今天的心情實在太震驚😱 今天想說來量量看一個月只做火箭瑜珈配合168飲食的inbody吧（inbody270） 我知道我有變瘦，體脂也應該有變低 但我心裡想，一個月沒重訓+斷食肌肉量是應該掉很多吧 結果一看到數據，驚呆了 我體脂一個月從20.4降到16.5居然降了4%，體重是降了一公斤，體脂則是創下我人生新低點，但我真的什麼都吃 然後最重要的是👉看到肌肉量居然這一個月增加了一公斤的肌肉！ 所以斷食真的不會讓肌肉量減少啊😂😅 真的跟「運動量」和「飲食營養」有更大關係 我今天不是因為體脂變很低而開心 我從來不覺得女生體脂太低很好 但我開心的是 從開始健身到現在我幾乎是最少一個月量一次inbody 我本來就是脂肪容易累積在身體中段的體型 所以每一次inbody身體脂肪分佈，我的四肢都是顯示脂肪比率低，但*每一次*我的身體中段都是顯示我的脂肪比率是*正常* 第一次我看到我的inbody身體脂肪分佈在我身體中段顯示是*低*，真的看到那一瞬間覺得感動！ 然後第一次inbody身體肌肉量分佈，我的核心部位顯示是*高* 一般我愛練腿，所以我腿的肌肉量都是顯示偏高，但我的上肢和核心都是顯示是正常，以前一度重訓很瘋狂時，我的上肢有顯示過肌肉量是偏高，但*從來**沒有*看過身體中段肌肉量是顯示高的，即使我練再多核心做很多腹肌撕裂還是會了雨刷，我每一次量IN BODY都是顯示身體中段肌肉量*正常* 今天在認真運動4年後，我第一次看到我的inbody告訴我，我的身體中段核心肌肉量是*高*的，超級感動超級開心超級有成就感😭也不敢相信，但不要以為練核心不重要，因為火箭瑜珈裡面有加入很多的核心訓練 想跟大家一起分享我的進步，讓大家不用跌跌撞撞也能一起進步，大家一般認為瑜珈只是拉筋，但靠著瑜珈我肌肉量居然增加，就知道火箭瑜珈強度真的很夠👍，大家一般認為減脂無法增肌，但我一個月減去4%體脂同時也增加一公斤的肌肉量 不是在比較哪一種運動方式或飲食方式最好或不好，每個人都不一樣，每個人都有最適合自己的方法，參考別人的分享同時自己也懂得做功課，來找出最適合的方法喔！ #不懂的問題歡迎提問喔