你也有高敏感特質嗎？​ ​ 你是否常常會突然焦慮起來？還是，在人多的地方變得內向，變得不愛說話，但在少數朋友面前又外向起來，覺得有很多話題可聊。​ ​ 或是，雖然要處理的事情很多，但只要有條理就可以耐心處理。可是一旦事情變得雜亂，很快就感到疲累。​ ​ ■ 這是一個情緒易感的時代​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 心理學家以「高敏感」形容這些特質，雖然平時生活影響不大，但遇到某些情況就會放大自我的「情緒接受器」，注意力會開始加倍消耗。​ ​ 尤其是有網路之後，人接收到的事情也變多、變雜，越來越可能高敏感，發生「情緒易感」的情況也更頻繁。底下列舉幾個情況，可看看自己有沒有遇到這些情緒起伏的時候。​ ​ ■ 如何辨認自己是高敏感？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ * 在人多的地方特別容易累。​ * 對音樂、藝術方面很有感覺。​ * 會反覆思索別人話裡背後的意思。​ * 害怕衝突，就算是別人起衝突。​ * 事情一雜亂，會快速消耗掉精神，但休息一陣子馬上又有精神。​ * 比別人更快察覺事物、聲光的細微變化。​ * 容易對別人覺得平凡的事物感動。​ ​ ■ 有沒有可能，只是想太多？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 在不知道自己是高敏感的情況下，很多人會歸因自己是內向者，或怪罪自己「想太多」，如果旁人剛好也這麼說更加深這想法。​ ​ 但實際上，外向的人也會有高敏感的時刻。所謂的「想太多」，也許是觀察到更細微的事物；因為看見了，就無法克制不去想。並非神經不夠大條就是神經質。​ ​ 另外，就跟個性一樣，少有人是完全的外向者或內向者，每個人都有自己的高敏感區域。​ ​ 除了體力消耗的疲勞外，平時可多留意自己在哪些情況下特別容易感到累，或不耐煩，但其他場合卻不會。那些可能就是你情緒上的高敏感區域。​ ​ ■ 如何減緩高敏感的焦慮？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 就跟上台會緊張，但經過練習可以緩解緊張，高敏感也可以經由練習來應對跟調整。比如在面對雜亂事情前就先做好心理建設，或是營造能修復自我的空間。​ ​ 這個修復空間不見得要真的獨處，也可以是透過音樂、電影或閱讀，把自己暫時跟外界隔開。幾次練習下來，就會越來越快讓自己恢復平靜。​ ​ ■ 高敏感可以是種助力​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 有人把高敏感視作天賦，因為具有這類特質的人，更容易在需要創意的工作上嶄露頭角。​ ​ 如果你的工作不屬於創作性質，建議你可以在工作以外的時間寫點東西、畫畫，或保留時間好好聽音樂、看電影、閱讀，滿足自己對感知的渴望，讓自己沉浸在抒發情感的環境裡。​ ​ ■ 5種方法陪伴自己的高敏感情緒​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 1. 隨時留意自己的情緒變化​ 2. 一次不要想處理太多事情​ 3. 工作時專心事情，休息時放飛想法​ 4. 要為自己準備修復空間​ 5. 體諒別人外，也要體諒自己​ ​ ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍​﹍﹍﹍​﹍ 每個人的人生​，都是自己的​ 都需要找到​ 支持自己的方法​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​﹉​﹉​﹉​﹉​ ​ #艾爾文 #高敏感特質 #心理學

