《七個讓心態強大的方法》 「心態越強，能力越強。」   許多人對心態有些誤解， 誤以為每天對自己說好棒棒就會變正面，   結果．．．每天對自己說好棒棒， 結果．．．每天心裡還是好幹幹。   「為什麼人懂了那麼多道理，卻過不好這一生呢？」   「心態難道是天生的嗎？無法靠學習嗎？」🤔   其實任何事情都是可以學習， 心態當然也不例外。   不囉嗦了，快速進入主題吧！   1️⃣消除負能量   《抗壓韌性》一書中有分享四種消除負能量的方法，分別是運動、呼吸、音樂、寫作。   運動能保持情緒穩定、改善憂鬱情緒， 聽音樂能舒緩壓力，創造內心的平靜和喜悅。 深呼吸能分泌出「血清素」，鎮定大腦降低壓力寫作讓人進入心流，創造人類最佳的體驗感。   當自己感到負面時， 先不要否定負面情緒。   假如自己生氣時， 先對自己說「我體驗到我的生氣了」， 當察覺到怒氣時， 不滿的情緒就減緩不少了。   也可以用一些方式釋放情緒， 找個沒人的地方大吼大叫， 拿一張紙瘋狂的寫髒話或著罵令你討厭的事，都是釋放負能量的好方法。   2️⃣ 設定精準的目標   人的行為來自目標， 當我們習慣拖延或懶惰時， 可能是目標不精準所造成的。   很多人常常對自己說： 「我要減肥！」   「我要賺錢！」   但因為目標不明確， 大腦根本不知道要怎麼提醒你開始行動， 所以你就會開始擺爛。   「那該怎麼做比較好呢？」   所以你需要設定明確的目標和及目標完成的日期，並且寫下每天每周每月要做的行動規劃，來要求自己。   以減肥為例子： 💪「我在11/10前要瘦10公斤，為了達成這目標我一周要運動三次，每次90分鐘，同時再也不喝含糖飲料。」   💰「我今年目標年收一百萬，為了達成這個目標，我每個月業績要做到的30萬，一個月要有15個訪客預約。」   當目標出來後， 放在自己的房間或辦公室清楚可看到的地方，這會提醒你要完成目標。   3️⃣ 使用正向的語言   使用正向的語言， 不是要你腦殘的對自己大喊：「我好棒棒！我好棒棒！」那種沒意義的自我洗腦。   而是把你日常習慣講的用語做調整，以下為範例   1️⃣我不行了 => 我還可以做什麼？   2️⃣我很弱 => 我還有進步空間。   3️⃣我好緊張 => 我好興奮   4️⃣我不夠好 => 我還需要磨練   過於正面或負面的語言，都帶有大量的確定性，當狀況不好，人就容易負面。   當把言語修正後， 就能降低負面情緒， 用中立的心態去看待這一切。   這就是，活在當下。   4️⃣累積成功經驗   完成任何的小事， 都能幫你創造成功經驗。   成功經驗不一定是月入十萬月入百萬， 只要讓自己有突破， 都是所謂的成功經驗。   別被社會的定義迷惑， 別被他人的觀點打壓， 任何微小的成長， 都能累積成功經驗，累積自信。   5️⃣從痛苦中萃取智慧   「現在的苦，成就將來的好」   以我自己的親身體驗為例子．．．   家裡負債，讓我學會了承擔責任。 失業危機，讓我開始了講師之路。 業績壓力，讓我學會了永不放棄。   每次的磨難， 一定都會讓我們學到一些事情， 一定都會開啟某些智慧。   即便當下受的苦， 比被鞭子抽打更痛， 心裡痛到眼淚也止不住。   但那又如何？   痛過才會明白， 眼淚解決不了問題， 懦弱交換不了同情。   每一次的失敗， 在心情平復之後， 還是得思考自己的下一步該何去何從。   當有人在背後攻擊你時， 你要活得很好， 那才是最好的復仇方式。   千萬別在最好的年紀， 就在痛苦面前束手就擒。   