跟大家分享最近吃到的微邪惡美食🤤 第一次吃到這麼可愛的小蔥油餅！ 上面還是迷你荷包蛋啊🍳 不知道大家還記不記得之前影片有介紹過蔥油餅是早餐店的熱量黑馬，一份熱量就超過五百大卡，有些用油炸的甚至可以破六百！ 但任何東西份量變小了，負擔也就默默減少惹😍 份量減半用少量油煎，熱量大約只剩兩百大卡，幸福感依舊啊～ - - #好味營養師品瑄 #營養師出去吃 #蔥油餅

你吃早餐店會加點這些小點心嗎？ 雞塊、熱狗、薯條、一口煎餃⋯ 一份看起來都小小的 很容易就想多來幾種🤦🏻‍♀️ ⚠️一顆一口煎餃竟然要44.5大卡 10口就快450大卡！ 再加片薯餅跟雞塊 可以湊千卡了😅 更不用說大家還要加醬⋯ 再加上一匙醬油膏跟番茄醬 鈉含量已破千😱 👩‍⚕根據衛福部建議 若50公斤的成人 ✔️一天所需熱量為1500大卡 ✔️鈉攝取建議不超過2400mg ✔️有高血壓者 鈉含量更要減半 ⚠一份蔥油餅就有540大卡 鈉含量更是突破800mg 🆖熱量跟鈉含量直接佔了一天所需的三分之一 加點小點心跟醬料就超過了⋯ 熱狗一條也有243大卡 有些人還喜歡加點成熱狗蛋餅 對吧～🥺 難怪現在肥胖跟高血壓的人口不斷增加、年齡層逐漸下降 ⛔真的要小心注意啊 ! 早上美好的一餐 ✔️儘量不要油煎油炸 ✔️能不加醬就不要加醬❌ ✔️多一份蔬菜+水果 ✔️飲料選豆漿或鮮奶避免精緻糖 除了炸物須要注意脂肪量之外 更要小心蔥油餅、煎餃這種 看起來還好～但其實也是高油脂的食物 一份好的早餐 可以讓工作效率更高、上班上課更專心、還可以避免肥胖跟便秘喲！ 選錯早餐就是厭世的開始呀⋯⋯ 希望大家多早餐都可以越吃越健康👩🏻‍⚕️👍🏻 . . #早餐很重要#早餐吃什麼#早餐日記#早餐點心#早餐店style#早餐店#西式早餐#蔥抓餅#薯餅#雞塊#薯條#熱狗#蘿蔔糕#營養師#營養師高敏敏#高敏敏#營養懶人包

🚫NG地雷早餐  早餐是一整天的活力來源，也是最重要的一餐，減重時早餐的選擇也是相當的重要，美好的早晨來和大家分享幾種NG早餐！🙅🏻‍♂️  ⚠️燒餅油條 屬於高油脂的食物，同時熱量也很高，若再搭配有糖豆漿，這對減重的人來說可是一大負擔。  ⚠️各式漢堡類 漢堡類裡頭最常加入高熱量的食材，尤其是很多人都愛吃的卡啦雞腿堡，熱量甚至超過600大卡，加上漢堡皮的熱量也比一般吐司來得高，若是喜歡吃漢堡的朋友，建議添加非油炸物食品，生菜多加一些來補充營養。  ⚠️鐵板麵 鐵板麵屬於精緻澱粉，加上調味包的成分含各種的調味成分及勾芡，過於油和鹹，熱量也很驚人，建議減重的朋友要少吃。  ⚠️蔥油餅 蔥油餅在製作過程中也是加了許多的油，也屬於熱量高的油脂早餐。  ⚠️火腿/培根吐司 相較別的早餐看似熱量較低，但火腿和培根都屬於加工醃製肉類，長期吃下來也會增加身體的負擔，甚至提高罹患大腸癌的機率。  ⚠️大冰奶：早餐店的奶茶幾乎都使用奶精，屬於氫化油質並含有人工添加物，長期飲用恐導致肥胖。  #早餐 #肥胖 #飲食控制 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所