【我們經歷同一場暴風雨，但是我們並不在同一條船上】 這幾天台灣疫情升溫，突然間許多商家需要歇業關閉、許多人失去經濟來源、活動被取消、孩子停課、大人在家工作…，讓我好像重溫了去年三月在美國的感覺。 我想到去年暑假學生跟我分享的一首詩，裡面寫著：「我們經歷同一場暴風雨，但是我們並不在同一條船上。」的確，在疫情這場暴風雨中，有些人坐著豪華遊艇，擁有許多資源；有些人獨自在獨木舟上努力滑；有些人已經快翻船快被淹沒。 我們每個人的生命狀況和資源都不同，疫情所帶來的衝擊也不同。對於某些人，工作暫停可以休息沉澱，對於一些人，工作暫停就是不知道能不能繳出房租和支撐生活。有些人在家工作有足夠的空間，有些人在家工作全部人要擠在一起。有些人有餘裕和資源利用暫停的時間學習、閱讀、創作，有些人光是每天忙工作和顧孩子弄得心力交瘁，完全沒精力做其他事情。有些人待在家是多了和家人孩子相處的美好時光，有些人是要每天忍受伴侶的施暴、更無處可去。 的確，我們每個人都在不同船上，擁有不同的資源和支持系統。所以，不需要去評價過得好的人，也不用指責在掙扎的人，我們每個人都在用自己的方式努力撐過這場暴風雨。 以下是過去一年我寫的面對疫情文章，如果要總結過去一年在美國疫情中生活我學到的，就是「放自己一馬、對自己溫柔吧！」。我們現在正在經歷一場世界嚴重的疫情，這本來就不正常啊，除了做好防疫該做的事情外，我們不需要要求自己「一定要怎麼樣」。心情上下起伏很正常，不需要隨時保持正向情緒；偶爾沒有工作效率也沒關係、浪費時間也沒關係、想大哭悲傷也很好，不一定要充滿生產力或有效率。記得去年聽到一場Dr. Gabor Mate的演講，他說：我們可以接納自己現在的狀態，不管你現在如何，這樣就好。 嘿我們現在正在經歷一場世界大疫情，世界本來就不正常，不管你現在狀態如何，都很好。 因為剛好工作放假人在台灣，很感激有陣子有機會感受台灣正常的生活，而這樣的正常生活也突然間就消失了，現在就請大家能夠待在家裡的，就好好待在家吧！(經過一年在美國的訓練，現在待在家是我的專長呢~) 謝謝所有第一線醫護人員、防疫相關人員。我們可以渡過這場疫情~台灣加油! ---- 【過去一年我寫的面對疫情文章】 ◎COVID-19 心理健康資源 [-->這裡整理許多中英文資源和講座] https://bit.ly/2RW4gVN ◎在疫情中，學習失去的藝術 [-->學習面對疫情帶來的失去和失落] https://bit.ly/3aiIjrh ◎在充滿焦慮的世界中，練習讓自己穩定下來 [-->學習身心穩定的技巧] https://bit.ly/3aoxIv7 ◎給每一位因為疫情而感到焦慮的你 [-->學習面對情緒、焦慮、穩定身心] https://bit.ly/34jmjZC ◎在疫情中，傾聽內疚 [-->學習面對疫情中所產生的內疚感受(e.g., 許多人受影響，但我卻過得很好] https://bit.ly/3aikikf ◎在疫情壓力下，保有關係連結 [-->疫情居家生活造成許多關係衝突，學習如何在焦慮中仍然保持連結] https://bit.ly/3h0Lk0H ◎在疫情中，展現最好的自己 [-->這場疫情讓我們學習到，我們每個人是多麼相連結，我們可以練習照顧彼此] https://bit.ly/3moccZK ◎2020年，謝謝你教我如何當個人類 [-->記得我們是人類，我們都不完美] https://bit.ly/3r7g4C2