【中年婦的發問】

月經一直不來就是更年期了嗎，需要去看醫生嗎，這是友人的困惑，她說她之前去就醫，醫生相當不在意的發給她調經藥就打發她走。話說我上個月吧也去看過，因為我突然很難入睡，想了想覺得一定是更年期吧，近兩年我人生稍有不順我都賴給更年期，掛了婦科跟醫生說我睡不著是要更年期了嗎，醫生說妳月經有來嗎我說有的，但是不啦不啦不啦，還沒主訴完呢醫生就開安眠藥給我打發我走了，所以月經沒來到底要不要就醫呢，還是就讓它隨風而逝呢~～

話說我這兩天好熱我也覺得我一定更年期了！人生有什麼不對就一定是更年期啊（才不是）

【夢遊】
以前開始運動那幾年，從產後胖媽變成腹肌女力，最愛喊的精神口號之一就是『對自己狠一點』，如今我要懺悔，隨著運動時間越來越久、學習越來越多、知識越鑽越深.....才發現，#我們必須下定決心但不該對自己太狠！

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週末開實體的科學化女性增肌減脂研習，班上的同學分享了一個故事：

女孩為了成為自己想要的身材，制定了非常嚴格的飲食與運動計劃，一開始非常有用，結果到後來卡關，便開始增加更多運動量、飲食的更嚴格，果然突破了第一次瓶頸；沒多久又卡關了，於是心一橫對自己再狠一點，更強度的運動、更減量的飲食......不斷循環直到有一天，她發現每天壓力很大、不快樂、無法忍受自己腰間多一寸脂肪、吃東西充滿罪惡感、晚上嚴重失眠....看醫生後醫師開了助眠藥，結果是噩夢的開始！

同住的家人告訴她，她每晚都起來翻家裡的食物吃，而這位小姐本人完全沒有這段記憶！她開始夢遊，因為白天過度限制飲食，很饑餓，但偏偏她意志力驚人，就是可以忍住不吃....但身體太渴望食物了，於是產生了夢遊狀況，晚上不斷在覓食！家人拍下夢遊的影片，她才驚覺狀況真的嚴重了！

這不是特殊個案！

我有個好姐妹，也是愛上運動後身材大躍進，因此開始了嚴苛的飲食與運動大計。後來他也發生了類似狀況，白天都很能夠克制飲食，但到了深夜，每一兩小時就會自己醒一次，醒來就想翻家裡的東西吃，一盒太陽餅他可以在半夜整「盒」吃光光，而且雖然有意識，但是好友說她每個夜晚都控制不住嘴巴！

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#你越想要_可能越得不到！

用在對待自己的身體，這句話其實很好用！即使意志力再驚人、狠勁威猛，但可惜當身體過度被如此對待時，就會開始產生各種生化上的變化，而這樣的改變，最終意志力是無法抵擋的！

譬如：
攝取熱量減少、熱量消耗增加，這時候身體對食物的渴望越來越大；一旦飢餓感越來越強、熱量消耗越來越多（或者涉入越來越少），這之間的缺口差異便會越來越大，這時候下視丘就會開始介入了。

這是一種身體本能，下視丘將會整合身體各部位所發出的訊息，去調節代謝，企圖讓身體恢復體重，於是飢餓素水平提升促使身體飲食、瘦素被抑制了所以感覺吃不飽.....身體甚至開始調節成為省電模式所以代謝力降低......

然後身體因為高壓可體松總是在高水平，這高水平的可體松又導致胰島素水平變高（胰島素與肥胖有正相關、甚至與子宮病變有關）、影響女性激素水平導致增肌減脂困難、身體關節韌帶開始容易受損......總而言之，你將會距離自己想要的模樣越來越遠，也會距離健康越來越遠！

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女生們為了成為自己喜歡的模樣，那股牛一樣的堅持力真的不容小覷！

但是，牛一樣的毅力，不適於用在對待自己的身體！

我曾經也走到這樣子過，雖然很精瘦但是不快樂！看著食物想吃，一邊想吃一邊怨恨自己這麼貪食；運動到身體緊繃難受想放空不運動，但內在覺得自己不堅持運動就是一種懶散怠惰，怨恨想要偷懶的自己；月經開始量變得很少、或者一個月來兩次；皮膚變得很垮沒有光澤度，做了醫美也撐不了多久....

