最好的減重就是養成飲食好習慣！好好愛自己，8點減肥不挨餓

1.「細嚼慢嚥」才能嚐到食物的美味。
用餐速度放慢，每口咀嚼20下，用餐時間半小時以上。

2.不要太晚進食，「晚上8點後不吃東西」。減肥睡眠要充足，不熬宵當然就不會吃宵夜。

3.「多吃青菜」..

🧐睡前吃東西對身體有負擔嗎❓營養師告訴你答案✅

🙋問題一
晚上8點後不吃東西就可以瘦，就算很餓也要忍住去睡覺？
營養師回答：睡前要不要吃東西取決於白天的飲食！

🙋問題二
最近很紅的「間歇性斷食」人人都可以嘗試嗎？
營養師回答：取決於是否適合自己的生理機制

#飲食 #減肥
Women's Health Taiwan 美力圈

👀許瑋甯維持超辣身材的秘密 做到🔟件事瘦身有感👍

1.三餐絕對準時
2.低熱量水果當點心🍎
3.早餐超養生
4.晚上6點後不吃東西
5.每餐只吃6分飽
6.餓的話就喝水💦
7.運動前後的飲食
8.愛吃薏仁，補充維他命C來美白肌膚
9.健身主要做瑜珈和重訓🏋️‍♀️
10.每天按摩拉筋🧘‍♀️

#減肥 #好身材
柯夢波丹Cosmopolitan Taiwan

YOYOYOYO寶貝們影片很長在此附上時間軸大家請自便💜
只要點藍色的數字他就會跳到你要看的那段！好神奇🤩

0:00 Let's get the party started😆
6:33終於要開始聊月老了！SHARPAY先
8:45 Pinky跟姐夫的月老牽線故事
10:59紅線本身也有故事
12:35講條件很重要
15:03開始畫眼妝惹
19:39 SHARPAY求月老的勵志故事＆PINKY感受到的神蹟
22:44 Innisfree山茶花腮紅登場然後又開始聊偏題了
25:16要還願還有安利七王爺靈籤
28:11開始讚嘆國師POWER
33:28 SHARPAY推薦的打亮有夠美&我買了電光火石眼影盤
37:38意外合得來的好友
40:20聊彩妝＆求桃花會用掉好運嗎？
46:09再度偏題然後討論晚餐
47:18根根分明又捲翹不用打底就很威的睫毛膏
48:06 SHARPAY被搭訕的故事（有夠好聽！！！）
55:53 PINKY近期最愛打亮
59:48最後還是很失控的兩人

不好意思之前讓大家擔心了～我現在月經大神撤退又回到人間了耶耶耶💪私訊裡面時不時會收到大家敲碗一刀未剪的影片，我覺得跟@夏培培 一起化妝就是最適合這個主題了啊哈哈哈哈哈哈因為我們話很多，一定很難剪！但意外的我在審片時很想動刀啊哈哈哈哈哈哈哈因為真的too much information!!!總之能看完這部片的寶貝一定是真愛，因為這部片有夠長然後我們有夠吵😆謝謝Sharpay來我的頻道玩，我們在她的頻道也有合作呦，只不過我們沒有特別約時間上片所以記得訂閱她的頻道然後小鈴鐺開起來！

Sharpay的頻道 https://www.youtube.com/user/TheSharpaygaga

然後然後！有在關注韓系彩妝的寶貝們，我這次有購入ROMAND的十色眼影盤，明天（禮拜二）晚上九點我會跟Want Megazine的愛麗一起在IG直播開箱💜記得IG發摟起來🙏

愛麗的IG https://www.instagram.com/wantmagazine/
PINKY超REAL IG限動每天更新 https://www.instagram.com/pinkydontstop/

#訂閱分享按鈴鐺 #PINKYDONTSTOP #GRWUS

PINKY臉書的大家都是老司機 https://www.facebook.com/pinkydontstop
CLUBHOUSE加起來！ pinkydontstop

