【 #Velodash飛騎｜單車護照線上集章來了🚴🏻‍♂️ 💯 】
買本單車護照準備開騎 👉🏻 https://velodash.pse.is/0601_banner_F-S
－
說好的 #單車護照 線上集章來啦！
眼看疫情應該還會持續一陣子😷為鼓勵車友們進行 #室內單車訓練，只要你使用虛擬騎乘軟體（不論是 Rouvy、Zwift、WhiizU 或其他軟體皆可以）完成任何一條圖中的台灣經典路線，即便沒有出外騎車，也能獲得 #精美集章貼紙 喔！
・
・
・
🎖 線上集章認證流程
❶ 買本護照開騎
❷ 截圖完騎證明私訊飛騎 FB 或 Line 官方帳號
❸ 等待美美集章貼紙到你家
⚠️ 此僅限購買單車護照者
－
🚲 線上認證路線
不厭亭
北橫
北海岸
梅山36彎
塔塔加阿里山
日月潭
西進武嶺
東進武嶺
蘇花公路
花東海岸
－
🔥 加碼提供 🔥 過往紀錄認證服務
只要您「購買單車護照」並來信提供「指定路線完騎證明截圖」，一樣能獲得精美認證貼紙～
📩 信件請寄至：cindy@velodash.co

🎧#Podcast線上聽微笑台灣
推薦精彩內容，陪伴你線上聽各地故事，直接點選圖片→
【Ep.1】苔蘚像地毯一樣厚軟　走入全台灣最安靜的步道，讓森林療癒你
林務局局長 林華慶
【Ep.2】搜祕帝俄古砲、「加料」池水野炊　麥覺明與18年生死之交的人生探險！
《MIT台灣誌》導演 麥覺明
【Ep.3】旅行就是闖進別人過膩的生活
台灣冷門景點熱血復甦計畫 - 歐北來共同創辦人 #蔡昇達
【EP.4】專訪搭高鐵都要逛的人氣小農展 策展人
好時‧好物 高靜玉
【Ep.5】單車騎士的夢：前進武嶺，踩踏板上海拔3275公尺，你也做得到
捷安特總經理 #鄭秋菊
【Ep.6】這群老師濕身下海、路邊吃草樣樣來，讓學生假日還想進學校
【Ep.7】換個角度翻轉熟悉的街邊景色，看見苗栗好風光！
老家生活藝文空間 #陳鵬文
【Ep.8】我回來了！眷村兒女淚眼憶老宅　一塊門牌喚回家的記憶
眷村文化紀錄者 #李俊賢
【Ep.9】移居嘉義市的千百種理由　除了美食、美景、人情味，居然還有這一項！
微笑台灣特約記者 #李佳芳
【Ep.10】五星級廚師回鄉種文旦，讓百萬朵柚花盛開
5012 柚意思 創辦人 #李佳翰，
【Ep. 11】修復一座老屋，試圖翻轉竹山小鎮 #地方創生
竹山小鎮文創創辦人 #何培鈞
【Ep.12】不再只知道桃園埔心，到 #彰化埔心 欣賞葡萄串串垂掛
#林欣婕
【Ep.13】在柴火煙霧飄渺中，聽見土地的故事
#東山 仙湖農場第六代 #吳侃薔
【Ep.14】醬油可以入詩、辦攝影展？他獨創「#醬油美學」讓台灣人看見醬油的新高度
御鼎興純手工柴燒黑豆醬油第三代製醬師 #謝宜哲
【Ep.15】變身稻海咖啡廳、風格超市　這些百年農會美到打破你的印象
凡止文創 執行長 #范雅鈞

RideHz Bike Fitting and Training品韜住持的分析值得參考！每次上他的功率課，總是細心觀察學員的踩踏姿勢，並且按照學員的程度與完賽目標調整課表內容與強度！很重要的一點是👉他有在騎車🚴也是騎乘表現相當不錯的市民選手，不是只讀教科書分析資料的線上教練！

大家都知道，運動表現除了平日是否有練習，還會根據當天的氣候、睡眠是否充足，補給策略、團隊合作⋯等產生變數，這些都是基本常識，不需要嘴啦！

有些人騎輸女生就森七七😠騎車真的不要跟女生比！也不要沒騎過就嘴別人！更不要沒證據就亂帶風向！這些只會突顯自己的無知與小心眼！好嗎？🤣

=================================

🌟你的踩踏可以跟小猴一樣順暢嗎? 談平路迴轉速的重要性🌟

恭喜一下 魏小猴 魏華萱 今年的一日雙塔破了PB 一個多小時，其實小猴原來的目標是21小時XX的~~~但也非常不錯了喔!!
小猴的訓練就是平常1-2天的功率訓練 再加上周末外騎訓練(西濱或是北海岸繞大圈)，其實不多也不少，但是效率很高。

有些騎車上的問題不是光踩到功率，或是線上教練事後看紀錄數據就可以解決的~有些東西是必須現場觀察與修正，好比平路最重要的就是迴轉速的效率。騎不出迴轉速有很多原因，不是一直練就能解決的。好比說，車子上的原因可能有:FITTING設定、座高、扣片位置、曲柄長度..。人身上的原因可能是:髖關節活動度、筋膜緊繃程度、神經肌肉的活化程度...

