💁‍♂️ 在家好讀，書單 ≣

●疫情結束後，我要為自己辦一場「轉變儀式」
　
疫情的結束，將是你我重生的起點。
　
若你正好在疫情中畢業，若你疫情後要換工作、創業、結婚、出國，或是打算在疫情後展開任何新計畫，強力推薦你趁著疫情在家期間，讀一讀這本書。
　
你將會發現，媒體上熱中討論的景氣起伏、天災人禍，都只是數十億人每天都在經歷的「外在改變」。許多常被人們掛在嘴上的所謂「人生大事」──畢業、結婚、生小孩、換工作、升遷、退休......，也同樣只是每個人都會經歷的「外在改變」。
　
而你我人生過得好不好、開不開心，看似與這些「外在」的「改變」(change) 有關，但其實關係不大。
　
重要的，是要看我們遇到外在改變時，「內在」有沒有跟著「轉變」（transition）。
　
世界上有很多人不快樂，大家都有很多理由，但作者威廉‧布瑞奇發現，真正原因都不是口頭上說的那些，實際上若仔細探究下去，會發現多與自己「不放手」有關。
　
例如一位新手媽媽，明明覺得小baby如天使般降臨，生活增添甜蜜，但現實生活中的自己就是難以自拔地天天在憂鬱中度過。why? 因為心裡還在眷戀沒小孩時的輕鬆自在。
　
有個退休族明明已經不缺錢，可以天天遊山玩水，結果卻罹患了恐慌症，天天靠藥物助眠。why? 同樣是無法忘懷有職務、感覺被重視的昨日。
　
還有一位剛升官不久的主管，同樣因為不快樂而跑來向作者求助。雖然加了薪、頭銜更響亮，但老覺得工作壓力太大，同事感情變了，職場關係緊張。Why? 因為他仍然留戀著升官前熟悉的工作內容以及常常獲得掌聲的良好表現，如今得學習當主管，變成要為別人(部屬)鼓掌的角色，不再是享受掌聲的那個人。
　
總之，明明好事一樁，卻因為捨不得對自己的過去「放手」，而搞死自己。痛苦的不是活著，而是我們不願成長。
　
不願成長的人，畢業後會帶著學生時代的心態踏入社會。計畫結婚時會帶著單身的習慣，與另一個人共組家庭。生了小孩之後，將會因為對自在生活的依戀而把孩子當出氣筒。跳槽時，會帶著前一份工作的包袱到下一份工作。升遷後，會帶著部屬的心情當主管。熟年後，會帶著對職場光環的眷戀邁入退休。然後，這種人可能會發現自己常常不開心，動輒這個不爽，那個不滿，輕則在挫敗中沮喪，重則一步步掉入憂鬱谷底。
　
放手、成長為什麼如此困難?
　
因為我們習慣透過環境來定義自己。作者說，我們對自己的判斷，很大程度上取決於自己在環境中所扮演的角色和所處的人際關係，以至於明明生活環境變了，實際上的行為仍在不知不覺中，緊抓著過去的生活節奏。「大家都在恭喜我開始新的人生，」一位學員說：「而我卻在懊惱過去的時光不再。」
　
這也是為什麼，許多古老部落，會為不同的人生階段舉行儀式（例如成年禮），只是這些儀式如今被很多現代人視為迷信。
　
不，這些儀式看似不科學，其實有非常重要的功能：幫助當事人「清除過去記憶」，從今以後要時時提醒自己：別賴在過去，該成長，該「轉變」了。
　
布瑞奇的研究發現，我們年輕時從父母身邊脫離、開始獨立生活那一刻的心理狀態，會影響接下來我們處理外在改變的行為模式。如果我們很幸運的在人生起步階段，就體驗到轉變的滋味，日後在不同階段遭遇改變時，也比較容易提醒自己放下過去、敞開雙臂迎向未來。反之，如果在這個階段沒做好心理準備、帶著怨懟心情走進人生新階段，那麼在接下來的路途上，很容易複製同樣的行為模式，一輩子惡性循環。
　
《轉變之書》首版完成於一九八○年代，先後經歷兩度修訂。出版以來，蘇珊經歷了重病、喪夫之痛，也目睹了世界經歷一次又一次的災難。最新英文版於去年推出，增加了作者妻子兼事業夥伴蘇珊‧布瑞奇撰寫的「小提醒」、「練習曲」與「後記」，還有好友兼暢銷作家史戴尼爾的推薦文。
　
多年來，威廉與蘇珊也將這套轉變理論導入企業管理，輔導企業因應成長過程中的各種困惑。舉例來說，科技推陳出新，如何避免在懷舊心態中故步自封? 「今天世界變化之快，」 蘇珊說：「讓許多曾經被奉為典範的組織顯得過時了。」經營環境的變化──市場漲跌、職場冷暖等等──布瑞奇指出，都是兵家常事。
　
重點是：當確定環境已經改變，企業有沒有跟著「轉變」的決心。身為經營者，要不要跳出原本的舒適圈（或不舒適圈）？要不要認真探索新的生意機會？他們的研究發現，那些緬懷於自己過去成功經驗的經營者，往往會錯失接軌未來的商機。
　
「我們面臨的改變之劇烈，是史無前例的。破壞性的改變通常來得又快又猛，影響的人也更多，讓整個社會瀰漫著不確定感與恐懼。」蘇珊在本書後記中寫道：「但人生的真諦，就在轉變之中。在轉變中，人生有希望、有創造力、有洞見、有無窮的機會，是人生大改造、人生重啟的關鍵。」
　
「當我們成功擺脫了過去所依戀及執著的事物，跟隨生命的邀請向新能量與新目標打開時，我們的人生也將展開新頁。」
　
疫情中，共勉吧。
　
　
📚延伸閱讀
。這輩子，只能這樣嗎？（肯尼斯‧克利斯汀，2017）
。我想跟你好好說話（賴佩霞，2020）
。兩個餌只釣一條魚(平裝版)：許文龍經典人生語錄（林佳龍，2021）