只要撐過去， 那些痛苦就會化為智慧， 讓你在未來斬妖除魔。   6️⃣ #感恩   正向心理學告訴我們， 感恩能夠提高我們的幸福感。   那我們要怎麼學會感恩呢？   每天睡覺前想三件今天發生的好事， 如果可以的話，把這三件事寫進你的日記裡，這能把你今天的幸福， 延續到明天來用。   「學會感恩，全世界都會對你報恩」   7️⃣找到自己的使命/天命   我認為這一件事情最難， 自己的使命需要花人生一大把時間去尋找，   在我30歲的時候， 那時候一個月的收入在十萬左右， 卻常常讓我不太滿足， 我以為賺更多時我就會更開心。   某個月我賺了三十幾萬時， 我卻不快樂。   我才發現，心理學的研究，金錢的幸福效益會越來越遞減，這句話是真的。   我問自己， 我什麼時候最快樂？🤔   結果我發現， 任何能讓我進步的事情， 都讓我很開心。 在我開培訓時，讓很多結巴的教練， 變的講話流利且有條理時， 這讓我感到很開心。   這讓我找到了自己的使命， 讓每人能不斷變強， 甚至成為自己心中最強大的樣子， 這就是我的使命。   當你找到自己的使命時， 你會發現你眼裡有光，心中有火， 當你做你真心熱愛的事情時， 你會感覺自己再發光。   賺再多錢， 也無法讓你發光， 只有找到你的使命時， 你才能發光。   人生過的順遂與否， 有90%來自於心態， 壞心態，讓你像非洲難民， 好心態，讓你像戰鬥民族， 若要如何，全憑自己， 對吧？ #懶人包 #私人教練 #閱讀 #讀書心得

《做健身教練好賺嗎？》 我是如何從月薪3萬變成年薪300萬？ 「做健身教練好賺嗎？」 做教練讓查德從月薪3萬的窮小子， 到去年年收近300萬， 💰有賺到錢，但稱不上「好賺」。 教練工作翻轉了我的人生， 但我也看到更多玩玩的人， 花了錢考證照，沒賺到錢， 反而浪費了不少時間。 這篇文章會快速跟你講三個點： 1️⃣要如何月入十萬？ 2️⃣要如何月入二十萬？ 3️⃣要如何年薪三百萬？ ▊做教練如何月入十萬？ 千萬不要以為，你做教練， 會有學員走到你面前跟你說： 「教練！我想跟你買一百堂課！」 不論你在哪一間健身房工作， 要月入十萬就只有一個公式， 學會賣課+上課。 ▊月入十萬的必要條件是什麼？ 每間健身房的收入結構不太一樣， 以我過去的經驗為一個基準值。 每月的銷售業績要在25~30萬左右， 上課的堂數要落在130堂160堂左右。 有些健身房是用業績決定上課獎金， 代表要有高業績，才有高獎金， 🤮沒有業績，只能吃土。 反之，有些健身房是用當月上課時數的高低， 來決定教練的獎金收入， 但不代表你不用做業績，有業績，才有學生， 只是焦點會在鼓勵學生多上課， 而不是鼓勵學生多買課。 總結，健身教練要月入十萬， 真的不難，難的是在上課時數高的狀況下， 要維持好的精神狀態， 好的精神狀態， 需要好的休息品質和時間管理。 （你可能會發現，我不是講教學品質，一個人的精神狀態很差，教學品質能夠好到哪裡去呢？把精神狀態搞定好，最重要。） ▊要如何月入二十萬以上？ 在健身房做教練除非你爆肝上課， 或狂去新的店做預售，衝一百萬、兩百萬的業績， 才有可能達到月入二十萬以上。 如果你想月入二十萬， 你的工作要做轉換。 我必須說這是最困難的階段， 查德也卡關了五到六年， 所以能月入二十萬的教練， 其實少之又少。 那哪些人能做教練月入二十萬以上呢？ 1. 網紅教練 2. 大型健身房業績很好的經理 3. 高人氣團課教練 4. 連鎖健身房高階主管 5. 自行開課的講師 教練的時間就是錢， 要更高的收入，意味著要提高價錢， 或是一次教更多人 這代表了你需要更大的「影響力」。 