/同一家餐廳吃飯就中標/ #宅在家料理
看到這個標題讓我深深慶幸這一陣子的自煮健康管理，實在太明智了，你也開始自煮健康管理了嗎？
這是我們癌症關懷基金會台中志工，根據我們營養師的指導原則做出來的料理，營養均衡又好吃😋做起來也超級簡單!
👉你也有容易煮又營養的拿手料理可以分享給大家嗎?
👉今天自己煮的+1

#520 我愛大家，祝福平安

===癌症關懷基金會 台中志工分享===
洋蔥、紅蘿蔔、栗子南瓜、蓮子、黃帝豆、杏鮑菇、黑木耳、飯半碗(白米+黑米+五榖米)
我會再加毛豆和豆包）今天沒這兩樣食材。
我很喜歡煮這樣也愛吃（真的好吃又方便攜帶外出）
謝謝在基金會上課的時候，學習如何計算CPF值，植化素的概念，多樣化，遠離煎炸食品，選擇食物而不是加工食品。
精力湯的概念（多樣少量）
現在我三餐煮得很開心。
#防疫大作戰 #自煮管理 #自主管理 #自煮健康管理
㊙如何自己煮黃豆/黑豆/糙米飯↘ https://lihi1.com/3fdOw
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#吃栗子不吐栗子皮

🌰 中醫認為有刺硬殼的風栗皮，具有收斂、祛痰、散結等功效。栗子皮富含多酚單寧酸，能夠抑制膽固醇上升，強力的抗氧化作用能夠預防動脈硬化、癌症等生活習慣病。

✅經動物與人體功效驗證，果凍中專利栗子皮萃取可抑制澱粉酶和葡萄糖苷酶活性，緩減醣類吸收，降低飯後血糖過高症，避免吃進過多熱量形成體脂肪囤積於身體。

⭕️澱粉族的糖類最佳控制
⭕️抑制澱粉分解是白腎豆的1000 倍

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#腸道細菌SO身法
#經銷商女神小姊姊

用咗低醣IH電飯煲一段日子，低醣飯煮出來口感煙韌又有飯味，除咗煮白飯之外，有陣時懶起上嚟加埋啲餸系面一齊煮好方便呀👍🏻

今次教大家整栗子南瓜雞肉低醣飯！
栗子好處多多，栗子係高纖食物，有助改善長度健康，降低膽固醇同埋血壓；另外南瓜營養價值高，可以增強免疫，防癌症，保護心血管同眼睛嘅健康！

東芝呢部低醣IH電飯煲好好用，除咗可以煮出低醣飯外，仲有多個功能，1.8L嘅飯煲有17種功能，例如：雜穀、溫泉蛋、乳酪、壽司等等一煲多用途😉之前亦都做過兩款食譜大家可以參考👇🏻

1）番茄海鮮低醣飯食譜
https://bit.ly/2Mk9s3B

2）三文魚十穀米飯團
https://bit.ly/2MplrNm

認識更多👇🏻
[-] 減少易消化吸收的消化澱粉
❓如何減少易吸收，易轉化成葡萄糖的消化澱粉?
And: 特別設計的減醣釜滿佈小孔，加上IH磁應大火力烹調，烹調時不停洗刷米粒，瀝出米飯中消化澱粉的還原糖，足足減少超過35%糖分，減少人體糖分吸收。

[+] 增加難消化、飽肚的抗性澱粉
❓如何增加令我們飽肚的抗性澱粉?
Ans: 用[HEALTHY RICE]低醣飯模式，以最佳黃金溫度及300pa微壓力，恒溫燜煮米飯，減少米飯膨脹糊化嘅程度，提升米飯入面的抗性澱粉高達58%，令米飯更飽肚。

[=] 總醣份下降
真正食得健康💯

⭐栗子南瓜雞肉低醣飯⭐

材料：
栗子 100g
南瓜 150g
去骨雞腿肉 2件
白米 2杯(360g)

雞肉調味料：
生油 1 湯匙
味醂 1 湯匙
蠔油 1 湯匙
糖 1茶匙
生粉 少許

做法：
1）洗好米後放入減醣釜內注入適量水份；(此為2杯白米的食譜，所以減醣釜放到2的水位線)；然後按「HEALTHY RICE低醣飯」模式烹調
2）雞肉切件，用調味料醃30分鐘；南瓜切件，栗子洗乾淨備用；
3）剩20分鐘時，將所有材料鋪喺飯面， 待烹調時間結束後便完成

#ToshibaHK #東芝低醣IH電飯煲 #食得健康
#減醣 #HEALTHYRICE
#一加一減 #lovekellyskitchen

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#三平超市 #三平ストア浅草店 #SanPeiStoreFreshFoodMarket #日式超市 #日本超市採購推薦清單 #東京慳錢攻略 #甘酒
#tokyosupermarket

Hello大家好,上次為大家介紹東京淺草的三平超市平靚正食品,今次是下集, 這裏離開雷門大約十五分鐘步程,讓我為大家介紹以下的十大必買,are you ready?