【Keep Reading! Let’s讀it.】─#書單推薦接力活動​
文化部發起 #走讀臺灣 活動，鼓勵大家在家防疫期間，多多閱讀。很感謝 我是馬克 的點名。在這篇分享幾本書，有的影響我的人生態度、有的豐富了我的日常生活，希望大家也能找到自己喜歡的書。
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1.《斷捨離》山下英子
雖然已經是十年前的書，但遇到抉擇的時候，它是能幫助自己思考、看清「自己真正需要」，讓生活變簡單的人生態度。
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2.《來貘新定義》Cherng
一直很喜歡的插畫家出道五週年的心路歷程。除了經典的幽默圖文之外，還有他文創合作背後的祕辛及心酸血淚，才知道原來大咖插畫家也是不容易啊。
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3.《Animal Friends of Pica Pau》Yan Schenkel
​防疫期間最適合來玩一些手工藝。這是一本鉤針編織玩偶的教學書。這位作者設計的娃娃都很可愛，當初一看到封面的鱷魚就覺得一定要擁有它，就算是英文版也要鉤鉤看。努力查單字和找教學影片後，有成功了好幾隻喔。（留言處有照片）

4.《蔬食共和國》李耀堂
防疫期間除了煮飯就是煮飯，想不出花樣就需要翻翻食譜了。最近是酪梨的季節，這本很特別的是是以酪梨和番茄為主題，與適合的蔬果、五穀雜糧原型食材搭配，健康又好吃。
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在此我也邀請好友 露來露賀 Lulu老師 來接力，分享喜歡的 3~5 本書單。​一起來種下閱讀的種子，靜待在更多人的心中，緩緩生根萌芽。

