雖然這篇明天就要量體重了怎麼辦鄉民發文沒有被收入到精華區：在明天就要量體重了怎麼辦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 明天就要量體重了怎麼辦產品中有54篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ｛減醣飲食。早餐篇｝ 對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～ 很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？ 我們的早餐種類多元...
明天就要量體重了怎麼辦 在 Angela營養師 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:17:19
肚子餓可以吃什麼？ 間歇性斷食 禁食期間 肚子餓怎麼辦？ 整理了無熱量＋無咖咖啡因的飲品 在減肥的你也可以喝 也不用擔心#咖啡因 過量的問題（灑花🎉～～ 不過市售產品百百種 記得買之前睜大眼看標示 看看是否含熱量、添加糖或咖啡因 ●為什麼我168斷食還是沒有瘦？ 不外乎是 1.你...
明天就要量體重了怎麼辦 在 活力小太陽? 班班 ｜教練 Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 12:49:44
「關於減重，你想知道的那些事」 追蹤我 @jas_h24 更多減重經驗知識分享 Tag也在減重的他/她 右下角↘️收藏，時時複習健康腦袋 什麼是溜溜球效應？🪀 溜溜球效應，顧名思義就是你的體重/體態變化就像溜溜球一樣，上上下下、高低起伏～🎢 如果你在減重過程中，發現自己有這樣的狀況就要特別小...
明天就要量體重了怎麼辦 在 郭婞淳 Hsing-Chun KUO Instagram 的最佳解答
2021-07-26 22:03:07
- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 【 #婞念 關於郭婞淳🏋🏻♀️ 】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 今天要和大家分享，除了一次又一次舉起台灣以外，你不可不知的女神小故事！ - 郭婞淳，可以說是近年台灣舉重的代名詞，除了在2017年世大運以挺舉142公斤世界紀錄的成績舉起台灣之外，更囊括了亞運、世錦賽、亞錦賽等國際...
明天就要量體重了怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文
｛減醣飲食。早餐篇｝
對我來說，糖尿病飲食是一種均衡飲食，是正常人都需要這麼吃的一種飲食方式。它就是減醣飲食～～減醣要減多少，是因人而異，但基本的架構是不會變的，希望這一篇能給大家一點幫助～
很多人初次接觸減醣飲食，或者是糖尿病患者，初確診時，最困難的大概就是，早餐要怎麼吃？
我們的早餐種類多元化，有中式、有西式，選擇性很多，想要減醣到底要怎麼選擇？
Q.減醣早餐能不能吃麵包？
Ａ：可以，雖然在減醣的原則裡，都是希望大家能夠吃原型食物，但也不是每個人都能夠早上起床煮飯，因此這一餐都會讓人很頭痛。
可以選擇吃全麥、雜糧方面的吐司或麵包，份量大約在50~100公克左右（控制血糖的朋友，要自己測量一下餐前餐後的血糖，找出適合自己的量）
又或者可以買冰地瓜來當早餐（就是吃冰的地瓜），份量大約在100~150克
另外也可以選擇吃饅頭，饅頭的成份比較單純，但一般市售的饅頭個頭都滿大的，所以食用的份量不能一整個（醣太多，除非是買小饅頭），最多只能吃半個。
Ｑ.主食以外需要搭配什麼嗎？
Ａ：要搭配蛋白質、蔬菜；但蔬菜在平常的早餐很難吃的到，尤其是市售的早餐。
如果是買三明治、漢堡之類的，店家多少會放些美生菜，建議跟店家說要多加一份生菜，另外沙拉醬、美乃滋都不要放，這樣有助於控制血糖，想減醣的朋友也不會因而吃進過多的油脂。
但若是真的都沒有蔬菜怎麼辦？除了自備小黃瓜、大蕃茄以外，可以選擇含有膳食纖維的飲料，通常一瓶的含量，就已經快要是一餐應攝取的份量了，這一餐沒吃足，後面兩餐一定要補足。
但糖友就比較會傾向一定要有蔬菜，畢竟有蔬菜比較能夠穩定血糖。
Q.如果想要吃麵食當早餐呢？
Ａ：像在台南，早餐的麵食也不少，尤其涼麵更是常見，市場裡也有陽春麵、米粉湯。
我通常建議吃涼麵，醬不要淋在麵上，而改用沾的，最好自己再買顆茶葉蛋，涼麵裡面都會有附一些小黃瓜、紅蘿蔔絲等等，是比較好的選擇。涼麵的份量都是看店家的，一般來說一盒大約都是在100~150克裡，大約120克為兩份醣。
那如果是陽春麵、米粉湯，那麵的份量就會更多，我的方法是請老闆多加一份蔬菜，自己再加一顆蛋～吃的時候會把麵或米粉先撈起來放在另一個碗，等要吃麵時，再把麵或米粉放進碗裡。
這一餐的醣吃多了，下一餐份量減少即可，但若是糖友就要學習控制份量，自己要測試血糖，看能不能吃完一整碗。
Ｑ.吃東西的順序？
Ａ：一般來說，都是建議菜—肉—澱粉，但如果你本身胃比較不好或者有胃食道逆流的問題，就會建議順序改成肉—菜—澱粉。
我個人的習慣是蔬菜和蛋白質先吃一半，然後再吃飯把菜和肉三者一起吃完。
Q.那有一定的份量嗎？
Ａ：其實份量這種事是因人而異，我們要考量到本身的活動量，如果自己是從事大量勞動工作的人，那我叫妳一餐只能吃一顆小饅頭，一定很快就餓了。肚子一餓又去找東西吃，那可能就會亂吃一通，反而不利於減重或控糖。
因此，你要先考量自己本身所需要的份量是多少，以有吃飽為原則，餐與餐之間如果真的想吃東西，水果會比餅乾來的好，一份水果為自己的拳頭大小。
Ｑ.我要如何知道有沒有減醣？
