咬破的嘴唇，下巴的粉刺，不滿意的鼻子形狀…
以前的我一定會把它們一一修走，
但，要慢慢學會接受不完美的自己，
「不完美沒關係，最重要是會進步。」
#加油

Btw 張相係 @saynomore.hk 影嘅，光線好靚好感動✨

Kin 8 銀河星系的黃星星

想在這裡跟大家聊聊今日的感受

其實今天一整天狀況都不好
早上起床頭暈目眩無法工作
一直思考著身處於我挑戰位置的黃星星
到底想給我什麼啟示？

但就是無法提起精神

赫然想到白鏡的課題與黃星的課題
就在於學習面對自己與放下執著
接受不完美的自己的這部分

儘管這些「詞彙」不斷出現在我的腦海
但心裡總是亂糟糟
可是又提不起勁做事
（雖說提不起勁，但還是備了課，結算了帳，討論了一些未來的小方向）
加上昨天牙醫的渾身解數矯正調整

牙齒真的無法咀嚼
導致肚子餓但不知道該吃甚麼~
最後想起黃星星就是說要美
於是拿出了多年前的高跟涼鞋
想說「好吧！那就外出買飯，順便美一下！」
結果這果然不是我真正美的樣子
因為身材走樣嚴重腳也肥了許多
只是走了15分鐘的路
竟然就磨出水泡？！

回家後左思右想的
忽然想起我最近迷上的水晶們
才理解到銀河黃星真正想給我的
是接受自己的內在美
放下外界對你的外貌的批判
我不是走那個路線
我就像是水晶中的彩虹一般
一直都在哪裡
如果你對我好那麼彩虹閃耀的光
將會大放異彩！

可如果總是負能量的榨乾我的能量
有再美的虹光也無法看見

想起那顆隨身攜帶的粉晶

今天虹光也開始閃耀了💕

謝謝！瑪雅給我的啟示！

處女座的我，對每一件事總是很要求做到盡善盡美，對於那一滴滴的不完美總是會逼自己再努力一些。漸漸的發現其實不是每一件事都能如我所願～如此完美。也體會到那份不完美的小缺口其實也是也有美麗的一面，更是造就它的獨特性

進入40歲前的我…努力學會慢慢接受不完美的自己，愛上這樣的自己，這樣內心才能更踏實及平穩。

祝我自己邁向更充實及豁達的人生💪
也祝福我們都能一起邁向更充實及豁達的人生

和女兒們約好了，今天是我們5個人的約會 ！超級有緣在海上認識了朋友！心念對了，對的人自然會出現

喜歡和女兒們一起的時光！

嫁給老師之後學到了一個新技能，那就是褒湯。他家是廣東人，大家都知道廣東人煲湯很厲害。據我觀察，老師家的人身體都很好，看起來也沒有實際年齡大，老師一個大男人，皮膚比我還細白！我真的相信女生多喝湯可以養顏美容！以後我每一集Reading Vlog都要插播"大家來煲湯"！

❤算命先生說我會在新加坡發光發熱❤

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✔✔✔今天影片出現的清單

本集影片介紹的書 / 雖然想死，但還是想吃辣炒年糕。作者：白洗嬉。
買書的網站 / 博客來網路書店 https://www.books.com.tw/
PIZZA / https://www.pizzahut.com.sg
烤串 / 購於Chomp Chomp熟食中心。店名:汪串。
客廳立燈 / 購於淘寶 https://item.taobao.com/item.htm?spm=...
Archar 泡菜 / IG搜尋: archar.sg
印尼泡麵 / Indomie ndomie 原味。
莓果奇異果 / Zespri

✔✔✔吃飯傢伙

影片編輯 / 威力導演
相機 / Canon EOS M50
音樂 / https://www.epidemicsound.com


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#ReadingVlog #雖然想死但還是想吃辣炒年糕 #淘寶開箱

