快樂的休假日總是轉眼即過。
雖然心情上還沒完全火力全開，但身體已做好開工的調適與準備。

疫情肆虐，令這次的年節相對沉重。
病毒🦠蔓延的不確定性，與時不時傳出的消息令人憂心忡忡。但保持心情的平穩、維持正常的生活步調，才能幫助自己與家人。
有時，恐懼本身比病毒更傷神傷身。
依政府的宣導戴口罩、勤洗手、吃得健康、好好休養生息，才能增強抵抗力及免疫系統。

看到分享的文章，以簡明的方式說明如何加強免疫系統，覺得很不錯，與大家分享。
祝大家身體健康平安，以平安度過這次疫情，為金鼠年以倒吃甘蔗的方式順利向前繼續。

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如何幫助提升自己的免疫系統呢？

1. #冬天或天氣寒冷時要做好保暖，身體暖和，能量流動比較順暢，免疫系統也會比較好。身體寒冷，新陳代謝會變慢，而且身體得要耗費更多能量來保持體溫。

2. 調整壓力：#情緒儘量維持祥和平靜，過渡激動的情緒會耗掉太多的能量。面對傳染疾病無需恐懼，除了落實該注意的預防概念（多洗手、人多空氣不流通的地方可以帶口罩）。

3. #睡要睡得飽、#睡得好：如果最近很疲累或身體不舒服的人尤其要早睡，冬天最好十點以前能夠上床。失眠的原因有很多，肝火太大、心火不調、心腎不交、違反生理時鐘、疾病、藥物及飲食都可能影響睡眠的品質。

4. 調整能量：每天一定要做至少一次的五分鐘快速能量提升運動，尤其是敲四處、左右交叉、開天闢地、凱迪克開氣場和保護能量場更是重要。能量平衡穩定，身體的免疫系統自然會好。

5. #有時間多接觸大自然的好山水、公園等，可以赤腳走在草地上或海灘上的沙或石頭上，抱抱樹（松樹、柏樹為佳，避免榕樹和柳樹）。#吸收正能量，順便排掉身上的負能量。也可以用精油、花精等方式放鬆自己。

6. 身體細胞所需要的新陳代謝養分來自飲食，所以 #飲食方面要儘量食用均衡健康的五穀雜糧、各式豆類堅果、蔬食， #避免大魚大肉或人工再製品（臘腸、火腿、酸菜、醬瓜、素料等）。寒冷的天要避免吃喝冰涼的食物。還有培養好的有益菌也很重要，可以買原味的優酪乳或自己製作優酪乳（請參考‘哈佛醫師養生法’一書裡的黑豆漿優酪乳的製作法）。#吃飯一定要細嚼慢嚥才能幫助脾胃的消化，脾胃的功能對維護免疫系統很重要。儘量少吃甜食，包括甜的水果。過多的甜食容易壓抑免疫系統，所以最好盡量少吃。

7. 早上起床和睡覺前可以做如是的觀想：

早上剛起床但還睡在床上的時候：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想： 全身的每一個細胞，每一個基因，每一個記憶因子，都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒! 全身每一個細胞都非常放鬆、非常健康、非常平安、非常幸福、非常和諧、非常光明、非常喜悅! 我全身充滿愛和感恩的能量! 今天會是美好的一天，無論發生什麼事都會帶給我最好的學習與成長，我願意安心喜悅的接受。我願意學習尊重和保護所有的生命（我們投到宇宙的都會收回來，所以如果希望自己的生命能夠安全和祥和，就得要懂得尊重其他生命的安全和祥和）。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都閃閃發光。

晚上躺下來睡覺時：先緩慢的深呼吸三次，然後觀想：今天也是完美的一天，我得到應有的學習與成長，感恩我還好好活著，有吃的，也有遮風避雨的屋子和舒適的床，我現在選擇放鬆自己，祝福自己及所有的人事物。我是安全的，我的世界也是安全的。我全身的每一個細胞都閃閃發光，閃耀著健康平安、幸福和諧的光芒。 全身每一個細胞都非常放鬆、非常平安、非常幸福、非常和諧。 我全身充滿愛和感恩的能量。可以重複數遍，並觀想全身上下裡外都美好健康。

8. #保持專注在當下，提醒自己，在這一個當下我很安全，很放鬆，讓我們恐懼不安的是腦子裡的小聲音、編造的故事、或跟媒體隨風而起的恐懼，所以要把自己拉回當下，我在這裡，我在現在，在現在、在這裡的我很安全。

對任何的傳染病或疾病，我們都可以選擇用輕鬆愉快的心情來面對該來的一切，畢竟我們抗拒和害怕也沒有用。#疾病其實就是身體的變化罷了，不妨放鬆心情的去體驗身體變化的過程就好。緊張、抗拒、害怕或恐慌反而會讓身體的能量緊繃、無法流動，讓修復身體更加困難。而放鬆可以讓身體能量流動比較順暢，身體修復會更加容易。

原文在此 👉 https://reurl.cc/ObOg1X

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