噔噔噔！ 「桃園地區疫情又起，請注意保重啊」「好久不見，我是OO啦，只是剛好看到新聞，有點擔心你而已」 「哈哈哈，我好想念你喔⋯⋯我很好唷，你最近都好嗎？」 「你們在桃園，自己多小心，而且你家裡有長輩……你還是一樣… …」 「之前台北好嚴重的時候，我也好擔心您，只是那時候不知道該不該聯絡，從您離開之後，每次想到您心中每每湧上一股悵然，謝謝…我進入媒體圈，打開我眼界，在您的耐心以及溫柔當中，我學會了慢慢成長以及調整，即便我是如此的不足， 禮拜五我當我走進攝影棚的時候，我看到一個身影，黑色的衣服，留著…..的髮型，身體往前彎專注著看著藍色牆壁，那時我心裡好激動也好悸動，連忙往前衝打開木門，喊著，原來不是您，是另外一位也是很專業的導播跟您的側影很像。 那天我已經是沒有以往的卡詞、頻繁笑場、身體動來動去，第一段結束以後，導播告訴我：『李醫師你剛剛很自然，接下來的幾段就按照你剛剛那樣就好……』其實只有我心裡知道，專業知識在腦中是一回事，但是要說出來，自然不做作、有條理有邏輯、連貫一氣呵成，這些心態、技巧以及態度，都是您交給我的，一次一次反覆指導，一樣的場景、一樣的化妝師、一樣的背板，我坐在一樣的位子，看著陌生的臉孔，我知道面前的每一個人都比我更專業，但在那熟悉的地方，看著同一台電腦、同一個大字報，我就是想到您，我想跟您說：『… …，謝謝您讓我長大了，您看到了嗎？那些曾經的不懂事、曾經的好似過動症、曾經的羞澀，因為您，這些正在改變，我學著在自己的迷霧中往前走了一步。』」曾經有好多誤會，曾經我是如此的無知幼稚，以為自己所認為的就是天、就是全部，活的只像個井底之蛙living under the rock，或許事事常常不照我的意思，但也正因為這些不如意，這些曾經的笑容、曾經溫暖、曾經的鼓勵、曾經的調侃， 讓我學著往心中所嚮往的那個方向走去，謝謝您，教會那個膽小又衝動的我，即便到如今我還是如此膽小，在疫情好嚴峻之時都不敢聯絡您，但我還是好謝謝您，成長的那個不成熟的我。 那天攝影棚有人說：無法想像李醫師妳有幼稚的時候。我滴咕著：時間讓我的聲音漸漸低沉的下來，所見的人事讓我動作放慢了像個老人，皺紋及眼袋爬上了那個不符合年紀的臉…… 謝謝您… …，參與了我那稚嫩曾經，陪伴著我茫然的羞澀，看似無辜的表情，也慢慢轉成犀利的雙眸。在這條路上，我一輩子都不會忘記您對我的每一句指導，謝謝您成為我的人生導師、鏡頭導師、媒體導師，您所原諒我每個錯誤都將成為我未來的養分。我也由衷的期許您，在未來，身體健康，一生順遂，平安無憂。」 謝謝 #健康多ㄧ點 及 #醫師好辣 #承影傳播 所有過去以及未來所有團隊成員的指導，人所看見成功以及成熟背後，是多少人生導師的遵遵教悔，他們原諒的我們的無知、調整了我們錯誤、拉起我們跌倒後的手。很多時候我以為我得到的都不夠多，但那時我已是世界上最幸運的；很多時候我以為機會不公平，但其實我是努力的太少。向左走還是向右走，其實已經有人在向你招手；你們為我付出的所有，超過我所能理解的部分；你們大呼加油聲及吞下的眼淚，化作了我的正能量；謝謝你們總是在我前面鋪路，提早種的樹，花了數不盡的白髮和時間，我還以為花和果實是唾手可得的。謝謝您，除了滿溢的感動感謝，恩情是還也還不完，而我也只會說：謝謝您….. （合照是上週五偶遇明星醫師整形外科美女醫師 #朱育瑩醫師 集能力、美麗與多才多藝為一身） #健康多1點

✏️ 職場必備技能 -邏輯寫作力 #文末抽書 📌 #你以為的寫作.... Q: 只有國文課才需要寫作？ Q: 學寫作只是為了作文考試？ 學習寫作，是為了好好表達想法，並且透過寫作整理好思緒。寫作力，就是你的思考力。 寫作的好處：1️⃣ 提高記憶力和理解力 2️⃣ 評估思考的深度 3️⃣ 作為知識上的貢獻 寫作是一種能讓我們了解自己學習到多少知識，以及是否能夠加以活用的好方法。 📌 #職場寫作力 「寫作不僅是分享思想的工具，也是讓我們的思想得以發展，變得更加完善的工具。」 🔹有條理的寫作，能提高工作效率。 我們花費大量的時間與精力在文書紀錄與決策事項上，如果我們能轉化這些內容，重新活用資料，那麼工作效率必能提升許多。 🔹寫作也是領導者的重要能力之一。 能夠晉升為管理階層最突出的共通點，便是擁有能以文字明確表達想法的能力。 領導者應為知道如何思考，並且能夠以思考內容為基礎，激發組織成員靈感的人，寫作便是能促成此結果的工具。 📌 #寫作之前-充分理解內容 有時候我們寫作的目的是要傳達一段主張或是概念，如果不能充分理解要表達的內容，就很難寫出正確的解釋，更可能會傳遞錯誤的資訊！ 