學長好！
奇幻軍旅生活，全副武裝不睡覺，夜行軍繞行也能睡。

今天我們全家有一個特別的任務
要送孩子們最愛的叔叔去當兵

最近爸爸剛好也在忙裝潢
前陣子真的忙到焦頭爛額
有時候小孩起床前吃出門
回家他們已經準備睡覺了
中間的過程無數次想念老婆小孩

很難想像宗岳要這麼長的時間跟老婆小孩分開
可能有人覺得四個月很短
一下就過了
但我覺得真的要經歷過才會懂
尤其是平常這麼長時間跟老婆小孩聚在一起
要分離一定更不捨

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休息了一陣子，最近都在上班和看中醫西醫，想說應該跟小粉絲們聊聊些東西，還有分享一些看醫生的知識。


前兩段關係加起來差不多快五年，第一個軟爛人讓我開始吃自律神經失調的藥，因為壓力，而一吃就吃了快五年，有時候西醫會一直開藥給你然後加重藥量，其實吃西藥沒關係，但是整個身體狀態調整好之後應該要慢慢減量，但是我沒有，中間經過了加量以及戒斷過程反反覆覆，目前以中醫為主，西醫為輔(抗焦慮 抗憂鬱 安眠藥)，因為西藥有些物質會控制你的大腦，沒辦法一下子抽掉，要等身體狀況好了之後慢慢減量。


第二段關係的那個洋人傢伙，雖然他非常自私又自我中心又愛計較錢，但是因為他有亞斯伯格症和注意力不集中症候群，雖然做了很多爛事(請自行去看我的連載漫畫西行記) ，但目前沉澱之後覺得，唉呀他就是心理上有那個問題，所以不會特別再去對他有什麼感覺。


但前一段關係的軟爛人絕對無法原諒，那傢伙被養了快兩年，我家裡的人都對他非常好，結果他全家都一樣自私，好一陣子前因為以前我案子關係使用他的MAIL，客戶要求要登入匯款，於是逼不得已傳訊息給他，跟他談到巴褲的事，我說我身體狀況和阿嬤關係無法同時照顧兩隻狗，巴褲那時是跟他一起去養的，結果他回一大串說不關他的事，他沒有責任，他不想跟過去有瓜葛等等，幹我也不想跟你這爛貨有瓜葛，狗是一條生命還講這種屁話，我傳訊息把他狠狠臭罵一頓之後他就不敢回了，當初那垃圾搬出去時，阿嬤還哭的好傷心，真是個王八蛋，祝他這個沒責任感的軟爛人一生安好，希望他別忘了替代役時他下體皮膚過敏爛掉(說太熱得濕疹)，還是恁北帶他去看醫生付錢，每天幫他那邊貼人工皮和繃帶，還幫他傳訊息給他爸說，因為下體很痛不能回去過端午節，一堆狗屁事情都是恁北在處理，這輩子最衰小的事情就是認識他啦！幹！


大致上罵完了，跟大家聊一下我的身體狀況，給有一樣煩惱的小粉絲們參考，目前有自律神經失調(我的症狀是頻尿，心悸，胸悶，會吸不到氣，心臟會痛，失眠) ，但自律神經遍布全身，每個人的狀況都不一樣。


因為身體非常不舒服的狀況，還有上兩段衰小的關係，我在美國的後半年和回台灣的七個月左右得了嚴重的憂鬱症，我以前聽到人家得憂鬱症，我還想說蛤為何會得憂鬱症，結果自己竟然中了，幹！


我大概講一下最嚴重時的症狀，我瘦了好幾公斤，還有強烈的背痛，我一早醒來就希望自己永遠睡下去，我對拿起畫筆畫圖和想故事再也沒有興趣，我覺得寂寞和焦慮，沒有希望和無助，對以前喜歡的事和吃東西失去了樂趣，生活中再也沒有讓我開心的事情，我每天看著泥褲都想帶他去死，對任何人都感到易怒，我討厭別人靠近我，我不想跟別人說話，我希望躲在黑暗裡，每天唯一能讓我平靜的時間就是吃安眠藥睡覺的那一刻。


如果阿嬤沒有中風，我可能會好得更快，阿嬤是全家最了解我的人，如果她好好的，就會站在我這邊，跟我說要我好好休息之類的話，但是她現在只能認得出我是誰，還有我的名字，不能像以前那樣巴拉巴拉的跟我說話，我回家都不覺得我自己是真的回家，因為身體上的不舒服和精神上的狀況，我每天睜開眼就希望一把火把全部的東西燒光。


我很厭惡聽到[ 憂鬱症是抗壓性不夠啦 ] ，[ 你要調整自己的心態啊 ] ，[ 你怎麼一堆毛病 ]，[ 你想太多了 ]之類的話，得到憂鬱症之後我才理解這些話有多靠北，就像你哪個地方受傷了，別人跟你說[ 不會痛啦，你要堅強 ]這種狗屁話，靠北如果自己可以調適狀況誰想要變成這樣喔，幹你X的不然我們交換身體和心理看看，醫生和心理醫師說這是因為我上兩段衰小的關係，還有我長期服用自律神經的藥物，以及我的腦部可能有些神經失去了平衡和大腦有些物質出現問題，所以才會這樣。


