最近小七新出的磚壓吐司你吃過了嗎？🤤火紅芋泥甜點熱量分享💜6 VIRAL TARO DESSERTS CALORIES🔥🔥

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剛跳跳說他昨天剛吃了義美新出的芋頭布丁
熱量不高！最近話題度很高～
還有最近小七也跟泰國超商一樣賣起磚壓了
好誘人！查了一下有熱量表好開心！
芋泥起司磚壓比想像中還低
已經準備好試試看了💖
還有跟你們分享昨天新發現亞尼克熱量意外不高的芋泥泡芙蛋糕
綿密鬆軟好吃～
一個才120卡，是嘴饞時撫慰我心很合適的小甜點❤️
招牌遇到泥和磚壓吐司是同一家的
都是振頤軒烘培坊的
之前沒有聽過，原來他們家有賣好多芋泥的甜點👍
看來芋泥的世界，還有很多可以探索😃

歡迎留言推薦給我你最喜歡的芋泥美食！💜😋

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📍星巴克
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👉🏻柑橘三重奏冰搖茶ᴺᵀ150
👉🏻香芋布蕾塔ᴺᵀ100
👉🏻抹茶蜜桃起司蛋糕ᴺᵀ100
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✨星巴克新品出爐！
這次的香芋布蕾塔推到爆！
聽說第一天6吋的大的香芋布蕾塔整個就賣完了🤣
然後這次還有抹茶蜜桃起司蛋糕🍰
算一算總共有六層 超有層次感
當然也出了新的飲料
熱量不高 只有大杯一種size
酸酸甜甜的滋味 不會太甜 我覺得也很不錯
除了這些還有紅豆千層和藍莓黑醋栗蛋糕都是新品
飲料也有洛神冷萃咖啡和抹茶芒果星冰茶喔！
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📬地址：全台星巴克門市
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許多會員來運動後，最常說自己吃很少，怎麼都沒有瘦？撇開運動強度並沒有隨者動作熟練而提升，只是耗在那好像很長的時間、一周運動頻率是否足夠之外，當然飲食是否適量也是關鍵。
當我問會員是否可以照她每天飲食的照片看看，最常回我說我真的吃很少的人，當我拿到照片後，都發現吃得比我還多耶！(女生吃比我多……)
我其實不是一個控制飲食很節制的人，所以當我看到會員說自己吃很少，實際上比我多的情況，大概知道其實她們不知道自己吃的東西，熱量到底有多高！尤其上班族活動少，一周健身運動還不到3天，除了3餐、下午茶、消夜、飲料，都不會少的情況下，當然想要改變身材真得很難！
我隨便舉例，
「每人每日建議攝取量」是以一天2000卡為基準來計算，這樣的需求是以輕度活動量的成年男性來看，如果是一般成年上班族女性，一天建議攝取熱量是1600∼1800卡，所以我們看看一班人吃東西是多麼容易超過1800kcal。
早餐：一杯奶茶157kcal+一份火腿吐司363kcal=520kcal
中餐：國民便當677kcal
下午茶：大杯冰拿鐵149 Kcal、(一杯大杯熱美式咖啡14kcal+一顆戀奶精球27kcal=41kcal)+星巴克起司蛋糕425kcal=574kcal
晚餐：國民便當677kcal
今天合計2448kcal!!!!!!而且還是可能吃不是很飽的情況之下吧？國民便當誰吃得飽啊？當然，許多人會再來個消夜、珍珠奶茶、不喝水只喝飲料、甜點不忌口、自助餐或火鍋吃到飽，那隨便也是每天都熱量破表！
以一般常見的珍珠奶茶為例，一杯大杯（約700ml）珍珠奶茶熱量即等於2-2.5碗飯（約500-700大卡）。
很多人愛吃日本拉麵，豚骨湯底和叉燒加入拉麵，大約750kcal。
以一人份百元小火鍋來看，菜料和湯頭加一加也800多900多kcal。(更別說吃到飽的)
其他食物或零食、飲料，其實都有標示營養成分表，可以看一看到底吃了多少熱量進去。吃飽有時並不是吃的營養足夠，也見得你真的需要這麼多熱量，有時不吃飽就覺得身體在抗議只是因為：你習慣吃這麼多了！
當然，如果希望改變身材，再看看自己是否每天能真的來把多餘的熱量消耗掉，如果每天超過太多熱量，或沒有辦法規律健身，或做的強度、時間、頻率都不夠，那真的很難改變。

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原文字幕
#DIY高蛋白食譜
嗨大家好 我是Ashlee
為了要維持體態
控制飲食
還要時不時地對付
燃燒的吃貨魂
所以我研究了一款
低卡健康的 #高蛋白甜點
這款冰沙呢
她的口味組合是參考
邪惡破表的星冰樂
不過呢他的蛋白質有33克
碳水化合物9克
脂肪8克
熱量只240大卡
這款冰品它的熱量
不只比星巴克的星冰樂還要低呢
他還是高蛋白
我把它取名叫肌冰樂 (#高蛋白星冰樂)
高蛋白能幹嘛呢
高蛋白不但對於人體是很重要的營養素
對於想要增加肌肉
或是減脂瘦身的你
更是不可或缺的
要準備的食材有
杏仁奶我是購於好市多
當然你也可以加入鮮奶
豆漿等等你喜歡的液體
那建議在下乳清蛋白以前呢
先把這些液體倒入攪拌杯裡面
才不會讓粉狀物卡在下面
乳清我用的是 #Myprotine 新款的
高效緩釋乳清蛋白
我這次選的是香草冰淇淋口味
接著加入濃縮咖啡
縮咖啡大概是40ml左右
冰塊120克
代糖12克
甜度可以依照個人的喜好去斟酌
然後加MYP的高蛋白夾心餅乾
一半剝開
將有香草內餡的一半加入攪拌機
另一半留著備用
最後加入三仙膠
當然你也可以加入
之前介紹
藍莓果醬的
瓜爾豆膠
他們的作用都是讓
食物可以有
綿密濃稠的感覺
像星巴克的星冰樂
他們的基底糖漿
裡面就是有三仙膠的這個成分
會讓冰沙的口感更好
如果你都沒有這些膠類的食材的話
也沒有關係
這個步驟你就可以直接省略
那放入這些食材呢把他們打碎
接著加入另外一半的餅乾
完成
恭喜你看完了
就是如此的簡單
就可以做出這個
營養美味好吃的
高蛋白冰沙
不好意思
已經快被我吃完了
這可以解你很想吃星冰樂的癮
希望你會喜歡今天的影片
記得幫我按讚
然後分享給你的男朋友女朋友
請他做給你吃
我們下次見
Peace