😢你感覺自己一團糟、現在的狀況真的很不好，該怎麼辦？

試著這樣做試試看：

1. 拉開窗簾
2. 呼吸新鮮空氣
3. 淋浴或泡澡
4. 洗臉
5. 把衣服穿上
6. 喝一杯水
7. 伸展
8. 列一張待辦事項清單

https://www.ilong-termcare.com/Article/Detail/1782

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乍看之下是谷底的空窗期

前兩天在IG限動舉辦問答，有讀者朋友問到空窗期該如何自處。她指的是自己並不喜歡目前工作且早就心累，但還是需要薪水卻被迫放無薪假的這段空窗期⋯⋯

「被迫接受的空窗期」誰都想避掉吧？！

以前有段時期我動不動會去找「渋谷の母」算命，某年她告知我已進入「天中殺」時期，翻成白話是不管做什麼，上天都不會站在我這邊。

「該如何對應呢？」我不當一回事問
「什麼都別做就把今年當成空窗期。無論上進心或衝勁這種時期最好丟掉，妳做越多只會越慘，不管愛情工作都是，請務必安靜低調的過完今年」

那是第一次在算命時我覺得被對方觸了霉頭，內心不爽到極點😒
「開什麼玩笑，每一年都這麼寶貴，她竟然鼓勵我擺爛？以後再也不來了」

很遺憾，從結果論來說，「渋谷の母」講的事情全中！

那年夏天因種種因素交叉影響，暈眩症開始找上我。暈眩第一次發作是通勤途中，下電車時突然天旋地轉而在虎之門月台上倒下。

「應該是中暑，今天不如請假多喝點水回家休息吧」站務員好心跟被送進休息室的我提議

過了一會兒我覺得已經沒事，所以硬著頭皮前往公司上班。不過身體很奧妙喔，即使心覺得沒事，但身體就是狠狠記住了暈倒的恐怖記憶，所以當天下班再度走回月台時我又開始暈，那之後就是天天暈眩。

這中間我看了各種科別、拿了各種藥都沒效。

一開始還能勉強去公司，後來發現光出門對心理都是負擔，沒多久我決定辭掉工作。

當時本人是個月光族，手邊沒什麼存款不能休息太久。所以辭掉工作後我馬上開始找下份工作，尤其大家知道外國人有就勞簽證壓力，你不可能放任自己休息大半年一年，就法律面來說那就是違法滯留！總之找工作、簽證、生活費等各種問題一口氣襲擊而來，暈眩會好才怪。

唯一幸運的是，我很快拿到採用，雖然跟以往喜歡的廣告公司性質不同，但此刻只能先求有再求好，尤其社長給了我兩個月緩衝期，他希望我順利康復後再去上班。

當時已進入三十代，身邊朋友結婚的結婚、工作上站穩的站穩，可自己卻什麼都沒有（尤其那年還離婚）

大家在確實向前進，我卻只能朝著歸零邁進。

「原來這就是天中殺！」說沒有節節敗陣感是騙人的😔

由於實在沒自信能順利康復，加上生活費不夠，我決定暫時回台灣給媽媽養。
（超丟臉的，幾歲了還如此狼狽）

在台灣休息兩個月經歷各種治療後（連找法師作法都做了）暈眩沒好，身體和心也還沒存夠回去當東京上班族的自信。

「難不成空窗期要無限延長？就勞簽證該怎麼辦呢」我自問自答了好久，最後決定回日本先辭退原本要去的新工作、回學校唸MBA。

我唸MBA完全動機不純，一來是想換個環境為自己爭取休息機會、二來唸書可以拿學生簽證。

由於決定很倉促，在上網看還有哪些學校尚未結束招生同時我也查詢了助學貸款事宜，總之最後在春天如願進了大學院（碩士班）。

當初完全沒料到從「天中殺」開始的空窗期就這樣持續了兩年多，可是從結果來看，那個空窗期還真是人生超級大轉機！畢業之後我進入大企業，工作幾年離職後搬離東京成了SOHO族，不只有了自由也有了穩定經濟力，這是天中殺之前認份上班的我從沒想像過的事。

說到底暈眩症並沒有完全根治，但經過兩年脫離軌道的生活，我的心有了重新注入能量的機會，不誇張！就像徹底換了一個正向磁場似的。

之前有讀者問我做過最勇敢的事是什麼？
我覺得應該是「休息的勇氣」
那兩年多欠了媽媽不少錢，還有貸款及信用卡債，重回職場後所有債務沒多久還清就算，我再也沒有欠款體質，之後的存款完全是直線起飛氣勢😏

從結果看，其實好感謝「天中殺」那段強制被按下煞車的空窗期。我深信沒有那段時期，後來的人生不會如此順利。

心療內科山本晴義醫生說過一段話
「只是消除身體負擔那叫做消極休養，比如睡眠。另一種能讓身心回到輕盈狀態的才是積極休養，我們渴望成就好的工作好的人生，就必須採取積極休養」

