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齁!這一款ReFa真的讓局長和夫人排隊排好久!
#白金美體塑身棒是最容易斷貨的大魔王啊!!!
它實在是太顯效，用個幾天絕對有感
尤其是針對大家最在意的腰部馬鞍肉😍😍😍😍
這品牌在日本代購界可是赫赫有名的!!
這次的秘密團購價格絕對比你們去日本買還要划算
整個就是半價❗❗❗
買組合更划算 只要加1千元左右！
就可以買到2支ReFa！不買起來行嗎?!各位!
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ReFa白金美體塑身棒
四輪驅動深層旋轉揉捏手法刺激皮下肌肉
#每天用幾分鐘用一用把下墜不緊實還有那些多出來會晃動的肉都變緊實了 #緊實了尺寸也跟著變小了

這一款號稱 #全球最強的線條修飾 真的不是蓋的👍👍👍👍
#臀部 #小腿 #大腿 #腰部 #馬鞍肉 #腹部 #手臂！
超難緊實又難瘦的地方趕快用它幫你解決痛處!!!!
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💧 #IPX7防水規格 鑽石白金鍍層
有4點引流360度滾輪，滾過去可以涵蓋大面積跟細微筋肉的按摩
專業的 #旋轉揉捏手法 這是橘皮最怕的按摩手法！消除橘皮最快速！
上面的太陽面板可以吸收光能產生微電流刺激皮下組織至肌肉，
讓按摩的同時一起增加肌膚緊實度！
不怕不好拿握！
有3種角度模式可以調整（0度，45度，90度）
你們可以調整到自己最好拿的角度
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💎 CAXA RAY（大）
是ReFa超熱賣商品之一！一上市就被瘋狂搶購！
常被稱為 #臉部電熨斗 #蘋果肌救星 #逆齡神奇 #10秒速消水腫
#它絕對是全球最強刮痧板👍
解決我們臉部凹凸不平的筋膜底層！
幫助臉部凹陷了跟不平整的地方回覆到順平狀態～真的很強大！
夫人說早上起床腫腫的臉部，
大概刷過10下就消了！而且瞬間拉提！
ReFa在設計這隻刮痧板的時候用 #3D技術分析臉部各個部位
設計出這隻可以 #貼合全臉肌膚輪廓 的兩種線條「 #海鷗線」「 #新月線」
👉用海鷗線按壓
👉用新月線拉提
👉用滾輪揉捏按摩
用了絕對有感！

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💎 S CARET RAY（小）
是針對 #臉部細部做到完美指尖輕柔 「點揉」 動作
一般比較難照顧到的 眼周、嘴角等
用雙引流滾流集中護理！
#360度鑽石切割面 加上小幅度轉軸
適合用在加強臉部跟脖子線條的護理
手柄上的微電流面板（大也有微電流），
在使用時會吸收光源產生微電流。讓護理更深層有效
法令紋，抬頭紋，雙下巴，脖紋，臉部下垂，容易浮腫等！
都適合用這支💪💪💪💪

#這次的價格絕對不容錯過
#很難排的這一團務必跟上!
#想要開團通知請留言+1吧

#翹臀瘦腿日
每天20分鐘 ，用襪子滑出翹臀瘦腿🔥

今天要帶大家用襪子在家練出緊實的翹臀跟消除難瘦的大腿脂肪.
每天在家20分鐘的訓練時間，我們就可以把我們的臀部練得更緊實，穿緊身褲時屁股臀部跟大腿後側的連結處因為下垂造成的臀部會有2個斷層的的鬆弛也能很有效率的改善，也可以消除大腿外側的馬鞍肉，每天至少給自己20分鐘的訓練時間，大家一定會看到不一樣。💪🏻

幾個細節請大家在訓練時特別注意

1.身體記得一定要保持中立，不能拱背或駝背，保持肩膀放輕鬆。

2.練習過程中請保持核心骨盆很穩定，臀部也請保持穩定在固定的位置不動。

3.做弓箭步時，膝蓋下蹲盡量不超過腳尖。

4.保持順暢呼吸不憋氣。

Lift up training 20 Reps X 4 Sets(each side)