影片傳送門

爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

美妝相關一網打盡
https://www.youtube.com/watch?v=YYD0gbHlyos&list=PLiv8rCsjeP8MGw2TLlESGfz-Bb2APXZnw

好朋友來作客❤️合作系列 https://www.youtube.com/watch?v=IWwcDwNQhRM&list=PLiv8rCsjeP8MOqxBT5IcpAuX_rLMhhUEM


Products Mentioned:

Sharpay使用

Dior
精萃再生光燦潤色bb霜

LUNA
Long Lasting Tip Concealer / 01 Light

CLIO
Kill Cover Liquid Concealer / 03

MAYBELLINE
超激細抗暈眼線液 / 深邃棕

PONY EFFECT
氣墊粉撲

PONY EFFECT
持久無瑕粉餅

CARA BEAUTY
宛若原生淡腮紅 / Can’t Relate

HUDA BEAUTY
Naughty Nude Eyeshadow Makeup Palette

EXCEL
裸色深邃眼影 / SR03

INTEGRATE
超順手抗暈染眼線膠筆仙履奇緣限定 / BR620

DIOR BACKSTAGE
Backstage Glow Face Palette / 001

ETUDE HOUSE
睫對出色極限萌翹搶眼睫毛膏 / 黑、咖啡

BENEFIT
眉玩眉瞭好上手眉筆 / 03

Za旋轉眉筆 / Br611

Charlotte Tilbury
Superstar Lips Lipstick / Walk of No Shame

Pinky使用
SKINFOOD
番茄白雪公主閃耀霜
https://tinyurl.com/y5tuhtsq

GUCCI
絕視佳人眉筆 / 3 Light Brown

J.Cat Beauty
Aquasurance Compact Foundation / Natural
https://tinyurl.com/y5oheaq4

Bling Glow
四色遮瑕盤

colorgram
Multi Cube Palette / 01 Basic Brown

KVD Vegan Beauty
Tattoo Liner / Mad Max Brown

Bling Glow
Bling Curling Fix Mascara / 01 Kohl black

INNISFREE
花樣浮雕胭脂 / #1山茶正紅

MAYBELLINE
SuperStay Matte Ink / 210
https://tinyurl.com/y246yvg8
我記錯了平常跟他搭配的是CARA BEAUTY的唇釉IDK

colorgram
Thunderbolt Tint Lacquer / 06 Pretty Tok
跟這隻唇釉我喜歡搭配的是Milani的超顯色經典絲滑唇膏
色號Teddy Bare

ROMAND
See-Through Veilighter / 01 Sun Kissed Veil
See-Through Veilighter / 02 Moon Kissed Veil

made by Mitchell
Mini Mitchell Vol. 1 Palette & Pouch

＊以上連結為分潤連結💜

About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)


Music:
https://www.epidemicsound.com

中秋連假8 MINS 腹肌撕裂特輯

我從上禮拜就開始烤肉聚會不停，每天吃的肚子好撐，尤其喝了酒超級愛亂吃東西誰跟我一樣😆
每天大吃烤肉外食又重鹹也超容易水腫，運動再多還是比不上小腹大一圈的速度啊😖
我的秘訣是如果晚上要烤肉聚餐吃比較晚無法徹底實行我本來的168飲食（因為我就算晚上吃比較晚，但為了維持生理時鐘我還是中午大概12點-13點會吃午餐），那中午我就會吃很清淡少量，或只喝高蛋白果昔，然後多喝水
不是168就不能偶爾放縱吃喝，還是可以配合平常生活做調整的，畢竟陪家人朋友吃飯也是人生中很重要的部份，享受食物和生活更是讓自己有動力健康生活的方法

很多人應該已經安排好很多活動、出遊和聚會，忙碌之餘不要忘記利用時間保持運動好習慣喔，今天來跟大家分享一組腹肌撕裂動作，上中下腹側腰線都幫大家包含，動作有點挑戰性喔，但加油每天持續8分鐘一定會看見自己肚子越來越緊實的👍，尤其難瘦下腹部位更是幫大家加強一下，我自己很想把時間再加長，想說先給大家試試強度，ok的人一次做2組當然更棒🤩

