自由潛水中，如何進入最深層的放鬆？ 「失焦與聚焦」一直都是頂尖自由潛水員會使用到的技巧，不論是在呼吸準備的過程或下潛（閉氣）的過程都能大大提升表現，讓我們來一解甕中微妙吧！
意識（注意力）如同焦點，試著將手機鏡頭對著自己的手指直到可以清楚看到指紋的距離...觀察一下，接著漸漸將鏡頭距離拉開，直到畫...
自由潛水中，如何進入最深層的放鬆？ 「失焦與聚焦」一直都是頂尖自由潛水員會使用到的技巧，不論是在呼吸準備的過程或下潛（閉氣）的過程都能大大提升表現，讓我們來一解甕中微妙吧！
意識（注意力）如同焦點，試著將手機鏡頭對著自己的手指直到可以清楚看到指紋的距離...觀察一下，接著漸漸將鏡頭距離拉開，直到畫面成為整個手掌，此時，指紋將會消失，取而代之的是整隻手的全景。人類的注意力也是如此，可以關注細節，也可以觀察全景，甚至不用藉由拉長距離與改變鏡頭就可以輕易地轉移注意力。
試著觀看以下一行英文字「F、R、E、E、4、F、A、L、L、2」你第一個注意到的是哪個字？Ｆ?Ｌ？數字？....通常無果依序閱讀你可能發現當你看到數字「4」時你已經忘記前面的單字，甚至注意力也渙散了，如果你發現文中有兩個英文單字或總共兩個數字，這就是所謂的開放意識「open awareness 」而僅注意到一個單字的則偏向專注意識「focused mediation」此篇先針對開放意識介紹....。 開放意識就是廣泛的注意週遭的況狀，但並不關注特定事件，這種狀態下我們不會下判斷、選擇、或轉移注意力而只是保持意識而已，也就是所謂的「正念瑜伽」也是自由潛水女皇Natalia、現役世界紀錄保持人Alexey常常使用的自由潛水技巧，這對於初學者抗拒閉氣過程的心態與進階者學習面對接受呼吸渴望都有很大的幫助。回想，每一次在閉氣前心理是否有「閉氣好痛苦」「呼吸渴望會不會很早來？」「我會不會閉氣時間很短？」「我是不是意志力很差？」「我會斷氣嗎？」等等疑問句或否定句出現？開放意識不僅強調保持意識地接受當下的一切，更要求維持正向思考的力量，悲觀與否定會讓焦距很難跳脫出評斷與選擇，進而因為緊張、壓力讓你閉氣時間縮短然後再次輪迴問題，下次試著在閉氣前想著「告別紛擾，這是多麼安境的片刻」「呼吸渴望也就如此而已」「終於可以不用動腦了（誤）」等等...更健康的思維將對閉氣過程有意想不到的表現，科學家指出當人們處於正向情緒時我們的大腦左前額葉將處於一個活躍的狀態，這令人放鬆且更容易對過程有美好的感覺。
幾個開放意識的簡單練習方法，看著電視接收著一切訊息但就讓聲音進入耳朵、然後出去，不會因為任何新聞影響你的情緒與判斷（建議試試看卡提諾狂新聞）、坐在辦公室發呆，對老闆同事對話充耳不聞....，看著你最愛慕的對象然後心如止水.....，以上種種可以說就是放空，在任何環境下的放空，不仿試試，如果你想進步自由潛水的各項技巧，開放意識是個好方式。
#自由潛水 #freediving #freecorner_taiwan #coronpalawan
是否疑問句英文 在 啟點文化 Turn-Key Solution Facebook 的最讚貼文
《人際回應力學員分享》成長，來自於想要認識更好的自己～周筱婷
一開始抱著試看看的想法先來聽看看講座，兩個小時過後，我告訴自己這就是我現在所需要＆欠缺的能力，抱著豁出去的想法不留後路的立刻報名了。
因此進入啟點的大門，雖然五堂課我就缺席了兩堂，可以說是一半的課程沒聽到，還是感到受益良多，喔拜託不要問我到底學了多少學了什麼！這就跟背英文單字一樣，每天背十個單字，但要到最後到底記得那個單字，那個單字最實用才是重要的。
課程的一開始就讓我深愧疚，因為我就是那個一邊跟人講話一邊敲著鍵盤的人，而老師上課中的例子還是在為對方查資訊，而我卻是在做著自己的事情，真的頓時感到對不起那些跟我交談的人，我是否也給了他們不受重視的感覺，上完那堂課我會提自己要暫停手上的動作，配合對方的高度（坐著ｏｒ站著）來一段專注的對談，雖然有時還是很不想停下手啊～但如果當人家也這樣對我，我也會心感不悅，所以我要有意識的來修正自己的行為，給予對方應有臨在感。
有時在對談中突然警覺到及時把己自的預設想法收起來，因為預設這個框框不在了，而獲得了更多的資訊。接下來我要想辦法巧妙的將疑問句轉換成疑問詞，因為慣性很容易說出來還是疑問句，只不過換個方法腦袋就打結了。
做出正確的回應， " Freeze " , " Flight " , " Fight ",而不是一昧的不知如何回應而一直選擇 Freeze這條路，也要試著來點Fight了。
雖然課程己結束，但靈活運用的漫長道路才正要開始。
最後要來感謝課後的電話教練這一環，過程中我真的是感到緊張＆心虛，因為有意識的對話跟下意識的對話，應用的比例上相差有點懸殊。
