經痛困擾著許多女性朋友，但不知道為何，江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師，我常常納悶，到底這些傳言從何而來。
前陣子，我又看到一篇被讚爆的文章，寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌，但仔細一看，發文的人既非營養師也非醫師，內容也錯誤百出，讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議，不僅讓女生們動...
經痛困擾著許多女性朋友，但不知道為何，江湖上總是流傳各種似是而非的討論。身為婦產科醫師，我常常納悶，到底這些傳言從何而來。
前陣子，我又看到一篇被讚爆的文章，寫了許多關於月經跟養子宮的飲食禁忌，但仔細一看，發文的人既非營養師也非醫師，內容也錯誤百出，讓我越想越氣。因為這些錯誤的建議，不僅讓女生們動輒得咎，有些還會影響飲食均衡攝取、甚至讓女生們白白受苦。晚上實在越想越氣，決定好好來澄清一番。 ＃常常會經痛就是體虛婦科不好？
錯。其實超過一半以上的女生都會生理痛，只是程度因人而異。
因為子宮內膜剝落時，前列腺素會增加分泌刺激子宮收縮，以利排出經血，是引起疼痛的主因。此外，當子宮收縮的腔內壓力大於血壓時，會使血液流不進去子宮，造成子宮的短暫的缺血性疼痛。所以經痛算是正常的生理現象，並不代表婦科、子宮不好。當然也有人耐痛性較高，血液循環較好就不容易經痛。
而經痛時，骨盆周圍痠痛、脹氣、腹瀉等狀況也因前列腺素的刺激而產生，這些都算是正常的現象。
（但若在經期還沒來時就有明顯且劇烈的疼痛，吃止痛藥也無法改善，則需至門診照音波檢查是否是子宮肌瘤、子宮肌腺症、巧克力囊腫的問題。） ＃喝冰水會導致經痛傷子宮？
＃懷孕喝更容易影響胎兒？
過度延伸了。本來就經痛的人，喝冰水的確可能會更痛，因為根據熱脹冷縮原理，冰水會造成血管、肌肉短時間收縮。反之熱敷、喝溫水則可緩解這種痛感。
但對於原本不會經痛的人，喝冰水並不會引發經痛。至於會造成不孕、傷子宮，更是毫無根據。歐美國家甚至也會讓產婦產後立即補充冰水，因為早有研究指出，耐力運動後補充冰水、對於減減輕疲勞幫助恢復的效果比溫水好。
我真的很想幫冰水大聲地的問一聲：「我到底做錯了什麼？」 我有位新婚好友也曾和我抱怨，在茶水間喝冰水卻被同事阻止：「這樣小心會不孕！」個性內斂的她其實當時已經懷孕，只能笑笑地點頭。
針對這個議題，我也特別問了我中醫的好朋友國醫杜李威，他指出有痛經的女性朋友，如果熱敷可以紓緩症狀，反之多喝冷飲確實會增加經痛症狀，那就該避免。但就像有人吃花生會冒痘痘、有人吃花生甚至會過敏休克，不能推論成所有人都不能吃花生。
瓜類、蘆筍、柚子......（以下省略數十種蔬果）都是涼性，經期應避吃？
以我的觀點，任何食物只要衛生、不要過量，月經來的時都可以吃。因爲蔬果類高纖維，不小心過量就容易引起腸絞痛、脹氣，吃生食、不潔的生菜則可能因大腸桿菌過高而拉肚子。而經期時，子宮收縮也會刺激腸胃蠕動、易脹氣，加上免疫力下降，所以飲食應清淡，避免大量生食。
這其實只是很簡單的「避險」原則，沒有什麼絕對不能吃的道理。 ＃止痛藥吃多會依賴，
＃非不得已不要吃以免上癮？
