《最有魅力的帥老男人》 謝謝老公在我心情不好時 邀請我一起看帥哥😳 現年51歲的馬修是我眼中 永遠的帥與性感， 沒有之一。 年紀越大我越愛他⋯ 沒有一部片的他我不愛⋯ 之前有因為亞瑟·王者之劍 而覺得41歲的查理漢納很帥 身材又好,但是這部竟然同台較勁的他們， 還是讓我覺得⋯ 年輕人果然還是比不上 #老男人的成熟韻味啊⋯❤️ 但老男人也是得從年輕這樣堆疊上來的 不過老男人要有魅力就我眼中而言 其實也非常不簡單⋯⋯ 「#完全用眼神在演戲， #眼神又充滿著慵懶與自信， #舉手投足散發優雅氣息」 看過他幾部片之後對於他所扮演的 任何角色,甚至忍不住會對演員本身 投射如此想像。並且在得知他本人 所揭露自己看似不甚光彩的家庭關係 與不堪的童年陰影，但其實只是 誠實面對自己的過去之後， 而我所下的都是一樣的結論： 「看透險惡過後的成熟思慮 #卻仍能保有赤子之心， 有一些能力只拿來緊急避難正當防衛 卻不選擇主動害人說三道四的氣度， #端正思行並且勇於承擔責任， #緊要關頭為己所愛而奮不顧身的 #肩膀和勇氣，真的非常有魅力！」 幸好，我同時又是個外貌協會的人 因此基本上這種人不可能出現 所以應該也只有我老公 能在未來成為這樣的老男人吧🤣 （在有人準備要吃醋的時候趕緊兜回來😂 但馬修真的很有魅力是事實 @aliman0823 自己也很喜歡💕 我確實有戀父/兄情節沒錯 我一直以來其實是 喜歡年紀比我大/心智比我成熟的人 只是這樣的人通常都有家室了碰不得 就算有人敢奮不顧身我也不會 選擇跟你陪葬，你可能先離婚再說。 當然，那已經是20初頭小女生的事情了🚬 但我最近接觸到不在少數的老男人 似乎開始處於不論男女都不想面對的 更年期的狀態⋯。 以前「#更年期」或是「#月經來」 #總是男性或年輕女性拿來調侃戲稱 #資深女性們脾氣上的陰晴不定。🥲 但或許是因為自己經歷了懷孕生產 才了解到原來懷孕生產的女性也等同 提前適應了第一波較為動盪的荷爾蒙驟降 也就是所謂的更年期😢 就算沒有經歷懷孕生產的女性依然因為 有月經週期而不論接不接受都會有 雌激素的波動。 然而，男性會讓我覺得認真想來 有些憐憫的是他們沒有所謂的「停經」 作為一項徵兆。而且就算有臨床症狀 也未必代表睪固酮確實有真正下降⋯ 而睪固酮下降也未必緊接著就出現 更年期症狀⋯蠻複雜的。 言而總之，我會盡可能 盡我所能表達我的關懷與同理， 就如同我花了很長一段時間 在心裡天人交戰，自我理性也保有感性 而終於開始慢慢內化了自己一樣 畢竟我自己也是個過來人⋯ #我認真覺得男性也能夠 #在他人與我們女性面前示弱 #這也是性別平等的課題之一 無論過去有沒有得到相對應的同理心 我還是會做，因為這個社會上需要的 不是以暴制暴以牙還牙的惡性循環 雖然有時候，可能很有必要。⋯ 因為壞人的命通常比較長是因為 好人總是容易抑鬱而死因為臉皮太薄 然而讓人不寒而慄的是 當有必要的時候， 通常我們人類還不需要動手， 天主已經先出手了⋯。 你還會嚇到問祂⋯「有需要這麼狠嗎⋯」 但釐清真相之後才發現⋯ 祂其實還是留了一手 表現了祂的最大仁慈啊⋯🧎‍♀️ 人類我們永遠是遙不可及的⋯ 期許老公和我自己，都能夠成為 越是年長越有魅力的人🧎‍♀️🙏 所謂的魅力是， 連自己都能夠景仰和欣賞的自己🥰 #在我年幼時候看著20-30多歲的我父親 #真的，非常帥氣❤️ #我卻沒機會讓我兒子看見2字頭的爸媽 #因此我們只能從3字頭做起💪 ❤️

越來越多研究證明，想懷孕的人，可藉由運動舒壓、促進血液循環、增加血流量等效果，提高受孕率。 但身邊許多朋友每次聽到我這樣說，都會接著問我：那我想懷孕，哪種運動最有幫助 老派如我心裡總是會浮現一句話，只要妳開始，就成功一半了。因為，只要你願意換上運動服走出門，先開始十分鐘、二十分鐘，持續養成習慣，不管是跑步、游泳、、騎車、瑜珈或是肌力訓練💪通通都會有幫助。 不過，假設要我提供建議，從「超前部署」的眼光來看，我會建議全身性的肌力訓練。 因為從懷孕哺乳延伸到更年期，都會因雌激素的下降，減少對成骨細胞的保護，相當消耗骨本，因此持續的肌力訓練對孕婦來說可說是就是一兼二顧，增肌又保骨。 🧐（延伸閱讀：骨質疏鬆，你有做對運動嗎？見留言處。） 肌力訓練「可調可控」的特性，對懷孕的女性來說，也比較容易持續到生產前。