【頂尖高手的成功模式~~來自〈完美練習〉】

你好，我是威爾遜。歡迎收看今天的單元：〈我的學習之路〉。

提到練習這件事，多數人第一直覺是：「刻意練習」。這個名詞被大家置入腦海太久了，只要你對特定領域投入大量時間練習，例如一萬小時，就可以成為頂尖高手。👓

但是，你會發現，同樣投入大量時間，很明顯的，有的人進步神速；有的人卻原地踏步，浪費時間。

這是因為天賦不夠嗎？當然不是，這是因為你用錯了方法，在浪費時間。❎

你缺乏「完美練習」！

著名的足球天才梅西，很多人認為他精湛的球技，在於他個人充滿創意，所以能夠在競爭激烈的足球場上，輕易找出空檔的隊友創造機會，或者選擇自己突破對手防線，找到最好的位置射門。⚽

實際上，梅西的成功在於他背後反覆的苦練，把每一個細節拆解開來做細部練習，針對球賽中的特定環境，精進特別的技巧。

他的隊友球場的視野不一定比梅西差，甚至腦海中盤算的畫面更有想像力，但是因為個人能力不夠，所以力有未逮，無法成為偉大球星。

今天呢，我會教大家如何安排一場完美練習，最有效率的提升自己，以及跟團隊成員如何有效合作，發揮最大效益。

我會從本書整理出三個重點，為你導讀本書精華：

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一、 練習核心能力，設計可衡量標的

有所行動不一定有所成就，不對的練習，只會讓你越做越錯。

在行動之前，請找出最重要的20%的核心技能。🔎

為什麼要這樣做呢？這是因為在經濟學上有一個「八十/二十準則」。企業上80%的營利出自20%的客戶；公司80%資訊來自20%的資料來源，而個人也是如此。

想要脫穎而出，你就必須集中心力練習最能創造價值的前百分之二十的項目，只要專精在少數但關鍵的項目上，你的進步速度會非常明顯。📈

怎麼找出最重要的核心技能呢？最直覺的方式：請教專家。但問題是，每個專家的訓練背景不同，指導方向可能相差甚遠，那又該怎麼辦呢？

本書建議，請你請教一群還算懂得人(門外漢)，請教他們心中的前五名最重要的項目，然後，開始專注練習。

會這麼做的原因是，群體的智慧大於單一的專家，隨手舉一個例子，如果你請教一位專家每個人平均睡眠的時間有多長，再詢問100個普通人同樣問題，你會驚訝發現，後者的答案會更加精準。

確認核心能力後，下一步，請把目標改為標的。

目標是空洞的，通常難以評估有沒有完成。例如：我想成為一個有閱讀習慣的人，這是目標。但怎樣才算有閱讀習慣，我每天把書打開算不算有閱讀習慣？一個禮拜看一小時的書算閱讀習慣嗎？還是要一年讀100本書才算呢？沒人說得清！

但如果你訂下：我要一個月讀完一本書！標的就明確了，我們也知道執行的方向在哪。📖

當我們確認標的後，請開始扎實的練習基本功吧！最好熟練到不加思索，內化為本能反應，才算完美。

這個時候，你可能不自覺感到反感，這不就是我小時候的填鴨式教育嗎？這麼做不是扼殺孩子的想像力，讓他們更加反感學習？

認知學家丹尼爾‧威林漢研究的結論是：少了扎實的基本功知識和底子，你是無法培養高層次思考的。

人類需要多次重覆學習，才能夠開啟創意跟獨特性。

而傳統東方教育比較可惜的地方是：除了扎實的基本訓練外，較不鼓勵孩子向外探索和提出疑問，失去得到反饋的機會，完全將焦點放在反覆做題目，不鼓勵思考，這才限制了孩子做更高層次的思考力。⛔

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二、 細部操練成就完美練習

如果你是對自我要求很高的人，你可能曾付過高額的學費上過一整天的特訓班！比方說：完美簡報的30種方法、20種優秀表達力等等。

上課的老師一流，教學生動有趣，也給大家一些實作的機會，但回去後，你同時會沮喪，聽到了好多觀念，也實作過了，但上課的東西我大部分還是忘記了，即使有偷錄音，但老師的關鍵動作，我已經記不清了！😥