於是我開始學習、檢討、改變。

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照片左邊是2018的扁屁股，那時候一周高強度運動六天，飲食非常嚴苛，雖然有生理期，但量很少，心情非常暴躁。

2020的屁股，已經佛系健身一年多：不想運動時可以整週都不動；想吃大餐時鬆餅炸雞沒有客氣過。

一周至多兩練臀褪，一兩次間歇運動；天天吃肉吃菜吃愛的麵包，每天飽到胃滿滿。

然後，臀圍還大躍進了……💗

雖然現在體脂在20周遭徘徊，有點小肚子，但皮膚光亮的不得了看起來很豐潤；穿起運動服還是有肩膀有腰身有屁股，體能良好該高強度時力量足夠，每晚睡眠品質都變好很多，心情的劇烈震盪也鮮少出現了。

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所以你們也曾這樣嗎？

為了實踐自我，很努力鞭策自己；直到身形卡關了、心情鬱悶了，不開心之餘甚至開始責備是不是自己不夠努力，只好更加勤奮運動～再重一點、再累一點、有氧再多一點；飲食再嚴苛一點～再吃乾淨一點、再少碳一點、熱量再低一點……

但身體狀態聞風不動，或者開始更瘦了但是心情好壞、睡眠品質好糟、吃東西就像擰自己、然後～身體經前腫了、生理期亂了、生理期不來了……

請記得，
這時候你的甲狀腺、腎上腺也不會是穩定狀態，身心都失調狀態下，要嘛之後復胖快速、要嘛看起來美麗但憂鬱天天厭惡自己、不幸的話身體健康亮紅燈、影響生育能力、更年期提早找上門……一直勉強自己的身體，這樣值得嗎？

#人生很長增肌減脂也是長期投資不能炒短線
#妳需要放過自己

休息與放過自己，妳的身體會回應更正面的回報；多了許多時間可以做其他體驗人生的事，運動能力還變高了，不值得嗎？

#值得

這大半年消失的日子裡
EN都在做些什麼呢？其實也沒什麼，就是讓自己放鬆。因為我感受到自己進入到憂鬱的情緒裡。至於為什麼會憂鬱? 我想我自己也找不出理由。

如果我們每個人都知道自己憂鬱的原因, 那我想這世上就不會有憂鬱症了。

EN有過憂鬱症的經驗, 所以我自己知道該怎麼做，於是我讓自己放鬆。加上身體的狀況我更知道我必須要放鬆。

或許一切也跟季節有關（哈哈, 以前EN都認為這理由很可笑無法理解)，過完年之後我感覺情緒好轉了不少。

現在就開始準備處理卵巢裡面的囊腫。因為這個突然長出來的囊腫, 我的身體可以感受到許多的變化,例如大量的掉髮，月經的不規律，或許情緒也在不知不覺中受到了影響。

福無雙至，禍不單行。這個禮拜我真的已經開始在選擇醫院以及選擇手術方法。結果小Woofy還是不能停止的把自己的兩隻後腿都啃凸了，最近還嫌不夠，開始啃咬自己的前肢的毛⋯總之就是不斷地帶她去看醫生⋯(真是不消停！明明是一活力旺盛健康的小狗, 偏偏要啃毛！！！) 然後前天右手的扭傷又復發，疼的我連手指都不能動，所以我現在完全只能靠語音輸入。我真的很感謝語音輸入法的發明！呵呵

其實EN也不是消失，而是我突然覺得不知道該跟大家分享些什麼。我感覺到自己江郎才盡, 感覺我分享了這麼多年該學的不是都應該學完了嗎？感覺是不是我已經遭到市場的淘汰？......我不想分享不開心的事情, 但我似乎又找不到讓我覺得開心的事情可以分享。

心情上是很複雜的，因為EN也在面對老化的問題，解釋一下：就是你知道自己的年紀在增加，可是你一直沒有在身體上實際的感受到，當你感受到的時候，每一個人多多少少都需要一點時間去適應它，並且告訴自己接受這個狀況。(很簡單的濃縮出重點)

當然EN不覺得老了就沒有美麗的權利, 所以就算老了我也要當個漂亮的老太太😊

面對現在身體的情況, EN做了幾天研究, 發現有幾種手術可以選擇, 然而都有大小不同的復發率及優缺點, 所以才會有上一篇發文。因為, 我不想提早進入更年期, 也不想提早結束生育能力, 沒男朋友不是我的錯, 但是誰知道呢？或許我會遇到啊！

不曉得有多少人能明白我的心情, 但是我真的不希望手術造成我的遺憾。至少, 我仍期盼。