因懷孕後容易喘、體溫高，肚子大起來後也容易恥骨痠痛、頻尿。如果是跑步、騎車等活動，比較可能產生不適、或因天氣太熱🥵等難以持續下去。 相對之下，肌力訓練可在室內進行、也可藉由調整動作角度來適應孕期身體結構的改變，變化彈性較大。比如懷孕中後期，深蹲肚子卡住，就可調整成箱上深蹲。 很多人覺得肌力訓練聽起來很危險，其實根據統計，相對跑步、球類運動、騎自行車，它造成運動傷害的比例還比較低。這主要是因爲肌力訓練的場地相對可監控、強度也可從動作的降階、重量的調整來拿捏。比如說：核心不夠穩時，可以藉由握把式深蹲來輔助。夏天時，室內訓練也能避免中暑的危險。 不過，肌力訓練很重視身體的感受、用力的方式，有時候需要花一段時間學習。從備孕期間就開始練習，到孕期就會更得心應手，產後只要留意腹部核心和骨盆底肌的感受度，自然而然就會知道該怎麼動，很方便在自家利用零碎時間練習。 常有產後媽媽問我，居家恢復期間可做什麼訓練，我其實都回答得很心虛😬，因為懷孕期間的一些身體變化，在產後更適合透過肌力訓練來幫助恢復。但若沒有基礎，我也無法隔空確定媽媽們的深蹲、硬舉姿勢是否正確。 當然如果妳正在備孕，且已養成規律運動的習慣，我會建議維持妳的最愛👍，千萬不用停。 唯一要注意是強度的拿捏，不要操過頭！ 首先，請注意月經量的變化及規律性。若出現排卵期後滴滴答答出血、經血量驟降、不規律，就要注意可能是因練太多、吃不夠引起賀爾蒙失調。 當然最重要的是，千萬不要因為訓練的壓力和疲勞影響到同房的意願，因為很簡單，沒有性行為是絕對不可能懷孕的啊😎😎！ 妳也是跑著跑著就懷孕了嗎？還是蹲著蹲著就中了？ 和烏分享，最好「孕」的運動吧！ #備孕運動 #孕力媽# 孕婦重訓#深蹲

💌寫給所有VIP健身女孩、女教練與初踏入運動的女性 🍾⁣ ⁣ 妳有多了解自己的身體？妳的心理狀態又是如何？⁣ ⁣ 📝拿起手札和一支筆，一起來做下面的測驗，誠實接受最真實的妳：⁣ ⁣ 💎1. 妳知道胸部的大小、觸感和支持的程度會影響妳在某些運動與生活上的表現嗎？⁣ ⁣ 💎2. 妳有多熟悉不同的荷爾蒙相關避孕藥物與副作用是如何影響妳的身體？⁣ ⁣ 💎3. 妳知道月經的四階段嗎？以及妳體內荷爾蒙雌激素、黃體素是如何在一個月中波動的？⁣ ⁣ 💎4. 妳清楚知道妳的月經週期可能會造成妳的情緒指數與能量嗎？⁣ ⁣ 💎5. 妳有多熟悉女性體脂肪分佈可能會在更年期與更年期後因為荷爾蒙的改變而變動嗎？⁣ ⁣ 🌹6. 妳與朋友聊天時，對於正確說出女人解剖名詞（例如：陰道、外陰、會陰）感到多自在舒服？還是彆扭？⁣ ⁣ 🌹7. 妳多常對妳女性同事、朋友的外表「作出評論」卻沒有覺察？⁣ ⁣ 🌹8. 妳知道骨盆健康是從青少年時期的時候就必須開始學習的嗎？妳有骨盆痛困擾嗎？⁣ ⁣ 🌹9. 妳有發現市場上許多廣告的女性身體形象會潛移默化影響妳嗎？妳有什麼感受？⁣ ⁣ 🌹10. 妳了解妳是富足的、妳已經做得很好了嗎？⁣ ⁣ 生命是不斷認識自己的旅程。即使妳擁有高等教育、得到無數認證，妳我都還是會覺察有許多問題是無法回答的 - 學無止盡👙👗⁣ ⁣ 身邊有許多女性正經歷著...厭惡自己身體形象、無由來自殘、暴食厭食困擾、習慣把自己拿來與其他女性比較....妳會有同理心的傾聽，不給予任何妳的「評論」與「意見」嗎？⁣ ⁣ 💃💋我喜歡愛迪生的致勝心態：每一次我不會認為是我跌倒失敗，而是又成功發現另一個「不可行」的方法罷了⁣ ⁣ 我們都是在做我們「當時」認為最佳的決定，隨著突破自己舊有的壞習慣，就像闖關一樣，晉級到全新的妳🔮🎯💫👑⁣ ⁣ 我創辦GUT90天療癒腸胃道運動「線上課程」是專屬女性健康計畫，留言「❤️我」，我會私訊妳課程內容👇🏻 ⁣ ⁣ 愛妳們的蘿菈教練🧧📩🔥⁣ 💎💰🧲 #倒數2020GUT90⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ #做自己 #女教練 #GUT90 #超能力 #愛自己 #荷爾蒙 #懷孕 #孕媽咪 #健身教練 #減脂 #增肌 #增肌減脂 #減肥 #女超人 #健身女孩 #女健身教練 #健身 #健身餐 #瘦身 #星座 #瘦身減肥 #瘦身餐 #健康瘦身 #減肥方法 #健康減肥 #健康減重 #健康教練 #蛋白質 #減脂增肌⁣⁣⁣⁣⁣