桃貴妃 & 轟兇 & 媚娘…

第一次嘗試棕櫚油煎蛋給主子們
搭配精美的食器，這三位小主都很捧場

阿桃自從去了紅包場之後
變得矯情了，看見賤婢正在拍照..
立馬呸掉⋯傲嬌的開始擺起姿勢讓賤婢拍照🤣🤣🤣
然後….
匪類艷妃..依然故我的甩飛不吃
賤的是～自己不吃..也不給艷公紙吃
用那賤嘴..把盤子內的通通～掃掉😤
擺明就是：老娘不吃，你也別想吃😪

🌴棕櫚油請自行上臉書搜尋🔍Bella Hung
🍽空中食盤也請自行上網搜尋🔍鐵板夫

#朱鹿冠
#藍眼巴丹

#康軒學習雜誌團購8月團倒數
#未來兒童未來少年團購8月團倒數

隨著心頭肉九月也升格小一，兩兄弟終於能作息同步、接送同步，話說既然要開學了，晚上不能再多看半小時的「全民星攻略」才上床了啦！益智類節目他們超愛，但是播出時段拜託提前😆

也為了收看半小時的「全民星攻略」，好一陣子的睡前雜誌伴讀時間限縮到半個小時內結束，時間一到兩兄弟開始輪流揉眼睛打哈欠，但我想這根本是陰謀吧！認真躺上床後，又繼續窸窸窣窣，有時還不是輕聲細語而已，是唯恐天下不知道他們還醒著一樣的嘻嘻哈哈瘋狂大笑...

我問你「天堂鳥是鳥還是花？」
我問你「鯊魚不游會窒息嗎？」
我問你「世界上第一張照片是哪個國家發明的？」
我問你「隱翅蟲一定有毒嗎？」

blablablablabla......

最常討論的除了圖書內容，科普雜誌也是他們很願意分享心得的讀物，兩兄弟睡前一邊培養感情，一邊還不忘壯大自己的知識量，感覺CP值蠻高的，好吧～我心軟了！反正聽不下去時我會去「關切」😏

歡迎一起聊書聊到到嘴巴累、眼皮沉，但首先你要準備孩子願意追隨的讀物，再把知識裝進腦袋，如果有機會拿出來討論或運用在實務上那更好！

雖然時時刻刻在開團，但是贈品不會永遠一樣，早訂早享受，原來孩子愛上閱讀的味道是如此芬芳⋯（這樣形容對嗎😂😂）

艾妃媽咪的團購方案總是獨家，絞盡腦汁為大家做最實質的規劃，能調整我幫你調整，不能調整慢走不送，買賣本是兩情相願，不能一廂情願。

訂閱及售後都是一條龍服務，畢竟我自己也遇過商品有問題求償無門的窘境，真的是吃了悶虧才得到售後服務相當重要的體悟，「售後服務就是一個保障」，訂閱雜誌有問題先找我協助處理，讓您放不止一百二十個❤️。

想為孩子增加讀物，任何時候都不晚，有時候缺的是瞭解的機會而已。以下兩個活動只到8/31，想了解或訂閱直接私訊粉絲團唷📨📨

📒推薦❶康軒學習雜誌

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➤學前一年12期$5400元（學齡前）
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➤初階一年24期$6480元（低中年級）
送「豪華雙寶盒」或「過刊12期」+「私訊獨家禮」
➤進階一年24期$6480元（中高年級）
送「過刊24期」+ 「私訊獨家禮」

💰付款方式：私訊提供表單，可三至九期無息分期或全額匯款

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📒推薦❷未來兒童&未來少年

➤未來兒童1年12期3,999元（低中年級）
送「新刊3期」（多3個月）
送「過刊1期」（未來兒童或未來少年）
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➤未來兒童2年24期6,899元
送「新刊6期」（多6個月）
送「過刊1期」（未來兒童或未來少年）
送「數位知識庫使用權限」

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➤未來少年1年12期4,399元（中高年級）
送「新刊3期」（多3個月）
送「過刊1期」（未來兒童或未來少年）
送「數位知識庫使用權限」

➤未來少年2年24期7599元：
送「新刊6期」（多6個月）
送「過刊1期」（未來兒童或未來少年）
送「數位知識庫使用權限」

🉑️試閱：https://d3kus78ndrk7he.cloudfront.net/files/youth/t2108.pdf

💰付款方式：
✔️刷卡分期限玉山卡分3期，其他銀行刷卡限一次付清
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🎁 未來兒童1年送「不偷懶小學1」

