為什麼這篇暴食 隔 天 怎麼辦鄉民發文收入到精華區：因為在暴食 隔 天 怎麼辦這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者kaybug (kay)看板BeautyBody標題[建議] 暴食之後時間Sun Mar 22 ...
暴食 隔 天 怎麼辦 在 趙函穎營養師 Instagram 的最讚貼文
2021-03-30 04:07:10
美好身心靈打造指南 #張老師月刊 想要減肥成功？先來學會吃對營養，讓身體荷爾蒙平衡，心情愉悅，自然就能夠長期執行瘦身計劃，讓你吃的開心還能健康瘦身！ 撰文／ #趙函穎營養師 剛過完農曆年，與親朋好友團聚，大魚大肉零食糕餅，再加上冬天天冷就想吃，你是不是也把自己的肚子身材養的圓滾滾了呢？ ...
剛剛晚餐不小心暴食了....
吃了一塊蔥油餅，六片絲特莉餅乾，四根星巴克咖啡蛋捲和幾口大紅豆泥。
啊...好想哭喔...
明明就在減肥又吃那麼多...超煩的
想請問各位在暴食之後的隔天阿，飲食要做討整嗎?
是要就正常吃呢?還是就吃蔬菜水果之類清淡的呢?
很想瘦下來，但是禁不起食物的誘惑，常常不小心就暴走了...
前一年很誇張幾乎兩天都會暴食一次，今天吃很多隔天又幾乎吃很少很少，
而且每次都吃超撐肚子都會很大，很懷疑自己是不是有暴食症...
現在是有比較好了，已經不會再像之前那樣常常暴食，
不過有時還是會突然大吃特吃，很不喜歡這樣的自己..暴食完都告訴自己說
這是最後一次了不能再這樣了但過一個禮拜又會暴走...真不知道該怎麼辦...
現在的飲食都會注意到均衡飲養，三餐都會好好吃，請各位版有幫我看看這樣行不行
早：全麥吐司兩片夾很多美生菜不加醬，有時會喝一瓶無糖豆漿
午:學校的便當(飯肉不吃完不吃油炸的)或滷味(兩樣菜一份豆類有時會加一份麵不加醬)
晚:在家吃，自己做的洋蔥海帶芽鮪魚沙拉(沒有醬)和蔬菜湯(沒有調味料)
運動的話是每天都有做，就是玩wii
會做裡面的有氧40分鐘和瑜珈重訓20分鐘。現在很喜歡跑慢跑，覺得可以動到全身
而且會大量流汗感覺很棒!
不過我想再問有在慢跑的各位，慢跑會瘦手臂嗎?本人手臂在女生中很粗說...
而且慢跑快兩個禮拜了感覺大腿只有瘦一點點說...
但慢跑真的很舒服!會動到全身很棒!
問的問題有點多..真不好意思...
因為已經瘦身很久了，但常常都不能控制自己的食欲...很懊惱
我身高163，體重60，想瘦到50以下阿。之前國中胖到75，升上高中有警覺靠著少吃
運動變瘦，之後到現在大三就瘦不下來了...
不知道是不是因為大二那時常常暴食所以身體新陳代謝變差了。
現在是有慢慢再調整過來不過偶而還是又會暴走..很想瘦掉胖胖手臂和肥肥大腿
謝謝各位了
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◆ From: 220.136.109.95
推 liao:歐唷，我最近也是耶，暴食真煩...ˊˋ 03/22 19:27
推 blueberrypie:多運動吧！！常常暴食的問題會不會是因為平常吃的太 03/22 19:28
→ blueberrypie:少了，才會常常控制不住？？@@ 03/22 19:29
→ kaybug:也不能說吃很少，就是會很清淡但會有飽足感。就都蔬菜肉類 03/22 19:31
→ kaybug:飯，都不敢碰零食。常常暴走是因為好想吃零食就會突然大吃. 03/22 19:33
→ blueberrypie:我是覺得...如果太頻繁的暴走的話，是不是會個菜單ꐠ 03/22 19:33
→ blueberrypie:比較適合你？^^...ps...減肥要吃澱粉喔 03/22 19:33
→ blueberrypie:沒看到第二行....ORZ...你有吃飯~~@@ 03/22 19:34
→ blueberrypie:以我看來~~你的菜單我覺得吃的有點少~~...^^ 03/22 19:35
→ blueberrypie:不然就...平常別太苛待自己，想吃零食的時候就吃一點 03/22 19:37
→ blueberrypie:也別太嚴苛到完全一點都不吃，這樣子我是覺得還蠻難 03/22 19:38
→ blueberrypie:受的~~ 03/22 19:38
→ kaybug:我同學也是跟我說想吃零食就吃一點別太苛刻自己不過就是因 03/22 19:40
→ kaybug:為怕胖都不敢碰說...謝謝b大~ 03/22 19:41