失敗的學習，很大的原因是：你沒有拆解步驟，學到通！

有經驗的王牌老師，他不會一次教你太多方法，因為你根本無法吸收，他會選擇將技能拆解，反覆練習。📝

比方說：今天你要上台授課，想快速抓住台下的目光，與台下學員做親近的互動。一開頭，你先講了一個段子，突然拋出一個問題，點了台下的某位學員。

然後，你的互動失敗了！

失敗的可能情況如下：

1.學員生性害羞，第一時間不知道怎麼回答
2.學員剛剛分心，沒聽到你的問題
3.學員抓不到你問題的重點
4.學員還在思考，但等待的時間讓場面開始尷尬

這個時候，你就需要分項拆解你的困難。第以一種情況為例，學員太害羞了。這個時候，你就必須事先準備一個引導術，你多舉一個小例子，再用鼓勵的方式讓學員回答；如果學員還是不敢回答，你就可能要抽點其他比較活潑的學員回答，或是用自問自答的方式，化解困局。

事前的練習，你可以請人扮演學員，並盡可能模擬真實情境，比方說找一個60座位的會議室，學員(模擬觀察者)坐在台下，你站在台上，請對方注意你是否正確把單項技能練好。✅

大腦的學習是很公平的，做對一次得到的經驗，跟做錯得到的記憶是一樣的，你必須不斷的做對，讓大腦把正確的記憶內化到身體，你之後的反應才會正確無誤。

當你單一項目練習純熟後，你要開始嘗試「整合練習」。提高複雜度，會讓你一開始有點難進入狀況，請記得，最好的學習難度，是稍微要費力向前，卻又不會用力過度。

提升複雜度請循序漸進。無法適應難度時，可以降低難度，放慢腳步，重複去做，直到駕輕就熟；已經迎刃有餘時，請稍微提高難度，讓自己的整合能力更強！💡

請記得，再完成單項練習跟整合練習前，不要輕易模擬實戰！模擬實戰看似可以一次發現很多問題，但正因為問題太多，反而讓人難以針對特定點練習！

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三、 有效回饋激發完美練習

優秀的教練善於即時回饋，即時回饋可以讓你進步加速。

人常常會進入「OK高原」的階段，也就是依然進行某事，但卻不想進步。

「謝謝你分享好方法」，「謝謝，我以前嘗試過了。」，我們客氣地回應對方，然後毫無行動。

我們可以用角色扮演，解決這個問題。

召開一個6~8人的學習小組，大家都為了特定項目在努力學習中。其中一個人扮演老師，一個人扮演教練，其他成員則扮演學生。

老師有三分鐘的時間，對最近剛學到的技能進行短暫教學；而教練的工作是：觀察老師一個強項和一個弱項，提出回饋，而其他人有疑問也可以簡短提出，確認理解無誤後，老師必須重頭開始，並且盡量運用剛剛得到的回饋。

這個好處如下：

1. 老師必須要求嘗試運用回饋
2. 同樣情境再次重來，就可以確認回饋意見必定有所應用
3. 教練可以了解自己的回饋是否有幫助

善用回饋的文化，可以讓我們親身體驗成功。但再做出回饋前，請先思考，你是否做出有效的回饋呢？🤔🤔🤔

有效的回饋，是你能「正向說明解決作法」。我們求學或工作聽到的回饋，很可能如下：「不要講廢話。」這就是否定且情緒性的語言。💬

如果聽到：「請你說別的話吧！」這是建設性模糊，我還是不知道要說什麼才是正確的。

如果說：「用30秒介紹自己姓名，職務，負責工作項目就好。」這就是正向說明解決作法。我完全知道對方的要求，也能確保下次同樣狀況，我可以做出正確的回應。

當我今天有機會給對方回饋時，如何確認對方聽得進去呢？有三種方法。📢

A.概述回饋：

請對方複述一次我剛剛說過的話，看對方有沒有確實掌握到我表達的意見跟重點。如果你擔心這樣會讓人覺得跋扈，好為人師，可以語氣溫和地說：「可不可以讓我們確認一下彼此理解的程度呢？」

B.將回饋設定優先順序：

「我知道你很喜歡跟我共事，而且很享受工作，我會這樣說，是因為其他同事感到缺乏這種感受，我們剛剛討論腦力激盪一下想法，能否請你用一分鐘的時間回憶一下嗎？如果要變的比較柔軟，這次開會有哪兩項最重要的項目要達成？」

