你也有高敏感特質嗎？​ ​ 你是否常常會突然焦慮起來？還是，在人多的地方變得內向，變得不愛說話，但在少數朋友面前又外向起來，覺得有很多話題可聊。​ ​ 或是，雖然要處理的事情很多，但只要有條理就可以耐心處理。可是一旦事情變得雜亂，很快就感到疲累。​ ​ ■ 這是一個情緒易感的時代​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 心理學家以「高敏感」形容這些特質，雖然平時生活影響不大，但遇到某些情況就會放大自我的「情緒接受器」，注意力會開始加倍消耗。​ ​ 尤其是有網路之後，人接收到的事情也變多、變雜，越來越可能高敏感，發生「情緒易感」的情況也更頻繁。底下列舉幾個情況，可看看自己有沒有遇到這些情緒起伏的時候。​ ​ ■ 如何辨認自己是高敏感？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ * 在人多的地方特別容易累。​ * 對音樂、藝術方面很有感覺。​ * 會反覆思索別人話裡背後的意思。​ * 害怕衝突，就算是別人起衝突。​ * 事情一雜亂，會快速消耗掉精神，但休息一陣子馬上又有精神。​ * 比別人更快察覺事物、聲光的細微變化。​ * 容易對別人覺得平凡的事物感動。​ ​ ■ 有沒有可能，只是想太多？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 在不知道自己是高敏感的情況下，很多人會歸因自己是內向者，或怪罪自己「想太多」，如果旁人剛好也這麼說更加深這想法。​ ​ 但實際上，外向的人也會有高敏感的時刻。所謂的「想太多」，也許是觀察到更細微的事物；因為看見了，就無法克制不去想。並非神經不夠大條就是神經質。​ ​ 另外，就跟個性一樣，少有人是完全的外向者或內向者，每個人都有自己的高敏感區域。​ ​ 除了體力消耗的疲勞外，平時可多留意自己在哪些情況下特別容易感到累，或不耐煩，但其他場合卻不會。那些可能就是你情緒上的高敏感區域。​ ​ ■ 如何減緩高敏感的焦慮？​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 就跟上台會緊張，但經過練習可以緩解緊張，高敏感也可以經由練習來應對跟調整。比如在面對雜亂事情前就先做好心理建設，或是營造能修復自我的空間。​ ​ 這個修復空間不見得要真的獨處，也可以是透過音樂、電影或閱讀，把自己暫時跟外界隔開。幾次練習下來，就會越來越快讓自己恢復平靜。​ ​ ■ 高敏感可以是種助力​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 有人把高敏感視作天賦，因為具有這類特質的人，更容易在需要創意的工作上嶄露頭角。​ ​ 如果你的工作不屬於創作性質，建議你可以在工作以外的時間寫點東西、畫畫，或保留時間好好聽音樂、看電影、閱讀，滿足自己對感知的渴望，讓自己沉浸在抒發情感的環境裡。​ ​ ■ 5種方法陪伴自己的高敏感情緒​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​ 1. 隨時留意自己的情緒變化​ 2. 一次不要想處理太多事情​ 3. 工作時專心事情，休息時放飛想法​ 4. 要為自己準備修復空間​ 5. 體諒別人外，也要體諒自己​ ​ ﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍​﹍﹍﹍​﹍ 每個人的人生​，都是自己的​ 都需要找到​ 支持自己的方法​ ﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉﹉​﹉​﹉​﹉​﹉​ ​ #艾爾文 #高敏感特質 #心理學

多年來培養出來的習慣，做完節目，必看replay，不是走馬看花，而是翻來覆去的那種。除了自戀，最主要還是找錯處；我有甚麼做得不好？有那些地方可以改善？下次就要進步，這是我對自己的要求。可是最近重看自己主持的奧運節目，我總被運動員的訪問和表現分了神；港將的片段，令我忍不住一遍又一遍的重看。 是我太眼淺吧，好幾次都看得眼淚直流。 和翠怡 @yuchuiyee 認識了不知多少年了。時間在彈指之間快得幾乎不著痕跡，我眼中的妹妹原來已經是五朝元X(唔敢寫嗰個字，佢話會殺咗我喎)了。好記得，2004年傑出運動員選舉，她入選八傑；訪問完畢，她帶點靦腆的問我：「你同伍晃榮有冇咩關係㗎？」那年，她剛在雅典掃走四金。 