昨晚頭痛到吐一波全身發冷
連帶著喘不過氣
差點沒跑出人生跑馬燈
棠棠哭了還邊按著頭邊哎邊餵奶
然後痛著痛著跟著睡著
醒來就復活了

有鑒於前一晚的痛體悟生命之脆弱
想說很久沒帶孩子出門到不一樣的點走走
於是準備好一切畫了美美的妝
不忘噴上定妝噴霧
滿心歡喜出門
原定吃完午餐去高美濕地看看生態

午餐一切順利
繼續下一個行程
來到高美濕地停好車
一下車就覺得修誇怪拐
走一段經過租腳踏車賣雞蛋冰的攤販
牽著Q比覺得實在不妙
我貌似閃到腰了（初老症狀如此明顯
左後腰間疑似拐到微妙的疼痛
所謂急病先估狗
江江說得冰敷、平躺
馬上去雞蛋冰那邊買看看有無冰塊
腦海浮現我腰間敷著雞蛋冰的超鬧情境
不過那不是重點，此時此刻痛死了
還好有賣結冰水畫面有協調點
躺了一會兒，孩子們邊關心我
一邊看毛毛蟲、小松果、被蟲吃掉的蕾絲樹葉找樂子
👦🏻👧🏻媽媽妳好點了嗎？
👩🏻媽媽好像沒辦法陪你們去玩沙沙了
👦🏻好吧，好可惜我們先回家下次再來唷
👦🏻媽媽是不是每天太開心都忘記拉筋才會扭到
👦🏻媽媽妳會不會死掉
👧🏻媽媽妳要快點康復喔

覺得生這兩個真的很大心
不能玩他們倆完全沒哭鬧
棠棠還說能出門就好開心
沒有腰還拐到腰的母親覺得很抱歉

腰痛連帶肚子痛還吐了正常嗎
連吐兩天還是安排一下健康檢查好了

［瑜伽潔淨法之鼻腔潔淨］
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/ Jala Neti 鼻腔潔淨法 nose cleansing /
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這篇來介紹鼻腔潔淨法法，簡稱洗鼻法。

接下來這幾篇，應該就是開始讓人感到沒有非常平易近人的潔淨法了😆

回想起我當時第一次看到洗鼻壺與鼻線時，有種「are you kidding me你在跟我開玩笑嗎」的感覺。遙望憶起當初Ashly老師辦retreat🤩

後來再到小P老師 Yoga with 小P帶領我們做的時候，因為已經做過，就進行得很順利、不緊張了。

所以我完全可以體會第一次看到這些潔淨法的大家，內心會有什麼聲音🤣

想請大家用一個開放的心態看待這些潔淨法，也非常歡迎大家去找信任的老師指導。

另外，別忘了，你最好的老師就是你的身體。做完之後身體給你的反饋才是最重要的，認真感受做完之後的狀態，你就會知道到底這些潔淨對你有沒有幫助。
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一樣先介紹一下它的好處～

✨鼻腔潔淨的好處：

清除鼻腔內的髒污與黏液，洗完鼻子超暢通的很舒服🤩 （也許一開始練習還是塞住的，別著急，給他一點時間噢）、嗅覺更靈敏。

另外不只鼻子，洗鼻也可以同時保養眼睛與耳朵，因為眼睛鼻子耳朵是相通的。

因為是清潔頭部附近的腺體，據說也會對松果體與腦下垂體產生一些好的影響。像Kelly老師 知行瑜伽就有感受到覺得眉心輪這邊在持續練習洗鼻之後有不一樣的特別感受。

特別適合想要練習傳統瑜伽呼吸法的朋友，在練習呼吸之前潔淨。

聽說也可以幫助戒菸，有人試過覺得有幫助歡迎跟我分享☺️
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✨潔淨方式：

🌱時間：早晨起床的潔淨。如果有特殊需求，例如想練習傳統瑜珈呼吸法等，可以隨時進行，但不要在飯後做。（飯後請好好消化就不要拿麼忙了好嗎😆）

🌱洗鼻的水：
💧溫度：溫水、體溫溫度最好

💧乾淨的水：可以使用淨化煮過的，每個人對乾淨的定義不同，可以自己判斷決定～

💧加鹽
我們身體內累積的毒素，最後常會以結晶的方式呈現（大家可以想想鼻屎眼屎的狀態）透過加鹽的水，可以用鹽幫助清潔這些累積的毒素。好像你用鹽洗浴室，刷馬桶的感覺～