上述舉的例子，都是用自己的影響力賺錢，如果只教一對一，你一次只能影響一個人，代表你的影響力很有限。 但如果你是健身房的經理， 你一次管理20位教練， 假設這20位教練底下又有20~30位學員， 等於你間接影響這400~600位學員。 「影響力決定你賺錢的能力。」 ▊做教練如何年收三百萬，甚至更高？ 能夠做到的只剩下…… 1. 網紅教練 2. 高價私人教練 3. 高人氣講師 4. 連鎖健身房高階主管 疫情前中國大陸連鎖健身房的區經理或副總， 月入百萬、年薪千萬的不在少數， 在台灣有這種等級的健身房，只有WG， 十萬教練裡面，只有1~3位有這種機會。 所以這不是通例，而是倖存者偏差， 那一般教練無法在連鎖店面做高階主管， 是不是就沒有機會年收三百萬了呢？🤔 其實還是有機會， 如果你是自由教練， 一堂私人教練課收2500~3000元以上， 每月上課數維持100堂以上，就有機會達成。 如果你是講師， 每月開兩梯次的收費公開班， 一個人收6000~8000元， 每周在上幾堂私人教練課也能達成。 如果你想了解更多健身教練的商業模式或個人變現技巧，歡迎來參加查德的訂閱制《最強教練之路》 那訂閱最強教練之路會提供什麼服務給你呢？ 訂閱制內容包含： 💡每月八篇精選電子報文章（內容包含：教練個人品牌經營、線上成交技巧、如何打造教練的商業模式、增加獲利的知識和學習方向。） 💡會員專屬交流社團（查德會在社團內回答任何你想問的問題） 💡每月一次的精選主題直播交流（線上成交技巧、如何提高教練課價錢） 💡實體聚會和課程優惠 💡線上教練課程規劃簡報模板 💡日常發文搶先觀看 如果這樣的分享你有興趣的話， 歡迎點以下連結報名： https://bit.ly/2Toj1ll 或點查德的IG頁面連結報名， （如果找不到的話，歡迎私訊查德索取） 讓我們一起成為自己心中最強的教練！ #懶人包 #私人教練 #健身教練 #教練

有天一個學生說他工程師同事的女朋友，去年轉職做健身教練，然後月收入十多萬，好的時候還有二十萬，難道說，健身教練真的這麼好賺嗎？ 在我過去的教學經驗裡，我曾經在某一段時間的確是收入很可觀的，但那幾個月的收入還不會是我人生中賺很多的薪水。 在我剛開始踏入健身教練的時候，我是自由的教練，偶而在幾個健身房或是俱樂部教團課。 最早期剛開始當教練，那時候，沒有這麼多場地租借的健身房，所以一對一的私人教練課，居多都是到府服務，只有一兩間可願意配合租借，原因是因為俱樂部的客戶指定我教課，這樣我才有機會在健身房授課。但多數時候，我都是在戶外或是居家教健身比較多。 一對一私人教練課費，到府服務加上車馬費＄1800/2000左右，還要看距離，因為車程也是時間成本，還有居家健身還要自備器材，所以這些都是算在上課費用裡。 而團體課程一堂課的費用＄500-800左右，有的團體課還是抽成的制度，多少學生抽多少課費。 初期，一個月也才四個學生，五堂團體課程。 這樣一個月收入才20000多。 再加上因為覺得自己還有許多本職學能沒有專精，所以常常上相關證照課程，一張證照課程兩天的課下來，一兩萬左右。這上次已經說過了，成為教練，教得越久，學的東西就要越多，而學習是需要付出的，本來各種專業就是需要價值交換的。 所以幾乎所有的收入都是拿來付學費上課精進自己，不管是學科還是術科。 之後因為有一些教學經驗，開始在健身房俱樂部上班，有固定底薪，課程抽成，入會抽成，販售抽成，不外乎都是一堂數平均抽成$300-500左右不等，這抽成的堂數，還要你上過四五十堂以上才能抽成（每家公司規定不一定），這目地很簡單，因為你不能領底薪不教課，你要教課到一定課量，才開始有所謂的產值，如果你只是每個月單位數在授課賣課， 你沒有產值，老闆不可能再聘用你，因為每個教練都要有產值，健身房才能經營下去。 