錯。容易成癮的止痛藥是嗎啡類藥物，但市面上常見的止痛藥主要分為兩種：非類固醇消炎止痛藥（如ＥＶＥ、布洛芬)、乙醯氨酚（Acetaminophen，常見商品名：普拿疼），只要遵從使用劑量，月經來時一天不超過四顆。不太可能成癮或是傷肝傷腎。每次都吃止痛藥，也不會越來越不能忍痛、或越吃多越多顆。
此外，疼痛剛發生時吃藥效果最好，真的忍到不行才吃，不緊來不及讓藥效發揮，止痛效果也會打折，況且忍痛對大腦反而有負面作用。 ＃月經來吃巧克力止痛又不易發胖？
對一半。有些人吃巧克力真的會減輕疼痛，因巧克力會刺激腦內啡分泌，又含有豐富的鎂，有研究指出經痛和低血鎂有關，澳洲甚至將高劑量的鎂離子（300mg)當作治療經痛的藥物。
但月經來吃甜食不容易胖，就是無稽之談了。巧克力畢竟是甜食，市售的產品可可含量低，吃多容易造成血糖起伏累積脂肪，如果要補充鎂不妨從較天然的香蕉、堅果、五穀雜糧、菠菜中補充。 ＃月經來應減少活動量？
剛好相反。月經來時，增加活動量對經痛反而有幫助，比如快走、瑜伽這類型的有氧運動，可以促進血液循環、又能提高體內腦內啡的濃度，改善疼痛。
不會經痛的人，也不需要因為月經來就中斷運動。
科學的確無法清楚解釋身體上的各種現像，有人經期來喝冰水會經痛，有人大啃冰塊也不會痛。但在沒有明確的研究之前，這畢竟都只是個人經驗的分享，我們不應該把這些奉為圭臬，甚至變成對女性的束縛。面對經痛，我們還是要對『證』下藥，不能以偏概全。 ＃月經迷思破解文 ＃破除孕期迷思從頭做起
普拿疼過量治療 在 許書華醫師 陪妳寫日記 Facebook 的最佳解答
新聞：女大生打AZ吞6顆普拿疼「止不住爆痛」
最近好多人問起的「普拿疼」，
其實是指「乙醯胺酚」這個止痛退燒成分。
雖然已是蠻多人家中常備藥，
🌟但服用過多的乙醯胺酚會造成肝臟損傷，甚至重症及死亡。
對於一般健康成人，一般建議最大日劑量不超過 4000 毫克 (mg)。
最安全的是服用「需要的」劑量即可，並且盡可能每天不要超過 3000毫克，尤其是平常就頻繁使用的人。
以下幾點提醒：
1.當自行購買非處方的咳嗽、感冒或止痛藥物時，請查看成分：含有乙醯胺酚(acetaminophen)嗎？劑量是多少？
一般常見劑量為：325、500 或 650 毫克。
服用 500 或 650 毫克劑量時要格外小心。
2.🌟不應與其他含有乙醯胺酚成分的藥品同時使用，可能造成劑量過高問題。
3. 🌟服藥時不應飲酒或併服含酒精之飲料，避免加重藥品的肝毒性
4.安全使用劑量
如圖
5.🌟注意中毒症狀
早期發現服藥過量是有必要的！
🌟因為在中毒後的8小時內給予解毒劑治療最有效
過量使用主要會導致肝臟損傷。
大約在過量服用後 24 小時內，可能會出現：
噁心、嘔吐和食慾不振，右上腹部疼痛，嚴重中毒時，皮膚可能會變黃及感到倦怠。
6.最後就是打疫苗前不用常規吃，打了以後有發燒再吃。
以上
#等著幫莊智淵真男人加油
#強者勇者認真拼搏的人不該被埋沒
#我做的圖真是平凡樸實又簡陋有人願意合作歡迎私訊
普拿疼過量治療 在 運動物理治療師 蔡維鴻｜Physiotherapist Victor Tsai Facebook 的最佳貼文
#送書
昨天打完疫苗，好多朋友來訊問我會不會不舒服😂
目前就是微發燒，身體像重訓完一樣酸，但是是可以接受的狀態，所以吃一顆普拿疼稍微緩解就好了💪🏼
「一週12分鐘，高強度科學健身」是出版社這次要送大家的書！
內容介紹：
本書作者道格．麥格夫醫師，在繁忙的工作中想兼顧有效健身，因此在眾多科學研究中，找到了解答，提出了顛覆以往的衝刺間歇重訓。
