為什麼這篇斷食三天復食鄉民發文收入到精華區：因為在斷食三天復食這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者MDFK (媽ㄉ發ㄎ)看板FITNESS標題[問題] 五日以上長時間斷食後的復食問題時間Fri ...
斷食三天復食 在 高恩歐膩在台北 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 18:01:54
復食最後🔔第三階段 從「低油低鹽」晉升到加入「低鈉」⚠️還是無糖 而我本人也一樣堅持繼續把主食改掉 🔔重點是開始「多多」加入⬇️ 1⃣️較難消化（糖分較高）的優質澱粉—蒸地瓜、蒸薏仁、蒸南瓜 2⃣️終於可以加入—便秘人💩標配「纖酵宿」 3⃣️顧眼睛的「葉黃素」、膠原蛋白「水光錠」 4⃣️大餐前加...
如題
發現受youtyber跟藝人的影響
近期開始流行五日斷食這件事情
看了一些影片研究，在有留意自己身體健康狀況的前提下
五日斷食確實是好處多多的
但關於復食的部分資訊比較少一些
有些人說第一二餐只能喝蔬菜湯的湯或大骨湯的湯
也有一部分的人說吃未經太多調味的蛋白質也可以
而我自己是好奇這幾餐復食餐到底要吃幾餐
才可以恢復到正常的飲食？
不曉得有沒有執行過的人有經驗分享
或是有相關研究可以參考的
謝謝
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→ b19880115: 沒斷到5日過，但你是不是該從1日循序漸進到5日?然後等 09/03 22:09
→ b19880115: 到要斷道地5日的時候，你就可以依前面的心得做調整了。 09/03 22:10
→ b19880115: 比較保險的方式是一周斷一次，分五周達到這個目標。 09/03 22:10
→ sffjh92104: 我斷4天半過，但以前就斷過一整天跟兩天的，所以你還 09/03 22:10
→ sffjh92104: 是先一天或兩天試試看吧 09/03 22:11
→ b19880115: 例如每天一日一餐，周末兩日一餐；下周平日一日一餐， 09/03 22:11
→ b19880115: 周末兩日一餐，循序漸進。 09/03 22:11
→ b19880115: 還有就是我個人認為網紅拍那個博眼球的效果居多。 09/03 22:12
→ b19880115: 真的要拚極限，同時斷食+斷水效果更強，例如一日一餐一 09/03 22:12
→ b19880115: 水、二日一餐一水等等，這是純粹論效果而言。斷食只是 09/03 22:13
→ b19880115: 難受，斷水那個叫痛苦，我斷到第四天開始思考人生，但 09/03 22:14
→ b19880115: 是後來發現那個不必要，所以不要看到網紅那樣做就照做 09/03 22:14
→ b19880115: 那個噱頭的意義大於實質的意義。 09/03 22:15
→ b19880115: 補充一下，如果要斷水加斷食，個人建議不要超過48小時 09/03 22:16
→ b19880115: 控制不好，反噬效果非常強，因為斷水會讓人感到痛苦 09/03 22:17
推 b19880115: 其實我很樂意看到大家願意效法古人的辟穀，即現在的斷 09/03 22:20
→ b19880115: 食，但一昧的學網紅追求極限，沒必要。平日一日一餐， 09/03 22:21
→ b19880115: 周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。 09/03 22:21
→ b19880115: 如果要再升級，多加個斷水，一般人已經非常足夠。 09/03 22:22
→ MDFK: 那再請問B大 一日一餐也是要完全吃到基代嗎 09/03 22:22
→ MDFK: 一餐要吃到基代感覺會飽到很痛苦... 09/03 22:22
推 sea130281: 太久了，我記得有youtuber實測斷食200小時的 09/03 22:23
→ sea130281: 簡單說一下這影片結論，斷食超過4天有害無益 09/03 22:23
→ b19880115: 我個人是認為，在不影響你正常生活+身體感覺舒服的前提 09/03 22:23
→ b19880115: 下，其實是沒有必要的。 09/03 22:24
→ sea130281: 應該問自己你斷食的目的是什麼? 09/03 22:24
