接觸精油滿一年 一開始只是想填補疫情期間的空 想學個跟旅遊完全沒有相關的東西 在多特瑞買了一套居家十隻精油 然後固定時間上團隊群組的課 後來覺得很常鬧事的胃、去日本滑雪狂摔後遺症的尾椎痛、和有事沒事走太多路就會犯起的足底筋膜炎....身體方面都得到了很明顯的改善... 覺得這個東西不得了 想要再深造 又跑去上了芳療師的課程 - 然後就這樣一年了 在芳療課程上常常提到身心靈合一🧘‍♀️ 我還記得第一次聽脈輪的時候 完全覺得是天書 完全聽不懂到底是什麼東西 然後我聽了第二次、第三次、看看書.. 才知道是在講什麼東西 後來又接觸到了瑜伽 接觸了經絡 然後今天正式接觸到了阿育吠陀 當人的身體生病 心情不愉快、負面 是很難好的 當然心理長期負面思考 也很容易影響到身體 雖然各派理論但都是在強調身心平衡 也突然覺得古代人真的很厲害😆（尤其是印度） 五千年前就可以知道身心靈一起調整是多麼的重要 雖然芳療是從埃及、歐洲、阿拉伯..再到世界各地 但如今已經可以跟各種輔助醫療結合（阿育吠陀、中醫、脈輪、瑜伽等） 也可以與主流醫療結合 一年前的我可能真的沒想到從亂有興趣一通 到喜歡看精油可以改善身體的什麼的那些中醫芳療結合的書 到現在我漸漸的對心靈這塊有興趣 今天阿育吠陀體質芳療與瑜伽的結合 測驗出來發現自己是蠻平衡的人 老師說只要常常用精油的人 失衡的狀況不會那麼嚴重 無論是薰香或塗抹 其實真的變成生活中很習慣的動作 把不同功能的化學製瓶瓶罐罐 都換成了精油小罐 好像真的原本比較容易急躁.易怒的那一方面 不知不覺收斂了很多 也是上個星期慈恩來我家聊天過後 她講了我的變化 才自己發現「真的耶～變得不是那麼負面的人了」（好啦也才發現原來以前的我是多麼負面😆） - 昨天室友在睡前用精油抹完臉 默默的說 「我真的覺得這個蠻有用的啊～」 其實這一年疫情影響了我們的正常（的遠距離）生活😆 變得幾乎24小時都在一起 但也漸漸的我發現 我們心靈的部分真的都變得比較健康 豬還變成我的心靈雞湯 大概是這一年的轉變吧！🥳🧘‍♀️ #想記錄一下一年的變化 #開心的一年 #自己開心家人也開心 #開心就不容易生病 #還有雷射也要滿一年了 #不用找眼鏡好爽啊大推 #好想去印度學瑜伽跟阿育吠陀 #等飛 #我是一個領隊也是一個芳療師

#好好照顧自己最重要 @meetype.tw 最近大家最關心的，一定是疫情的新聞了，台灣的疫情緊張讓大家的情緒都緊繃了起來，擔心好不容易穩定的工作跟生活又被影響。 請回想這兩個禮拜以來，你是否因為疫情的關係而有以下狀況？ （1）過度擔心未來有不好的事發生，而且覺得沒辦法控制這個擔心。 （2）每天花太多時間關注疫情，無法享受其他生活樂趣。 （3）出現坐立不安、注意力不集中、肌肉緊繃、易怒、易疲勞、睡不好等症狀。 （4）疫情引發的焦慮症狀，已經影響到原本的工作及生活。 如果上述答案都是「X」，表示你的情緒很穩定，受到疫情的影響不大。 如果答案的「○」愈多，則表示受疫情影響的焦慮指數愈高。 心理學研究指出「情緒穩定度」和工作績效高度相關，而過多的疫情焦慮極可能會讓你的工作品質下降，甚至威脅到你跟家人伴侶之間的感情。 該怎麼做才能在疫情下，好好照顧自己的心情呢？ 😇保持社交連結 為了防疫，我們的確要保持「愛的距離」，減少外出社交活動。 但是這樣的物理距離，難免讓我們而被迫承受「社交疏離」帶來的孤獨感。 許多研究都證明，社交疏離有害人心，可能導致心臟病、認知衰退、中風、憂鬱，甚至有研究發現，社交疏離與早死的相關性，比肥胖還高！ 所以，就算不能跟親友當面互動，我們也千萬不能斷了線上互動。 每天打電話給親友表達關心，在談話群組裡跟親友對話，都是保持心理健康的簡單方式。沒有人可以是一座孤島，即使我們被迫距離1.5公尺遠。 🥂營造快樂時光 每天都特地留一些時間給自己的「嗜好」。 而心理學的研究發現，能真正讓人快樂的活動有三大特色：「需要學習」、「有明確目標」、「能提供即時回饋」。 這樣的活動做完之後會有滿足感，也利於專注，能忘掉疫情的焦慮。 例如，學做新的菜色甜點、演奏樂器、畫畫、跳舞、爬山。顯然，滑手機跟追劇都不在其中。 🧘放鬆你的身體 不時觀察自己的身體正處在什麼樣的狀態？ 