另外我自己覺得因為加了鹽跟體液的鹹度比較潔淨，身體也不會一下子覺得太刺激。

鹽就是適量，大概跟體液差不多鹹的感覺。

用一般的海鹽就好！小P老師給我們的阿育吠陀精神是使用當地的物產，最符合我們身體需要的狀況，所以大家不需要去買高級的什麼喜馬拉雅山鹽，台灣的海鹽就很棒了噢！

🌱用洗鼻壺清洗（有許多同學私訊來詢問洗鼻壺，我目前沒有販賣洗鼻壺噢，謝謝🥺🙏🏻）

壺內加入上述鹽水後，將壺嘴塞入一邊的鼻孔，頭側向一邊，很神奇的，水就會從另一個鼻孔流出來。

過程當中請改用嘴巴呼吸（像在游泳或潛水那種感覺～）

一邊洗完換另一邊。

🌱⚠️用鹽水清洗完後，讓鼻子擰乾、風乾是非常非常重要的步驟。

如果忽略這個步驟，反而會因為鼻腔內的海綿體吸過多的水而造成頭痛或是類似感冒流鼻涕的狀況

首先先向前彎腰，像分腿站姿前彎那樣（當然沒要你做很標準😆），目的是讓鼻子裡的水流出來。可以停留一下子。

接著站起來後做頭顱光明潔淨法 Kapalabhati 也有人叫它火呼吸，就是快速呼吸，但只專注用力在吐氣，吸氣自然發生。也就是認真使用鼻孔吐氣，讓鼻腔內水份再排出。

先兩個鼻孔同時做約10次或更多，再換左右鼻孔分開各做10次（一邊鼻孔用手指壓住）

🌱風乾的方式我也有聽過別的老師說需要以更長時間與更多步驟進行。例如過程還要再加上嬰兒式讓水再流出、並搭配風箱式呼吸法再幫助鼻腔更風乾等等。

大家可以諮詢你信任的老師並且認真觀察做完後身體給的反饋。
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大概是這樣，有任何問題，都可以一起討論，或是問上次點名的所有老師們！
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歡迎大家試試看之後留言跟我分享你們的心得喔！❤️

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#ayurveda #kriya #yoga #jalaneti #neti #illustration #阿育吠陀 #潔淨法 #鼻腔潔淨法 #洗鼻法 #瑜伽 #瑜珈 #插畫

🚩新冠肺炎與兒童族群🚩​
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台灣新冠疫情持續延燒，家長們都很擔心自己家的孩子，許多不得已來看診或預防注射的小朋友除了戴上口罩，連面罩都配備了。 ​
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在新冠肺炎(Covid-19)肆虐全世界的這一年多，雖然我們對兒童族群的感染所知還是相當有限，但至少知道這個病毒對孩子的威脅相對輕微很多。​
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1. 兒童確診病例相對少：根據北美、歐洲和亞洲的資料，兒童族群大概只佔所有確診病患的2.1~7.8%。不過由於兒童輕症和無症狀感染多，這樣的比例應該是嚴重低估的。(www.thelancet.com/infection Vol 20 November 2020)​
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2. 兒童患者大多症狀輕微：根據兩份去年發表的系統性文獻回顧分析，兒童九成以上都是輕症，甚至20~30%是無症狀感染。症狀上較常見的依序為發燒(40%~60%)、咳嗽(40~50%)、喉嚨痛(約30%)、頭痛和肌肉痠痛(20~30%)、打噴嚏流鼻水鼻塞(10~20%)、呼吸喘(10~20%)、腸胃道症狀(10~20%)。這些症狀和一般感冒幾乎無法區分。​
(Am J Otolaryngol 41 (2020) 102573) ​
(Journal of the Formosan Medical Association (2020) 119, 982-989)​
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3. 有潛在疾病的兒童和一歲以下的孩童有較高機會需要加護病房照顧​
(Am J Otolaryngol 41 (2020) 102573)​
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4. 整體兒童Covid-19死亡率約0.18% (應該是高估的，因為有許多無症狀感染並未被檢出)​
(Am J Otolaryngol 41 (2020) 102573)​
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5. 部份病例報告發現Covid-19確診兒童和青少年可能會得到多系統發炎症候群(Multisystem inflammatory syndrome)，一種和川崎氏症表現相似的全身性發炎疾病，算是比較嚴重的併發症，但目前的發生率仍不清楚。​
(www.thelancet.com/infection Vol 20 November 2020)​
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雖然新冠肺炎在兒童族群多為無症狀或輕症，但我們需要特別注意的是，兒童可能是大流行中非常重要的傳播源。學童在學校群聚、防疫措施可能不像成人執行得那麼徹底，再把病毒帶回家進入家庭傳播，給家中的高風險族群帶來很大的危險。而且當孩童無症狀，家人很容易失去警覺心，家中的親密接觸又是傳染的溫床。​
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之前在臉書上看到不知道是誰的名言「現在的距離，是為了將來的擁抱」。請爸爸媽媽們幫忙一起保護家中長輩：​
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❗ 假期不要返鄉、不要拜訪親友，我們不知道身邊沒有症狀的家人或小孩，是不是無症狀感染者​
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❗ 如果平時沒有住在一起，儘可能不要把孩子托給老人家照顧​
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❗ 同住的阿公阿嬤，在和孫輩接觸時要戴上口罩、不要共食​
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自從疫情爆發以來，小樹和松果就只能用視訊和阿公阿嬤、外公外婆請安，小樹常常說：「我好想念阿公阿嬤哦！什麼時候才能和他們玩？」我都會安慰：「再忍耐一下，現在我們要保護阿公阿嬤，等到他們打完疫苗變強壯，就能一起玩了！」​
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大家一起加油，一切都會變好的！