→ b19880115: sea130281說的也沒錯，要看你的目的，但還是得符合我說 09/03 22:24
→ sea130281: 我的看法是你要斷食可以，不要超過四天 注意微量元素 09/03 22:24
→ b19880115: 的那個前提。 09/03 22:24
→ sea130281: 我自己有斷過7天，也什麼，只是想知道自己幾乎無飢餓感 09/03 22:25
→ b19880115: 我前面有一個一個月的實驗你可以參考看看，因為你問我 09/03 22:25
→ b19880115: 了，所以我就回答。1WppfPFN 09/03 22:26
→ sea130281: 到什麼程度，最後一天我頭有點暈，雖然不太餓，但因為 09/03 22:26
→ sea130281: 害怕就停止了 09/03 22:27
→ b19880115: 拍謝sea130281，XDDDDDDDDDDD 09/03 22:27
→ b19880115: 只是我的斷食方法是以氣血為基礎，跟你看過的可能不太 09/03 22:28
→ b19880115: 一樣就是了。 09/03 22:29
→ s210633: 斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建 09/03 22:49
→ s210633: 議問過醫師在做，每個人健康狀況不一樣，很多東西沒有檢 09/03 22:49
→ s210633: 查過你根本不會知道，別人沒事不代表你也會沒事 09/03 22:49
推 kosoj6: 我也斷過七天 不是很建議斷 那些說得很恐怖的後遺症沒見過 09/03 22:55
→ kosoj6: 不過胃出狀況倒是很明顯 真的想試可能要找無熱量但非純液 09/03 22:56
→ kosoj6: 體的食物墊肚子吧 我不知道嚴格意義的斷食能不能吃寒天 09/03 22:57
→ b19880115: 嚴格意義的斷食(可以喝水的)，只能喝水。 09/03 22:57
推 sea130281: 我自己七天是只喝鹽水跟吃維他命而已，應該算嚴格吧 09/03 22:58
→ b19880115: 除了水以外基本上不能碰。 09/03 22:58
→ kosoj6: 我之後試過每天抓到300大卡以內 有時會不到300大卡 09/03 22:58
→ kosoj6: 基本每天只吃100克希臘優格 為了墊胃 持續11天 09/03 22:59
→ b19880115: 吃希臘優葛，嚴格來說，不是斷食。 09/03 22:59
→ kosoj6: 結束之後 我直接去吃40盎司牛排 完全沒問題 至少我可以 09/03 22:59
→ b19880115: 有水斷食，就是只喝水，無水斷食，就是連水都不喝。 09/03 23:00
→ sea130281: ㄜ..沒有不尊重的意思，不過樓上你那應該是叫節食吧XDD 09/03 23:00
→ b19880115: 更嚴格的是連水都不碰。 09/03 23:00
→ sea130281: 回kosoj6 因為你還是有攝取熱量，只是極低，這是節食吧 09/03 23:00
→ kosoj6: 是ㄅ 我也知道那樣不算 我的目的也只是極低熱量攝取而已 09/03 23:01
推 prodigal: 有一些斷食會吃一個極低熱量的食物 類似五二斷食就是這 09/03 23:02
→ prodigal: 樣玩 但原po不論要玩哪一種 還是找醫生諮詢比較好 09/03 23:02
→ b19880115: 你那個不但不是斷食，事後還去吃40盎司的牛排，可以說 09/03 23:04
→ b19880115: 是完全沒意義。 09/03 23:04
推 kosoj6: 是喔 我是覺得任何人的人生都沒什麼意義啦 都會死 做啥不 09/03 23:07
→ kosoj6: 是沒意義 不過吃40盎司牛排哪裡不好了 09/03 23:07
→ kosoj6: 40盎司也才1000克左右 只是一次吃很膩而已 不然也只是 09/03 23:08
→ kosoj6: 200多克蛋白質 跟一些脂肪 我自己正常飲食蛋白質也會吃到 09/03 23:09
推 sea130281: 原來52斷食可以吃一點熱量，我當初執行52也是不吃 09/03 23:09
→ kosoj6: 200左右 不知道到底有啥差 這樣說好了 雖然我也有點納悶 09/03 23:09
