家去找、去取得、去採用。讓我們一起繼續往前走～

跟大家分享楊定一博士最新的專欄文章～

「放過睡眠的問題、重新調整生命的觀點，反而可能幫自己重新得到睡眠。這一點，你我都可以自己實驗、親自去體會看看。

我們用這個全新的角度來探索，睡眠的問題有機會得到轉變。再進一步，面對人間的一切，我們採用這個「放過問題」的新觀點，也會發現生命變得輕鬆。有了這樣的經驗，自然讓我們得到信心，知道即使遇到再困難的情況，也可以平安的度過。

面對世界的變化、人生的動盪，這樣的信心會是我們最好的祝福。」

楊博士在唯識的每日靜心共修時常強調運動、呼吸、飲食對我們意識轉變的重要性，其實這些身心調整的秘訣都整合在《好睡》這本書裡了。經過了五輪的共修，現在我們再回頭去讀自然能體會到這本書含著生活中修行豐富的寶藏。想對身心諧振有一個整體認識的朋友，不要錯過～

https://www.commonhealth.com.tw/article/83726

讓我們好好地活，好好地睡

呼吸，是通往身心轉變的十字路口
我們透過呼吸，有意識地將步調慢下來
活化副交感神經系統的放鬆反應
也就逐漸把這一層放鬆帶到無意識的睡眠中
一個人放鬆，自然好睡

更多心態轉變和幫助睡眠的方法，都在《好睡》
最務實的「好睡手冊」
2019.01.23 出版

透過吸氣，將一切，收回到自己
透過吐氣，將一切吐出來

我完全可以自主
倒不需要再跟著頭腦走下去
定，定在真正的自己

人生，再有什麼好事、壞事
我再也不跟著後面跑

透過一口吸氣
我把所有的煩惱和問題容納起來
透過一口吐氣
把一切還回去
知道這一切，跟我真正的自己一點都不相關

知道人間的一切，包括任何體驗
沒有一個足以代表真實
都只是頭腦的東西

最多只是一個徹底的理解的轉變
從相對，到絕對
從無常，到永恆
從局限，自然放鬆到無限大