本集主題：「微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒」介紹
　　　　　　　
訪問作者： 洪培芸
　　　　
內容簡介：
▎全台第一本，探討現代人禁錮自我的牢籠：微笑憂鬱 ▎
　　
他的嘴角只能上揚，不能向下；只能微笑，不能流淚。
他看起來那麼快樂，嘴上掛著哈哈哈，
心裡卻想著：「我好想死……」
　　
　　他幽默風趣，是人見人愛的萬人迷；
　　她經濟獨立，是公認的女強人。
　　他／她家庭美滿，萬事俱足，
　　應該不會有憂鬱的情緒……
　　
　　你也這樣認為嗎？
　　或者，你也是別人眼裡的開心果，只能獨自把淚吞？
　　
　　▎愈是樂觀開朗、正向堅強的人，
　　▎愈可能是用陽光的一面，覆蓋內心的陰影
　　卓別林、「豆豆先生」羅溫‧艾金森、羅賓威廉斯、金凱瑞……他們都是喜劇演員，但他們，也是憂鬱症患者。英國喜劇演員史蒂芬‧佛萊則是在受訪時說：「有時我笑著說『哈哈！對，對！』，心裡卻是一邊想著，『我真想死。』」
　　
　　這些螢光幕上的喜劇演員、團體裡的幽默大師，都有著不被允許的脆弱及憂鬱。甚至我們的生活周遭，有些人悄悄殞落了，我們卻事後才知道，原來那個看起來很完美的他，那個你以為很了解的他，平時的開朗不是發自內心，而是為了掩蓋憂鬱、佯裝堅強的面具。因為我們常常這麼想：
　
　　˙要是突然不笑或表現出心情不好，會嚇到人。而且，我不想麻煩別人……
　　˙雖然工作穩定、經濟無虞，但我還是不開心。這樣的煩惱讓人知道了，會被討厭吧？
　　˙身為老闆，我不能有半點軟弱遲疑；遇到壞客戶得忍氣吞聲，員工態度不佳也要容忍，否則會被起底，發文抹黑。
　　˙身為偶像，他不可能有半點不完美，也不能談戀愛，違背我們的期待和想像。
　　
　　▎「沒想到他也會憂鬱啊！」
　　對於美好的形象，外人總是存有夢幻的想像，以致這樣的批判，隨處可見：
　　˙沒想到她身為教養專家，親子關係卻這麼惡劣，虧她還在節目上大談教養理論，可信度高嗎？
　　˙沒想到他身為最專業的醫生，也會罹患癌症，還寫健康及養生書籍，會不會誤人一生啊！
　　˙沒想到她身為精神科醫師或心理師，也會情緒低落，甚至重度憂鬱，還在身心科掛號，她的專業可不可靠啊？
　　　
　　社群媒體盛行的年代，標榜正向思考、積極生活的文化裡，我們爭相在網路上展現自己最好的一面，彷彿生命裡僅只美好，沒有悲傷與黑暗。這樣的文化，加之人們對他人美好形象的不實際想像，使得愈來愈多人內在的憂鬱問題一再被壓抑，只能笑著流淚，甚至連自己都對自己偽裝，不願接受不完美的自己。
　　
　　▎美好笑容的背後，是與內在真實自我的隔離
　　與一般認知的憂鬱症不同，微笑憂鬱者能維持工作與日常生活的運轉，甚至表現優異；擁有活躍的社交生活，甚至還是別人眼中的人生勝利組。但對自己，卻有著強烈的自我厭惡，內心有苦，卻不能，也不敢說出。
　
　　在國外已被大量討論的「微笑憂鬱」，儼然成為當代人最容易纏身，卻也最容易被忽視的問題。洪培芸心理師針對此現象，以親切好懂的文字，從社會環境、角色期待與心理狀態切入，探討對象涵蓋資優生、明星網紅、老闆、同志、不擅表達情感的男性，乃至長照家庭及上有父母、下有子女的三明治世代，為我們打造一帖鬆綁「高情商」束縛、解放不合理期待的良方。
　
　　▎特別收錄：關於微笑憂鬱的6個問題
　　˙什麼是微笑憂鬱？
　　˙微笑憂鬱跟憂鬱症有什麼差別？
　　˙微笑憂鬱的徵兆與症狀？
　　˙哪些族群容易有微笑憂鬱？
　　˙如果發現自己有微笑憂鬱，該怎麼做？
　　˙若身邊的人有微笑憂鬱，該如何協助？
　　
作者簡介：洪培芸
　　臨床心理師。中原大學心理學臨床組碩士。目前在養心心理治療所執業。
　
　　專長：人際關係、兩性情感、親職教養、關係失落、精神疾患與身心症狀、網路成癮、飲食障礙、自我探索與生涯發展。
　
　　打造共好社會，過好這一生是洪培芸的理念。她深信「認識自己」就是改變人生的起點，也是一生的作業。而幫助更多人過好這一生，就是她的一生志業及追求。
　　
　　曾應邀到華視、年代電視台、News98、飛碟、中國廣播、台北愛樂、環宇、正聲、警察廣播、台北廣播、教育廣播、女子學、漢聲廣播、復興廣播、Needs Radio、網路節目等進行分享。
　　
　　文章持續受到各大媒體轉載。也曾在《今周刊》、《大人學》撰寫專欄，曾在純青基金會擔任講師，天主教善牧社會福利基金會帶領女性自立團體。目前也是企業、扶輪社、各大專院校、社福團體經常邀請演講的心理學家。
　　
　　著有《人際剝削──為什麼我們離不開有毒的人際關係？78個原則，贏回人生主導權》（寶瓶文化）。該書已售出中國大陸簡體字、韓國版權。
　
　
作者粉絲頁： 洪培芸 Matilda 的心理觀察
　　
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這是一段非常令人沮喪和傷情的催眠體驗，
但卻大大改變了我對人生的態度！
我相信很多人都跟我一樣，
覺得「表現情緒」是一件沒教養跟不夠世故的個性，
可是我可能用錯方法了，
所以身心承擔了很大的壓力！

這支片除了分享催眠的精采體驗外，
是真心想告訴許多假裝樂觀的朋友，
處理情緒的方式有很多，
但大家要學會接受不完美的自己，
這樣對這個社會才健康唷！

聽朋友說，
我進行催眠能看到如此清晰的畫面，
非常非常難得，
不知道有沒有對催眠有研究的人~
好想聽聽大家對我催眠體驗的分析哦！

最後，我想說...
我非常感謝這個巧合認識的催眠師，
我在一個很重要的時刻遇見她，
然後人生才開始有後面的轉折....


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