有時候只要調整一下座高，迴轉速就自然而然出來了~但你的教練沒有發現真正的問題的話，可能永遠無法解決問題

而此次小猴經過一番調整訓練後，平路的效能有大幅提升，這次雙塔平均迴轉踩在87RPM左右，算是非常有效率的了~(平路建議要90RPM附近)。只要迴轉還在，平路就不會太慢!另外，對於正確補給型態以及外騎的技巧我們也都有再三提醒。因此，可能提升成績當然也是必然的。

所以騎車的效率不是光踩功率就可以提升的，還有許多其他層面可以改善，當這些其他面向改善之後，騎車速度與功率自然也會跟著提升。有時候功率是一切的果，而首先你要先瞭解因是什麼?

同時今年另一位同學在西進武嶺提由於提升了迴轉速的效率再加上合理的訓練，也比去年快了76分鐘~我想他肯定也是作弊來的吧(笑~~)

#來看看小猴在最後一段的轉速是不是維持得很好呢
#迴轉順暢骨盆穩定
#平路的效率來自迴轉速
#RideHzBikeFittingAndTraining

https://www.facebook.com/amd.green/posts/10164210435510696

東西橫貫全紀錄EP03 | 關原加油站到雨霧武嶺
這趟雙橫行也完成環島最後一哩路了
YAMAHA MT-10 | GOPRO HERO 9 2.7K
#台灣橫貫之美 #武嶺 #MT10馬牌道攻三
--
如果喜歡影片歡迎訂閱及熱血贊助
https://reurl.cc/pDrvWZ
重車日常單元完整播放清單
https://reurl.cc/K6dKWj
大夜騎士FB粉專歡迎追蹤
https://reurl.cc/zylDpp
---
蝦皮購買手機架傳送門https://reurl.cc/jd3ykp
手機架介紹及安裝方式
極致工藝航太鋁合金手機架 | 不想跟車友用大眾手機架選這款就對了!
https://youtu.be/42usDAUm_zo
進入以下連結購買新世代全景運動相機
INSTA360 ONE X就送超長隱形自拍桿
https://www.insta360.com/sal/one_x?in...
INSTA360 ONE X豪華套裝開箱影片
https://youtu.be/NBisx_iblFA
PAKELO派克龍10W40機油道路版超級香!!! | 100%義大利原裝進口
https://youtu.be/0A_xaWxOG0E
---
建議剛訂閱的朋友必看以下幾集
軒仔聊車經 | 為何我的10沒快排 | 這集一次大解惑完未來不再回答相關問題
https://youtu.be/BxV_mWnkR3A
重機購車大小事 | 跟和潤車貸專員約7-11對保 | 闇夜惡獸降臨倒數中
https://youtu.be/mTY3G6jwP6U
重機購車大小事 | 買重機跟賣重機能同天交換!? | 中古重機同日車換車流程
https://youtu.be/qy-HcjqnmEg
扭力大王YAMAHA MT-10開箱! | 總算圓了三年前的終極重車夢
https://youtu.be/YGMjyLfZCHQ
購買中古重車有哪些注意事項 | 建議一定要跟前車主約時間賞車
https://youtu.be/DptMbjqXau0
名店Z騎衝x大大輪車業 | 更換MT-10四缸火星塞及來令片
https://youtu.be/4NYG1tTcjP0
早鳥聊車經 | 騎了幾個月的MT-10心得及優缺點
https://youtu.be/EYSAMtIcqq0

對我而言，每一支影片的產出都不是為了要炫耀自己完成這些不可能的挑戰。所以我從來不在影片中販賣煽情，我也不在乎最終的成績，而是享受騎乘的過程，並且記錄下每一刻的美好。

我們不需要做每件事都帶著競爭的心態，在人生的競技場裡，唯一需要超越的只有你自己而已。

👉🏻這集最後有彩蛋唷！

騎行裝備：
單 車｜TCR ADVANCED 1-KOM 2020
輪 組｜DT Swiss PR 1400 Dicut OXiC
外 胎｜Goodyear Eagle F1 Super Sport
安全帽｜KPLUS NOVA
小 帽｜Sako7
風 衣｜Rapha
車 衣｜Montt
車 褲｜Specialized
卡 鞋｜LAKE CX176
襪 子｜Montt
風 鏡｜POC Aspire
器 材｜GoPro Hero 7/Insta 360 ONE R
#台9線 #中部橫貫公路 #單車日記

東進武嶺真的是一條非常優美的路線，每一個景點都能讓你歎為觀止。我們這次花了兩天的時間，享受著快樂與痛苦並行的每一刻！

#東進武嶺 #中部橫貫公路 #insta360oneR