前幾日去咗間幾有特色嘅西餐廳😆 牆壁上有啲好有意思嘅英文字句同圖畫😆 幾有style😃 Dinner set都幾多選擇，價錢適中。見到隔離枱嘅野食好正好香咁🤤 西斑牙黑毛豬鞍 $268 加咗$28轉龍蝦湯，個湯口感好濃稠。豬仔骨味道正常發揮，燒汁有啲唔夠多🙈 補$26差價配薄荷朱古力奶昔，幾大杯上面仲有好多cream😍 好甜好厚奶味😍 松子仁火箭菜香草扁意粉 $148 呢碟係純素意粉，有好多火箭菜香草，口感好清新，意粉份量都幾多，配熱檸檬茶，不用加錢。 心太軟 $68 其實我地本身冇叫呢個甜品，係侍應落錯送咗黎我哋枱，我哋又冇為意照食咗🤣 一食有驚喜😃 心太軟外脆內軟，微微䁔，裏面朱古力流心好多好正😍 另外仲拼有雲呢拿雪糕加忌廉，好邪惡🥰 📍 Plato Cafe & Bistro (吳松街) (佐敦) 佐敦吳松街186-188號地舖 #hkfoodie #hkfoodies #hkfoodig #hkfoodblogger #hkfood #hkfoods #hkfoodlover #hkfoodblog #hkfoodstagram #hkfoodporn #hkfoodpic #hkfoodsnap #hkfoodshare #hongkongfood #hongkongfoodie #hongkongfoodblogger #hongkongfoodies #foodiehk #hkfoodstagram #香港美食 #香港美食推介

《#食物英文 系列》 #hardnuttocrack @iammrrudyc 老師的生活型有趣單字，繼上次的豆豆之後，又有啦~ 老師說一顆很硬很硬的堅果，很不容易敲開它來食用，用來形容難以對付的人或事。 因為堅果的殼真的很硬，所以一般市面上看到的都是處理好的堅果， 不只去殼，通常還調味好了，這點要特別注意 調味過、炸過的堅果，雖然其營養成分多數還是在，但吃它表示會吃到其它多餘的糖和油， 就和原本攝取好油來源─堅果種子類的初衷牴觸了。 堅果種子類食物富含不飽和脂肪及礦物質， 也有許多維生素E和ω-3脂肪酸， 都是維持心血管健康的重要營養素， 所以也在好幾年前一起更新納入 #國民飲食指南 中了。 那在攝取堅果的同時，要記得降低烹調用油量喔！ 畢竟他們都是油，總量是一樣的，只是有分好的和比較不那麼好的， 如果沒有調降總量，又多吃了堅果，反而變成攝取過多的熱量。 以下為約50kcal的參考熱量： 核桃仁2顆 夏威夷豆4顆 腰果7顆 杏仁果8顆 開心果15顆 花生18顆 松子35顆 南瓜子40顆 瓜子110顆 葵瓜子170顆 考量熱量和油脂的同時，也要考量調味會用到的糖、鹽和烹調油喔 #hahago 的哈幣現在可以折抵 #711 賣的 #萬歲牌 堅果喔！ 有人有用hahago嗎？加我加我→000 0155 4000 一起pk走路+拿鑽石折扣啊 ——- #nut #堅果 #好油 #油脂 #營養素 #飲食文化 #文化 #英文 #多元學習 #staycalmandeathard #營養師Liz #iammrrudyc #dietitian #englishlearning #foodname #看營養學英文 #看英文學營養 #合作 #nutrition #營養成分 #english #生活單字 #生活飲食 #lizdailyfood

《得舒飲食 兩週可控制高血壓》⁣ 得舒飲食(DASH)得名自Dietary Approaches to Stop Hypertension的英文縮寫意即能停止高血壓的飲食型態。整體的營養特色包含高量纖維素，與較多的鉀、鈣、鎂離子，與較低的膽固醇、飽和脂肪與糖份，即使不作為治療高血壓，也是適合一般人採取的健康飲食型態。⁣ ⁣ 【控制高血壓】⁣ 得舒飲食沒有太多的風險與限制，是可長可久的健康飲食方式。只要遵從多吃蔬果、選擇全穀、低脂乳品以及瘦肉的原則就能控制血壓。⁣ ⁣ 【主食】⁣ 主食方面建議選擇＂全穀根莖類＂。全穀類的意思是，食入的穀物要包含完整穀粒果實的營養成分，不能去糠去胚芽；即使經過磨粉加工，營養成分也要與完整的穀粒果實相同。最常見的全穀類就是糙米飯、地瓜、馬鈴薯、全麥麵包或燕麥等。⁣ *如果無法適應全穀類的口感，一開始可先以一半白米加一半全穀米、豆類或根莖類的方式，讓自己逐漸習慣。⁣ ⁣ 【天天5+5蔬果】⁣ 建議大量攝取多樣化多種類的蔬菜水果，達到每日8~10份。為了方便記憶，建議記成每日5蔬+5果；若從中選擇鉀離子(排鹽礦物質)含量高的食物，能更有效增加身體內鈉離子的排除來幫助降血壓。⁣ ⁣ 【低脂乳製品】⁣ 低脂乳製品為動物性蛋白質的補充，又不希望攝取到動物性飽和脂肪，因此建議攝取低脂奶、優格等每日2~3份。⁣ ⁣ 【白肉取代紅肉】⁣ 肉類建議避免紅肉，選擇以豆製品或雞、鴨、鵝等去皮白肉，魚肉也是很好的白肉來源。取代豬、牛、羊等紅肉及動物內臟。⁣ ⁣ 【吃堅果 用好油】；⁣ 建議使用好的植物油，例如橄欖油、芥花油、葵花油、沙拉油等來取代奶油、豬油、棕櫚油，並搭配汆燙、涼拌、清蒸、紅燒的烹調法；也建議每天補充一湯匙的堅果類，如花生、松子、核桃、杏仁、芝麻、腰果、夏威夷豆等；堅果類富含植物性不飽和脂肪酸，有助於降低動物性血脂肪。⁣ ⁣ #巧克藥師⁣ ⁣ ※溫馨提醒：⁣ *糖尿病與已經患有腎臟病的糖尿病患者要注意，比如糖尿病患者的水果就不能攝取太多，以免血糖不穩定。⁣ *腎臟病的患者，因為得舒飲食有較豐富的礦物質，可能會增加腎臟的負擔，但又因為它能夠降低血壓減少腎臟血管的負荷，所以是否能夠使用得舒飲食需要經過醫院醫師確定病程以及需求才能決定。⁣ *腸胃功能不佳者、 胃潰瘍患者，建議可逐次慢慢增加全穀類的攝取量。