Sliding leg lift 20 Reps X 4 Sets(each side)

Push back lunge 16 Reps X 4 Sets

Knee Lift Side Lunge 16 Reps X 4 Sets(each side)

📺更多訓練別忘了訂閱我的YouTube 頻道 /搜尋🔍Annie Kao

沒辦法每天自己在家持之以恆的運動，但想要下定決心側底改變體態瘦身，馬上報名參加我的AK 線上課程，跟我一起每天在家流汗訓練💪🏻💦
https://anniekfitness.com/classes/

#在家消除下半身難瘦的大腿脂肪 #翹臀緊實這樣練 #請分享

#馬鞍肉幹嘛消不掉_因為你誤會它了咩

不了解馬鞍肥，當然消不掉，要消它就要先深入懂敵人！

最近走一個身心舒適的健康生活路線，不追求過低體脂，期望臀部能夠訓練的更渾圓更翹，自然體脂就比以前瘋狂比賽時高多了。

側面的臀部本人，渾圓程度非常令人側目；但是正面就開始出現馬鞍肥了。有一好沒兩好，你是否也有這樣的困擾？
#只要體脂變多馬鞍處一定會堆積脂肪請大家寬心
#網美們豐臀沒有馬鞍肥都是照片取角度罷了

但～～馬鞍肉隨著年紀，似乎也越來越往橫向發展了！

這篇文章先簡單告訴你們遇到馬鞍肉肥肥，為什麼你做了很多努力都沒用：

#馬鞍肉那裡沒什麼肉
➡️所以運動只做側抬腿、髖外展機台是沒什麼用滴～

腿側主要是肌筋膜與軟組織，如果說越來越澎湃的馬鞍朝橫向發展，那裡多出來的東西叫做「脂肪」；而當你做側抬腿、外展機台，練到的地方叫做臀部肌肉。肌肉是肌肉、脂肪是脂肪，雖然用對運動方法脂肪也會變少，但往往輕鬆的側抬腿、輕重量的髖外展機訓練，運動強度太低了，對於改善身體組成沒什麼有效率的幫助。

#馬鞍處的脂肪特性跟內臟脂肪不一樣
➡️所以光靠高強度運動不見得有效

馬鞍處的脂肪，對皮質醇敏感度低，這是一個壞消息！
譬如內臟脂肪，內含的受體對於皮質醇敏感度高，所以只要運動強度高時，皮質醇濃度提升，就很容易燃燒代謝掉！
但馬鞍處脂肪的特性，對於皮質醇較不敏感，所以即使運動強度高，也不見得能有效代謝；反而是這部位的脂肪特性對胰島素比較敏感（胰島素水平高就容易堆積），所以可能從飲食控制開始，還比較容易消除馬鞍肉！

#馬鞍處脂肪血流供應少
➡️已經很難消除了妳再坐的時間長就更難消

基於這部分脂肪特性，屬於血流供應量少的，這意味著脂肪更難消除，因為脂肪代謝最終還是要靠血管傳送到肌肉內的線粒體內才能代謝掉。

坐的時間長，臀腿處肌肉筋膜沾黏、不柔軟....於是血液循環代謝更差，基於這個原因，年紀越大、坐的時間越長，馬鞍肉就越來越澎湃也就合理了！

#那對抗馬鞍肥還要運動嗎_還是要啊但是要動得對
所以從以上小知識，你將會知道，想要馬鞍肉消風，光靠側抬腿的運動是沒什麼用的！

還不如減少坐的時間，多多按摩下肢與臀腿、馬鞍處，增加筋膜含水度避免沾黏，讓這些地方的循環代謝好一點！

另外雖然中高強度間歇運動對馬鞍肉沒有直接的幫助，但基於中高強度間歇運動，可以幫助提升胰島素敏感度（降低胰島素水平），這一點可能就能讓馬鞍肉可以逐漸消風～

還有，可能你沒有馬鞍肥，而是長期姿勢不良導致骨盆越來越變位！這就需要矯正運動了！再次強調，你可以去喬骨盆，但如果喬完不運動，屁股繼續大回去也只是剛好而已喔！

這一篇純分享知識給你們，運動的方式可以參考我的線上課『女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課』，230分鐘永久可以觀看，從知識教到運動方法，比你去買任何減肥品都有效！