＃閱讀的種子​ ＃走讀臺灣​ ＃KeepReading​
＃Lets讀it​ ＃疫起待在家​ ＃一起來讀書

好朋友的女兒獲得了我收藏的貼紙，她跟媽媽說：「阿姨一定是大好人，妳要好好愛她！」，然後她兒子說：「阿姨不會做壞事，因為她有好多貼紙，壞人不會收集貼紙，壞人會收集好人跟錢。」各位說說看是不是很有道理！我真的是個大好人🤣🤣🤣！

「⭐️」符號代表已經被領走囉！

411 Chara在1995年推出的自撰，主要是她在「PeeWee」雜誌上的連載集結，裡面有她的音樂、戀愛還有生產時的心情故事，她是我非常欣賞的一位日本女歌手，她所主演的「燕尾蝶」我也非常喜歡。（日本原文書）

412 讓你不會再疑惑的「紅茶之書」，裡面除了有各國經典紅茶的介紹，還有沖泡各種紅茶的方式，搭配紅茶的點心製作，還有日本有名的紅茶店介紹。是非常好的書。（日本原文書）

⭐️413 企鵝王國的明信片書，我以前好像曾經很喜歡過企鵝，這個是1997年日本出版的，裡面有25張很可愛的明信片。

⭐️414 「ROCKY’S THANK YOU」也是日本在1997年出版的企鵝繪本，但裡面也是明信片，還有附一張貼紙，裡面大概有18張明信片吧，我記得這隻企鵝之前有出現在很多日本廣告裡！

⭐️415 大家還記得阿福柔犬嗎？「阿福柔犬紀念日」是很可愛的繪本，各式各樣的阿福柔犬，有鳥巢犬，蘋果犬，還有毛豆犬、啤酒犬、醬料犬等等，我以前很喜歡。

⭐️416 Jo Malone London的香水盒裡面，裝的是各種試管小香，有些我已經有大瓶的香水了，所以都沒有用。（我家真的會不停冒出 Jo Malone London的香水盒）

⭐️417 有一段時間好流行這種大開本的彩色漫畫書，而且整本都是彩色的喔！1999年出版的「中華一番」是我非常喜歡的料理漫畫，我其實有一整套黑白漫畫，後來也有一整套DVD，所以這個漫畫可以讓出，但我等一下還要再看一遍。

⭐️418 芝麻街有我小時候的回憶，小時候很愛看芝麻街的節目，後來他們在1994年有推出中文版雜誌，我就有買來看，裡面有英文的學習，還有小勞作，還有跨頁海報跟有趣的故事內容，想讓給喜歡的小朋友閱讀。

⭐️419 迪士尼也有推出彩色版漫畫，這個是森林王子， 1993年出版，當時還叫做「狄斯奈」！這個我等一下也要再看一次！

⭐️420 很可愛的小女孩雜誌叫「Angelina」，主角是一隻很可愛的小老鼠妹妹，很愛穿粉紅色的衣服，然後有家人及很多朋友，裡面有可愛的故事，著色，找找看哪裡不一樣，還有算數、填字，還有連連看之類的，內容真的好豐富喔，其實我還是很喜歡看，英文版，送給想學英文的小女孩。

🔎預告：各種日本原文書！

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限台北，請叫快遞來拿！

#進階斷捨離
#爲了往後40年清爽好日子
#剩一年的時間可以丟

Timothy Snyder呢本On Tyranny（中譯暴政）係其中一本我不斷推介嘅書，全書只有20個章節非常快就可以睇完。應該有好多人都唔鐘意睇書又或者俾好多藉口自己唔睇LOL 所以今次呢條片就好似由我讀你聽咁，20分鐘俾我好快咁講返呢本書嘅重點。當然啦最好梗係睇返原著我亦唔係講得好好，希望呢條片可以俾大家做個引子。

片入面嘅每個章節都配以中文譯本嘅章名，我知道有啲睇落意思唔通，而我睇過幾版中譯都發現好多文句都非常唔通順。建議大家可以的話都揀英文版嚟睇，呢本係非常易睇嘅英文書，加上字好少大家唔洗擔心睇唔明或者要睇好耐。

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