如果有人目前處在被迫空窗期，不妨心一橫，試著讓這段時間轉換成積極休養期吧💪🏻

中古小姐IG帳號welovesheep

談談劇，與我家將近十年的無解題。

看完「我們與惡的距離」舞台劇版，這是一個不可思議的改編，在呂蒔媛原著的精神上，創造另一個嶄新敘事，同時又能賦予新的意義。（列在我心中「此生不能錯過的舞台劇」）

舞台劇演員的飆戲，讓人眼神一秒鐘都無法離開。
尹馨飾演女主角「宋喬安」，我覺得光是接下這個角色，她就非常勇敢。電視劇播出在前，賈靜雯也因為「我們與惡的距離」得了金鐘女主，不論尹馨怎麼詮釋，觀眾難免會有賈靜雯的既定印象。更何況，舞台劇沒有NG，對表演的要求更為全面，這麼濃重的情緒，尹馨必須每一場演出都到位，我在台下，看了十分敬佩。

謝瓊煖仍舊飾演李媽媽，在現場會直接被影后的演技震撼，每次她出現，我就開始擦眼淚（話說她在「未來媽媽」裡，也飾演其中一個角色孫立芳的母親）。
另外狄志杰飾演劉昭國，吳定謙飾演王赦，房思瑜飾演應思悅，楊迦恩飾演應思聰，這些演員都棒呆了。特別一提郭耀仁，他飾演News哥，收放自如的喜感，真討人喜歡。

這齣戲首創與台下觀眾互動，當場次觀眾的投票，會影響劇情的走向。第一次投票安排在中場休息前，全場決定李曉明不要死，中場休息後，故事就會朝李曉明沒死的方向走。整場投票下來，演員要同時記憶四種版本的故事，接錯線就完了，演員應該快瘋了吧？

另外，劇中設計新聞擂台政論性節目橋段，真正邀請立法委員、各界專家上台參與，現場觀眾可以真實提問，整個劇場就是一個論壇。酷！

●

「不要把精神疾患污名化」，是本劇很重要的一個精神。
但其實在這個主題上，我更關心的是「政府或醫療團隊如何幫助這些家庭？」劇中微量地傳達了一個概念，其實精神疾患的家人不是專業醫生，他們並不知道該如何面對、陪伴，精神疾患的家人需要支持團體，需要長期的輔導，不是拿了看病拿藥回家這麼單純。

我娘家附近就住了這樣一位太太。時不時對鄰人咆哮，半夜不睡覺開窗潑水罵人，還曾經拿雨傘戳老媽，害老媽跌倒。拿皮包從後面打叔叔。最讓人壓力大的，是我懷孕時，她總拿棍子站在公寓門口對我冷笑揮舞，每每讓我舉步維艱（後來我懷孕六、七個月決定暫時搬走），雖然大家苦不堪言，但是求助里長、警察、社工，都沒有用。

里長跟社工的回覆都是，訪視時按門鈴家人不開門，所以不能進行輔導。
警察的回覆是，除非她是現行犯（就是砍人、殺人或是把我打成流產），不然他們無法管。

我非常非常同情這位太太，因為她的家人漠視她，不讓她接受治療。她的兒子曾經約了我們一群鄰居，對我們表示歉意，然後就再也沒看過他（推測應該也搬走了）。她先生則是完全不理會、不處理、不解決。

她常高喊我媽名字，破口大罵老媽是「殺人魔、小偷」，老媽心生恐懼，長期生活在巨大恐慌下，失眠、暈眩症、帶狀皰疹反覆發作，苦不堪言，我只能不斷帶老媽跑醫院。
我不只一次想幫老媽搬家，但是住了三十年的老家，熟悉的生活習慣跟環境，她根本離不開，任我怎麼說，無用，只有繼續惡性循環的日子。

這真的是無解題。
也許她的家人覺得丟臉，所以漠視。
但她微攻擊行為造成鄰居不安，鄰居也求救無門。
社區單位無法介入，也不能強制家人帶她去看醫生、吃藥、陪伴，於是她病情更惡化，大家又更不安…..（頭幾年她真的沒這麼嚴重）

我非常認同劇中台詞，沒有任何一個人可以置身事外。
整個社會必須善待跟陪伴這些精神疾患者。

但是在充滿理想的口號裡，到底該如何落實？
將近十年的折磨，我得到的理解是：
只要她家人不肯帶她去看醫生，她就無法獲得醫治。（她不可能自己去醫生）
只要她沒有把人砍傷或殺傷，警察也不能強制她去就醫。（但為什麼一定要到這一步啊？）
相關單位無能為力介入輔導，讓家人或社區知道如何應對。