2020/11/08/生命發現

*夢紫霧，松果體受損。/.原著 王大喜
*心慌、頭痛，其實是來自吃進的化學產品。
/.原著 王大喜

（目前專注創作、工作及調息，暫不接受諮詢，僅接受捐款，如需手術請至以下官網詳閱，敬請見諒。☀️🙏)
Dream Walker: RastaWang.com
（夢行者,™，醒夢人）

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銀行代號：808
銀行名稱：玉山銀行內湖分行
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台幣帳號：
銀行代號：048
銀行名稱：王道銀行
帳號：01000115473288
美元帳號：
戶名：王大囍
E.SUN Multi-Currency Deposit
存戶帳號：0015879086033

你知道嗎，台灣每4.5小時就有一人死於 #腦中風 和 #心肌梗塞 等高血壓相關的疾病，卻有30～40％的人不知道自己血壓過高。

而且沒有積極控制血壓的人，死於心血管疾病風險比一般人高出了201％！日本篠原整骨院院長篠原裕喜表示，腦垂腺及松果體相互影響著自律神經，而自律神經和血壓控制有關，因此透過踮腳刺激腳拇趾腹，可使自律神經平衡，#高血壓 患者血壓下降，也能使低血壓患者血壓上升。

那麼該怎麼做，才能改善自律神經，進而控制好血壓呢？
來試試吧！

首先，站立。
抬高腳跟，將重心放在腳尖，背後伸直，視線放置在前方10～15公尺。

第二，行走。
腳趾使力，像往地面推一樣行走，著地時先讓腳趾著地，再來才是腳掌、腳跟。

不走路時，也可以原地踮腳尖練習，用一張椅子，用手扶著椅背，將重心放在右腳腳趾上， 原地左右交互踏20分鐘，就可以囉。

試著這樣站立及行走，把血壓穩下來吧！

【相關影音】

日本名醫5分鐘走路法，解決頭痛、頭暈、耳鳴、三高
https://www.youtube.com/watch?v=mssz9-q75uw

如何預防高血壓、動脈硬化？一天3次30秒血管變年輕
https://www.youtube.com/watch?v=ONxtNXLLKxg

揮揮拳穩血壓護血管
https://www.youtube.com/watch?v=8Igw-fO7DZs

【相關文章】

他每天做這件事，4個月瘦逾10公斤、脂肪肝消失
https://www.everydayhealth.com.tw/article/9210

不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/8829

便祕是因自律神經失調！這樣做效果勝吃優格、香蕉
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15549

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Powerful Third Eye Opening Binaural Beat Subliminal Visualization Music
淨聽時有機會感到頭痛，眉心發熱或有肌肉反應，屬正常現像。
請多喝水，休息，持之以恒，每日不停收聽。
打開你的第3眼，建議睡前用耳機聽
聲音是一種能夠打通經穴的能量

This meditation video is designed to help you reach a deep meditative state, and by using very specific binaural beat frequencies, cause your Third Eye to become open.

What is the Third Eye? The Third Eye usually refers to an invisible eye that lets you perceive things beyond ordinary site, or "site beyond site" (for anyone who remembers Thundercats haha). The area of the Third Eye sits just above your brow in the center of your head. It is felt by many that the Third Eye is a gateway that grants you access to higher consciousness and an enlightened state.

Binaural beats are used in this meditation video to entrain your brainwaves to patterns exhibited during specific mental activities. These are the "beats" you hear in each ear. They are producing specific patterns in your brainwaves. The binaural beats used in this video start out at a low frequency usually associated with meditation, astral projection and accelerated learning. The frequencies increase gradually to those associated with Third Eye opening, love, beauty, sensuality and harmony.

If you are experienced with meditation and Third Eye opening, you may find this video and the soundtrack extremely helpful in reaching a higher state of mind. If you are brand new to Third Eye opening, take it slowly. You may be overwhelmed at times as your mind begins processing the experience.