#本篇會再擇時增寫運動與按摩方法放到網誌去
#擇時只能隨緣了哈哈哈
#不誤正業最近比較愛寫心靈雞湯文

Instagram: https://www.instagram.com/_una28/

上週要分享的腿部居家健身影片來摟
（484超有效率👍🏻）
今天分享的幾個動作
包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練
我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性
至少有幾個動作
我幾年前剛接觸時是做不來的😥
歡迎大家一起挑戰看看！
也可以在底下留言分享你們的心得給我❤️
#瘦大腿 #提臀 #居家運動
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Murmur一下：
我個人認為在瘦大腿的路上
大腿後側及屁股的訓練尤為重要 !!
因為現代人常常久坐
加上腿部後側的肌肉平時比較少用到的關係
多數亞洲女性都有下盤比較寬廣的困擾
這也包含了 假跨寬 馬鞍肉猖獗...等問題

而且由於腿部肌肉分佈不均
導致我們就算上健身房運動
也會不自覺地使用大腿前側的肌肉施力
這也讓很多女生的大腿從側面看起來
會有一個隆起的弧度 (我先舉手)
所以說
加強腿部後側的肌肉訓練是很重要的！

此外臀部的訓練也是很重要
屁屁收緊了
不僅馬鞍肉的問題解決了
微笑曲線提高腿也會看起來更細長
各位姊姊妹妹們
還不快給我動起來❤️
@楊允兒UNA

🎵 Music by Jus. - Save me - https://thmatc.co/?l=0DDC0FD4
🎵Music by VALNTN - Inside Out (feat. Naliya) - https://thmatc.co/?l=D5939DA1
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馬鞍腿怎麼消最有效？快速瘦大腿外側的方法

馬鞍腿是指大腿外側的贅肉，看起來很像穿了馬褲騎在馬鞍上的感覺，所以叫做「馬鞍腿」。其實就是大腿外側局部脂肪堆積的結果。
怎麼改善這種不美麗的外觀呢？如果是脂肪，真正有效的只有一個，就是抽脂。不要說我「又要叫人去抽脂」，我告訴你有科學根據的方法，要不要是你的事喔。
肌肉部分，打肉毒桿菌素會有用。骨頭呢？我就投降了，不要浪費錢去「整骨」了，沒有什麼科學根據啦。
居家保養，減肥加外力會有一點效果。減肥可參考我在其他影片中所講的內容，外力加壓要把握兩個原則：時間夠久、力量夠大。但是要小心別壓出毛病來。
其他瘦腿資訊，可參考我們的網站。

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沒有人是天生完美的，即便美如女星藝人，也有不完美的地方。如果可以，接納自己的不完美，珍惜自己擁有的當然很好。但若希望瘦大腿，尤其是馬鞍腿或大腿內側那塊消不掉的肥肉，讓自己穿褲子更有型，我建議你採用有科學根據的方法，別再浪費金錢時間了。

大腿粗的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大。去除脂肪最有效的方法是抽脂。傳統抽脂創傷較大、術後修復期較長；新式的超音波輔助、雷射輔助的抽脂（又稱超音波溶脂、雷射溶脂）創傷較小、修復期短，超音波輔助抽脂還有音波拉提的效果，雷射輔助抽脂還有雷射緊緻的效果，但是費用較傳統抽脂高。

改善肌肉粗大最好的方法中，肉毒桿菌注射是肯定有效的，不是手術、安全有效，但是每半年要注射一次。建議把肉毒注射當成維持美麗的保養，醫學文獻發現定期肉毒注射三年以上，會有定型的效果。車子不保養毛病雖多照樣開，人不保養外表顯醜照樣活，看個人的價值觀。另外，避免大腿肌肉粗大還要注意運動的方式。許多人為了減肥或健康有運動的習慣，但是做太多阻力運動反而讓大肌肉更壯腿更粗，這樣對於瘦大腿是反效果，不鼓勵做太多阻力運動；如果想要運動瘦大腿，建議多做耐力運動。

阻力運動和耐力運動的差別，可參考我寫的文章，今天就到此。


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