為什麼這篇新手 增肌 一個 月鄉民發文收入到精華區：因為在新手 增肌 一個 月這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者price20 (lolololololoL)看板MuscleBeach標題[問題] 新手福利期...
新手 增肌 一個 月 在 Anita C. Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:54:08
隨著小孩長大，遇到的挑戰就越來越多 在月子中心就接觸到的牌子 #慕之恬廊 根本就是 #媽咪神隊友💙 當寶寶開始翻身學爬、吃副食品、狂流口水， 感覺育嬰之路難度又提高了不少， 原本在用的嬰兒產品，需要再擴充升級裝備， 才能解決原因百百種的哭鬧聲啊~ #Mustela慕之恬廊 這三位「媽咪神隊友」...
有教練跟我說 先減脂肪到15%左右 你再增肌效率會比較好
可是我有個疑問 因為我現在是新手福利期 32公斤肌肉 29%體脂
進健身房3個月左右
平均一個月增加0.8公斤肌肉 掉1%的體脂
因為一個月長肌肉極限 不是1.1公斤左右
那這樣我不是等我的身體新手福利期結束後
再進行減脂 才是最好的效率?
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推 panda80911: 別想太多，所謂的「新手期」並不是「首抽」，只是單純 03/07 06:26
→ panda80911: 等級低，所需經驗值不高容易成長，不要覺得自己在拚首 03/07 06:26
→ panda80911: 抽，好像一開始沒練好就爆了。 03/07 06:26
→ axis0801: 有人跟我一樣看不太懂嗎？ 03/07 07:58
推 iamoldtwo: 體脂20％以上睪酮水平低 03/07 08:42
→ ahadears: 唉 新手福利期不是真的指時間好嗎 到底怎麼回事 03/07 09:06
→ ahadears: 新手福利期不是只開服前一個月經驗值增加200% 03/07 09:06
→ ahadears: 而是指等級很低的時候很好升級 開服三天50等 03/07 09:07
→ ahadears: 打遊戲不就都知道了嗎，99級升100比1-50難1000倍 03/07 09:08
→ ahadears: 你很廢很弱很肥等級很低的狀態 隨便練都會變強 03/07 09:08
噓 omfg5487: 進入試用期 03/07 10:44
推 TaiwanNeko: 男性天然體脂率約15% 03/07 11:03
→ TaiwanNeko: 超過太多，人體傾向分解，合成肌肉或脂肪的難度都增加 03/07 11:03
→ TaiwanNeko: 低太多，人體傾向合成脂肪大於合成肌肉 03/07 11:04
推 loom0et0bust: 教練是想提醒你，記得買新手禮包，經驗值還可以翻 03/07 12:20
→ loom0et0bust: 倍 03/07 12:20
→ loom0et0bust: 新手增肌快，而且身體能力不夠的狀況下，特意跑週 03/07 12:34
→ loom0et0bust: 期意義不大，就專心疊重訓的訓練量跟強度，飲食吃 03/07 12:34
→ loom0et0bust: 夠TDEE ，蛋白質補充夠，慢慢就能看到的增肌減脂的 03/07 12:34
→ loom0et0bust: 效果效果 03/07 12:34
→ loom0et0bust: 坦白來說，你減脂到15%四個月到半年需要吧，除非你 03/07 13:06
→ loom0et0bust: 要用比較極端的方式，以時間成本來說，沒必要特意 03/07 13:06
→ loom0et0bust: 強調先專心減脂到15%，才來增肌這種事情 03/07 13:07
推 wu0966: 要輸入KT888才能領新手福利 03/07 13:27
推 pptsodog: 輸入TK888 03/07 13:46
→ hermes20372: 福利熊 熊福利 03/07 15:59
推 kuloda: 先增肌，相信我 03/08 06:37
→ BLABLA007: 多高阿 只講32公斤肌肉無法判斷 03/09 05:40
→ BLABLA007: 如果只有140cm身高 那可以直接減脂了 03/09 05:41