最近三餐問題應該讓不少人覺得頭痛吧😂
像我廚藝不好也沒關係
有大師的魔法武器女兒天天都超捧場
來自新竹新埔的傳統板條客家老店
日勝飲食店所推出
《日勝油蔥酥》
避開了豬油會有的油耗味
加入了開陽扁魚去料理超級香
在菜裡加入一匙瞬間味道就變的很專業
還有無辣不歡者的最愛
🌶️《酒香辣椒》🌶️
天然成分酒跟辣椒 吃起來就超帶勁
今天的午餐古早味綠竹筍豬肉粥
搭配簡單的燙青菜沾辣椒醬
健康又美味😋😋
疫情結束有機會你們一定要去店裡
嚐嚐那道地的客家味
店裡還有親切可愛的婆婆會熱情的招呼你喔

- #整天待在家只知道吃 #你吃對東西了嗎 #文末抽獎
防疫待在家中
如果不是自己煮，而是外食、叫外送、煮泡麵等，都會面臨一個問題！
就是營養不均衡😱

外食常見的炒飯、乾麵、炒板條...幾乎都是以碳水化合物+脂肪組成，如果沒有稍加留意，仔細算下來，才可能會發現一天的蛋白質量根本不夠！

蛋白質攝取不足，可能面臨 #蛋白質缺乏症、 #肌少症 等問題⚠️

除了要多運動，增肌減脂
飲食也是非常關鍵🍱

補充蛋白質，我們可以從食物中的蛋豆魚肉類下手🍗
另外，有在健身的人，一定知道的乳清，也是運動員攝取蛋白質的重要來源！

@raf_kampo RAF漢方乳清蛋白
不僅僅是普通的乳清，還添加了漢方草本萃取成分，每種口味都有他特殊的配方，而且口味很讚不會死甜👍

我最喜歡的口味是「山吹奶與蜜」
喝起來的味道很像蜂蜜牛奶，完全是我的菜😋
裡面加了酸棗仁、靈芝等中藥萃取物，酸棗仁是養心安神的中藥，可以幫助補氣安神舒眠、讓心情愉悅，如果有失眠問題，不妨試試看💪

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#一兩包吃不夠？
#我們直接抽一箱！
回饋鄉里時間到了🤩🤩🤩

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🤘完成三個任務就有抽獎機會囉！
🤘留言不限次數，留越多機會越大
🤘抽獎截止時間：5/25 14:00
我們將抽出一位幸運兒，一起遠離蛋白質缺少症💪
（抽獎活動僅限於ig平台哦！）
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#中醫 #中醫師 #健身 #蛋白質 #外食族 #外送 #乳清 #乳清蛋白 #漢方

你攝取的膳食纖維，真的夠嗎？
最新的2020年衛福部公告中，新增「膳食纖維參考攝取量」
👉🏻19歲以上成人每日膳食纖維建議攝取量大約落在20-38g(依照年齡、性別、活動量、總熱量攝取而有不同)
過往建議要25g-35g/日
但是⚠️
「2013-2016 年 國民營養健康 狀況變遷調查」發現：全台灣19 歲以上族群無論男女，每日膳食纖維攝取量都明顯不足20g！

👩🏻‍⚕️先奉上常見主食的膳食纖維量 排行榜給大家
（以下為每100g之膳食纖維量）
☀️早餐區☀️
吐司3g
蔥抓餅2.4g
豬肉包子1.5g
蛋餅皮1.3g
饅頭1.1g
波羅麵包0.9g
🌝午晚餐區🌝
乾麵1.9g
板條1.2g
水餃0.9g
米粉0.8g
白飯0.6g
廣東粥0.2g

很多人以為只要有吃到食物的原型，就有纖維質，但其實並不是所有食材的纖維量都是高的⚠️

除了每天吃夠最少3蔬2果
還要選對高纖食物、吃未精緻的全穀雜糧⋯全方位都具備才行！

建議大家在澱粉主食上，每天都要吃到非精緻的全穀雜糧類
👉🏻糙米、燕麥、大麥、地瓜、南瓜、玉米⋯等
來取代部分的精緻澱粉白米、白麵條等
或👉🏻
相同的主食類別中 挑選營養強化的高纖食物
也是很符合現代人需求的方式
例如：
白吐司換成👉🏻全麥吐司
白饅頭換成👉🏻雜糧饅頭
蛋餅皮換成👉🏻高纖全麥蛋餅皮

多留意營養標示跟食物的成分組成
才能健康於無形之中😉
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#桂冠營養卡好 #桂冠 #營養卡好 #營養就靠這一口 #補充孩子們的膳食纖維