＃歲末守護糖友貼心大禮包

👋🏻各位大糖糖小糖糖與糖粉們☺️
🎅🏻平安夜🎅🏻聖誕快樂🎄
（糖粉感覺每個人都變得好sweet呀 XD)


在平安夜的今天
小予營養師有個贈書的好康活動要與大家分享～☺️
對烘培有興趣的人有福了！
一般來說糖友們面對麵包類的食物
都會有點戰戰兢兢的
因為小小一個「醣量」就很高
譬如：一個波蘿麵包=一碗白飯＋兩匙的油＆兩匙糖
所以對於麵包類的食物
我自己也會很認真挑選最「划算」的來吃😆😆😆


這本減醣麵包的書中
作者為了達到「減醣」的目的
利用了「黃豆粉」取代了「高筋麵粉」
改善了麵粉這種精緻澱粉讓血糖快速上升的作用
來達到減醣、無精緻糖及增加飽足感的目的
讓吃麵包時血糖不會那麼快速的飆升
變成對於糖友們比較划算的麵包

⚠️但小予營養師在這邊還是要提醒大家
減醣不代表無醣！還是有熱量！
每天「多吃」還是會胖的喔！
⚠️切記！還是要記得計算醣份！！
✏️ 20公克的麵粉還是等於一份醣



在此真的要感謝城邦集團旗下新手父母出版社的贊助
除了這本書外
還考量到糖粉的需求🥰（大心）
抽中的人還會加贈一本
由台大醫療團隊寫的「慢性病飲食全書」喔！
真的是大禮包無誤❤️❤️❤️


💡活動辦法：
公開分享此篇文章，外加留言Tag兩名好友+我想抽歲末守護糖友貼心大禮包
範例：＠聖誕老公公＠美人予，我想抽歲末守護糖友貼心大禮包🙏🏻

💡活動日期：
12/24~12/31（半夜12點截止）

💡抽獎時間：
1/1 將抽出一名幸運的朋友獲得這兩本書唷！


若沒抽中的朋友也可透過連結自行購買喔！👇🏻
https://www.books.com.tw/products/0010806871


🎄祝大家健康平安喜樂囉🎄


原水健康相談室
新手父母，教養大小事
#糖寶寶的甜蜜人生
#王思予營養師

💝💝聖誕節抽書活動💝💝

慶祝粉絲頁超過14000人(其實只是太賢慧，不小心整理房間)，來舉辦抽書活動吧！

有四本書：

《5分鐘玩出專注力遊戲書1》新手父母出版社提供。
《125遊戲提升孩子專注力1》新手父母出版社提供。
《刻意練習》二手書，我很愛惜書，書本狀況還是很好的。
《圖解自閉症類群障礙》新手父母出版社提供。

抽書活動辦法(一人一本)：

1.粉絲頁按讚

2.公開分享並留言：「婉霖老師，我最想抽中……」，照想要的順序寫上號碼，像是：2341，我會依照抽獎順序來送書。

12/25下午5點關閉留言。

完成分享及留言就可以參加聖誕節抽獎。快來參加吧🔥🔥🔥

謝謝 #新手父母出版社 提供好書

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《5分鐘玩出專注力遊戲書1》新手父母出版社提供。
《125遊戲提升孩子專注力1》新手父母出版社提供。
《刻意練習》二手書，我很愛惜書，書本狀況還是很好的。
《圖解自閉症類群障礙》新手父母出版社提供。

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12/25下午5點關閉留言。

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謝謝 #新手父母出版社 提供好書

本集主題：「圖解台灣傳統生命禮儀」介紹
　　
訪問作者：李秀娥
　　　　
內容簡介：
　　從人之初、轉大人、結婚、拜壽，以至喪殯禮俗文化的最佳指南
　　
　　以全新視角探索生命旅程中林林總總的過關儀式，讓現代新手父母們了解自己的寶貝兒出生前後的出生禮，什麼是「探花欉」、「栽花換斗」、「換肚」、「安胎」、「送流蝦」；什麼又是「三朝、報酒」、「滿月」、「作四月日」、「作周歲」、「拜床母」……還囊括成年禮、婚禮、壽禮、喪殯禮等生命禮俗。
　　
‧隨著時代趨勢，現代台灣逐漸進入少子化的社會，孩子更是父母的明珠珍寶，小孩的出生前後的養育觀念和生命禮儀更加受重視，本書深入介紹台灣傳統民俗中的生命禮儀，其中的「出生禮」可讓現代新手父母了解傳統儀式的來龍去脈，讓每個小生命的成長過程中，都有傳統文化的祝福。
‧從成年到婚嫁，人生青年時期的重要關卡，本書詳加介紹傳統的「成年禮」與「婚禮」，讓所有新青年與新人都能從中獲得成長與結合儀式的意義。
‧面對人的年老與盡頭，「喪禮」與「殯禮」的提供讀者認識與了解儀式背後的傳統生命觀。　
　　
作者簡介：李秀娥
　　臺灣省雲林縣人，國立臺灣大學人類學研究所碩士。
　　
　　◆曾任中央研究院民族學研究所、中國文哲研究所等研究助理、真理大學宗教系兼任講師、大葉大學兼任講師。
　　
　　◆現職民俗文化研究者，從事臺灣漢人曲藝文化、民間信仰文化、歲時節慶、生命禮俗等研究多年。
　　
　　◆著有《蘇府大二三王爺開基祖廟鹿港奉天宮志》、《祀天祭地—現代祭拜禮俗》、《台灣傳統生命禮儀》、《台灣民俗節慶》、《鹿港的信仰與曲館研究》、《台灣的生命禮俗—漢人篇》、《圖解台灣喪禮小百科》（2015）、《迎神台灣：圖解信仰儀式與曲藝陣頭》（2019）等專書。
　　
　　
　　
作者粉絲頁： 耕研居宗教民俗研究室