當你定出優先順序，你可以讓對方明白是否消化完訊息，並且進一步要求對方提出明確的行動步驟，為自己選的項目負責。

C.下一步

要求對方立即實踐回饋。也可以多提幾個簡單的假設性問題，模擬不同情境，確認對方能否理解你的意思，並能靈活運用到不同場合。🏢

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四、 我的想法

學習這件事，拆解細節步驟，我個人認為是非常重要的。

我自己一開始看書時漫無目的，這導致我的狀態大起大落，心情好的時候進度很快，可以超前閱讀；心情不好時幾頁都讀不下去，讓人陷入困擾。

後來，我開始拆解自己閱讀的步驟，不斷的精鍊。包裝再怎麼精美，讓我心動的書，我一定逼自己先看完封面跟封底，確認這本書是否可能是我要的。📚

第二步，我會讀作者自序跟大綱，釐清一些這本書的脈絡是否清楚，真的是我有需要的書嗎？

第三步，我會讀一篇我最感興趣(有疑問)的文章，看看內容是否讓我感到驚艷，還是老調重彈。

經過這幾步的動作後，我錯過了不少本的書，但我也有更多時間可以專注讀我真正感興趣的書，並更有把握把裡面的內容提取出來，跟更多朋友深度交流。👥

最近我的讀書會，多了一些不同的嘗試。我採用更多Q&A的方式，與台下的朋友做互動，在這個過程中，除了拉近彼此的距離，更可以讓我清楚地意識到，我講的內容，對方是否充分理解。透過反饋，也讓我看事情的角度更多元，更有換位思考，洞悉全局的能力。

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如果你對這篇文章有興趣，別忘了參加我5月份的讀書會~完美練習

🔥 🔥完美練習讀書會🔥 🔥
時間：5/15(三)19:00~21:00
地點：板橋桌遊餐廳：松果小食
地址：新北市板橋區民生路三段66號1樓
交通：捷運新埔站5號出口，步行約3分鐘

今天我的分享就到這，我是威爾遜。願學習成長的道路上你我一起前行，我們下次見！

嗨，很開心能夠有這個機緣與你在這篇文章中相遇，生命中的所有發生都是有安排的。

我是Flora, 從小就知道「我」不單只是這個肉身看到的我，我相信神但不受限於任何宗教，後來我才明白原來宗教裡的所有教條限制並不是祂們真正的教導。

我一直都對宇宙與神祕保持開放與好奇，深信之於我，肯定還有一個無比浩瀚的存在！

直到十年前我開始接觸了各類的身心靈書籍。靈魂的安排讓我在生命的這幾年以飛快的速度憶起宇宙真相，我陸續接觸了心理學、催眠、前世回溯、臼井靈氣一二階、超感知能力開發、水晶知識能量學習、靈魂溝通、情緒密碼、薩滿草藥教導、家族排列、三階段教練課程、擴大療癒一二三階、昆達里尼與哈達瑜珈、奇蹟課程，深知此刻自己的使命便在於此，

目前全心投入在擴大療癒教學與習修、個案療癒、身心靈活動帶領、客製譚崔項練編織、瑜珈、自修奇蹟課程、光的課程與零極限清理。

我的生命在甦醒的這幾年有戲劇性地轉變，我也曾在外貌、肥胖議題、金錢、自信心、人際關係、原生家庭、工作、感情種種面向深度困擾過，我能明白那種雖想改變卻永遠原地打轉的無力感，於是我知道 當我不斷擴展自己內在的光、覺察、負責任、清理與寬恕，我有所選擇！境由心造，處理好我的內在，外境就像被施了魔法般地改變了，並且，恆常。現在，我就像是完全脫胎換骨般，並且時常與喜樂、平靜、愛與感恩同在。也正因為這份奇蹟，我更希望透過我的生命故事、透過這一切的發生，將之發揚光大，因為所有人都值得擁有美好的人生！而目前我就是透過教學擴大療癒工作坊、個案療癒及粉絲團文字的方式來傳遞這些教導，我深知祂們一直與我們同在並且幫助著我們。而我也明白一件事情，唯有當你真的有意願，一切才會發生。我會尊重與信任每個靈魂的安排進展。

我的療癒，不著重在探討未知，更多部分會著墨於實質的幫助與建議。靈魂溝通這個名詞，是因為在服務過程中我將自己完全交給神性與靈魂團隊，成為管道、傳遞教導。並且我確信每一個來到我面前的人內在都是神聖完美的(無論你們怎麼看待你們自己)，神性的教導非常非常美，無條件地愛並且完全地支持著我們，我有時候也會一起感動落淚，一切就是很自然地流動著。然後，透過光愛聖團的陪伴與清理，奇蹟往往就發生了，且也許不在你頭腦能理解範圍內。

♡【靈魂溝通】，較簡單地翻譯為「用高智慧的視角重新詮釋你的生命」，如果你總是陷在未知的泥淖中，想突破卻一直找不到方式，靈魂溝通會是一個很棒的「重新看見」。生命中不斷發生的遭遇其實就是要提醒你去真正的「看見」，當你真的發現了，有覺知了，你便能拿回主導權，選擇新的劇本來經歷。過程分為前半段60分鐘的釐清討論與後半段40-60分鐘的能量更新調頻(會依照你靈魂的建議)。