道格醫生發現，「藥物」和「運動」有著相似的道理，這兩者皆可刺激身體。我們都知道藥物不是劑量越高越好、吃越多就越有效，過量反而會中毒，而「訓練」其實也是如此。訓練的強度、次數、頻率等，都應該落在某個區間，才能為身體帶來正面效益。
舉例來說，在訓練模式相同下，比較「12分鐘的高強度組」與「12小時的低強度組」的成果，兩週後，長時低強度的肌肉反而損耗嚴重。而短時高強度反而更能有效刺激心血管與肌肉能量，強化肌力與體能，減少肌肉疲勞。
原來想要有效健身的關鍵，在於短時間內做最對多的力竭重量，所謂力竭重量，就是以正確的動作做到可負荷的最大重量。根據作多年經驗，只要做5大鍛練，並以個人可完成動作的「最大重量」，各做2～3分鐘即可，這樣的方式，即可達到訓練的最大化！
===== ===== ===== =====
最近工作繁忙，越來越喜歡有效率的人事物，如果你也喜歡，可以來參加送書活動～
步驟1》
留言tag兩位朋友，並留言「只花12分鐘，還不練一下👀」
步驟2》
「公開」分享本篇貼文，系統才抓的到你唷！
步驟3》
追蹤並按讚我的粉專 「運動物理治療師 蔡維鴻」
下週5/10（一）我們來開獎🦾
購書連結：
博客來 https://reurl.cc/WEnZp9
Momo https://reurl.cc/V39vGR
JustWell 團購力量大社團
https://www.facebook.com/groups/130762455623016/
采實文化
脊姿維運動物理治療所（Just Well Balanced Body Center）
捷仕維運動物理治療團隊（Just Well Sports Medicine Center）
#justwell
普拿疼過量治療 在 顏純左 Facebook 的精選貼文
@猛爆性肝炎第一篇
你知道嗎?
爆肝不是猛爆性肝炎嘔
早安
我是顏純左醫師
台南下營和平診所負責人
本診所附有
減重門診
雷射靜脈注射
全身健康檢查
過敏性疾病治療
急慢性疾病治療
預約專線06-6892-269
純醫分享第189篇
肝病第34篇
1091 002 A篇
@猛爆性肝炎第一篇
今天跟大家介紹猛爆性肝炎
，爆性肝炎並不是我們常常所指的爆肝。
猛爆性肝炎所指的是肝臟功能突然之間的嚴重喪失，肝臟有許多功能，包括營養素的代謝.合成功能。
合成凝血因子及製造白蛋白，維持免疫作用。
因為某些原因突然發生肝細胞大量死亡，肝功能大量喪失是就是猛爆性肝炎，就是我們常說的急性肝衰竭。
雖然它的發生率不是很高，但是來勢洶洶，死亡率高達八成。
而一般常人所說的爆肝或者積勞成疾，指的是工作勞碌
雖然有時候引起肝功能的變化，但是不會太大。
倒時要注意的是工作忙碌所引起的心血管疾病，所以我們常說的爆幹並不是猛爆性肝炎。
為什麼會發生猛爆性肝炎主要原因有
1.肝炎病毒感染
所有的病毒感染都會可能產生爆性肝炎，台灣大部分的猛爆性肝炎是來自B肝。
約有1 %的B型肝炎會有機率產生猛爆性肝炎。
A型肝炎引發的只有0.1%到0.35%.C型肝炎引發的猛爆性肝炎是非常少見,D型肝炎必須要同時和B型肝炎感染才有機會發生猛爆性肝炎。
另外一個原因是服用過量傷肝的藥物如中藥，感冒藥，退燒藥，最常見的是普拿疼。
另外患者有代謝性疾病如有威爾氏疾病，妊娠性脂肪肝，雷氏症候群也是常常可以看到猛爆性肝炎的代謝原因。
另外中暑，熱衰竭，細菌感染引起的敗血症，飲酒過量多可能引起猛爆性肝炎。