🎁 未來兒童2年送「不偷懶小學1」和「看漫畫輕鬆學：姿勢正確有活力」

🎁 未來少年1年送「葛瑞的囧日記10：不插電挑戰」

🎁 未來少年2年送「葛瑞的囧日記10：不插電挑戰」和「挑戰化學元素偵察隊：搜索．觀察．實驗118個元素大發現」

方案只到8/31，錯過就等9月方案，我不會提前知道，要三思😘😘

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■網友找小說
2021/08/15網友找五本言情小說，請問有人看過這些書嗎？

第1本小說:雙重生+女主是演員

網友求書內容
男主女主重生前就是夫妻，但是因为女主是演员，男主不大喜欢，而且也不会表达所以男女主感情不好。

他们好像是出车祸重生（好像都是）重生后男主也不反对女主当演员了，女主对演员也没什么执念了。

然后他们都知道对方是重生（好像是晚上在阳台坦白的）我看这本小说的时候是四五年前了，应该挺老的了。谢谢

第2本: 軍婚文+女主是服裝設計師+男主軍人

網友求書內容
是軍婚文，好像有上下集，女主和朋友們去參加比賽，組了一個團體叫森林旗，團名是取用女主和朋友的名字，唱的是軍歌，女主是服裝設計師，男主出任務的時候很危險，隊友們是先撤回來的，隊友還有受傷，男主的隊友還有去比賽會場安慰女主，剛好跟女主比賽的其他隊友有認出男主的隊友是軍人，因為男主的隊友手上有受傷有綁繃帶，還有走路的姿勢都待有部隊中的氣質，後來有找到的男主，應該也是幾年前的文了，謝謝

第3本: 娛樂圈+隱婚+影帝vs影后

網友求書內容
娱乐圈文，男女主影帝影后并且隐婚。
有一次发布会的时候，女主被问道另一半，不小心说：（男主）是一个没有感情的打桩机…… 男主貌似姓陈

第4本:娛樂圈文+男主影帝+女主十八線演員

網友求書內容
娱乐圈文，高一的时候看了一点，现在一直想看却忘记名字了。男主是影帝，女主是个十八线小演员，在一部剧里男主演王爷，女主演他的小王妃。男主非常照顾女主，说女主很像当初的自己。（当时看这个小说，很多粉都带入电影怦然心动里李易峰和杨幂）

第5本: 娛樂圈+女主明星

網友求書內容
女主是个明星，演过一个电影叫大山，还有一个叫九色花（好像叫这个名字），她还给她的粉丝超话设置了相关问题，只有回答了她的问题后才能进入超话

#蒼野之鷹看小說,#找小說

今日は座りながら出来る背中のエクササイズをしていくよ！

背中のエクササイズは美しい姿勢を創り、あなたの印象を元気に明るくしてくれるの！

胸を大きく開くと自然と空気が全身に巡り、肌艶もよくなるよ！

出来るだけ肩を顔より後ろへ行くように動作してみて！あなたの輝きが発揮するの！

①肘を曲げて背中を丸める。胸を大きく開く。(30回 x 3セット)
Point 1 肩を顔より後ろで胸を張る。
Point 2 背中の肩甲骨を寄せる。
Point 3 胸を開く時に顔を上向きにする。

② ①で胸を開いたまま手を上に伸ばす。
(30 x 30セット)
Point 1 肩は顔より後ろにキープしたまま動作する。
Point 2 手を伸ばす時に下を向かない。
Point 3 胸を開いた時に肩甲骨を寄せる。

気持ち良かったでしょ！肩が温かくなってきたね！今日はぐっすり眠れるよ！

終わった後は首を回してリラックスしてね！


なかなか痩せない、ダイエットを繰りかえしてしまう...
一人では全然続かない...

と言う方はオンラインサロンがオススメ！
オンラインサロンは皆さんの携帯やパソコンで、エクササイズや食事の指導ができ、ジムに通わなくても、ご自宅で時間の取れる時にエクササイズをしたり、食事プラン、レシピの提供をしています。

実際にジムに通ってみると…
見たこともないマシンがずらり….
何からしていいのか分からずに、スタッフやトレーナーを探しても忙しそうにしていたり聞きづらい…

とりあえずランニングマシンから。と始めて、２ヶ月間ランニングマシンしか使ってなかった…なんて事は、実は珍しいことではありません。

実際にトレーナーに指導して頂けても、その後は一人で頑張らないといけない。慣れない運動、食事も自分にあった方法が分からない…

運動を継続し、ボディメイキングしていく為には徹底した指導、そして密着が必要なんです！

オンラインサロンでは気になる事は全て解決していきます。

私と一緒に動くエクササイズ動画は、実際にその場で一緒にやっているような感覚になります。動画で一緒にエクササイズした後は、分からなかった部分、できなかった事をコメント欄にて共有していきます。

他のメンバーの方がした質問や答えも皆さんが共有できるので、自分では気づけなかったミスやコツをいち早く知り無駄な時間を省き、質の良い効果的なエクササイズができます。


食事が全然できなくて….

