@howsaylove每日更新3次～不想錯過，立即追蹤☝️我們呦～～ - #豪爽的台北 看美食請進->@howsayhow - ❤Google評分：4.5顆星 - 😍個人評論：4.5分 - 🕵️‍♂️環境介紹： - 每個月必定要去報到一次的歐買尬，自從他們推出個人消費滿$650就能暢飲的活動之後更是在我的聚餐排行榜上長期霸榜!這次來聚餐因為人數眾多甚至還別開先例的訂到了超高級的包廂區，當然要再來寫一篇才說得過去! - 🤴特色餐點： - 廣島超大生蠔佐特製果醋 - NT.$150 / 黃金海膽鮭魚卵佐魚子醬 - NT$300 原本以為一盆超大刺身就已經浮誇了，店家更是貼心的將所有我們點的生蠔放在同一個大碗中，看起來除了霸氣沒有更好的形容詞了。黃金海膽鮭魚卵佐魚子醬是完全沒有試過的鮮味炸彈，鮮甜程度大概就像是吞了一整顆的天然味精一樣浮誇。至於佐上果醋的超大生蠔也是不惶多讓，雖然沒有海膽等高級食材加持，但是單單靠著高級海膽本身的鮮甜與果醋精緻的梅子香、刺激味蕾的酸感，幾乎就可以跟海膽版的平起平坐了。最誇張的是，店家現在還有提供打卡按讚就送廣島大生蠔的活動，這麼奢華的生蠔讓你吃免費的，真的佛到華嚴經可以整本完整默背的地步了。 - 黃金鮭魚卵炙燒生干貝佐魚子醬 NT. $170 / 大干貝佐海膽蟹膏堡 NT. $300 兩顆干貝盛放再一起實在是太可愛了，其實以往在外面我不太敢嘗試生干貝，因為生干貝保存不易，非常容易就會走味。所以來到歐買尬每次必點的就是干貝了，不僅處理得當更是溫度、味道都非常得宜。 - 握壽司 由於太常光顧歐買尬，我發現我的腦袋已經被訓練成看到金色盤子就會笑了。這整盤由不同口味的握壽司所組合而成的奢侈拼盤，就好像一顆可食用的LV包一樣在對我微笑。內容物有炙燒起司鮭魚、炙燒焦糖鮭魚、炙燒明太子海鱺、炙燒明太子花枝、大天使紅蝦握壽司、鮭魚肚握壽司 - 黃金月見雙色鮭魚丼 - NT.$460 最讓人朝思暮想的無非這碗鮭魚丼了!新鮮至極的生蛋黃液拌上冰涼鮭魚、炙燒鮭魚，既有熟食的魚油香氣，又有生食的鮮甜回甘，整碗丼飯在這個價位區間保證你找不到更完美的搭配、也絕對不會有更超值的選項了。 - 黃金月見海膽鮭魚卵丼 - NT.800 如果說人生真的有一張必做事項，這碗丼飯絕對要加在清單之中。剛上桌的海膽冰涼可口，就好像以海中所有生物的鮮甜濃縮而成的布丁一樣，更讓人感動的是歐買尬的海膽依然保持著無藥水味的難得與高水準，整碗吃完你的味蕾神經會告訴你他已經無謂無求了，接下來整個星期可能會出現輕微對食物失去興趣的反應，直到你漸漸忘卻這碗美味程度直上雲霄的味蕾炸彈為止。 - 宵夜串燒盛合拼盤十本 - NT.$680 來到歐買尬怎麼能不提起他們的宵夜時段，最近好多美好的回憶都是在他們的宵夜時段產生的。平均一隻不到70元的串燒除了超級划算，配上啤酒更是開心到讓人不敢相信，歐買尬的串燒本身就很有品質了，如今來到宵夜時段更加翻倍迷人。 - 宵夜黃金月見骰子牛 - NT.$380 歐買尬的菜單只要提到黃金，就是真的有黃金!滿滿的可食用金箔撒在鮮嫩多汁的骰子牛上，鮮嫩黃澄的蛋黃跟金箔相互輝映，既霸氣又非常適合曬一波社群。除了外觀浮誇絕美，口感上更是可以虐至少一半的台北燒肉丼飯，醬香入味炭火香氣噴鼻，只要吃上一口筷子絕對停不下來。 - 有許多好店家在享用的當下讓人感動，但像是歐買尬如此讓人回味再三的店真的屈指可數，通常一間店令人驚豔的都是某幾個招牌，而其他品項就會相對偏正常，歐買尬卻像是一盒充滿各種華美珍稀珠寶的寶盒，各種美食怎麼挖都挖不完。像這樣子的好店難怪每天都是一位難求，就算不是吃飯時間保險起見也是建議要訂位，在台北此生一定必吃的日料店，非他莫屬。 - 目前歐買尬在10月有做一個有趣的Luck 7活動，不知道活動會進行多久，就是吃完飯結帳時可以用自己手機的碼表來計時，如果按到7’77”的話，該天的餐飲菜單就可以完全免費，如果誤差在0.05之內，亦可以享受9折的優惠，十一月開始，則是可以打7.77折！ - ⛩店家資訊： - 🙋‍♂️店名：歐買尬日式海鮮串燒 市民二店  🔍地址：台北市大安區市民大道四店126號1樓  🈵電話：02 2579 4169  - 很多粉絲私訊我們希望能分享全台灣的美食，今天起我們除了分享我們自己去吃的美食，也會分享一些優秀的IGER的圖文唷 — 在您文章或照片下方標註#howsayhow 我們會分享您的文章唷 - 一般介紹： - #美食 #吃貨 - 我們的重點介紹範圍： - #歐買尬日式海鮮串燒 #台北餐廳 #台北美食 #台北景點 #三重美食 #台北下午茶 #台北早午餐 #美食推薦 #photography #popdaily  #新北美食 #台北美食地圖 #美食日記 #鰻魚料理  #吃貨 #網美店 #網美集散 #台北日本料理 #台北日式料理

@howsayhow每日更新兩次美食～不想錯過，立即追蹤☝️我們呦～～ - #豪爽的台北 看景點旅遊請進->@howsaylove - ❤Google評分：4.5顆星 - 😍個人評論：4.5分 - 🕵️‍♂️環境介紹： - 每個月必定要去報到一次的歐買尬，自從他們推出個人消費滿$650就能暢飲的活動之後更是在我的聚餐排行榜上長期霸榜!這次來聚餐因為人數眾多甚至還別開先例的訂到了超高級的包廂區，當然要再來寫一篇才說得過去! 小菜部分都非常新鮮，給各位一盤一張大圖讓大家清楚明白小菜的內容。基本上來到歐買尬根本不用擔心東西不好吃，我們也就不對小菜多做介紹了。 - 🤴特色餐點： - 廣島超大生蠔佐特製果醋 - NT.$150 / 黃金海膽鮭魚卵佐魚子醬 - NT$300 原本以為一盆超大刺身就已經浮誇了，店家更是貼心的將所有我們點的生蠔放在同一個大碗中，看起來除了霸氣沒有更好的形容詞了。黃金海膽鮭魚卵佐魚子醬是完全沒有試過的鮮味炸彈，鮮甜程度大概就像是吞了一整顆的天然味精一樣浮誇。至於佐上果醋的超大生蠔也是不惶多讓，雖然沒有海膽等高級食材加持，但是單單靠著高級海膽本身的鮮甜與果醋精緻的梅子香、刺激味蕾的酸感，幾乎就可以跟海膽版的平起平坐了。最誇張的是，店家現在還有提供打卡按讚就送廣島大生蠔的活動，這麼奢華的生蠔讓你吃免費的，真的佛到華嚴經可以整本完整默背的地步了。 - 黃金鮭魚卵炙燒生干貝佐魚子醬 NT. $170 / 大干貝佐海膽蟹膏堡 NT. $300 兩顆干貝盛放再一起實在是太可愛了，其實以往在外面我不太敢嘗試生干貝，因為生干貝保存不易，非常容易就會走味。所以來到歐買尬每次必點的就是干貝了，不僅處理得當更是溫度、味道都非常得宜。 - 握壽司 由於太常光顧歐買尬，我發現我的腦袋已經被訓練成看到金色盤子就會笑了。這整盤由不同口味的握壽司所組合而成的奢侈拼盤，就好像一顆可食用的LV包一樣在對我微笑。內容物有炙燒起司鮭魚、炙燒焦糖鮭魚、炙燒明太子海鱺、炙燒明太子花枝、大天使紅蝦握壽司、鮭魚肚握壽司 - 黃金月見雙色鮭魚丼 - NT.$460 最讓人朝思暮想的無非這碗鮭魚丼了!新鮮至極的生蛋黃液拌上冰涼鮭魚、炙燒鮭魚，既有熟食的魚油香氣，又有生食的鮮甜回甘，整碗丼飯在這個價位區間保證你找不到更完美的搭配、也絕對不會有更超值的選項了。 - 黃金月見海膽鮭魚卵丼 - NT.800 如果說人生真的有一張必做事項，這碗丼飯絕對要加在清單之中。剛上桌的海膽冰涼可口，就好像以海中所有生物的鮮甜濃縮而成的布丁一樣，更讓人感動的是歐買尬的海膽依然保持著無藥水味的難得與高水準，整碗吃完你的味蕾神經會告訴你他已經無謂無求了，接下來整個星期可能會出現輕微對食物失去興趣的反應，直到你漸漸忘卻這碗美味程度直上雲霄的味蕾炸彈為止。 - 宵夜串燒盛合拼盤十本 - NT.$680 來到歐買尬怎麼能不提起他們的宵夜時段，最近好多美好的回憶都是在他們的宵夜時段產生的。平均一隻不到70元的串燒除了超級划算，配上啤酒更是開心到讓人不敢相信，歐買尬的串燒本身就很有品質了，如今來到宵夜時段更加翻倍迷人。 - 宵夜黃金月見骰子牛 - NT.$380 歐買尬的菜單只要提到黃金，就是真的有黃金!滿滿的可食用金箔撒在鮮嫩多汁的骰子牛上，鮮嫩黃澄的蛋黃跟金箔相互輝映，既霸氣又非常適合曬一波社群。除了外觀浮誇絕美，口感上更是可以虐至少一半的台北燒肉丼飯，醬香入味炭火香氣噴鼻，只要吃上一口筷子絕對停不下來。 - 有許多好店家在享用的當下讓人感動，但像是歐買尬如此讓人回味再三的店真的屈指可數，通常一間店令人驚豔的都是某幾個招牌，而其他品項就會相對偏正常，歐買尬卻像是一盒充滿各種華美珍稀珠寶的寶盒，各種美食怎麼挖都挖不完。像這樣子的好店難怪每天都是一位難求，就算不是吃飯時間保險起見也是建議要訂位，在台北此生一定必吃的日料店，非他莫屬。 - 目前歐買尬在10月有做一個有趣的Luck 7活動，不知道活動會進行多久，就是吃完飯結帳時可以用自己手機的碼表來計時，如果按到7’77”的話，該天的餐飲菜單就可以完全免費，如果誤差在0.05之內，亦可以享受9折的優惠，十一月開始，則是可以打7.77折！ - ⛩店家資訊： - 🙋‍♂️店名：歐買尬日式海鮮串燒 市民二店  🔍地址：台北市大安區市民大道四店126號1樓  🈵電話：02 2579 4169  - 很多粉絲私訊我們希望能分享全台灣的美食，今天起我們除了分享我們自己去吃的美食，也會分享一些優秀的IGER的圖文唷 — 在您文章或照片下方標註#howsayhow 我們會分享您的文章唷 - 一般介紹： - #美食 #吃貨 - 我們的重點介紹範圍： - #歐買尬日式海鮮串燒 #台北餐廳 #台北美食 #台北景點 #三重美食 #台北下午茶 #台北早午餐 #美食推薦 #photography #popdaily  #新北美食 #台北美食地圖 #美食日記 #鰻魚料理  #吃貨 #網美店 #網美集散 #台北日本料理 #台北日式料理

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🙋‍♀️你（妳）有規律的運動但線條還不明顯問題是出在哪裡呢？ A:一半問題是飲食沒有控制好，吃太多吃太少吃的不健康都是問題，想要達到理想體態飲食方面吃天然食物少吃加工食品是最大訣竅，當然自己烹飪是最好的方法。 🙋‍♂️每日蛋白質攝取量是多少呢？ 🏃🏼‍♀️運動完可以吃東西嗎？運動完可以吃什麼？？ 🤷🏼‍♀️運動完要間隔多久才能吃東西呢？ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ -----上面問題是大家最經常提問的答案都在下面文章中----- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 我以前其實很不喜歡吃沙拉，覺得很無聊吃完又很空虛為什麼要吃一堆草呢！？沙拉對我而言只是一道吃了自我感覺良好不會胖的菜而已，就算到餐廳吃飯有附沙拉我也是略過都分給旁邊的朋友吃...是自從去年開始對於沙拉有了新的想法😆（有一小段時間住在澳洲親戚家），覺得外國人飲食真的跟我在台灣差好多耶！見識到了很多種類的蔬菜 ，哇～原來沙拉可以這樣吃，不是只有淋上肥肥的千島、美乃滋醬才可以讓沙拉好吃，原來搭配這樣的醬料也可以很健康又低卡，低卡的選擇也超多！不像在台灣只有油醋或是優格，在澳洲超市沙拉醬區就有不同的口感、味道將近有20幾種可以挑選，真的每一種都想要來一下呀～哈哈聽起來是不是很新鮮又很讚呢～ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 沙拉裡面除了一般常見的的鮪魚 雞肉 鮮蝦等等之外，如果有去過澳洲的朋友們應該都有吃到炸魚薯條吧！可是澳洲的國民美食喲（就像台灣的滷肉飯一樣😋），當時讓最讓我驚喜的地方就是吃到奧式炸魚沙拉，真的非常好吃!!!外酥裡頭的魚肉又很鮮嫩，淋上一點檸檬去油膩，帶點酸酸的口味，兩者結合蔬菜搭配炸魚吃起來無比清爽～完全解除油膩感，另外還有附上類似洋芋片那樣脆脆的餅乾😅，洋芋片的選擇也是非常多種拉～真的是什麼都能結合沙拉，什麼都能放… ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 在澳洲嘗試過各種不同的沙拉之後，回台灣因為每天要工作其實很少時間可以下廚，這種時候新鮮的料理包拿出來就可以吃就是我覺得最方便完美的精緻快速餐！