多過幾年之後，再訪問過她無數次、一起當活動嘉賓、一起主持節目；到早前要找劍擊客席評述，理所當然又是她。到相處了這麼久，就知她與靦腆其實沾不上邊🤣；思路清晰，說話極具條理，標準傳媒朋友。賽場之上既快且準，一劍封喉的畫面，想觀眾必不會陌生；四屆奧運累積7金3銀1銅，那是非常了不起的成就。 到出發五戰奧運之前，她還是再三叮囑：「你千祈唔好睇直播呀。」信守承諾，我一場都沒有看過；每當知道輪椅劍擊隊有比賽，我就一直盼望電話的push會傳來好消息。 也總不能隨便說句勝負沒關係。坦白說，運動員的心態，有得贏，沒有人想輸。可是另一方面，我從精華片段中看到一個完全成熟的余翠翠：由銅牌戰落後下力追至平手，由那個令人印象深刻的訪問訴說堅持的重要；隊友說得流淚了，她雙手就把兩個女孩擁進懷裏安慰，然後說一句：「傻瓜。」 我心裏在拍掌：「了不起呀。」也沒發現眼淚滑過臉龐。 傻瓜。 滿滿一櫃的奬盃奬牌，她早就不用證明甚麼。可是這屆比賽，是勝是負都好，她都證明了自己還能提升上另一個層次。堅持的重要，她比誰都清楚；幸好她沒有說退下來，幸好她沒跟我們說甚麼不好意思。三年之後，到成為六朝元X之時，我要在現場，我會在現場。 還有阿榮 @leung_yukwing。 就算看重播，都能感受那場銅牌戰的緊張。最後一球，一球奠勝，然後，少見激動的他還是大叫出來。 那口氣，忍得太久吧；衞冕的壓力，被視為奬牌希望的壓力。同樣五戰奧運，(暫時)得到3金1銀1銅；還有，阿榮是曾獲提名競逐勞倫斯奬的運動員。 上述這兩位香港運動員，如此履歷。在我的心目中，他們是珊珊和阿寶那種等級的運動員。 *****我係同伍家謙一樣咁靚仔嘅分隔線***** 星期六，香港運動員還是會在東京繼續力爭佳績。阿榮會和戰友出戰雙人賽，而另一級別的 @hoyuenkei 一樣力爭決賽席位。而羽毛球項目的 @danielchanhoyuen 和朱文佳亦會出戰四強，還有跳遠的鄧雨澤。希望大家繼續支持香港運動員。晚上九點半，我會在 #港台電視31 的#東京殘奧時刻 為大家報道港隊消息。各位，加油。

數理很不好的我，高中放榜後就決定開始走商職唸英文，也算是很早就接觸外籍老師(當時學校有一些課會安排外師全英語授課)高中三年是我英文最好也是最喜歡英文的時候。 回想這10年來，真的很感謝在新竹高商的三年讓我真正喜歡英文，也培養了自己不怕開口講英文的勇氣。 語言真的很奇妙，若是沒有環境，學習程度可能會不盡理想。在這個時代，國與國之間更加緊密，時代的便利讓大家更常往來世界各地，英文至少是世界通用的語言，無論經商、求學、旅遊，大部分還是需要英文溝通，即使不喜歡、或懼怕，不可否認是你我都必要具備的技能之一， 尤其職場上都有英語程度門檻規定！達標了，等於拿著其中一張進入夢想企業的資格門票。 我知道！！不好意思在老師面前開口講英文的一定大有人在！ #菁英國際 推出了線上多益雲課程！ 時逢疫情的2020年，減少人與人接觸後，線上語言教學可以彈性地融入自己生活中。跟一般補習班不一樣的是，菁英國際推出的英文課程分為「實體互動課程」跟「純線上課程」 有時間的話可以跟著老師一起上課；下雨天或懶得開口說話時，可以選擇純線上課程，開課後都能在48小時內重複複習，網頁也有專屬個人學習紀錄，了解自己進度。更有多益考試線上模擬題測驗，可以在考前了解自己的程度及待加強項目(EX:閱讀)課程很清楚分類為三部分：課前、課中及課後，讓學習可更有效率。 上課前先把這堂該學的單字背起來，課中老師授課時可以更快進入重點，也提供筆記讓學生下載，課中的練習題也會附上解題說明，課程影片須至少看完一半才能夠打開課後作業，一樣會有習題解答!介面規劃清楚又有條理，自己試上後，真的是有效率的課程規劃！也很適合短時間需要集中準備考試的人。 正因為學習語言需要環境，如果可以隨時隨地打開課程學習，不被拘束，不是很棒嗎？比較害羞怕開口講錯話的人也很適合先從雲課程開始！！長期學語言的我能夠給的最基本建議，是至少不要排斥討厭，要達到自己的目標其實真的不難！ 疫情要讓以前的生活恢復還需要一段時間，何不利用這個時候好好給自己一些新的嘗試、新的學習，吃喝玩樂是人生必須，但是學習技能更是人生重要的事，因為學到的事情可以跟著自己一輩子！一起趁著這時候把英文好好學起來！ @elite_school 現在有我的專屬折扣碼：Kelsey 👇名額有限的團報優惠，快來一起增加自己的軟實力！👇 https://lihi1.com/kamb9 #菁英國際 #英文補習 #雲課程 #多益 #學英文 #線上課程 #線上英文 #多益模考