出版社粉絲頁： 晨星出版 晨星圖解台灣

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本集主題：「三口組小孩不挑嘴!律師媽媽Irene的92道親子共享料理」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 陳秭璇
　　　　
內容簡介：
　　擁有12萬粉絲的料理家Irene，
　　獻給「把孩子擺第一，惆悵放下個人胃口」新手爸媽的第一本書，小孩吃營養不挑食、爸媽吃也美味的無敵料理，
　　讓大人小孩每一天都開心！
　　　　
　　從精明律師到新手全職媽媽，
　　有時質疑自己母愛不夠，有時又覺得小孩真的好可愛，
　　縱使「三口組」小小孩不斷挑戰著自己底線，
　　美西灶腳Irene優雅速成又美味的料理依舊為愛堅持著。
　　　　
　　●96道親子共享‧創意省時料理，家長三餐零煩惱輕鬆煮，小孩開心把飯吃光光
　　●醫師專文解說兒童飲食要點，審定食譜營養成分，為孩子健康護航
　　●每份食譜皆附料理技巧和營養知識，讓廚房苦手快速累積食育力
　　●貼心提供30日菜單，給你營養均衡、菜色豐富的三餐提案
　　●每道食譜前以「育兒生活隨筆」開胃，台大與NYU法學雙碩士、前律師Irene為你分享獨到的教養心得
　　　　
　　‧煮一鍋油亮帶甜的減鹽寶寶肉燥，配飯配麵配青菜百搭好用，不用怕吃膩，最討孩子歡心。
　　‧家庭常備柴魚高湯一定要會，讓煎蛋、火鍋、燉飯、湯麵、粥滋味更鮮美有層次。
　　‧小黃瓜、芹菜、菇類、茄子，只要去皮、配肉作點小變化就能讓孩子嘴巴解除封鎖。
　　‧小番茄加鵪鶉蛋變魔菇森林，和孩子在餐桌暢遊愛麗絲的夢遊仙境……
　　　　
　　書中92道健康營養親子共享愛料理，
　　92則媽媽們心有戚戚焉的笑中帶淚育兒心事，
　　陪伴你減輕下廚、育兒的壓力，創造更有品質的親子時光！
　　　　
　　◎「讓我們用牙齒幫花椰菜剪頭髮吧！」
　　對付挑食孩子密技大傳授：
　　密技1. 配合孩子敏感的味蕾，調味要清淡，並設法去除食材特殊的風味。
　　密技2. 不必追求食物造型可愛，但色彩要豐富，才能增進孩子的食慾。
　　密技3. 孩子排斥的食物先上桌，偏愛的料理後上，以免好菜被邊緣化。
　　密技4. 和孩子一起下廚，可讓他們認識食材，並更願意吃自己親手作的菜。
　　密技5. 說故事比說教有用，把食物擬人化，讓孩子產生興趣、好奇一試。
　　　　
　　◎這樣吃最幸福！媽媽不變金智英
　　✓守住五原則，餵養孩子不再心很累：
　　✓大人寶寶一起吃，省時又省力　
　　✓善用廚房必備神器，事半功倍　
　　✓簡化料理程序，減少烹飪時間
　　✓觀察孩子進食習性，因材上菜
　　✓定食定量，建立孩子用餐習慣
　　　　
　　◎食力升級！給新手父母、料理苦手的不敗食譜
　　不管你是新手父母或廚藝初學者，跟著減輕廚務的專家Irene做，都能零失誤搞定親子餐：
　　　　
　　‧簡化料理──教你用更精簡的工序、最基本的廚具，完成美味不失分的一日三餐
　　‧掌握技巧──不藏私公開備料、烹調、擺盤、變換花樣等個人心得，以及把孩子最討厭食物變誘人的祕訣
　　‧認識營養──提供主食材的營養成分，帶你認識優良的營養來源，為孩子打造受益一生的好體質
　　　　
　　◎寫給孩子的食養情書！高學歷全職媽的育兒心事
　　在網路享有高人氣的Irene，也曾因成為全職媽媽，而感到自我被嚴重剝奪。她將在書中真情吐露自己的失落與成長，並分享個人的媽媽哲學：
　　　　
　　‧要時常告訴自己「你已經做得很好了」；也別為了孩子好，而犧牲自己的身心健康
　　‧家長學會淡定，可減輕教養壓力，孩子的情緒也較穩定
　　‧別吃剩菜，對自己好，就從對自己的身體好開始
　　‧每個人都是獨立個體，別靠孩子的發展進度來滿足成就感與自我實現
　　‧要持續從世上萬物中追尋生命的熱情，才能帶給孩子更寬廣的視野，而不只是生理上的照料
　　‧給另一半清楚的指令並降低標準，才能培養出好隊友，而有時間安心去做自己的事
　　‧每個孩子有自己的節奏，也會讓你知道他準備好了，不須著急，不用和別人比較
　　　　
　　◎30日三餐營養計畫表，讓你均衡吃進六大類食物
　　採用富含營養的食材，並經常變換，是攝取最多營養素的訣竅。料理家Irene給你一整個月的三餐提案，照著做就能飲食均衡、天天變換菜色，不再煩惱「今天要煮什麼？」
　　　　
作者簡介：陳秭璇（Irene的美西灶腳 版主）
　　從一位律師、在網路上分享食譜的作家到成為母親，流轉在人生的角色中，透過臉書專頁分享文字與影像，與網路上的讀者交流分享。
　　
　　每本著作都恰巧記錄了當下人生的記憶：第一本《一鍋三步驟》在洛杉磯完成，當時活得自由自在，風格也非常多樣；第二本《幸福小鍋食堂》出版前，因女兒小嬡剛出生，從一個自在不受拘束的人，轉變成為孩子牽腸掛肚的母親；本書則寫下陪著孩子脫離嬰兒期，真正養育、教育她的點滴回憶。
　　　　
　　從陪伴孩子的過程中，重新撿拾自我──我是Irene，也是小嬡的媽媽，希望透過本書，與讀者們分享全職母親照顧孩子、心路歷程與親子共食的食譜紀錄。
　　
　　　　　　　　
作者粉絲頁： Irene的美西灶腳
　　　　
出版社粉絲頁： 出色文化