→ kosoj6: 不過我吃完牛排當晚量體重跟前一天一模一樣 09/03 23:10
→ kosoj6: 可能中國老祖先不吃牛排 所以吃40盎司牛排 真的很不好拔 09/03 23:10
→ sea130281: 總之還是看目的，想快速看到漂亮數字可以斷食試試看 09/03 23:11
→ sea130281: 斷食完後，還是一步一腳印的慢慢來吧 09/03 23:11
推 fashsboy: 應該學甘地的斷食才對 09/04 01:00
推 j6m3: 那個叫人家無水斷食的是想叫人去自殺嗎 09/04 07:06
推 mathrew: 學甘地+1 比較快 09/04 08:58
→ mathrew: 根本亂搞一通 09/04 08:58
→ b19880115: 科學依據下一篇連接有，有興趣的人可以去看看。 09/04 12:02
→ b19880115: 斷食斷水對身體幫助的科學研究 09/04 13:03
其實我一開始只是想問復食的方法怎麼變成論戰了XDD
※ 編輯: MDFK (180.177.25.57 臺灣), 09/04/2021 14:40:50
推 cocazero: 跟風做其實沒意義 09/04 15:22
推 kosoj6: 簡單來講某人出現結局就是這樣 毀文不倦 09/04 17:16
噓 readyset: 乾又是某B拜託不要來害死人 09/04 22:18
推 noomlluf72: 呃...先不要 09/05 00:47
推 xdbx: 我昨天有斷24小時 只喝水 不過我168一年了 09/05 17:41
噓 cjchiu: 斷水是三小？三天不喝水就可能死人好嘛！ 09/05 22:07
推 b19880115: 原PO說的那個斷食五天的影片，今天看到另一個網紅剛上 09/05 23:24
→ b19880115: 片，講了一堆斷食的好處還分享身體數據，一方面感到欣 09/05 23:24
→ b19880115: 慰，老祖宗的辟穀智慧，終於在今日被現代人以斷食的名 09/05 23:25
→ b19880115: 稱重現，另一方面也覺得悲哀，現代人的醫學水平怎麼落 09/05 23:25
→ b19880115: 後成這樣，都過了多久才發現古人的這項智慧，但是很可 09/05 23:26
→ b19880115: 惜沒看到以氣血的角度出發的，看來對現代醫學來說，還 09/05 23:26
→ b19880115: 是太難。 09/05 23:26
推 foxs9: 笑死 那些網紅為了流量變現什麼片都敢拍 你能跟他們一樣不 09/06 01:38
→ foxs9: 用上班工作 肚子餓就發呆睡覺休眠嗎 09/06 01:38
推 jinx55123: 建議斷水斷食一個月 把體脂跟生命都歸零 09/06 09:08
→ jinx55123: 剛好可以去見老祖宗 問一下他們都怎麼斷食 09/06 09:09
→ Santander: 好奇到底要斷幾天才會往生 有人實驗過嗎 09/07 00:23
推 satan317: 斷一個月體脂無法歸零 除非多了火化步驟 09/07 11:24
推 prodigal: 斷食死亡的時間都要去找安樂死的案例 但大多有疾病 比較 09/07 11:36
→ prodigal: 不確定跟健康的人的差異 想尋死的病患跟老人斷水一週左 09/07 11:36
→ prodigal: 右就會比較大量的死亡 有一個護士訪談提到兩週就會有八 09/07 11:36
→ prodigal: 成以上的人「成功」 但未說明剩下兩成是受不了而恢復進 09/07 11:37
→ prodigal: 食 還是死不了 歷史上一些抗議的人有宣稱60日才死亡的 09/07 11:37
→ prodigal: 但絕食抗議有的會少量進食 有的會被執政者強行灌食 無法 09/07 11:37
→ prodigal: 畫出那條完全斷食後的死亡界線 09/07 11:37
推 a89182a89182: 給個經驗分享 0點滴0進食 一個月還躺著 09/07 14:48
→ a89182a89182: 但我已經離開該單位 後面好像總共撐了45~60天 09/07 14:49
噓 e264864577: 某b到底什麼時候要桶一桶，一直出來害人欸 09/07 18:17
→ talkdiary: 斷水太誇張了，人三天沒喝水會死耶 09/10 01:30
推 lintooon: 好奇a89大說的事件？ 09/18 23:46