Follow @girlstyle.presslogic 踮腳就可以減肥?⠀
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不少港人常常久坐不動,特別是在辦公室工作人士。今次教大家幾個簡單的踮腳尖動作,大家別再懶惰,只是一直坐著吧。⠀
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踮腳,其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式,原稱「敦踵法」。而這一鍛煉方式,在中醫保健操...
Follow @girlstyle.presslogic 踮腳就可以減肥?⠀
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不少港人常常久坐不動,特別是在辦公室工作人士。今次教大家幾個簡單的踮腳尖動作,大家別再懶惰,只是一直坐著吧。⠀
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踮腳,其實早在在古代就被認為是補腎扶陽的一種健身方式,原稱「敦踵法」。而這一鍛煉方式,在中醫保健操八段錦中,腳部是人的身體的最底部的位置,也是人的身體各個部位的血管匯聚在一起的一個部位,所以腳好了,身體就也會好,建議大家不時踮腳。⠀
.�原來踮腳也有分四個方法:⠀
1 - 站立踮腳�保持身體立正的姿勢,兩腳併攏,雙手放在身體兩側,然後慢慢踮起腳尖。⠀
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2- 踮腳尖走路�踮起腳尖向前走,每次走30至50步,稍稍休息一下,然後根據自己的身體狀況再重複幾組,速度保持感覺舒適輕鬆。剛剛練習人士可以扶著牆壁,熟練後就不用借助外物。⠀
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3 - 坐著踮腳尖�坐著挺直,膝蓋與大腿保持一直線,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,再踮起腳尖。每次踮腳尖30至50次,速度可自我調節。⠀
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4 - 躺著勾腳尖�臥床休息時,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。如果感覺小腿不舒服,就停下來休息。每次做20至30次,速度自我調節。⠀
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踮腳好處多多,以下好處可以參考看看:⠀
一. 補腎氣�踮起腳尖時,能夠按摩到足底的湧泉穴,達到活躍腎經,起到護腎補腎的功效。可以有效改善因腎虛引起的手腳冰冷、精力不足等問題。⠀
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二. 治腰痛�由於風寒濕邪侵入膀胱經,導致氣血運行不暢,不通則痛。因此可以刺激膀胱經的顛腳跟法還可以防治腰痛、頸椎病、後頭痛等。⠀
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三. 抗抑鬱�中醫角度,抑鬱是因為陽氣不能上達以潤養腦髓,顛腳跟可以同時刺激膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰陽氣一足,宣通陽氣於上,讓更多的氣血上達頭面。⠀
.�⠀
四. 有利心血管健康�腳部是人的血液循環的最後一站,踮腳能夠幫助改善腿腳部位的血液循環,讓血液能夠順利回流到心臟,對於心血管的健康很有幫助。⠀
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五. 排毒�堅持踮腳,也能夠加快身體排毒和代謝。踮腳的時候體內的血液循環就會加快,血液循環變快之後,體內的毒素和垃圾也就能夠被及時代謝出來,排出體外。⠀
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六. 減肥塑身�經常踮腳能夠幫助趕走腿部的多餘脂肪,對於塑造腿型有很好的幫助。日本就有個大受歡迎的瘦腰減脂動作,每次只要站姿踮腳5分鐘,堅持一周,腰部就可以瘦7厘米。⠀
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最後提提大家,不同人士有不同健康情況,加上疾病成因眾多,踮腳尖對預防、紓緩疾病的效果,其實可能沒有大家想像那麼顯著,大家不要以為只做踮腳運動,就能「百毒不侵」,甚麼疾病都能痊癒。但是,「踮腳」簡單方便,確實是有益健康,大家不妨在閒時跟著做。⠀
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#女生要健康⠀
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養生功法不難做
週末大家跟著一起做!
王薀老師《靜坐之後》- 十二長生沐浴第九式
王薀老師說:「氣是萬年之藥,心是氣之使者。」
小編有發現第九式和第五式前半段的部分很相似,但是後面是按摩足底湧泉穴喔,真的很適合秋冬之際,做完都不用去腳底按摩了。好舒服!
歡迎大家👏👏👏踴躍留下體驗後的感想!
十二長生沐浴功法益處 :
這個功法源自於道家全真,非常適合年紀較長者或者病後恢復,以及在靜坐之後,幫助全身經脈暢通,很有功效的一套導引,光是做這一套功法,也可以得到氣遍全身的好處就如同靜坐一般。配合吐納調息,活動筋骨,不讓八脈淤滯,初階靜坐的同道可以於上座或下座配合動靜兩宜的功夫,對於養生、煉氣、調神、補精、化氣應該有它自然的助益。
書籍資訊|王薀老師《靜坐之後》
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與自然共生:這篇文章寫的真好!
介紹給所有家人,值得推薦給全國中老年人看!(別錯過)
“喝水”是長壽的第一要素;“睡覺”是長壽的第一大補;
“走路”是健體的最好運動;“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。
08:21 李明秝 這篇文章寫的真好!
介紹給所有家人,值得推薦給全國中老年人看!(別錯過)
“喝水”是長壽的第一要素;“睡覺”是長壽的第一大補;
“走路”是健體的最好運動;“唱歌”是心情愉悅的最好娛樂。
枸杞愛上了菊花,眼睛就亮了。 山藥愛上了靈芝,血糖就低了。
三七愛上了山楂,血壓就降了。 決明愛上了荷葉,大便就通了。
蓮子愛上了欠實,脾胃就運化了。 黃芪愛上了當歸,氣血就順了。
茯苓愛上了薏米,濕氣就祛了。 金銀花遇上絞股藍,炎症就消了。
蓮子心遇到了麥冬,心火就清了。 酸棗仁遇上了龍眼肉,睡眠就好了。
您愛上了養生,美麗健康就來了!預防老年癡呆的良方
“在群裡冒泡”是預防老年癡呆最好良方。
世界上最好的長壽藥就是:喝水、睡覺、走路、唱歌、群裡冒泡這五樣,
最重要的是,它們都是免費的。
美好的一天從別忘了這五種“長壽藥”開始!
大自然的秘密上蒼真的好神奇! 你說巧不巧?
人體有365個穴位, 一年剛好365天。
人體有四肢, 一年有四季。
人體有12條經絡, 一年剛好12個月。
脊椎有24節, 一年剛好24個節氣。
人有7竅, 一個星期有7天。 人與大自然完全吻合!
所以我們一定要遵循大自然的規律!
一日之計在於晨,一年之計在於春,祝各位幸福快樂,平安健康每一天!
五代中醫世家老師的內部課件很難學到的知識
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恒,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,闔家幸福到永遠。
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各位伙伴:
大家晚安,大家平安
五代世家中醫老師的養生秘訣:
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起床。
床邊坐,別著急,半分鐘後再站起。
溫開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒安眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
保青春,養天年,閤家幸福到永遠。
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財富不是一輩子的朋友,
健康&好朋友們却是您一輩子的財富!,