又健康又可以補充足夠的營養，我自己最喜歡的沙拉主食是雞胸肉、鮪魚、鮭魚（對於健身的人來說很需要補充足夠的蛋白質），其次配料上我喜歡水煮蛋、堅果、地瓜、馬鈴薯、燕麥、葡萄乾、小黃瓜❤然後蔬菜的部分，我最喜歡的是花椰菜、甜菜根、萵苣、甜椒、紫衣甘藍, 喜歡滿滿的深色蔬菜大口吃起來感覺很爽又很營養😚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 謝謝 運動吃沙拉ＵＰ 的邀約 讓我認識到方便的料理包也能這麼健康又美味❤只需要打開冰箱隨時就能食用，這次試了雞胸肉、雞肉沙拉、栗南瓜包、與小藜麥，雞胸肉的肉質軟嫩到令我驚艷，雖然很多都是舒肥製作，但就是比其它品牌我吃過的都還要嫩！！！一般料理包的肉經過加熱之後都會比較乾一點點（就是沒有冰冰的時候吃來的軟），但是ＵＰ的吃起來完全不會！雞肉的口感冰的熱的吃都一樣鮮嫩，一包雞胸150g就有33.6g的蛋白質（#我ㄧ天要吃最少3塊雞胸肉🤪），有時候比較忙沒有時間做午餐晚餐，又想吃均衡的時候，我就會帶兩包在身上，隨時打開就可以吃or有時候我會把栗南瓜包、雞胸與沙拉一起組合，一份大約500大卡的份量，蛋白質含量高，也有適量的澱粉，非常適合當三餐或是健身後食用，就算忙碌也能享受美食👌ＵＰ沙拉醬的選擇有鎮江香醋 日式和風 香濃胡麻 百香油醋 青蔥醬 泰式酸辣 酸甜梅子，我喜歡日式和風醬，這樣清爽的口感在夏天剛剛好，蔬菜纖維多、南瓜健康澱粉及優質蛋白質與健康脂肪都很均衡又清爽低卡的一道餐👍👍👍 吃完可以飽很久～腸胃又無負擔，夏天我一週會吃好幾次❤ 而且看起來配色一極棒食慾大開吃了超開心😚 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ UP提供了很多種健康方便美味的選擇，如果忙到沒時間煮飯，又不想亂吃外食的時後，ＵＰ的料理真的是很棒的選擇👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 對了喜歡吃零食的女孩可以吃吃看UP的蛋白質零食小藜麥（口感像米香脆脆的一口接一口不小心看個劇就吃完了哈哈） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📝很重要筆記一下：#黃金時刻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✴️運動後30分鐘-1小時之內補充蛋白質來恢復體力和修復肌肉（很重要） ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✴️運動完如果剛好要吃正餐像這樣雞胸肉（優質蛋白質）搭配南瓜和一些蔬菜的組合就很棒👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✴️千萬不要害怕運動後吃東西，尤其很多人認為吃了會浪費剛剛辛苦的運動，這是錯誤觀念，運動後熱量攝取不足，反而可能是你遲遲沒有進步的原因，運動後吃進去的營養是用來✅幫助肌肉組成，反而運動後有聰明選擇正確補充營養的人肌肉成長速度和體脂下降率都會比較好喔👍 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✴️每日蛋白質攝取量（請參考） 增肌與減脂的時候建議的蛋白質攝取量是不一樣的。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 增肌期間熱量攝取足夠時，每日蛋白質攝取＝體重(kg) x 1.8g ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #我ㄧ天要吃最少3塊雞胸肉 ᵂᴱᴺᴰᵞ57公斤一天就是吃103克蛋白質。 吃不夠1.8對長肌肉的效果無法最大化，脂肪增加也會較多。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 減脂期間熱量攝取較低，每日蛋白質攝取最好提升到體重x2.2g以上，57公斤的人就是吃125克蛋白質以上。提升蛋白質攝取是為了來保護著肌肉量。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ @up.sportsalad #認真規劃每週訓練聰明吃效果才會看得見