憂鬱和憂鬱症是不一樣的東西，大家可以看一下這篇文章(如果你覺得一直很憂鬱的話)

https://www.medpartner.club/depression-prevention-treatment/

如果我以前完好的狀態是10分(遇見軟爛人之前)，我目前應該是5分，最糟糕時只有1分，憂鬱症的人需要支持和陪伴，但是我們家人現在都要照顧阿嬤，阿嬤要洗澡睡覺時我就會被趕上去(我自己有在同一棟租房子，因為我們家看護宗教信仰關係不能摸到狗)，我最痛苦的時候常常在禱告，因為身體非常不舒服，我一個晚上要起來尿個8-9次，胸口悶到無法呼吸，心臟還會痛，現在雖然還會胸悶和心臟無力，有時安眠藥效退了之後五點多會起來尿尿，但憂鬱狀況比起最糟時算是好了不少。


以下我的方法參考：

1.禱告(宗教信仰和心靈依靠)

我跟神禱告我會每週回到教會，拜託神趕快搞好我，現在教會裡面很多阿姨還有阿嬤都很關心我，還會打電話跟我交通，之前聚會時，有個阿姨說：主讓你經歷這個過程，是為了讓你將來幫助更多需要的人，一切都會過去，主永遠在你身邊與你同在。(我不知道有症狀的小粉絲們看到這篇文章有沒有被幫助到，因為我還沒完全好，但至少你們可以參考參考)

2.看醫生(中醫和西醫)

主要是中醫把身體先調好，再慢慢減輕西藥的量，因為我已經吃快五年了，沒辦法把那些物質直接從腦中抽走，醫生說大腦會受不了。

3.睡眠

睡覺很重要，尤其對於自律神經失調的人來說，你越累，症狀就越明顯，你就會更憂鬱。

4.找個好心理諮詢師

可以找個心理諮詢師談個幾次，他們不會告訴你該怎麼做，但是過程中你會覺得清掉一些垃圾，他們也會告訴你一些轉移悲傷和注意力的方法。

5.找些可以陪你說話或出去的人

憂鬱症不建議在室內待太久，也不適合長時間的獨處，像前陣子我小提琴老師就常常來找我，有些朋友也來找我，那時的狀況就改善不少，我以前在美國刺青工作室的老師和同事們也有關心我(有些墨西哥人真的認真又溫暖，對美國少數美好的回憶)。

6.罵些很骯髒的髒話(不知道對別人有沒有用)

我之前跟神禱告說我不罵髒話，我就停止了好久，但有一天禱告時感覺神要我罵出來，幹，開始罵之後感覺就好多了。

總之就是，身體舒服，陪伴和支持，深呼吸和吐氣(這個不舒服時可以做) ，去按摩舒壓刮痧等等，沒有像我一樣軟爛心臟無力的人可以去運動，然後跟樹木一樣曬一下太陽，千萬不要用說教或罵的方式刺激有憂鬱症的人，因為患者會覺得你很吉X，而且有些失去自信心的患者真的會想死，所以寧願閉嘴給病人一點東西吃，你也不要講些屁話。

以上跟小粉絲們分享目前身體和心理的狀況。

未來我會趕快把和蓋亞出版社連載的[ 寶總監西行記 ]完成，因為那是不好的回憶，之前憂鬱時畫了其實滿煩的，但出版社的人很好，他們讓我休息了一個月，一月我才需要繼續畫，真是非常感謝他們。

之後我應該暫時不會想要出書，因為大家也知道，現在書不好賣，然後我這種對於自己作品完美主義的人，看到數字就會很阿炸，然後鬱卒個好幾天，反正我也不是什麼大作家，我寧願自己偶爾出個限量的繪本，非不得已，我不會再想要出書了，有一天禱告時，我跟神說我畫不下去了好煩，我是那種聽不到神聲音的基督徒，但那時腦中就浮現一句話，莫忘初衷，我決定以後就畫自己爽的東西和認養文在粉絲團就好，目前計畫是把西行記先完成這樣。

總之就是養好身體，然後上班和接案子存點錢(剛從美國回來時宛若乞丐)，之後我還有自己想要做的事業，但前提還是養好身體和把憂鬱症弄到完全康復為止。

感謝我剛從美國回來時照顧我的春花麻，幫我照顧巴褲的超有義氣阿培和他老婆，我的一些好朋友們，我芝加哥的刺青藝術家老師和同事們，還有我們家看護安那，然後大姑小姑和我表弟，還有教會的弟兄姊妹，關心我的小粉絲們，最後送給有些正在阿炸或憂鬱的小粉絲們一段經文：

你不要害怕，因為我與你同在；不要驚惶，因為我是你的神。我必堅固你，我必幫助你；我必用我公義的右手扶持你。

(以賽亞書 41:10)

希望大家都平安喜樂，感謝。

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