晚上11點的時候決定趕快先洗個頭再開台，原本想說已經剪短髮的我洗頭髮應該很快，
但我完全忘記護色要等10分鐘、護髮要等5分鐘，洗完覺得有點流汗所以最後索性連澡也一起洗了XD
總之我洗完出來的時候就已經12點多了，加上我是習慣等頭髮稍微乾一些再吹頭髮的人，
怕大家等太久就直接先開台啦~~應該不會太可怕吧!?

好久沒吃豆花~豆花好好吃而且不會燙又不太需要咬，難得小美吃東西這麼快XDD
小美自己很愛的女裝網拍店家7/29慶祝IG滿3萬人所以推出了限時3天部分品項68折的優惠，
害小美有點失心瘋直接包軌，因為我自己已經買了他們家的衣服一年多，CP值很高、價格也很甜。
不工商！純粹就是我自己很喜歡所以才會跟大家分享~以前從來沒有這麼優惠的活動，真的是第一次。
品質都是闆娘親自挑選過的，所以完全沒問題不會踩雷OwO
傳送門給你們，真心推薦不工商，有興趣的人自己點進去逛吧→ https://www.lalalatw.com/

一個晚上消失200多顆符文，真是太震驚了~Magic!
就像之前不到一個晚上瞬間蒸發6000多萬藍一樣可怕r

深夜話題聊一下感情跟18+的事情，那個~不是只有女生要保護好自己啊，男生也是！
發現最近實況好像都有說故事耶哈哈~小美的說故事時間wwwww

預計這周開台日期是週三、四、五、日，
另外8/1(六)PM20:30在魔靈召喚官方YT有RTA紅金銀鬪王賽的直播，
如果我們隊伍拿到冠軍的話週六當天就直接加開一天實況，祈禱我們可以順利拿下冠軍吧！

⭐Twitch直播公告
07/29(三)PM23:30 聊聊天、吃宵夜、看小美台讓你好入睡~
07/30(四)PM23:30 星期四也差不多變成固定開台的日子了
07/31(五)PM23:30 祈禱明天RTA紅金銀鬪王賽比賽順利
08/02(日)PM23:30 八月首播，來想想這個月的目標吧！
這星期實況一樣開好開滿，大家記得要注意看每次小美PO的內文啊~不然很容易漏掉消息的。
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‼️重要公告‼️
目前固定實況魔靈的時間為每週三、五、日的PM23:30開始，如果有多的時間就會增加天數。
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公開徵求剪片師or想成為剪片師的你~
小美想要開始剪一些實況精華之類的，
但實在沒有時間做這件事情+自己的後製能力不是非常專業，
所以想徵求剪片師或是有想往這方面走的人來幫忙做這件事，
薪水可以談，有興趣的人請私訊小美詳談唷！
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小美的Line群組終於開啦~想入群的人可以私訊我的官方Line~
想追蹤我的實況/日常/叭啦叭啦~就進群吧。
開實況的時候會開放網址邀請，平常為了防止怪怪的人進群所以會把網址邀請關掉喔~
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因為改版後官方Line群發訊息價格高到天際，
群發功能已經全部移轉到Telegram，
還沒加入小美TG的朋友快點加入喔！
簡單來說可以把TG頻道想像成「有訊息通知功能的留言板/佈告欄」應該比較好理解。
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第一步：下載Telegram
第二步：打開註冊並點擊連結中文化 https://t.me/setlanguage/taiwan
第三步：加入美絮子的頻道 https://t.me/melodyxiaomei
要按最下方「加入」才算成功加入喔！
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如果想追蹤小美的最新動態，請追蹤+設定搶先看我的粉專及IG喔^_^
粉專及IG是直播時間、公開活動的公布地，加上日常動態發文區~
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