從我那混亂的回答中，告訴我許多待改善的地方，這也是讓我喜歡這個課程的其中一個原因，人都怕知道自己的缺點，我也是但不知道問題出在那的話就不太可能有修正的機會了，而現在的人很少會用正向的方式來指導或告訴對方有什麼需要改善的，所以我很高興有這個機會，這是讓我覺得講過最有意義的一通電話了。
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是否疑問句英文 在 語言治療玩習所 Facebook 的精選貼文
快過年了！接下來這個禮拜會分享幾則有關過年的繪本和小活動喔！
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過年特輯part 1: 繪本
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咦？這次怎麼是選英文的繪本呢？難道是做英文的語言治療嗎？
Nonono! 若是繪本是拿來練習孩子的描述能力， 繪本是哪國語言不重要喔！ 重要的是繪本的圖片本身是否很清楚的描繪出他的故事本身．
這次的How Do Dinosaurs Clean Their Rooms?就是一本很好的例子喔
#書都過渡期而已
#請愛用圖書館用借的喔
是否疑問句英文 在 雙娜新樂園 Facebook 的最讚貼文
042/365
回國的第一天因為時差的關係
早早就起床討書看
由於最近姐姐愛上英文繪本
牛津樹的Read with Biff,Chip&Kipper level1-6共58本書即將看完
所以出國前我又訂了Usborne very first reading series
從超商領完貨後
才拆開紙箱和膠膜
50本英文繪本就被全部拆開來翻了😅
是出國太久沒看書很空虛嗎？
牛津樹和奧斯朋都是國內外兒童自學英文的主要讀本系列
兩套風格不同
🔑牛津樹與奧斯朋🔑
📌牛津樹由固定角色所衍伸出的故事當作教材
讓孩子和故事中的角色一起探索與成長
由於故事主角與畫風固定
所以孩子較能對故事產生認同感
每篇故事最後有四個問題讓孩子反思與陳述故事的內容
還有一些迷宮和找找看的遊戲
總能吸引孩子的目光
💡《The backpack 🎒 》
Chip和媽媽一起去買玩具
在挑選玩具時
Chip把背包暫放在玩具貨架旁
恰巧有個小男生也將自己的背包放在貨架的另一旁
兩個長得完全一樣的紅色背包就這樣陰錯陽差的被誤拿
直到Chip要從背包中拿錢付款時
才驚覺拿錯背包
於是和媽媽到處尋找背包的下落
這系列的故事既生活化又有趣
句型簡單且用字淺白
很適合讓孩子自己指讀練習
最後的「talk about the story 」可以讓孩子複習故事的內容
但有的題目需要大量句字陳述
必須有一定的英文程度
才能用全英文回答完整題目要求的答案
但這幾個課後練習其實是繪本的精華所在
可以訓練孩子的思考邏輯、前後、因果關係
以及找出故事的key words
很適合閱讀測驗所需具備的能力
📌奧斯朋系列每本書的內容和畫風均不同
讓孩子大量接觸不同畫風與內容的繪本
我覺得也蠻重要的
My First Reading Library系列共50本彩色讀本
以綠、黃、紫區分三種閱讀程度
1️⃣綠色22本：Very First Reading
自然發音結合字母，有韻文的故事書。
2️⃣黃色12本：First Reading Level One
則是鼓勵孩子嘗試自行閱讀的樂趣
3️⃣紫色16本：First Reading Level Two
微提升文字量，建立孩子閱讀持久性
💡《The dressing-up box》
利用the dressing-box練習I can的句型
其中有些句型和今天讀到的《 Captain Mac》一樣
把兩本書一起對照
讓孩子更有印象
也訓練孩子對故事內容的熟悉度
與串連能力的陪養
奧斯朋系列最棒的是故事後的小小練習題
讓孩子能多方面練習故事內容裡的細節與理解力
💡在此介紹今天看的10本繪本的練習題類型：
1️⃣圖文配對：理解力
2️⃣相似字的克漏字練習：判斷力
3️⃣圖文是否相符：判斷力、理解力
4️⃣找出錯別字：觀察力、理解力
5️⃣看圖找單字：觀察力
6️⃣同義詞配對：理解力
7️⃣疑問句的回答：判斷力與句型練
習
8️⃣發音規則：相近與特殊發音規則
🎯相較牛津樹大方面的思考
奧斯朋走的是重點提醒式的細節訓練
兩本書風格迥異
但都是有系統英文自學套書
撇開專業文法和發音練習
就故事敘述觀點來看
這兩套書的內容和畫風就夠吸引孩子了
就算單純用來當作繪本共讀
也能拓展孩子的眼界
豐富孩子的生活與想像力