與DD爸聊天聊到他朋友最近成為新手爸媽，新手爸某天早上起床暈眩，照顧新生兒睡眠不足太累。
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聽到這，我問DD爸的朋友有問他當初小孩出生時的狀況嗎？他回答：「有啊！就說會過去的！」下一句接著說：「我女兒睡得很好沒有這樣！」
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我立刻反駁說：「哪沒有這樣！從月子中心剛回家每天晚上都凌晨三四點睡，我還抱著坐在床上睡覺，那是你都睡死沒有聽到！」
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回想起月子中心根本是天堂，回家立刻返回人間。尤其第一個月都不知道怎麼過的，又因為親餵母乳，爸爸根本沒有體驗過半夜三更起床泡奶。
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說到這，突然覺得沒有趁機好好考驗太可惜了！？問說為什麼不把他叫起床育兒嗎？對一個電話地震都無感的人，叫他起床清醒的時間，我倒不如去哄娃。😂
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雖然顧新生兒很累，但小Baby時期非常療愈呢！每天被融化著好像也就比較沒那麼累了！育兒的每個時期都有不同的考驗，現在看著真的也就過去了！
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#照片為在月子中心就會微笑的小LA寶

產後第8天媽媽洗頭爽
女鵝也沒閒著沙龍初體驗😘

做月子能洗頭洗澡嗎🛁
👨‍⚕️施俊宇醫師表示，在自然產的狀況下，只要產後體力恢復良好，站立時不會感到暈眩，即可沐浴。
👩‍⚕️禾馨新生婦幼診所副院長張建玫醫師表示，產婦剖腹產傷口貼上防水敷料，能自行下床行走即可淋浴🚿

延伸閱讀💕
💁‍♀️產後落髮的原因
張建玫醫師指出，懷孕時體內的雌激素很高，產後雌激素驟然下降，身體無法立刻適應這種變化，所以容易大量落髮。若以生長週期的角度來說，產後有更高的比例頭髮會進入休止期，約高達所有頭髮的40～50%，所以落髮的機率自然也提升。大多數的產婦都有產後落髮的問題，這是自然的現象，不用過於擔心。

體內的雌激素驟減為產後落髮的主因。除此之外，產後落髮也有其他原因：

1.產後大出血：自然產後24小時內出血量高於500C.C.以上、剖腹產後24小時內超過1,000C.C.以上，就算是產後大出血。大出血會使身體呈現貧血狀態，而貧血的常見症狀之一為掉髮，所以產後大出血也會導致落髮。若是生產時曾經產後大出血，事後也可以補充鐵質以避免落髮。

2.睡眠不足：如果為了照顧新生兒睡眠不足，每天沒睡滿7～9個小時，也容易落髮。

3.產後憂鬱：壓力大時，落髮問題會更趨明顯。若是茶飯不思，飲食不正常、睡眠又不充足，身體機能失調，體內營養素不足時，不夠充足的養分會被用來供應給最重要的生理器官，以利器官正常運作，如肝臟、心臟等；至於次要的身體組織（例如頭髮），則會在身體缺乏營養的前提下選擇不被供應養分，因而導致落髮。

4.產後過度節食瘦身：同樣的道理，倘若產後因想要瘦身而採用節食的方式，減少蛋白質食物的攝取量，也會導致落髮。

5.其他因素：化療、自體免疫疾病、圓形禿、長頭癬…等，也會引起落髮。

該怎麼保養頭髮？
*洗髮時的水溫不要太高，最好是37～40度。
*洗頭頻率最好為1～3天一次。
*吹頭髮時，吹風機應距離頭髮至少15公分，以免傷害髮質。
*多梳頭髮可刺激血液循環，有助於頭皮的養分供應。
*用指腹洗頭，不要用指甲搔抓。
*產後如果要燙頭髮，最好只燙髮尾，不要燙到髮根。

https://www.mababy.com/knowledge-detail?_page=3&id=1606

30多歲女性，產後數月，因為腰痠前來看中醫，原本是想要針灸但又怕針灸，從來沒有吃過中藥。

一問之下，原來當初坐月子只有吃月子餐。此外，持續哺乳和照顧新生兒、睡眠不足，更容易腎虛、筋骨虛弱。

給予中藥一周後，腰痠有舒緩，原本不敢吃中藥也改變對中藥的觀點，並持續回診調理至症狀緩解。

中醫產後調理不等同於吃月子餐、喝生化湯、含薑料理，更應該視個人體質調整，量身訂製。

為什麼產後調理需要量身訂製呢？因為有些人明明火氣很大，舌頭多處朱點，一直熱補當然更不舒服。

有些人產後怕冷，是因為生產用盡力氣、腠理開的緣故，這不是熱補可以解決，而是需要調理營衛、緊實腠理。

為什麼要重視產後調理呢？因為懷孕是最容易造成腹部肌肉鬆弛的原因。

有些人產後雖然會用束腹帶，但是多數是腹部外型無法恢復，有些雖然恢復了，按壓肌肉仍是鬆軟無力，影響腹部運作需要肌肉收縮的器官，例如膀胱、子宮、腸道，於是衍生後續的便秘、消化不良、頻尿、崩漏等情形。

優質的產後調理可以恢復腹部鬆弛。產後數年內的腹部鬆弛雖然比較容易恢復（當然還要看生產次數），治療也需要花一段時間。

到了更年期、老年時的腹部仍然鬆弛則需要花更久的時間治療，由於肌肉的質量也會隨著年齡流失，治療不一定能恢復緊實狀態。

#愛自己，不是只看外觀，還要重視內在。

BB掛住瞓唔食奶, 洗唔洗叫醒BB食奶? 初生嬰兒瞓幾多? 新生兒正常睡眠時間是甚麼? IBCLC分享新生兒睡覺問題.
#新生兒睡覺 #初生嬰兒睡眠 #營養師媽媽Priscilla

0:00 初生嬰兒 睡覺問題
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