と言う方もオンラインサロンがぴったり！
ほとんどの方が、運動よりも食事の不安が多いでしょう。オンラインサロンでは年に２回の食事プランの提供をしていきます。

この食事プランは、どこのプライベートジムでもトレーナーでも提供はしていないでしょう。提供しているとすれば３０万円ほどの金額になるような知識を全て出しているからです。

１月にお正月太りを解消する為の３週間プラン、そして５月末から夏前にかけて２ヶ月間、８週間の食事プランを提供していきます。これは年に２回、食事と運動、両面の完全アプローチによって結果出していく為です。食事指導は、食事を制限する事ではありません。

個人の性格や、生活リズム・環境に合わせた指導ができるのもオンラインサロンのメリットです。

是非、オンラインサロンで素敵な身体になりましょう！
ご入会はDMMオンラインサロンから↓↓↓
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私のホームページはこちら↓↓↓
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エクササイズ→ https://www.instagram.com/hiitmefit/?...
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レシピの材料、作り方はオンラインサロンで確認できます。


私がいつも履いている可愛いレギンス はこちら↓↓↓
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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。一人でも多くの子が私と同じ経験をしないように、そして自尊心を低くしてしまわないように私の知識や経験が必要な方に届くように努力していきます。



キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス　パーソナルトレーナー
2016年より始めたYoutubeは携帯一つでパソコンも編集も無知な私が一人で始めました。皆さんの多くの視聴、サポートのお陰で、それを継続することが出来、マンツーマン指導だけではなく多くの皆さんに私の声を届けることが出来ました。私のホームページや動画、ダウンロードブック、ほぼ全てのものが私の手作りです。プロフェッショナルとはかけ離れていると思いますが私の個性を楽しんでいただけると思います。自分のユニークさを恐れないで。それはあなたの素晴らしい魅力なの。今後とも宜しくお願いいたします。

背中のハミ肉をすっきり解消！

今日は上から手を下ろして肩甲骨の下を引き締めて美しい姿勢も創っていくよ！モデルの様に凛とした自信のある姿勢は皆んなが創れるの！

肩を後ろへ肩甲骨を寄せたら胸の上部を大きく伸ばしてバストもリフトアップ！
背中エクササイズ (ハミ肉・背肉・姿勢改善・バストアップ・リフトアップ)

①両手の平を内側にして真っ直ぐ手を伸ばさて。背中を丸くして背中の肩甲骨同士を開く。両手を引いて肩は顔より後ろへ胸を張る。30回。
②手の平を上に向けて左右交互に肘を伸ばしたまま上げる。30回。
③両手を天井に伸ばしてから、胸を張って引いてくる。30回。
④両手を下から天井に伸ばして引く。もう一度天井へ、そして両手を元に戻す。50回。

①は猫背が気になる方にオススメ！両手を内側にする事で肩甲骨がより内側に入るの。肩甲骨の内側に寄せる力を強化すると自然と美しい凛と姿勢になるよ！


【hiit me fit オンラインサロン】
DMM オンラインサロンにて、スタジオレッスン、LIVE 電話、ヘルシーレシピなど、女性の健康をトータルサポートするサロンです🧜‍♀️💞✨‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍３週間の食事プラン・NYCのダウンロードブックもゲット出来ます(3/30まで)

オンラインサロンの説明はこちらから
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プロフィール・ブログはホームページから
♡HP : HIIT ME FIT
hiitmefit.com


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毎日簡単エクササイズはこちらから
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書籍はこちらから
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Amazon : https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/
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日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ！ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎



門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しました😆✨💪 -



キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス　パーソナルトレーナー

背中のハミ肉をすっきり解消！

ダイエットはもちろん！姿勢改善や自律神経のバランスにも効果的！肩甲骨を綺麗に出して天使の羽を出して行こう！

①四つん這いになり両肘を着く。右手を真っ直ぐ前に伸ばして手の平を床へ。手の平を返しながら肘を後ろに引く。左同様20回。

②肘を伸ばして四つん這いになり左の肘から床に着き左手から起こす。右同様10回。

③両肘を床に着いて、片手ずつ交互に横に開く。肘は90度をキープしたまま動作する。
左右交互20回。

④両肘を床に着いて、片手ずつ交互に肘を後ろに引く。胸を張りながら肩も後ろへ。
左右交互20回x4set


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門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しました😆✨💪 -



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