靈魂溝通延伸閱讀→

我適合靈魂溝通嗎↓
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/344467228
靈魂溝通跟你想的不一樣↓
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/348520237

什麼是靈魂溝通↓
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/346838914

更多靈魂溝通問與答↓
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/346763944
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/349386835

個案回饋資訊↓

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♡【長期陪伴】，沒有任何的療癒或課程是一蹴可幾的，我們必須透過個人意願不斷地練習。長期陪伴這項療癒為語音通話方式，適合需要循序漸進、需要陪伴跟引導、真心想要改變的對象，我們會約定每週一次的通話時間，我也會視當下的狀況給予不同的療癒方向或者能量調頻、清理。

♡【心靈對話+擴大療癒】心靈對話則是我透過上百個靈魂溝通個案後獨立出來的方案，好處一是以半小時為單位，你們可以比較自由依造經濟狀況來選擇服務時間的長短；好處二則是當我們將自己完全交給當下時，各種療癒都可能發生！而我很著重在實質上的幫助與建議，這一點心靈對話也可以協助到你們。不過這方案就只限定給面對面的朋友了！最後十分鐘的擴大療癒是來自所有聖靈團隊的恩典，我非常喜歡，非言語可以形容，體驗過一次就知道。

♡【靈氣】+【頌缽】我是一個管道，與你共同存在於當下，透過宇宙生命的根本能量，讓我們回到最本然的狀態。靈氣比較作用在精微體上，你就只是靜靜地躺在床上約一個小時的時間，完全地沐浴在光中，結束後的21天內，靜靜觀察你生命裡發生的奇蹟與恩典。

過多的頭腦運作只會強化我們舊有的模式，要清理影響你幸福的阻礙有時候就只需要待在靜默中，透過月圓缽發出的宇宙之音去調整你身體中百分之七十的水，使之與平靜、完美共振，再接引來自宇宙源頭那股最純粹的能量-靈氣，整個過程呈躺姿，讓你在放鬆的一個小時中得到全宇宙的滋養與療癒。效果-平靜、喜樂、放鬆、豐盛、感覺被愛，每個人不一定。

靈氣延伸閱讀↓
http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/347341145

♡【金錢能量豐盛療癒】

有所覺察才能做出新的選擇，
透過抽牌的方式協助你看見金錢的盲點，
後半段透過一個超深的清理冥想釋放掉你的恐懼，
並帶領你下載豐盛信念，
為你的生命顯化真正的金錢富足。

無論你覺得自己金錢議題卡關、錢賺不夠、支出總比收入多、或者總為錢擔憂，

這都是一個很好的療癒來協助你釋放情緒與限制性信念，做完後半段的冥想，你會有說不上來的喜悅。

♡【訂製專屬於你的譚崔項鍊】

✵每一條譚崔項鏈，都受到瑜伽大師Yogi Bahjon 的祝福：「你透過與大師們的黃金連結，擁有宇宙無限的祝福、任何負能量都無法靠近。」

✵譚崔項鍊透過瑜珈八支中八組不同的神聖DNA編碼的方式將宇宙意識編織進去，製作譚崔項鏈的過程本身就是一種連結宇宙無限祝福的靜心，帶著專注的心與祈禱的意念為配戴的人編進獨一無二的祝福。

詳細資訊與費用請參考 http://etprincess0531.pixnet.net/blog/post/349718368



收費方式：

♦遠距-靈魂溝通

1800-120分鐘(+重點祝福筆記&受困情緒釋放)

-逾時每30分鐘加收500元

♦現場(面對面，清理更深，工作室地點為七張捷運站旁步行約一分鐘)

2500-靈魂溝通+受困情緒釋放+重點祝福筆記- 120分鐘

800-30分鐘心靈對話+10分鐘擴大療癒(喚醒松果體(第三眼)、平衡各大脈輪、療癒身體、清理自古至今業力、啟動全身DNA、開啟光體、連結造物主。)

-以上三項 -逾時每30分鐘加收500元

♦靈魂溝通陪伴計劃 :三個月(12次)5500元(線上,一次通話30分鐘)

♦靈氣+頌缽(面對面):1500-約60分鐘

♦金錢療癒:1000-約60分鐘



粉絲團私訊預約 : https://www.facebook.com/LoveLighthearler.Flora/

E-mail: s265313@gmail.com

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♡Feel free to cantact me.
若未及時回覆請耐心等候，
我可能在服務，或者靜心。
感謝你的信任，讓我們得以有機會共同學習🙏

-我愛你、對不起、請寬恕我、謝謝-

✡所有人都將會甦醒於平靜與感動中------祝福✡

Love,Flora ♡