Ａ：其實懶人的做法就是～原本吃兩碗飯，改成吃一碗，把蔬菜、蛋白質增加，飯改成糙米、穀飯之類的。或者先兩碗改成1.5碗，慢慢去適應。
也就是說，把你原本三餐的主食（也就是飯、麵、麵包、饅頭什麼的）都減量，增加蔬菜的份量（一般人應該是蛋白質都吃不少，但蔬菜吃很少，甚至都只是一兩口）
另外，戒掉含糖飲料、減少吃餅乾、蛋糕、零食的次數，只要能做到這些，妳（你）就已經踏入基本的減醣了，而且自己也會發現體重會有變化，之後再搭配運動，就一定能維持健康的體態。
下圖是我平時的早餐內容，其實我很少分享的原因是～～我天天都是這麼吃，最多就是那個麵包口味不一樣而已，偶爾我也會去買個市售的早餐，所以比較少分享我個人的餐點～
希望以上的內容，可以幫助到想要健康減醣，糖友一定要記得，血糖機是幫助妳（你）學習控制份量的好幫手。
比方今天吃了三分之二的饅頭，血糖有點高，那麼明天就試二分之一，增加蔬菜的份量再試試血糖的數字～這樣才能找到適合自己的份量，不要一下子看到血糖數字高就放棄了。
以上的內容，我通常只會在自己的社團分享，因為社團可以做分類，大家也比較好找尋到文章（粉專要利用搜尋，而且要記得關鍵字），也歡迎大家加入社團。
想要控制血糖或照護糖尿病患者，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoyhealthylife
想要學習減醣料理、減醣烘焙，請加：
https://www.facebook.com/groups/enjoycookingworld
明天就要量體重了怎麼辦 在 Facebook 的最佳貼文
【 #婞念 關於郭婞淳🏋🏻♀️ 】
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
今天要和大家分享，除了一次又一次舉起台灣以外，你不可不知的女神小故事！
-
郭婞淳，可以說是近年台灣舉重的代名詞，除了在2017年世大運以挺舉142公斤世界紀錄的成績舉起台灣之外，更囊括了亞運、世錦賽、亞錦賽等國際賽事金牌，目前更為59公斤級的三項世界紀錄保持人，因此獲得了「舉重女神」的稱號。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
但在風光成績的背後，有著極為坎坷的成長故事⋯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
出生時體重過輕、臍帶繞頸、胎位不正等等，倖存下來的台灣阿美族女孩，才有名為婞淳的舉重女神。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
由於媽媽長期在外地工作，婞淳從小是由外婆帶大，家裡經濟環境非常刻苦，因積欠房貸，連夜搬到工寮或借住親戚家皆為常態，更經常沒錢可以買早餐吃，天生愛運動的婞淳，則藉由運動找到自己的心靈的寄託，透過體育獎學金及獎金負擔自己的學費，也可以幫助到家裡。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
婞淳國中最喜歡的運動是籃球跟田徑，尤其當年代表學校參加全中運接力賽更是奪牌熱門，可惜意外在比賽中掉棒，最後無緣獎牌。自責痛哭一整天的婞淳，卻在隔天舉重項目輕而易舉的奪得金牌，無心插柳的結果，反而讓她發現自己更適合舉重。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
從高一下就進入國家隊培訓的婞淳，已逐漸在國際賽展露頭角，卻在備戰2014年亞運前練習不慎被槓鈴壓傷，造成右大腿肌肉70%斷裂，而更痛苦的是復健階段，原本自己可以輕鬆舉起的重量，傷後用盡全力卻無法舉起，加上外界的耳語，一度懷疑自己是不是回不到以前的狀態，所幸在教練、醫生、團隊的鼓勵下，婞淳選擇用正面的心態去面對，為自己為家人做最大努力。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「相信所有的挫折，都是最好的安排。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
婞淳回憶起被槓鈴壓傷的當下，躺在地上的她只想著，我在國訓中心等救護車都這麼久，那如果是我的家鄉或更偏遠的地區怎麼辦？所以拿出自己在國際賽的奪牌獎金，捐了價值150萬的救護車。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
「人生不只是贏得比賽，而是幫助別人一起完賽。」
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2012年倫敦奧運第12名、2016年里約奧運銅牌，明天將再次踏上最高的舞台，帶著所有人的祝福及 #婞念，婞淳將毫無畏懼再次奮力扛起，直到拿下夢想中的那面金牌。
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
7/27(二) 14:55 女子舉重59公斤量級🏋🏻♀️
一起 #相信婞念 #相信婞淳
#婞念 系列應援短T預購中：https://bit.ly/3hEunLu
明天就要量體重了怎麼辦 在 Facebook 的精選貼文
我的YT七日輕斷食計畫⋯
21-25號
從45.4變45 #基本沒啥變的體重
然後今天正式破功😂
怎麼辦⋯
我明天不敢量體重耶
#我今天偷吃了ㄧ塊奶凍捲
#ㄧ塊花生酥
#還有五隻蝦子🦐
#跟ㄧ小顆雷神巧克力
#美食誘惑真的母湯
#我現在肚子好飽😂
我真的是⋯
對不起那些想跟我一起
減肥的女孩們😂
#你們還跟我要菜單
#想要一起努力
#我跟你們跪了🧎♀️
#我就是不能被限制
#叛逆的女子94我🧍♀️
#明天早上見真章
#我好緊張😓