女孩們!!!夏天都要過完了!!!妳的小肚肚消掉沒?一起動起來哦！

時尚元素帶妳練核心+肌肉控制之....Aries Chen老師妳的腹肌會不會太囂張😒

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最近很多學生來訊，說已經在其他健身房上過一對一教練課，想請問教室有沒有槓鈴小團體活動。

是，有的。

但，槓鈴小團體活動，僅限上過基礎、進階研習的學生。

Why？

我在這得說一個不太中聽卻老實的現象——截至目前，我還真沒遇過上了一對一教練課，卻不需要回頭重補基礎動作的學生。

Why？

或許，跟大家練習基礎動作的時間有限有關。

在教室，我們是安排3個月時間，一直反覆重複練習基本的蹲、側步蹲、弓步蹲、硬舉、伏地挺身、核心補強動作——才會開始負重（3-16公斤，循序增加）。

而負重，也是花上3個月，才會從3增加到12-16公斤。

但一般健身房，通常，1-3個月，就開始讓學生扛槓了。

早點負重很好呀，有什麼問題？

問題，嗯，很大。

問題一，就在於核心肌力尚未穩固。

我時常提醒學生們，扛起肩上那根槓的，不是背跟肩膀，而是妳的核心肌群。

肌肉生長，1-2個月，嘿，真的，長不出什麼鬼東西的。

所以，我寧可硬性規定大家要花6個月時間，練好基礎，顧好核心肌力，再輕鬆負重。

更勝大家用還未健全的核心，拼老命在扛肩上那根槓——結果受傷。

然後，所謂核心肌力，並不是大家以為的，拼命練腹肌——它是更全面性的抗動、抗伸展、抗旋轉能力。

這能力，我希望大家可以在負重之前，大家就先具備齊全。

最後，我知道大家最關心的費用問題。

進階研習，是4800/3個月，槓鈴小團體（1班最多3人），一樣，還是4800/3個月。

這個價位，我知道很多人會覺得太便宜。

真的學的到什麼東西嗎？

只能請你們自己來體驗。

運動，不該是金字塔上層人士獨享的權利——我希望盡量做到大家可以輕鬆運動，我也能維持生計的平衡。

（2月份白天的基礎肌力研習，明天會po出報名表）

天生有那麼柔軟的身體真好、妳根本吃不胖啊沒看妳胖過！
瘦子就是少吃一餐就會有腹肌啊！
其實世界上沒有那麼多幸運......
所謂有圖有真相，Katie 的肚子平常很少跟大家見面😂
日常好習慣的養成與堅持都是擁有這些幸運的原因，
每個人都可以做到，重點是願意付出時間和努力💪
妳比妳知道的自己更強大！打開我的youtube跟著做(別只是看喔！)

想透過運動減肥減脂必需先停止對體重機上的數字斤斤計較，
反而去留意身體尺寸的改變，
腰圍、臀圍、手臂...每吋肌肉越來越緊實代表正在進步！
想要身形越來越好對我們任何人來說都不容易，
世上沒有不勞而獲的事，要短期小一號也許不難，
但要一直維持才是最考驗毅力的！
Keep fit! 讓瑜珈助你一臂之力吧❤️

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