#星座調查 #摩羯座
某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單
最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？
自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座
可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！
正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太...
#星座調查 #摩羯座
某天閒閒的邊編，問起了同事星座，問一個太有趣😂 就做了表單
最後發現，大家樂在填表單，怪癖大集合！！？
自律又內斂的摩羯座，意志力超強，凡事都得計劃周全的摩羯座
可說是12星座中最健康的星座：喜歡吃輕食第一名、喜歡無糖第一名呀！
正因太過自律、過於壓抑自己的慾望，責任心又太強
反而會給自己太大壓力的摩羯座，在健康飲食上需要注意些什麼呢?
🕐營養時間🕓
#營養師Ann：今日聊聊，健康飲食不適合誰？
隱憂
❌：醫學界不斷出現各種號稱健康的飲食法
#生機飲食#生酮飲食
#阿金飲食#斷食療法
#168間歇性斷食法
每一種飲食法則看上去都對健康很好
而追求健康的魔羯座，對他崇尚的飲食原則，一定會嚴格執行
但若此飲食方式不適合自己時，反而會造成健康更大的傷害
1️⃣：168間歇性斷食
⛔️注意事宜：進食8小時也要均衡飲食，營養不足代謝會下降
有肉、蛋、乳製品、蔬 、堅果等，避免攝取空熱量食物
蔬菜與魚蛋肉與五穀類佔比最好是3:2:1
⛔️不適合四大族群⛔️
📌腸胃功能不佳者：
熱量集中在8小時內進食，會因無法短時間妥善消化吸收食物，導致消化不良
接下來長達16小時的禁食，減少腸胃蠕動的刺激，降低排便的品質
足夠的營養才能助於減肥的進行唷！
如果您一早起床完全不餓，熬夜後隔天幾乎吃不下飯，這就是腸胃不佳的警訊了！
📌糖尿病患者：
16小時的斷食對於服用降血糖藥物者
可能導致血糖過低，引起暈眩等低血糖症狀。
📌餓會影響睡眠品質、感到焦慮、憂鬱者：
禁食過久會讓血糖降低，導致交感神經興奮，容易出現不安、焦躁、頭暈、顫抖、發汗、注意力難以集中等症狀，而使得睡眠品質更差、情緒更不穩。
📌孕婦與哺乳婦、青少年等：
這幾個族群需要豐富的營養建構寶寶或自己的成長發育
少量多餐以補充足夠且均衡的營養是非常重要的。
2️⃣：生酮飲食
⛔️注意事宜：多選擇橄欖油、酪梨、苦茶油、堅果等好油，並避免高溫烹調
減少高油脂造成身體的發炎反應。多喝水，避免大量酮體產生造成脫水。
⛔️不適合四大族群⛔️
📌糖尿病患者：
雖然生酮飲食短時間有減緩血糖上升的目的，但高脂飲食仍會致心血管的負擔
執行生酮飲食易提高酮酸中毒的風險，並造成肌肉流失、骨質疏鬆、便秘、
腎結石、心血管疾病、疲倦等其它問題。
📌心血管疾病：
有些生酮餐會大量食用椰子油，椰子油為飽和脂肪酸
美國心臟醫學會（American Heart Association, AHA）文章:
椰子油組的空腹總膽固醇、高密度膽固醇及低密度膽固醇皆顯著高於橄欖油組
國外也有個案在執行生酮飲食後發生心肌梗塞的報告。
📌肝腎功能不佳者：
大量的酮體會經尿液排出，排出時會帶走大量水分和電解質，形成電解質不平衡、脫水，嚴重甚至會出現「酮酸中毒」，不僅造成腎臟負擔，更可能危及生命。
📌胰臟炎、膽囊炎：
由於生酮飲食需吃大量的脂肪