是肌肉緊繃、心跳加速、呼吸急促的緊張狀態？ 還是呼吸平穩、全身放鬆的狀態？ 當發現自己處於緊繃，請刻意調整到舒服的姿勢、伸展全身肌肉，並做三個深呼吸，吐氣的時候要長一點，完全的把氣吐乾淨，讓自己回到放鬆的狀態。 「深呼吸」是減壓最好的幫手，而且它還終身免費！ 更多心理測驗、心理學知識、自我成長相關心理學，請關注 🌟網站：meetype.com 🌟IG & FB: @meetype.tw 🌟Youtube: melody的心理學 #廖偉玲諮商心理師 #meetype #心理學 #諮商 #心理師 #諮商心理師 #焦慮 #壓力 #抒壓 #放鬆 #放鬆技巧 #正面思考 #正念 #心理學小知識 #covid_19 #防疫

#芙2Y6M​ ​ 以往看完育兒書或文章​ 我就是無止盡的恐慌​ 但這次看這兩本​ 『0-3歲給對愛就不怕寵壞』​ 『3-6歲做對管教，不打不罵孩子更聽話』​ 不知道為何心情無比平靜且如釋重負​ （啊這就是在講我女兒啊）​ （吼我女兒就是這個死樣子臭脾氣）​ 看完兩本書肯定的就是我養的鬼真的進入人生第一個叛逆期沒錯（我先哭）​ 頂嘴、易怒、爆哭、自我意識極強​ 上次拒絕她做一件事情​ 結果就爆哭邊跑進她自己的房間然後甩門關起來（沒有鎖）​ 還在房門的另外一邊怒吼我發洩她的怒氣​ 我心想：乾這不是應該要國中之類才會出現的情節嗎​ 老天是不是要滅我生路（蒼天啊～～～）​ ​ 這次看書做了裡面的高敏感兒童小測驗​ 23項中芙芙中了21個​ …………​ （好的先給我刀切個腹）​ 以前有聽人家講高敏高敏的​ 我都沒有去深入瞭解​ 想說還不會說話應該很難判定高不高敏吧​ 覺得現在這年紀做測驗知道芙芙是真的是幫了忙​ 知道她為什麼要這麼黏人 這麼固執 這麼堅持完美​ 原來因為是比別人更容易緊張不安​ 比別人更需要多一倍的關心​ 覺得懂了大略之後 ​ 看她這樣崩潰我也比較能釋懷了​ #真的是希望早點看過這些書呢嗚嗚​ #文字對白句句都說出我的心​ ​ /​ ​ 前一陣子（應該快一個月了）​ 因為芙每天的持續失控​ 把我們夫妻都逼慌了​ 那天煮飯本來跟爸爸玩好好的​ 突然又崩潰哭倒來抱我腿​ 其實她知道煮飯時不能靠近火爐​ 但她崩潰時才沒在管​ 很多人建議我們真的太失控不聽管教的時候就打下去吧​ 其實我們一直都不想打 甚至是排斥做這件事情​ 但太失控的那天 老公也管不了那麼多​ 心裡只是想著那用教訓的看看吧​ 整個人抓進去房間用衣架威嚇 打了她屁股兩下​ 芙出來後依然爆哭 但是對執著的事情緩和了​ 於是我們就覺得可能真的打會有點效果？​ ​ 但就在前幾天的早上​ 爸爸起床要拿襯衫穿 露出了衣架​ 芙看見了說：你又要打我了嗎？​ …..天​ 我跟老公當下面面相覷 真心惶恐​ 跟她解釋說只是拿衣服沒有要打人這件事​ 沒有人需要被處罰啊​ 她就天真回了個『噢』​ ​ 這件事又延伸在前天下午​ 買了新的娃娃衣架給她讓她能整理娃娃衣服​ 在我錄她童言童語時​ 她問『我可以拿衣架打她嗎（指娃娃）』​ 我當下真的啞口在心裡 但是要立刻導正她的觀念​ 必須承認當時我們下錯了判斷做了這個行為​ 後續的影響真的很深​ 芙一直是情緒敏感且非常細膩的孩子​ 覺得趁現在還能讓處罰這件事不要留下陰影​ 當時的妥協也都只是假妥協 並不能解決事情的根本​ 且兒時的記憶深度遠超過你想像​ 尤以負面的比好的更印象深刻​ （像我都記得小時候不好的事）​ 總之必須重新回到不打不罵愛的教育​ 很苦很難但我相信會有回報的（握拳）​ ​ 其實猶豫了一下該不該提打了她這件事​ 但勇於面對錯誤不只是小孩也是當爸媽的課題​ 我認為我們錯了雖然我們不必對誰交代什麼​ 就只是想分享一下對整件事情的的想法​ 看她那的小眼神對衣架的疑問​ 我們真的不想再看到一次了😢​ ​ /​ ​ 並不是提倡盡信書 對號入座這回事​ 而是透過書可以幫自己找到一些方向​ 把心裡所有的疑問能夠透過文字找到解答​ 我是很需要安全感的人（跟我女兒一樣）​ 育兒的狀況太無所適從 讓人一直持續的緊張不安​ 但多吸收不同的觀點 真的可以讓自己再多進步一點吧（笑）​ 每本書可能不是一百分的合適​ 但總會點醒你些什麼​ 讓心裡踏實一點的感覺​ ​ #自己跟自己打氣​ #育兒加油​