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本集主題：「第一次親子健行好好玩!：新手家庭也能輕鬆入門，登山知識×行前準備╳路線指南」介紹
　　　　　　　
訪問作者：余業文（晨爸）
　　　　
內容簡介：
★健行筆記－親子登山版主專為入門者打造★
★從孩子零歲開始就可以上山★
★六歲攻下台灣22座百岳★
　　
　　台灣有70%是山，在你家附近一定有幾條郊山步道，
　　其實登山健行沒有那麼難，就是找家裡附近的步道去走走！
　　再也不怕孩子放電沒處去！
　　
　　又放假了！到底要去哪裡遛小孩？！
　　百貨？遊樂場？公園？還是宅在家？
　　試試看出門健行吧！讓孩子的童年不受限！
　　運動╳遊戲╳教養一魚多吃的趣味旅行。
　　不必花大錢、就近出發，
　　給孩子一生最棒的禮物，在大自然中學習獨立、自信與毅力。
　　
　　登山教給我們的事──
　　★孩子3C免疫
　　★提高挫折容忍力
　　★身體更強壯
　　★與孩子關係更親密
　　
　　作者晨爸以前是一名科技公司工程師，與一般父母一樣工作繁忙，陪伴孩子的永遠是玩具、電視、平板……他開始思索：我要給孩子什麼樣的童年？
　　
　　從女兒九個月開始，作者就揹著女兒從最簡單步道開始走，至今已陪伴女兒走遍台灣郊山步道、攻下22座百岳，並且全家一起走尼泊爾藍塘7天之旅。
　　　　
作者簡介：余業文（晨爸）
　　大家稱他「晨爸」，經營「晨晨登山隊 帶小孩爬山」粉絲團，兼並「健行筆記-親子登山」社團版主。
　　
　　他在女兒晨晨九個月大開始背著她上山健行。至今晨晨已經六歲了，全家跑遍台灣大小山岳，甚至在2018年，帶女兒去尼泊爾走了7天的健行旅程。在這幾年來，晨爸發現親子登山健行可以讓全家的凝聚力更強，途中的回憶更是一生難忘的寶藏。除此之外，晨晨也培養出獨立、沈穩的個性、勇於冒險的精神。
　　
　　
作者粉絲頁： 晨晨登山隊 帶小孩爬山
　
出版社粉絲頁： 高寶書版


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