如果有胰臟、膽囊的問題，可能對脂肪消化耐受不良，增加其負擔。
3️⃣：輕食主義飲食
⛔️注意事宜：輕食的沙拉醬多選用橄欖油、堅果醬、果醋醬等
麵包或主食避免白麵包等精緻澱粉，多挑選五穀雜糧類。
⛔️不適合四大族群⛔️
📌體質虛寒者：
產熱量低，代謝率下降；手足較冰冷，臉色顯蒼白；喜愛熱飲，少口渴
若常吃生冷食物，容易出現消化不良、胃痛、腹脹、下痢甚至頭暈等不舒服症狀
可中午之後食用生菜
並搭配南瓜、蔥、韭菜、生薑、桃子、金桔、櫻桃、番石榴等熱性食物。
📌孕婦與哺乳婦：
輕食主義食物的體積較大，進而會減少進食的量，懷孕與哺乳需要足夠的營養素
因此不建議經常食用輕食餐。
📌腎功能不佳、心律不整需限鉀飲食者：
生菜中含有大量的鉀離子，會增加腎臟與心臟的負擔
鉀是水溶性，只要汆燙煮沸可以去掉蔬菜中的部份鉀離子。
📌腸胃功能不佳者：
特別是早餐，早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」
長期早餐吃冰冷會出現吸收不良、大便稀稀的、皮膚越來越差、
喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，即傷了胃氣，影響抵抗力。
-
邊編：收到摩羯座讀者的愛的鼓勵，好開心🥰
-
👋 追 蹤 我 們 Follow 起 來
👍 補充營養、時不時健康一下 @yuhealth_tw
-
#每日營養 #均衡飲食 #星座 #星座飲食
#星座分析 #星座好朋友 #星座系列
#營養師 #生活營養 #營養知識
#Nutritionist #healthylifestyle
#栄養士 #サプリメント生活
#데일리 #건강 #별자리
#likelife #constellation
#♑️ ️
椰子水喉嚨痛 在 中醫爸B - 馬琦傑醫師 Facebook 的最佳貼文
【兒童偏食】
🙋🏻♀️醫師、我個女偏食，浄係鐘意食菜，唔食肉？有咩可以比佢食令佢食野？
💁🏻♂️通常我都會話，你了解偏食原因先!
🤔一般偏食分先天和後天影響，以我見過咁多小朋友的偏食問題，多以後天因素為主。
-------------------------------------------------------------------------
先天因素�👉🏻味覺的天性 - 孩子對味覺的偏好；甜味則幾乎是每個孩子都會喜歡的，吃太多甜引發「糖震」直接影響孩子發育。
👉🏻身體功能異常 - 腸胃敏感的孩子，吃了某些食物後可能引發腹痛腹瀉，如奶敏感、麩質敏感。脾虛型小朋友也會食慾不振，便便不成形。
解決方法：了解孩子的體質，再設計返孩子需要的餐單。脾虛孩子的其中一個幫助健脾的方法，就是每日飲紫淮山水。
-------------------------------------------------------------------------
後天因素�👉🏻照顧者飲食習慣不正確 - 如照顧者本身有偏食的習慣，孩子習慣了不營養不均衡的飲食，如媽媽喜歡吃杯麵，3歲的小朋友也一起吃，小朋友口味越來越重，已經不喜歡正常的飯餐。
解決方法：照顧者的身教才是最終的方法。叫個小朋友唔食，但自己係咁食，你覺得有用咩？
👉🏻食物太單調
每天重復同一款食物，孩子吃膩了，怎會有胃口？有個例子，媽媽每日給都是白灼菜白灼肉和飯，認為最健康，但原全引不到孩子食慾。
解決方法：其實轉一轉煮法，就能比孩子新鮮感。例如粟米，可做牛油粟米、蒸粟米、粟米旦餅、粟米汁、粟米湯