第一必買, 大關甘酒, 甘酒是一種米做的飲品,看起來有點白白濁濁的, 間中會見到小米粒,其實甘酒是製造清酒剩下的酒粕, 現在日本相當流行用酒粕製造面膜,遲些我講妝藥的時候會詳細介紹,甘酒營養豐富， 含有維他命b群、氨基酸、葡萄糖、酵素等，大關甘酒更加上生薑和蜂蜜,更清爽潤喉, 除了恢復體力, 有美白功效,酒精成分很低, 男女合用, 冷熱飲都可以,快點和你老公合巹交杯吧, 飽暖思床褥! 第二必買, 京都背脂醬油味淒麵, 採用豬背骨上的油脂和醬油高湯配搭, 清淡的醬油風味配以濃郁的豬背骨油脂,融合出出奇的清甜味, 裏面有三包配料,是豬肉、筍乾和乾蔥還有醬汁, 配料十足,麵條要焗五分鐘, 相當有嚼勁, 非一般的即食麵組合,第三必買, Showa系列醬油薑味炸雞粉,這個炸雞粉本身已經調了醬油和薑味,所以大家可以慳番醃肉這個步驟,最厲害是什麼呢?就是不需要用油炸,而是放入微波爐就食得, 當然用氣炸鍋也可以。所以買包肉回來, 洗乾淨, 抹乾水, 醃上炸雞粉, 放入雪櫃20分鐘, 就可以放入微波爐幾分鐘, 叮!食得!牡丹樓和kfc兩件炸雞已經40元
一包炸雞粉可以用多幾次, 去牡丹樓都要洗200港元喇!

第四必買, 昭和天婦羅粉, 大家都知道去日本餐廳食天婦羅唔平㗎啦,
自己在家製作, 可以買肉類、asparagus、 eggplant、蝦、香菇等,
我聽有些男孩好鍾意在家煎心形牛扒去冧女孩, 如果男朋友煮天婦羅給你吃, 又是另一番驚喜啦, 第五必買, 醬油味燉拉麵, 裏面有一套面調和調味醬, 麵條煮完後比較硬身, 襟咀嚼, 調味包才是最厲害, 有豬肉、豬骨的精華湯底, 亦有魷魚、扇貝、生蠔等海鮮的提取物, 鮮甜到不得知了, 再加大量蔬菜一起煮, 食到很滋味, 擔保你把碗底也瀨乾淨, 第六必買, 同一個牌子的燉拉麵, 不同的是調味包, 這款湯底是用了石川縣著名當地美食的鳥取蔬菜味, 味道比較清新.第七必買, Snow Royal北海道雪印發酵牛油, 發酵牛油具有豐富的風味和香氣, 用來煮食或焗麵包最適合, 發酵牛油比較健康, 因為在發酵過程中, 乳酸菌會食乳脂中的乳糖Lactose, 乳糖較一般牛油為低, 如果對乳糖敏感人士為首選牛油, 第八必買, 十穀長壽米, 多吃十穀米, 可預防血管硬化、腦中風、痛風, 心肌梗塞、癌症等疾病, 有科學研究報告指出, 十穀米含豐富礦物質、維他命、微量元素、酵素、抗氧化物、纖維素等, 都對人體有益。

第九必買, 大家不要以為這是豆漿, 其實是將一種豆漿混合了芝士的caesar Salad dressing, 你可以製作牛油果、蝦沙律，再加這個沙律醬, 在出面餐廳, 要收過百元, 在家整成本30元左右,
第十必買, 紅東地瓜 (地瓜即是蕃薯), 紅東地瓜品質極佳, 外皮紫紅色, 煮後肉變鮮金黃色, 皮薄肉質細緻粉嫩, 最大特色是具有栗子口味的天然甜味,番薯有防癌、去濕消腫功效，所以就算兩百幾yen我買了兩包
下一條片用氣炸鍋煮給你們看,再下一條片講妝藥, 快啲share給即將去日本的朋友,等他們買這些手信回來給你, 按下通知掣,因為下一條片好快就出呀, 88.

請用片右下角調4K睇片。


Hello, I have introduced cheap shopping of SanPei Supermarket of Tokyo Asakusa last time. This is the next episode. It is about fifteen minutes away from Kaminarimon Gate. Let's take a quick look of today's best 10 buy. The 1st best buy is Amazake. Amazake is a traditional sweet, low-alcohol Japanese drink made from fermented rice....... The 10th best buy is red sweet potato . Red sweet potato is excellent quality. Purple rind, fresh golden yellow after cooking......

www.youtube.com/gold7778t for more.

こんにちは、前回東京浅草の三平スーパーマーケットの安い買い物を紹介しました。これは次のエピソードです。雷門から約15分です。今日のベスト10購入を簡単に見てみましょう。最初のベストバイは甘酒です。甘酒は、発酵米から作られた伝統的な甘い低アルコールの日本飲料です....... 10番目のベストバイは赤sweetです。赤いサツマイモは品質が優れています。紫色の皮、調理後の新鮮な黄金色......

詳細については、www.youtube.com / gold7778tをご覧ください。