🔹自問自答法 為了確認自己是否理解內容，最簡單的方法就是口頭向自己說明，盡可能地自問自答，如果能順利地回答問題，就算是理解內容 可以善用『六何法』來檢視自己對要表達內容的理解程度，也可以作為寫作架構的雛形。 Who：對象 When：時間背景What：原因 Where：地點、環境How：分法、手段 Why：目的 🔹如果原作者看到這段主張會認同嗎？ 如果有引用他人的文句，可以設想假如是作者，看到自己寫的這段文字會認同嗎？如果無法回答這個問題，可以查詢更多資料佐證，或是與他人做更深入的討論。 📌 #寫作之時-建構內容基礎 具邏輯性的文章，最終目的是為了讓人讀懂。 🔹 一個句子只表達一件事情 句子一變長，就會超出我們的記憶容量，讓我們難以理解內容，或無法思考主未予間的呼應關係。 e.g. 特沃斯基和康納曼的研究顯示，我們並不以理性推論為基礎來做出決策，因此可以證明，我們每個人並不像想像中的那麼理性。（一句話有兩個重點） 🔹 拒絕語言癌 贅字贅詞、重複或可刪除的句子 使用被動句導致主詞不明確 避免過度使用模稜兩可的句子「好像」、「可能」、「看起來」 📌 #寫作之後-人人都能讀懂嗎？ 🔹首尾呼應！第一句話最重 第一句話就像是『給人的第一印象』，所以特別重要，也是吸引讀者的重要關鍵！但是如果太執著於要把第一句話寫到滿意，反而可能會遲遲無法順利把文章完成，所以可以略過開頭不寫，先把想寫的核心內容先完成，最後再來寫開頭，像我們寫文章也時常把標題留到最後在想，完整完成文章後，也更容易想到適合的標題！ 最後一句話也很重要，僅次於第一句話，最後一句話作為全文的總結，讓讀者能在讀完全文後留有餘韻。 🔹檢查句子的關係 我們寫文章時常會使用『連接詞』，如：因此、因而、然而等等，但有時候連接詞用太多會降低可讀性，導致『每個字我都看得懂，但連接在一起就不懂意思了！』的狀況發生，這時可以省略不用連接詞，重複前述句子的一部分，或是使用代名詞交替使用，建議寫完文章一定要自己讀一次檢視，檢查句子之間是否能順暢的串連。 📌 #常見問題：寫作要擬大綱嗎？ 關於寫作是否要擬大綱，其實沒有絕對的好與不好，主要是看個人習慣！我們也在限動統計大家的習慣，發現超過70％的讀者有擬大綱的習慣，而我們自己的習慣是會先擬定核心的大方向，也就是文章的基礎架構，大概列舉5-6個大主題，並在大主題之下寫出延伸的小主題，至於詳細的內容，會在小主題擬定後的幾天持續構思，想得越久越多，也能越快完成內文。 💡建議不管擬大綱與否，都要在『主題構思』和『內文探索』預留足夠的時間，避免因為發想不足，文章越寫越失去焦點。 📌 #越寫越好的秘訣 寫作是一個漸進且持續的過程，我們透過很多練習摸索出現在寫法，雖然永遠不會有完美的一天，但可以分享我們自己的做法，希望對正在探索的大家有幫助！ 🔹定義寫作的目的 寫作的目的可能是解決問題，也可能是發現問題，也可能是兩者兼具，如同我們的貼文，主要是紀錄我們閱讀、學習或是職場的所見所聞，所以我們將寫作的目標定為『發現學習過程中遇到的問題，並且透過寫作內化和分享』，那大家的寫作目的為何呢？ 🔹尋找共鳴 大部分的人寫作除了紀錄，也會想將知識、內容傳遞給更多人，所以『引起共鳴』是很重要的，我們的做法是當想好主題後，會彼此討論，看看這個切入點是否有同感，有時候也會透過限動問答了解大家的看法，並用口語和日常舉例說明，建議可以多和朋友討論，因為自己一個人發想很容易陷入盲點！ 🔹多思考多練習 雖然很老套，但是多練習是讓寫作技巧進步最有用的方法，不過多練習不止侷限於多寫作上面，我們認為多閱讀、多討論、多思考也是很重要的練習，在看過一本書之後，思考作者傳遞知識的方法、和朋友討論書中的觀點和主張可以如何延伸，都對我們的寫作手法有很大的幫助！ 📌 #抽書辦法-詳見圖文 *感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #首爾大學一開課就秒殺的邏輯寫作課 ❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #邏輯寫作 #寫作 #職場寫作力 #倆職女子 #倆職書櫃