推 halulu:運動要多一點 想吃零食淺嚐就好了~~我那時有暴食狀況的時候 03/22 19:56
→ halulu:吃的是你的數倍...吃到吐還在塞... 03/22 19:56
→ kaybug:那h大我還要再做多久運動呢?我每天都有運動到一小時 03/22 20:02
→ kaybug:在運動的話我怕我會累死.... 03/22 20:03
推 halulu:你的運動是wii 1小時~_~ 有沒有考慮別種的? 03/22 20:25
→ halulu:現在慢跑多久？:o 我之前去上過幾次yoga 大概一次要1小時 03/22 20:25
→ halulu:以上 我去重訓+有氧含熱身大概也要花上2小時... 03/22 20:26
→ ubax:我覺得你吃這樣不算暴食啊@@ 或許不要給自己那麼大罪惡感 03/22 20:26
→ halulu:一開始會很累 久了會覺得 怎麼就這樣結束了... 03/22 20:26
→ ubax:平常心一點，反而比較不會出現"大"暴食~~ 03/22 20:28
推 halulu:說實在我也不覺得:O 如果這樣算暴食 我也常暴食 03/22 20:28
→ halulu:只是他吃的 高熱量居多... 03/22 20:28
→ ubax:嗯，如果原po喜歡吃這些高熱量，那就一天吃一點點，也不要完 03/22 20:34
→ ubax:全禁止或一吃就很罪惡，這樣說不定還比較能讓你心情穩定點~ 03/22 20:34
→ enricore:吃這樣真的還好而以耶 XD 03/22 20:59
→ kaybug:因為我是現在是學生不能太多時間在運動上基本上都慢跑三十 03/22 21:35
→ kaybug:分鐘瑜珈二十。今天暴食算小的。我大暴食可以吃到三個麵包 03/22 21:36
→ kaybug:、很多很多餅乾、一大桶哈根達茲冰淇淋吃光光!可以把冰箱 03/22 21:37
→ kaybug:都清乾淨。不想暴食阿...想能吃什麼就吃什麼又能瘦...>< 03/22 21:37
推 yawpb:平常正常吃比較不會暴食喔 03/22 22:43
推 ten0110:我最近一兩個月也是狂吃，真的一不小心就吃了超多東西!! 03/22 22:46
→ ten0110:不過聽說傲夜會讓人變胖...所以儘量早睡!! 03/22 22:47
→ kaybug:但有時就是好想吃塊起士蛋糕和冰淇淋喔...我都12點以前就 03/22 22:59
→ kaybug:睡囉~然後七點半到八點之間起床。 03/22 23:00
推 blue010679:我只能說 問題不在數量而在熱量 = = 熱量之高 03/22 23:03
推 ubax:想吃什麼就吃什麼還能瘦，那就狂運動吧！ 03/22 23:31
→ ubax:如果真的想吃這些甜食，那就盡量白天吃，不要晚上吃囉~ 03/22 23:32
→ ubax:ps，我反倒覺得學生是最有時間運動的，我工作過，現在研所快 03/22 23:41
→ ubax:畢業~所以想把握最有空的學生生涯減肥耶XD 03/22 23:42
推 halulu:學生真的是時間比較多的時候 至少我是 上班之後真的沒加班 03/23 00:04
→ halulu:就要偷笑了 ... 03/23 00:04
推 mbifs:還好啦~我去吃把費吃一堆冰淇淋還有蛋糕那要怎麼辦= = 03/23 06:21
推 halulu:把費就是保肥（飽肥）啊！！！ 03/23 07:02
推 slashmoon:暴食?我最胖(96)的時候曾經吃一個正宗雞排飯+飯 03/23 08:28
→ slashmoon:椰子奶油吐司1條 起司肉鬆麵包 波羅芋泥麵包一個 03/23 08:28
→ slashmoon:再加上統一大布丁和花生牛奶 一個小時候還吃了卡拉雞腿 03/23 08:29
→ slashmoon:堡和一個奶酥麵包...現在一想就想吐 03/23 08:29
→ kaybug:謝謝各位版友的建議~我會以平常來看待每一餐的~ 03/23 19:51
→ kurohan:暴食超討厭= = 05/03 13:10
→ kurohan:可是好像還是要天天運動比較有用 05/03 13:10
→ kurohan:要轉移注意力吧 平常也別刻意吃太少 三餐正常即可 05/03 13:11
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