想起多年前派出所員警給我的建議，讓人無言。
員警：她傷害妳了嗎？
我：沒有，可是她每天拿著棍子在我面前揮舞，我會不安，我懷孕大肚子…..
員警：她沒有傷害妳，我們不能怎樣。
我：那她如果傷害我了呢？
員警：那妳要報案，要舉證，像是錄影、錄音。
我：舉證？你是說她打我的時候，我要一邊顧著我七個月大的肚子，還能夠立即拿出手機拍？
員警：妳要告她，就要有證據啊。
我：可是我沒有想告她啊？
員警：那妳打電話來幹嘛？
以上，就是一種無力感。

我實在不懂，提告她有什麼意義？這根本不能解決問題啊！

頭幾年，我希望知道，如果她的家人不理她，身為她的鄰居，我可以為她做什麼？我很樂意提供協助，成為某種社區陪伴者。
但屢屢不得其門而入，漸漸地，我也成了冷漠的人，我在焦頭爛額的生活夾縫中，自身難保。

說實在，很長一段日子，我忿忿不平，因為官腔、推諉，十年來我全經歷過。
有天，我發現老哥竟然播放阿彌陀佛經，希望能夠幫助度化這位太太。
叔叔更佛心，直接抄寫經書回向給她，但願觀世音菩薩可以療癒她的苦厄。

希望「我們與惡的距離」能夠喚起相關單位對這件事情的重視，解救病患、病患家人、跟束手無策的鄰居。

●

再說回來這齣舞台劇吧！
編導黃致凱把故事工廠又往上再推一個境界。
我只能說這是神作。
致凱大哥，我沒見過您，但我崇拜您！

（這裡有劇透，可略）在我看的那場次裡，把女主角的心理層次作了更多的轉折，原本是被害人的宋喬安，變成加害人，她派人跟蹤李大芝，逼她和媽媽走投無路，後來大芝燒炭自殺，急救後成為半植物人。李媽媽的兒子傷害了宋喬安的兒子，但宋喬安也傷害了李媽媽的女兒。自此，宋喬安復仇的心，夾雜了愧咎……呼應了此劇的概念：你自以為的正義，可能把另一個人推向地獄。

應思聰也有一個截然不同的結局，他…..算了，我不要多說，你自己進劇場來看吧！

最後，分享一段重要台詞。
「不管是什麼人，好人、壞人、有錢人、窮人
我們都看著同一片星空，
看到黑暗，也看得到希望。」

所有我的朋友，真心誠懇地希望你們進劇場來看這齣好戲。
你會觀賞到一個無比精湛、誠懇的演出，你會不斷破碎，不斷悸動，不斷大笑，然後有溫暖充滿在心中。
謝幕時看到二十多個演員，我鼓掌到手心發燙。

「我們與惡的距離」舞台劇2021年將會加演，台北、高雄皆有場次。
請關注故事工廠官網，不要錯過！
http://www.storyworks.com.tw/home/index.aspx

PS 看戲一定要拿本事，這本內容十分扎實，值得珍藏。

#我們與惡的距離
#舞台劇
#故事工廠第13號作品
#黃致凱你怎麼辦到的！

#皮蛇 #皰疹神經痛 頭部或身上有刺痛感，冒出疹子、水皰，有可能是皮蛇（#帶狀皰疹）纏身！皮蛇纏身有什麼症狀？我們訪問了真實案例現身說法，訴說這種疼痛萬分的感覺！什麼族群又該小心呢？讓我們來聽聽宜婷和培樺用道地的台語聊！ #台語解說 🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道


#神經嗨嗨台語脫口秀系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群開發的系列影片，我們希望透過全台語解說，大字幕，放慢解說速度，這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！


🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸什麼是皰疹後神經痛？
🔸真實案例現身說法！
🔸皮蛇發病原因！
🔸皮蛇期間注意事項


#影片大綱
🔸為什麼會長皮蛇 - 曾感染水痘，復原後病毒潛藏身體，抵抗力較差時發作。免疫力低下，如50歲以上、三高、癌症、營養不良、 壓力大者應特別小心。
🔸訪問真實案例 - 長皮蛇之經歷
🔸皮蛇的症狀 - 皮膚無表徵，但出現不適→長疹子、水皰→膿皰、結痂；有些人皮膚痊癒後仍感疼痛，此即「皰疹後神經痛」，為避免皰疹後神經痛，建議懷疑患有帶狀皰疹時儘快看醫生。
🔸長皮蛇的注意事項 - 避免傷口感染及刺激性食物(炸物、酒精、辛辣）、冰敷、多休息、多補充維他命，50歲以上可考慮施打皰疹疫苗。
🔸皮蛇長一圈會致命？ 一般來說只會長單側，除非抵抗力極差，才有可能會長一圈。


主講 ：賴宜婷。王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺。楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。楊筱薇。汪俐彣
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇


#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #水痘 #疹子 #水皰 #針刺感 #火燒感 #皰疹後神經痛 #皰疹疫苗 #免疫力下降 #三高 #壓力大


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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。

#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析

#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家

#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長


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