所以底薪加獎金的要求是很正常的，這是一種保障，因為當你是菜鳥的時候，你並不會有課上，而獎金的制度就是要給你獎勵，因為你上課的時數跟經驗值累積後，就代表你有產值，當然給你業績獎金就會開始累加。 而在這部部分你是屬於業績授課王？還是健身訓練教課專業教練？有可能取決於你是上課時間多少？或是販賣了多少教練課來決定。 因為不同的行銷模式會有不同的獎金鼓勵。 這部分就是發揮你的定位或是找到你的潛能，你適合當業務？還是適合當教練？ 再來～我因為不想要時間被健身房綁住，所以我離開了健身俱樂部，來到了私人健身工作室，我們的薪水是抽成，像是約聘的合約制度授課，所以你上多少課，老闆抽部分的金額來作為場租，教育基金，勞保等等。 這時後，收入自然就會開始變高了，因為你的學生穩定，專業度提升，你的收入自然就是穩定上升。學生上課費用來到$1500-1800不等，但是要跟健身房做場租或是合約的抽成。所以所有的收入跟你願意花多少時間成本給學生為主。 也就是說如果我曾經月收入五六萬左右， 那我一週算下來的堂數是五六十堂， 而我一天教課平均是四個學生。 這就是現在大部分自由教練租借場地的薪水狀態。 但是如果你的學生累積的越來越多，你就需要花更多的時間給你的學生，也就是你想要更多的收入，你就需要把你一天的時間排滿，才能賺取到可觀的收入。 這樣聽起來很棒！犧牲什麼了？時間！你自己給自己的時間！ 以上是我的經驗分享，以我以往做餐飲業跟八大行業（駐唱表演類）的收入經驗來說，我覺的薪水賺的並不是最高的，就算曾經來到人人都羨慕的發薪日時，那種領高薪的日子也不常態。 在俱樂部會有業績壓力，老闆會給許多你要達標的壓力，這會逼你一定要成長，但也教會你如何行銷，如何解釋分享你的行業及專業能力。 回到健身教練真的賺錢嗎？ 直到現在我自己開工作室了， 我還是覺得健身教練並不是賺錢的工作， 如果你想成為專業的教練，你勢必要花更多時間進修，更多金錢學習，這會讓你無法在財務上自由，連時間都限制。 但是如果你是想賺錢的教練，除了你的銷售業務能力要非常好，手腕高，你也會失去你的時間，因為課量高的教練代表銷課教課所花費的時間也被佔滿。 常聽到一個月150-200的課堂數，月休八天的制度，一天大概要教9堂課， ．．．．．．這樣等於一整天都在教課，其餘的時間才拿來自我訓練跟自修，甚至有些研習課都排在假日。 當然如果你在社群網路上有一定的聲望，開發ＡＰＰ，線上課表等等。你用你的聲望增加固定的額外收入而時間自由，那也是需要用很多的時間成本投入的。 所以買教練課，其實是買教練的時間兌換專業的健身建議而得來的價值。 但是如果一個教練在這部分，沒有充實足夠的專業，沒有足夠的熱情，只喜歡自己練得很滿足很快樂，無法把時間給與任何人，或是不懂的其他配備的特質，要在這行業賺月入數十萬，是非常辛苦的。 那月入數十萬的教練也是有的，可能大多數的情況都是因為任職教練的經驗較為資深，而學生介紹學生的數量越來越多，相對收入也會越來越高，這就是經驗累積下來的功力換成的。 結論：健身教練不是每個都好賺，你要找到自己的定位屬於哪一塊？ 有的是銷售專長，有的是授課專長，有的是講師專長。 不同的專長會給你不同的收入回饋， 而在高收入回饋的前提下， 你需要花多少的時間去賺取？ 花多少的經驗累積？花多少的時間進修？才能才能有多少的收入。 希望這份分享對想轉職的你有幫助思考🤔