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[爆卦]有氧舞蹈推薦是什麼？優點缺點精華區懶人包

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在 有氧舞蹈推薦產品中有60篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 這場疫情改變了我們的生活，也重塑了我的運動習慣🏃‍♀️💃🏻🧘‍♀️ 以前我每週都會去上皮拉提斯、瑜珈、Zumba 、舞蹈⋯等等課程。但自從三級緊戒以後，我平常都在家跟著YouTube跳有氧舞蹈之類的💃🏻而且一有機會就會往少人的戶外跑⛰️一邊看看風景、一邊微爬山健走🏃‍♀️ 雖然我很懷念和朋友們一起上...

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「有氧舞蹈推薦」的推薦目錄

有氧舞蹈推薦 在 CHENG CHENG 鄭臣 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 19:05:35

｜持續的居家運動！除了跳繩還有其他有氧推薦｜ . △Move It智能啞鈴活動優惠！連結在首頁 . 疫情總算是趨緩了下來，最近見到朋友時，在疫情這段時間，有變胖或變瘦嗎？我在這三個月以來沒有去爬山露營、也沒有去健身房訓練，說真的一開始蠻擔心整個肌肉量流失，體力大下滑，好險多虧這三個月都有持續的跳繩與...

  • 有氧舞蹈推薦 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-31 12:50:48
    有 3,752 人按讚

    這場疫情改變了我們的生活，也重塑了我的運動習慣🏃‍♀️💃🏻🧘‍♀️
    以前我每週都會去上皮拉提斯、瑜珈、Zumba 、舞蹈⋯等等課程。但自從三級緊戒以後，我平常都在家跟著YouTube跳有氧舞蹈之類的💃🏻而且一有機會就會往少人的戶外跑⛰️一邊看看風景、一邊微爬山健走🏃‍♀️
    雖然我很懷念和朋友們一起上課的日子，但戶外運動真的非常舒壓～感覺整個人都開闊了🧚‍♀️✨

    🍀瑜珈服：AM ME
    🍀折扣碼：JULIANNE202108
    身上這套瑜珈運動服我自己很喜歡😳上衣完美包覆胸型，褲子更是顯瘦又好穿～認真推薦給有運動習慣的姊妹們👍
    #ammesporty

  • 有氧舞蹈推薦 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-08-19 18:47:05
    有 16 人按讚

    如果你覺得身心壓力大，又想運動消耗熱量的話，本文推薦你 Zumba！它擁有獨特的音樂曲風，搭配上容易跟隨的舞步，跳完一場包準身心舒暢！

  • 茉茉 Mozaiyang Studio

    有氧舞蹈推薦 在 茉茉 Mozaiyang Studio Facebook 的最佳解答

    2021-08-12 12:06:33
    有 69 人按讚

    和大家分享最近愛喝的飲料👉 https://bit.ly/3Cvp1uA
    #酸甜芒果風味超好喝 #熱量才30大卡

    話說我運動+管住嘴也已經一年了，雖然以前我就不是什麼沒自信的人，但是這一年來，體能變好、步伐變輕鬆，日常生活手腳也更俐落，穿衣服的選擇變更多，就覺得好像比以前更有自信了那麼一點！

    大家常問我這一年來做了些甚麼？其實運動+飲食管理真的就佔了大部份，運動除了上健身房，我每天也會在家做一些重訓、有氧舞蹈，持續每天30~60分鐘，養成習慣、不要偷懶，動一動心情跟精神也會比較好！而飲食我覺得比運動還關鍵，一定要吃對東西、吃對時間、挑選食材、控制好熱量，比較主要的原則是
    ➡減醣：減少澱粉攝取，我只有早餐跟中餐會吃澱粉，而且只吃半個手掌大的量，盡量以原型澱粉為主，不要吃精製澱粉，真的很想吃就偶爾吃一點點就好。
    ➡減糖：前半年我幾乎全戒糖，不吃甜食不喝甜飲，後半年有稍微放鬆一些，畢竟生活還是需要一點甜味，但我只吃三分糖，一天額外攝取的糖控制在70公克以內，我已經養成習慣，不會多吃。
    ➡多喝水：成年人每天每公斤的體重，需要約35毫升的水，以我目前的體重每天需要2380毫升的水，我大概都喝到2500毫升左右。

    飲料不是不能喝，畢竟想喝飲料乃人之常情，但是要挑選好內容、算好熱量，像我平常有喝康普酵飲的習慣，用它自製特調，酸甜好喝，是熱量控制時期的好選擇👍👍👍

    👉Earlysunrise 極粹康普酵飲
    ✅ 一天30mL，熱量才30大卡，有附專屬量杯方便抓份量
    ✅ 30mL的糖份才5.1公克，含糖量不多，不會超過我的扣打
    ✅ 酸甜芒果風味超好喝，入口滿嘴夏日滋味
    ✅ 含多種營養素，補充膳食纖維，增加飽足感，使排便順暢，促進新陳代謝
    ✅ 偏好無麩質的朋友也很適合

    當然倒出來直接喝也可以，但我覺得這樣無聊了點，我會加在氣泡水裡，冰冰涼涼消暑解渴，它跟檸檬水也很搭，我有時會擠一些檸檬汁進去，它甜度不高但風味很足，喝起來很有滿足感！要入菜也可以喔！一份30mL直接倒入生菜沙拉，吃起來有熱帶水果的風味，好吃又清爽！
    Earlysunrise 極粹康普酵飲小朋友也可以喝，我通常會兌水給MARU喝，他也很喜歡這個芒果的酸甜滋味，還能補充膳食纖維，讓不愛吃蔬果的他便便更順暢！

    當然健康生活不只這樣，還是要從好好檢視自己的生活開始，養成正確的飲食、運動習慣，長期堅持下去才能調整體質，我們一起加油吧～💪💪💪
    Earlysunrise 極粹康普酵飲
    粉絲頁也會分享很多飲食控制的技巧，推薦大家一起按讚追蹤👍👍👍
    #極粹康普酵飲 #Earlysunrise #康普酵飲 #康普茶 #kombucha

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