👉🏻之前不良的經驗 - 咬很久都咬不斷，或是曾經在吃某樣食物時卡到喉嚨，形成一些不愉快的經驗，又或產生害怕的感覺。有個小朋友不吃蛋，尤其是蛋黃，原來之前媽媽煮的熟蛋黃，又硬又鯹味，小朋友好難吞下去。
解決方法：少量開始，慢慢鼓勵，又可轉換煮法，我教這個媽媽用 scramble egg 方法煮蛋，逐少嘗試，小朋友最後愛上食雞蛋。
👉🏻錯誤的教養觀
因基於補償的心態，就會給很多零食來安撫，久而久之，光是吃這些垃圾食物，孩子就飽了。有個小朋友一扭計，她媽媽就給小朋友熊仔餅，糖果，最後連飯餐都不肯吃，媽媽伯她餓，唯有繼續吃垃圾食物。
解決方法：鼓勵可用貼紙、去公園、玩遊戲，一定不是用零食。
狠心一點，給他們一個餓的機會，search 返【給小孩小小肚餓空間，有助提升發育】了解多少少比孩子的肚餓好處。
👉🏻缺乏運動- 運動不足的孩子，能量消耗量過少，缺乏飢餓感而不想吃。
小朋友每日都有不同課堂要上，回家已是傍晚，吃完晚飯後就要睡覺。
解決方法：每日30分鐘運動，無論單車、跳繩、跑步等；讓孩子好好出一身汗。
👉🏻餐桌上氣氛差-提供孩子一個愉快的用餐環境，因為過度負面情緒，帶给孩子心理及生理問題。有個小朋友不太喜歡食飯，原來心理負擔是因為爸媽常常吃飯炒架，又會鬧小朋友。
💁🏻♂️兒童嚴重偏食出現營養不均衡，五臟和大腦因得不到正常的營養供應而致發育進一步惡化。所以，盡早糾正才是上策。
👉🏻小朋友成長關鍵-食得、瞓得
❤️不再脾虛腎虛，有助長高長肉
即冲紫淮山👉🏻👉🏻 https://bit.ly/33A9l9h
黑豆穀物粉👉🏻👉🏻 https://bit.ly/3fyIi3y
❤️助孩子穩定情緒，放鬆心情
養肝綠茶粉👉🏻👉🏻https://bit.ly/3gInB7s
有機麥芽糖👉🏻👉🏻https://bit.ly/3rY9RZB
MCT oil 有機椰子油中鏈油 355ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/3sd11r7
有機亞麻籽油236 ml👉🏻👉🏻
https://bit.ly/2VOZD1Q
❤️睡得好是長高關鍵，提升睡眠質素
沉香茶︰https://bit.ly/3rSOEiw
沉香手串︰https://bit.ly/3qusJho
#暖養孩子 #暖養飲食 #由細做起
#發育 #幼兒 #健康飲食
如果大家都想得到第一手健康寶寶療理資訊，請加入中醫爸B - 馬琦傑醫師👶🏻健康寶寶資訊谷，一齊育成健康寶寶!!
加入健康寶寶資訊谷鏈結
https://chat.whatsapp.com/FywtZ0Ah8b49wkzNRe7APp
訂閱我的 YouTube Channel：
https://bit.ly/2LAlMeQ
椰子水喉嚨痛 在 達菲熊～東京迪士尼商品連線代購 Facebook 的最讚貼文
❤️防衛萬用組~海外組
等好久才回到台灣~現貨剩個位數！
保衛送茶樹(澳洲版)$1330
送玫瑰金實色滾照瓶
🌟保衛複方精油
・增強免疫力
・抗菌
・感冒流感
・支氣管炎
・喉嚨痛
・天然消毒劑
・牙痛
自製精油殺菌噴霧水
30ml(600滴）的純水(+)5%（30滴）的精油
(可選保衛、茶樹、尤加利等)
而且
✨更安全：完全無酒精無化學成份
茶樹精油
茶樹精油以其淨化的效用聞名，可以清潔並淨化肌膚、指甲並讓您擁有潔淨、健康的膚色。當季節威脅性較高時，使用茶樹精油可以增強防護力，可用在居家表面以防護、對抗環境威脅，也常被用於調理肌膚不適、提升修復力，用來擴香則可以淨化並讓空氣清新。
