這幾天開始腰椎骨盆很酸，不知道是不是疫苗副作用，連帶著每天都很早睡(陪睡真的很容易睡著)

早餐也變的很健康，最近很喜歡水果燕麥粥和水果奶油吐司輪流吃。
今天是水果燕麥粥，加上跟團買的水果乾、起士乾，很美味好吃😋
這次買的水果乾應該是我吃過最好吃的！比韓國的、義美的好吃很多倍，之前買義美的味道很還好，韓國則是很酸。
這是用新鮮水果急凍製成，每一口都很鮮甜。
連龐澄都很愛，晚上喝牛奶麥片時也要幾塊配著吃。
還有急凍風乾特濃起士，這個必須大推！愛吃起士的人真的不會失望，很濃很香，單吃或是加進優格、燕麥粥、牛奶等等都很適合。

現在很擔心這樣吃下去果乾很快會見底，希望下一團不會太久才開🙈

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晚上常常睡不著嗎？
睡前可以喝一杯溫牛奶
那要喝什麼牌子的牛奶呢？
我要來推推
#克寧晩安奶粉
因為高鈣低脂
又添加芝麻素

#克寧晚安奶粉
是市面唯一有芝麻素的奶粉
芝麻素有什麼好處？
#添加芝麻素可以幫助入睡

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#兩週連續喝好眠有感
#好眠又補鈣
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這次又請到誰來報睡⁉
睡邊編想了很久的主題 ＃謠言終結者 終於出爐啦🧐
你常常看到群組傳的那些訊息嗎？
是不是每次覺得好氣又好笑
在這個資訊爆炸的時代什麼可以信什麼不能信
這次請到 ＃李婉萍營養師 來告訴你：😎
　
✔謠言一：晚上喝牛奶對睡眠有什麼幫助，誰不適合 ＃睡前喝牛奶
✔謠言二：蛤！喝了 ＃龍眼桂圓水 長期失眠都好了，考試都考一百分（騙人的吧）
✔謠言三：＃床頭擺橘子 睡得比較好？橘子有這種功能嗎？

這次又請到誰來報睡？
睡邊編想了很久的主題 ＃謠言終結者 終於出爐啦
你常常看到群組傳的那些訊息嗎？是不是每次覺得好氣又好笑
在這個資訊爆炸的時代什麼可以信什麼不能信
這次請到 ＃李婉萍營養師 來告訴你：

謠言一：晚上喝牛奶對睡眠有什麼幫助，誰不適合 ＃睡前喝牛奶
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謠言三：＃床頭擺橘子 睡得比較好？橘子有這種功能嗎

健康呷百二、長壽有福氣！大家都知道，日本是出了名的長壽國，阿公阿嬤下田務農，百歲人瑞還能做家事。我們來挖挖寶，到底怎樣才能長壽又有活力？

日本有一位高齡103歲的澀谷女士，大腦和血管都非常健康，尤其，超過一百歲的她，腸道年齡竟然只有20歲！日本媒體貼身觀察，發現她常保年輕健康有5個秘訣！

一、細嚼慢嚥
每一口飯都嚼30次以上喔，這可以幫助身體分泌一種維持內臟健康的荷爾蒙。

二、天天散步
澀谷阿嬤每天都外出趴趴造，這是鍛鍊肌肉的好方法！

三、保持社交
多和朋友聊天、比賽動腦筋。有研究說，社交少，失智風險會增加60％，所以年紀大千萬不要搞自閉宅在家才好！

四、營養均衡
阿嬤不但出門交朋友，而且出門自己帶便當！阿嬤的便當不一樣都有飯、雞肉、炒蛋、醃蘿蔔、滷香菇等等豐富的菜色，一次攝取到各種營養，還可以保護腸內環境，腸道逆齡80歲，真不是蓋的。

五、勤洗手
其實，洗手能夠減少身體感染各種病菌，腸胃、血管不發炎，心血管疾病、失智都不會上身了！

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