💧以清潔及恢復年輕皮膚而聞名
💧增進肌膚的防禦能力
💧調理肌膚不適
💧防護及對抗環境和季節性的威脅
加購專區
❤️分餾椰子油$470 送10ML空瓶專用滴管+壓頭
椰子水喉嚨痛 在 紐西蘭愛代購 Facebook 的最佳貼文
#假日小幫手只有一位私訊回覆慢喔
最愛的團購商品來囉！約兩週到貨！！
蜂膠喉糖～讓您備著過年打牌廝殺用！！
蜂蜜軟糖～吃甜甜賺大錢！！
#另有蜂膠滴劑噴劑
客人問翻了‼️知名團媽、部落客大推的 #紐西蘭蜂膠產品～想辦法幫大家買來了‼️這次請南島朋友幫忙大家採購 #原價含運代購‼️ 感興趣的來吧‼️
#每個人個性不同 #賣場不能有不一樣的個性嗎 #別再來問我為什麼不公開價格了 #互相尊重 #感興趣就詢價吧 #怕親朋好友知道的請私訊 😎
✅Enzergen 蜂膠喉糖 150克
每顆獨立包裝！外出攜帶非常方便。
#紐西蘭麥蘆卡蜂蜜喉糖 #殺菌 #潤喉 #含紐西蘭天然蜂膠
Enzergen® 蜂膠喉糖，含紐西蘭麥盧卡蜂蜜UMF® 10+ 及蜂膠，可有效滋潤潤喉，適合全家享用。
Enzergen® 蜂膠喉糖單顆分裝，攜帶方便。
#有助於保持口腔健康和衛生。#蜂膠是天然的抗生素，#有感冒前兆時趕快噴，或喉嚨、咽喉 開始覺得卡卡時就能大大的發揮效用，再配上麥蘆卡蜂蜜UMF 10+，其獨特的 #抗菌、#消炎特性已經早已被世界認可。
🔹蜂膠 #富含抗氧化劑類黃酮(又叫做生物類黃酮)。 #類黃酮是強大的游離基清道夫，可在細胞層面為人體的天然免疫系統 #提供強有力的支持並促進細胞再生。
🔶10+活性麥蘆卡蜂蜜(紐西蘭國寶)
#幫助消化，#幫助維持消化道機能，#改變細菌叢生態，#幫助排便順暢，#滋補強身，#調整體質，#促進新陳代謝
成分：麥盧卡蜂蜜UMF® 10+ 、蜂膠、薄荷油、薄荷醇、糖、 葡萄糖漿
產品特色：
滋潤喉嚨、 紓緩喉痛不適
注意事項：
* 兒童食用時需由成人陪同，避免發生噎到窒息的危險
* 兩歲以下兒童請勿食用
* 對蜂蜜製品過敏者、氣喘或糖尿病患者，請經專業醫師指示食用
市面上唯一使用麥蘆卡蜂蜜UMF10+ #最高麥蘆卡蜂蜜濃度的軟糖，如果孩子吃膩了所有維他命軟糖，換個不一樣的 #營養軟糖 給孩子吧！！我自己馬上要了10包😁😁😁(每一顆含20%麥蘆卡蜂蜜10+ )
✅在紐西蘭，活性10+以上的麥盧卡蜂蜜已被列入醫用藥物範圍。研究學者證明比傳統藥物效果還要好，可以增加抵抗力、幫助胃炎、過敏鼻炎、易感冒者。
（#純素可）
KiwiSweet® 麥蘆卡蜂蜜軟糖112g(25顆）
KiwiSweet® Manuka Honey Gummies
1. 添加 #麥蘆卡蜂蜜UMF10+。
2. 市面上唯一使用麥蘆卡蜂蜜濃度最高的軟糖。
3. 用 #果膠取代吉利丁，好吃零負擔。
4. 適合純素者﹑無麩質﹑無堅果﹑無雞蛋。
✅不含基因改造成分．不含吉利丁．無添加人工香料及色素．生產設備不含堅果
✅產品成分無大豆、無雞蛋、無牛奶
🔶產品成分: 糖、葡萄糖、麥蘆卡蜂蜜UMF10+、果膠、檸檬酸、檸檬酸鈉、水果纖維、椰子油
🔶保存期限: 1年
適合族群：
▪ 大人及小孩，是一款非常健康又美味的小點心。
▪ 蜂製品過敏者，不宜食用。
食用方法：咀嚼食用
警告：
▪ 孩童食用時，需成人監督，避免噎到。
▪ 適合2歲以上孩童食用。
▪ 對蜂製品過敏者，不宜食用。
▪ 本產品生產設備曾生產牛奶或大豆製品。
保存方法：
▪ 開封後請密封並儘速食用完畢。
▪ 儲存於陰涼乾燥處(20度以下)，避免太陽直射。